Banyere uru bara uru nke mkpụrụ flax ka ọtụtụ ndị marala, karịsịa ndị nwere nsogbu na akụkụ eriri afọ na ndị na-eri anụ. Otu decoction nke osisi ndị a nwere ihe ndị na-akpali akpali ma na-ekpuchi nke ọma nke na-eme ka ọgwụ ọgwụ jikọta ọnụ ma na-arụ ọrụ nchebe dịka onye na-arụ ọrụ prophylactic. Anyị ga-agba mbọ nyochaa mkpụrụ osisi flax na-emepụta na mmetụta ha na usoro nke ahụ na akụkụ ahụ dum n'ozuzu ha, nakwa iji kọwaa isi ihe dị mkpa n'iji onye ọrụ a.
Ihe bara uru nke osisi flax
N'ụzọ na-adọrọ mmasị, mkpụrụ ọgwụ flax dị na ya yiri ihe mejupụtara mkpụrụ nke mkpụrụ, kama karịa ihe anyị na-akpọ oku, n'ihi na ọdịnaya abụba - 42% nke oke nchịkọta. Ndị na-edozi mejupụtara 18.5%, na carbohydrates - 28.5%. N'ezie, na ụba abụba dị otú ahụ, ọdịnaya calorie nke ngwaahịa ahụ dịkwa oke elu ma bụrụ 534 kcal / 100 g, mana ị gaghị echegbu onwe gị banyere ọnụ ọgụgụ a ma ọ dịkarịa ala ihe abụọ kpatara nke a.
Ihe kpatara ya 1.
- 28.7% nke abụba niile na-adaba na uru omega-3 na omega-6 bara ọgaranya, nke mmanụ na-abụkwa ọgaranya, nakwa n'ihi nke ọ bụ ihe mgbakwunye ihe oriri dị oké mkpa ruo ogologo oge, karịsịa na nri ụmụaka.
- 28.8% - linolenic acid bụ ihe dị oké mkpa mmanụ abụba, ihe bụ isi nke akpụkpọ anụ mmadụ na anụmanụ.
- 7.9% - acidic acid (Omega-9).
Ihe kpatara ihe 2. O siri ike na ị ga-eri 100 grams nke flaxseeds n'otu ụbọchị.
Ghọta onwe gi na uru bara uru nke flax.
Vitamin
- Vitamin nke otu B, ya bụ: B1, B2, B4, B5, B6, B9. N'ụzọ dị iche, mmadụ na-enweta vitamin ndị a site na ihe oriri ndị ọzọ, dịka ọmụmaatụ B6 dị na egg yolks, ngwaahịa ara ehi, na mkpụrụ ọhụrụ (strawberries), B2 - na achịcha ọcha, anụ na imeju, nke mere na nutritionists na-esi ọnwụ na ụdị nri dịgasị iche iche. Nnukwu uru nke flaxseed bụ na ọ bụ ihe ndị dị na vitamin, nke obere obere nke ga-ejupụta ọtụtụ ahụ dị mkpa.
- Nicotinic acid ma ọ bụ vitamin PP. Na-enyere aka belata abụba, protein na carbohydrates, na-ahapụ ike. Ọdịdị ya na ahụ ya nwere ike ịkpalite nsogbu ahụ mberede.
- Vitamin E. Ọ dị mkpa maka biosynthesis nke erythrocytes na ndị na-edozi, na-etinye aka na metabolism na ọkwa cellular.
- Vitamin C. Ọkpụkpụ, nwere mmetụta siri ike na-arụsi ike na nrụrụ ndị ọzọ, ọ dịkwa mkpa maka ọdịdị dị mma nke ọkpụkpụ na ejikọta. Ọ bụ n'ihi ihe ndị a na-aṅụ mmanya nke vitamin a bụ omenala n'oge oyi.
- Vitamin K. Ọ dị mkpa maka njikọ protein na ọbara na-akpụkọta. Na enweghị òkè ya, ọ gaghị ekwe omume ịkekọrịta sel ụfọdụ nke obi na akụrụ. Tinyekwa aka na potassium.
