Mkpụrụ vaịn: ole calorie ole, ihe vitamin dị, ihe dị mma maka, esi esi bee, nke anaghị ekwe omume iri

Mkpụrụ vaịn bụ mkpụrụ nke osisi mgbe ọ dị elu ruo mita 15, na-eto na belt subtropical. Nke a citrus e nwetara site enweghị usoro gafere ọzọ citrus mkpụrụ - pomelo na oroma. N'ihe dị ka narị afọ nke 18, onye ụkọchukwu bụ Griffiths Hughes, bụ onye kpọrọ mkpụrụ a "mkpụrụ osisi ahụ a machibidoro iwu," kọwaara ya. Na Barbados, a kpọrọ ya "Little Sheddock" (a na-akpọ pomelo n'oge ahụ), ndị ahịa na Jamaica na mmalite nke narị afọ nke 19 nyere ya aha "mkpụrụ vaịn" site na okwu Bekee "mkpụrụ vaịn" na "mkpụrụ", nke pụtara "mkpụrụ vaịn" na "mkpụrụ "n'ihi na mkpụrụ ndị a na-eto na ụyọkọ. Ka anyị lebakwuo anya na uru mkpụrụ a dị na ihe ị kwesịrị ịṅa ntị mgbe ị na-eji ya.

Ihe dị na calorie na chemical

100 g nke mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn nwere nanị 32 kcal. Ngwurugwu ya na-agụnye ihe ndị na-esonụ:

mmiri - 90.89 g;
eriri nri - 1.1 g;
ndi na-edozi - 0.6 g;
abụba - 0,1 g;
carbohydrates - 8.1 g

Vitamin:

C, 34.4 mg;
carotenoids - 1.703 mg, nke 1.1135 mg nke lycopene;
A - 0.046 mg;
B1 - 0.036 mg;
B2 - 0.02 mg;
B4 - 7.7 mg;
B5 - 0,283 mg;
B6 - 0.042 mg;
B9 - 0.01 mg;
E - 0.13 mg;
PP - 0,25 mg.

Nke mkpụrụ osisi amị mkpụrụ nwere ọtụtụ potassium, calcium, magnesium, phosphorus, ọla kọpa, manganese, selenium, zinc, na ígwè dị n'ime ya. Nke citrus a bara ọgaranya amino acid, gụnyere ihe dị mkpa, mmiri ara ehi, mmanụ ndị dị mkpa, pectin, ndị dị ala, glycosides.

Ị ma? A na-ahụ lycopene carotenoid, nke nwere nnukwu antioxidant na anticancer ọrụ, na mgbakwunye na mkpụrụ vaịn na tomato (ọzọ ha nile n'ime tomato mado), watermelons, guave. Ihe oriri a na-atụ aro kwa ụbọchị bụ ihe ruru 5 mg kwa ụbọchị.

Kedu mkpụrụ osisi vaịn bara uru

Mkpụrụ a nwere antioxidant, choleretic, diuretic, mgbochi ọrịa cancer, imeju ihe. Ọ nwere bekee nke na-eme ka metabolism, wepụ cholesterol na slag, na-akpali akụkụ eriri afọ, belata ọbara shuga, chebe anya site na cataracts ma wusi usoro obi. Mmetụta dị mma na usoro ahụ ụjọ, na-enye ezi ụra na ezi ọnọdụ.

Maka ahụ ike nke ụmụ nwanyị, ọ dịkwa mma iri nri viburnum, carrots na pine osisi.

Maka ụmụ nwanyị

Uru nke mkpụrụ a maka ndị inyom bụ:

Ụmụ nwanyị ndị na-eji citrus a na-eto eto. Ọ nwere antioxidants nọ n'ọrụ nke na-enyere aka ịka nká (vitamin C, A, lycopene).
Na-enyere aka idebe udi ihe. Iji mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi amịpụta agụụ, meziwanye metabolism ma wepu ụcha na mmiri.
Ọ bara uru na mụọ ndị mmadụ. Ọ na - egbochi nrụgide na - emegharị na homonụ, na - eme ka obi dịkwuo mma maka ụmụ nwanyị na menopause.
Na-ekpochapụ ime imeju.
Pulp, ihe ọṅụṅụ na mkpụrụ osisi greepu dị ezigbo mkpa.

Maka ndị mmadụ

Nke a citrus ga-aba uru na mmadụ ahu:

mkpụrụ osisi amị mkpụrụ na-abawanye ụba;
mee ka nnukwu ọnụọgụ;
enyere aka igbo cancer prostate;
na-ebelata ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụrụ na ịṅụ mmanya na-egbu egbu;
enyere aka ịkwụsị "biya" ahụ;
na-ebelata cholesterol ma wedata ọbara mgbali.

Ụmụ nwoke kwesịrị iri ukpa, cardamom na horseradish.

Ihe eji eme ihe

Tupu ịmalite iji "obere sheddok" mgbe niile, ị ghaghị ịma nke ọma ya (a ga-atụle ya n'okpuru ebe a). Ọ bụrụ na ịnweghị ha, ịnwere ike itinye ya na nri gị n'enweghị nsogbu. Ma obuna na enweghi ihe ndi ozo, odi mkpa ka i mara ihe mgbe i na-eri ihe a ma jiri nlezianya leba anya na ya. Mgbe ị rie mkpụrụ osisi amị mkpụrụ, ị ga-asacha ọnụ gị na mmiri, dị ka acid dị n'ime ya bibie ezé ezé.

N'oge ime

Mkpụrụ vaịn nwere ike inye aka n'oge ime, karịsịa n'oge mbido mbụ. Ọ na-enyere aka ịlụso nsí ọgụ n'ime ndị dị ime, na-eme ka usoro ahụ ụjọ jide, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-eme ka nne na-atụ anya ya dịkwuo mma. Ke adianade do, ọ na-eje ozi dị ka isi iyi nke vitamin na mineral, nwere ọdịnaya calorie obere. Iri citrus a maka nri ụtụtụ ga-enyere ụgbụ ọgụ, ísì ya ga-ebulikwa mmụọ gị. Ihe ndị dị na ya, na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara ma na-eje ozi dịka mgbochi nke veinsose veins, na-enye aka wepu ncha, nke na-egosikarị na ụmụ nwanyị n'oge a. Ma anaghị eri mkpụrụ buru ibu nke mkpụrụ a, ọ ka mma ka afọ ju ya na ọkara nke mkpụrụ osisi ahụ.

Ọ dị mkpa! Ikwesighi itinye aka na ime ime nnukwu mkpụrụ osisi amịlị na ihe