Ị ma? N'Ijipt oge ochie na oge ochie, a na-ewere flax dịka ihe ùgwù nke ndị isi, na Russia ha na-eyikwasị uwe akwa, n'agbanyeghị na ọ bụ otu òtù.
Macronutrients
Potassium, calcium, magnesium, sodium, phosphorus - ihe di mkpa maka iwuli oghere carbon n'ime ahu.
Ihe nchọta
Ígwè, manganese, zinc, selenium, ọla kọpa dị mkpa maka hematopoietic na arụmọrụ nkịtị, mmepụta nke ndị na-ahụ maka ntanetransite, ngwọta ahụ dị mma na ịrụ ọrụ nke endocrine glands.
Ihe bara uru na ihe a na-emeso ya
Dịka ihe oriri ọ bụla ọzọ, mkpụrụ osisi flaxseed nwere mmetụta bara uru na ahụ, nke mbụ, site na ịjupụta ya na ihe ndị dị mkpa, bụ nke anyị na-enweta obere n'ihi nri na-ezighị ezi, nri nri, ma ọ bụ na anyị na-efu n'ihi nnukwu oge nke ndụ na enweghị ike zuru ezu. 
Dabere na nsogbu dị mkpa ka a dozie, flaxseeds dị njikere na ọkụ na ụzọ dị iche iche. Ka anyị hụ nsogbu flax ga - enyere aka ịkwụsị ya, na ụdị e kwesịrị iji mee ihe ọ bụla.
Ị ma? Azụ ákwà linen nwere ụdị bactericidal na antifungal. Nnyocha e mere egosiwo na ọ bụghị ụdị anụ ahụ na-adị ndụ, nje bacteria adịghịkwa achịkwa. Otu n'ime ihe kachasị ike na-egosi na ụbụrụ ndị Fero bụ: akpụkpọ ahụ nke na-eke ozu ndị nwụrụ anwụ bụ flax.
Maka nsogbu
A na-eme ka nkwonkwo dị ike site na mmetụta dị mgbagwoju anya na usoro ahụ dum: nke a na-agụnye mmetụta antioxidant na nhazi nke usoro metabolic na larịị cellular.
Vitamin C, nke bụ akụkụ nke osisi, na-enyere aka ịnagide ọgwụ ndị na-enweghị onwe ha, ebe vitamin B na ihe dị mkpa amino acid nwere ike imetụta ike.
Jelii jelii, turnip, yucca, safflower, amaranth upturned, peppermint, perga, cornel, blackberry, zheleznitsa Crime, ugu na viburnum na-enyekwa aka na mmelite nke igbochi.
Usoro ojiji. Enwere ike iburu mkpụrụ osisi flax n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị ọ bụla: dum, anuahade, n'ụdị decoction ma ọ bụ infusion. Iji gbochie onye toro eto, ọ ga-ezuru 1-2 teaspoons nke osisi (anuahade ma ọ bụ dum) ugboro abụọ n'ụbọchị na nri. Mkpụrụ nwere ike ịtinye ọka na ire ụtọ, ma ọ bụ jiri ha "dị ka ọgwụ", mmiri ọṅụṅụ.
Maka usoro obi
A na-akọwa uru dị iche iche nke mkpụrụ osisi flax n'ime ọrịa obi nke ọtụtụ n'ime ihe ndị na-edozi ahụ:
- mmanu fatty acids na - enyere ọbara aka na ọbara mgbali elu, na - agbaso cholesterol "ojoo";
- Potassium na magnesium nke dị n'ime osisi na-etinye aka na nhazi nke obi.
Na mgbakwunye na osisi flax, arnica ugwu, hellebore, oregano, chervil, caraway, colza, ọla goof, rokambol, egusi, hops, oxalis, calendula na buttercups nwekwara mmetụta dị mma na steeti usoro obi.
Usoro ojiji. Maka ọgwụgwọ na mgbochi nke cardiomyopathy, ọbara mgbali, varicose veins na ọrịa ndị ọzọ nke ọrịa usoro, jiri usoro nchịkọta ndị a: 10 g nke osisi a wụsara na otu iko mmiri na ụlọ okpomọkụ ma hapụrụ maka 2-3 awa. 
Mgbe oge a gasịrị, a na-eji infusion dị njikere. Were ọgwụ ahụ ruo ọkara otu awa tupu nri ma tupu ị lakpuo ụra.
Maka akụkụ eriri afọ
N'agbanyeghị uru dị iche iche nke mkpụrụ osisi flax, a na-achọpụta ihe ngwọta ahụ maka mmetụta ya na akụkụ eriri afọ. Usoro nchịkọta nri na-enye ezigbo mmeghachi omume dị mma na decoction nke mkpụrụ ahụ na gastritis, afọ ntachi, mkpịsị ụkwụ nke na-adịghị mma.
Maka ọgwụgwọ nke ọrịa nke eriri afọ na-emepụta ahịhịa ndụ, anise, eyịm slug, cinquefoil ọcha, ụbụrụ Tibet, kalanchoe, lupus abụọ, nke eze, dodder na celandine.
Maka nsogbu afo dị ka gastritis ma ọ bụ mmetọ, ọ na-atụ aro ka ị na-ewere decoction nke osisi flax. Ọgwụ ahụ na-eme ka ọ dị ntakịrị ma bụrụ ihe na-adịghị mma n'anya, ma na-anọpụ iche na uto, n'enweghị ezigbo ísì.
Usoro ojiji. 2 tsp. osisi gbanye 300 ml nke esi mmiri na obụpde n'elu ọkara okpomọkụ nke 10-15 nkeji, na-akpali akpali ihe dị ka ọ bụla 3 nkeji. A na-ewepụ efere site na okpomọkụ ahụ ọzọ wee maa jijiji, nke mere na osisi na-enye nri dị mma. 
Ọzọ, a na-ahapụ onye ọrụ ahụ ka ọ dị jụụ na okpomọkụ ụlọ, mgbe nke ahụ gasịrị, ọ na-ewe nkeji iri ise tupu eri nri ọ bụla.
Ọ dị mkpa! A pụrụ ịchekwa decoction nke mkpụrụ flax na friji maka ihe karịrị ụbọchị abụọ. Ya mere, o kwesịghị ịchekwa ya na ngwaahịa, ọ dị mma karịa mgbe niile.
Maka imeju
Mkpụrụ osisi flax nwere akụ choleretic, ya mere, ha bara uru maka ihe ndị na-edozi anya na imeju, eriri afọ na umeji na imeju.
Usoro ojiji maka colic. Na liter nke esi mmiri, wụsa na 1/3 iko osisi ma simmer n'elu obere okpomọkụ maka 2 awa. Mgbe ahụ, wepu efere si na okpomọkụ, dị jụụ na nje site na cheesecloth. Nke a pụtara na-ewere otu iko 2-3 ugboro n'ụbọchị, ma ị ga-amalite na obere dose, dịka ọmụmaatụ, 1/2 iko.
Ọ bụrụ na enweghị mmeghachi omume na-adịghị mma, dị ka allergies ma ọ bụ ọgbụgbọ, a pụrụ iji nwayọọ nwayọọ mụbaa otu iko. 
Maka usoro genitourinary
Site na onwe ha, mkpụrụ osisi flax adịghị emetụta usoro nhazi nke urogenital system. Osisi anaghị enwe mmetụta ọ bụla ma ọ bụ mmetụta nke antibacterial, ya mere, a pụghị ịkọwa ya dịka ọgwụgwọ onwe ya, ma enwere ike iji ya mee ihe na-agwọ ọrịa mgbochi inyeaka.
Usoro ojiji. Ịmalite ịkwadebe decoction dị na ọnụego 1 tbsp. ngaji 150 ml nke esi mmiri. Gwakọta ihe ndị ahụ na-eme ka ha sie nri maka minit 2-3, wee wepụ ọkụ na minit 10. na-agbanye ike na akpa akara, dịka ọmụmaatụ, na ike. Mgbe osisi ahụ kwụsịrị imi ahụ, a na-edozi ngwá ọrụ ahụ site na gauze ma were 1 tbsp. ngaji 3-4 ugboro n'ụbọchị maka minit 20. tupu nri.
Maka usoro ụjọ
Ọrụ dị mkpa n'enyefe nke eletriki eletrik si na neuron ruo neuron na-akpọ magnesium, bụ nke bara ọgaranya na flaxseeds. Magnesium na-enyere aka melite ncheta, yana ịkwalite ikike mmụta nke mmadụ. 
Ọ na - enyere aka ịnagide nrụgide site na - egbochi ntọhapụ hormone - cortisol - n'ime ọbara.
Usoro ojiji. Iji gbanwee ọrụ nke usoro ụjọ ahụ, a pụrụ iwere flax n'ụdị ọ bụla, ma ọ nwere ike bụrụ ihe na-atọ ụtọ n'ụdị flax ntụ ọka ma ọ bụ mkpụrụ osisi niile gbakwunyere oatmeal, cheese cheese ma ọ bụ ihe oriri ọzọ. Site na iri mkpụrụ na akọrọ, ị na-enweta ego ego ọzọ n'ụdị nhazi nke nsia.
Maka anya
Ọ bụrụ na anyị nweta omega-6 na omega-9 site na nri ndị dị ka anụ, àkwá, nri, mkpocha, mgbe isi iyi Omega-3 bụ azụ uhie, nkume dị iche iche, ihe ndị na-emepụta ihe na ihe oriri ndị ọzọ na-adịghị adị mgbe niile na nri anyị.
Kedu ihe anyị nwere ike ikwu, ụfọdụ azụ adịghị amasị banal. Ndị a bụ ihe kpatara ụkọ na-adabere kpọmkwem na omega-3, acid a na-emetụtakwa mmebi nke corpus luteum na retina.
Usoro ojiji. Iji gbochie nsogbu ọhụụ, enwere ike ịkụcha flax n'otu ụzọ ahụ maka usoro ụjọ ahụ, ma ọ bụ na ị nwere ike iji mmanụ flaxseed, na-agbakwunye ya na nri kama mmanụ oil (ma ọ bụghị n'oge frying!). 
Enwere ike iwepu mmanụ a na-edozi onwe ya na otu teaspoon tupu nri ụtụtụ, ma nhọrọ a anaghị adabara ndị nwere nsogbu na pancreas.
Maka akpụkpọ na ntutu
Ojiji kachasịnụ nke mkpụrụ osisi sunflower na mmanụ flax achọtara na cosmetology. Akwukwo vitamin na otutu acryty acid achoro maka umu mmadu na-eme flax di oke mkpa maka umunwanyi na ike. Ọzọkwa:
- Vitamin K na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha ma gbochie ọdịdị nke ịgba ọgwụ;
- vitamin B3 mma anụ ụda ma gbochie guzobe wrinkles;
- Vitamin B1 normalizes cellular na general metabolism, n'ihi nke a, a na-akpọkwa ya vitamin nke ntorobịa;
- Dị ka akụkụ nke ihe nkpuchi, mmanụ mkpụrụ flax na-eme ka ntutu isi dị ọcha, na-ekpuchi ma na-eme ka ntutu dị elu.
Usoro ojiji. Mkpụrụ ma ọ bụ ntụ ọka sitere na ha nwere ike iji dị ka ihe oriri additive, dị site na-eburu 1-2 teaspoons kwa nri ma ọ bụ kefir.
Na nlekọta nke ntutu isi, cosmetology nke ebe obibi na-ejikwa willow, rosemary, ọgazị eyịm, nettles, zizifus, chard, bergamot na nasturtium.
Ntụziaka kachasị mfe maka ihe mkpuchi ntutu nke dabeere na mmanụ flaxseed: tinye 6-5 tụlee mmanụ ka ọ bụrụ ntutu nkịtị, maọbụ ọ bụrụ na ị na-atụ egwu ime ka ntutu gị dị ọcha, ị nwere ike itinye mmanụ dị ọcha ruo na nsọtụ ntutu isi, wee kpochaa ya na ntutu isi.Slimming
Mgbe a na - ekwu eriri ọnyà flax dịka ụzọ isi mee ka ọ dị arọ, ihe abuo pụtara:
- Mkpụrụ cell na eriri zoro ezo site na osisi na-enyere aka ikpochapụ eriri afọ nke toxins na normalize stools.
- Nicotinic acid, nke bụ akụkụ nke osisi ahụ, na-arụsi ọrụ ike na mmebi nke abụba.
Nke ahụ bụ, ngwá ọrụ n'onwe ya abụghị ọkụ ọkụ, kama site na normalizing usoro mgbochi metabolic ahụ, nke ndị buru ibu buru ibu mgbe nile, ọ na-enyere aka idalata. Ọ bụrụ na ị na-agbaso ndụmọdụ ahụ, ọnụọgụ nke ọnwa ọ bụla nwere ike ịbụ site na 2 ruo 3 n'arọ.
Usoro ojiji. Ọ ka mma iji eriri flax ma ọ bụ ala osisi n'ụtụtụ tupu nri (ma ọ bụ n'oge nri) na kama oge nri abalị, tinyere kefir. 
Maka nmalite, otu nnyefe oge ekwesịghị iketa 1 tbsp. spoons, na kwa ụbọchị - enweghị ihe karịrị 50 g kwa ụbọchị. Mgbe ị na-ejikọta mmiri na mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mmiri, flax ntụ ọka na-agba, si otú ahụ na-adọrọ mmasị nke ịnọ jụụ ruo ogologo oge.
Ụzọ ịhọrọ flaxseed mgbe ịzụrụ
Mkpụrụ ala nwere naanị otu uru karịa osisi niile - ha dị njikere iri nri. N'aka nke ọzọ, mkpụrụ osisi nile:
- nwee ndụ dị ogologo;
- chebe acids fatty na ihe ha na-eme site na ịchịacha (ebe ọ bụ na shei anaghị ekwe ikuku);
- kwadoro maka nkwadebe nke decoctions na infusions, ebe a na-eji ala ndị ahụ eme ihe nanị na mpempe akwụkwọ.
Ihe ị ga-achọ mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ. Iji nweta uru kachasị na ngwaahịa ahụ, ma ghara ịgbanwuo ọgwụ dị ka nsi, ọ dị mkpa inwe ike ịhọrọ ụdị ngwaahịa dị ọhụrụ ma dị mma dị ka o kwere mee.
Ya mere, mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ ịkwesighi ichefu:
- Lelee ụbọchị nke mbubata. Nchịkọta ụlọ ọrụ ga-eme ka ọ dịkwuo mfe maka ịhọrọ, gbalịa ịchọta ngwaahịa yana ụbọchị ntọhapụ kachasị ọhụrụ.
- Lelee mmiri. Mgbe ọ gaghị ekwe omume ịchọpụta site na ísì ma ọ bụ na-ejighị akọ, ma osisi ndị dị mmiri ma ọ bụ na ọ bụghị, ṅaa ntị na ngwa ngwa. Mkpụrụ osisi flax dị ezigbo mma, ọka ndị ahụ ekwesịghịkwa ịmịpụta. Ma ọ bụghị ya, ọ nwere ike igosi ọnụnọ nke ebu ma ọ bụ ụmụ ahụhụ.
Otu esi egwu mkpụrụ
Ihe niile na-adabere na caliber nke bran ịchọrọ inweta. Ọ bụrụ na ọ bụ flax ntụ ọka - jiri mpempe akwụkwọ kọfị, ntụgharị ọka ga-eme ka ọ bụrụ onye na-eri nri. Ma, n'ezie, enwere nhọrọ iji gwo ọka na mgbochi.
Ma usoro a kachasị ewe oge na-enye gị ohere ịnweta nnukwu bran, mmanụ na-enye nri, nke kwesịrị ekwesị maka imepụta decoctions. Ụzọ na-adọrọ mmasị ị na-eji ntụgharị na gauze eme ihe.
- Gbasaa gauze na osisi ịcha osisi iji zere imebi tabletop.
- Ghaa mkpụrụ osisi ahụ na mpempe akwụkwọ dị mkpa ma kpochie ha nke abụọ n'elu.
- Na mgbalị, na-agagharị ntụtụ na-atụgharị mkpụrụ osisi ahụ, na-ehichapụ ha na-agbanwe agbanwe.
- Na-anakọta bran ma wụba n'ime akpa dị iche iche.
Ọ dị mkpa! Mkpụrụ osisi flax, dị ka flax bran, ọ dị mkpa ịchekwa na-enweghị ike ịnweta ikuku, ebe ọ bụ na a na-eji nwayọọ nwayọọ na-emepụta mkpụrụ osisi fatty acid nke na-emepụta mkpụrụ osisi ahụ ma na-ewute ya..
Otu esi echekwa n'ulo
Ọ kacha mma ịchekwa ngwaahịa ahụ na akpa iko ma ọ bụ na akpa plastic. E nwere ike itinye akpa nwere ike ịbanye na tebụl ma ọ bụ ebe ọzọ gbara ọchịchịrị, a ga-etinye akpa rọba n'ime friji ma ọ bụ n'elu mbara ihu n'oge oyi, ya mere, ị ga-echekwa nri site na nchịkọta nsị.
Onye na-ekwesịghị iji
Dịka onye ọ bụla na-arụsi ọrụ ike, mkpụrụ osisi flax nwere nkwenye nke aka ha. Anyị ekwuolarịrị banyere ndị ha bara uru; ka anyị tụlee okwu ndị ahụ mgbe a na-emegide flax:
- akpa afọ atọ nke afọ ime. N'oge a, ahụ nwanyị ahụ na-enwe mgbanwe dị egwu: a na-eme ka mgbọrọgwụ hormonal gbanwee, usoro niile na-amụta ịrụ ọrụ ọhụrụ, ya mere enwee nsogbu na nsogbu. N'oge a, ọ bụ ihe na-adịghị mma ịmepụta ihe ọhụrụ ma ọ bụ na-eme ka mmeghachi omume nke organism ghọọ nri;
- endometritis, polycystic ma ọ bụ uterine nje;
- cirrhosis nke imeju. Flax nwere mmetụta choleretic ma nwee ike ịba uru dị ukwuu maka na ọ na-eme ka ọ bụrụ na ọ na-eme ka ọ dị njọ, ma ọ bụrụ na ọrụ imeju dị oke njọ site na mgbanwe dị iche iche, ọgwụgwọ onwe onye ga-emerụ ahụ karịa uru;
- ọrịa na-adịghị ala ala (pancreatitis, cholecystitis, colitis);
- ndị ikom a chọpụtara na ọrịa kansa prostate (alpha-linolenic acid) na-emerụ ahụ;
- enweghị onye ọ bụla. Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ na-akawanye njọ mgbe ọdịdị flaxseeds dị na nri, nke a bụ ihe mgbaàmà ịkwụsị ịnwe ha.
Ọ dị mkpa! Ọtụtụ n'ime ụbọchị mbụ nke ịgha mkpụrụ na-eche nsogbu ndị dị ka bloating, nkwupụta ụda ma ọ bụ ọgba aghara na afo - nke a yiri ka mmegharị nke organism na ngwaahịa ọhụrụ. Ọ dị mkpa ịmata ọdịiche dị na nkwụsị nke mbụ na-arịa ọrịa ogologo oge.
Anyị nwere olileanya na ịchọtara ozi a na-enye aka. Na-elekọta ahụ ike gị, akwala ụta oge maka ịkwadebe nri dị elu, izu ike na ndị ezi mmadụ, n'ihi na ezi obi na-agwọ ọrịa mgbe ụfọdụ karịa ọgwụ ọ bụla.
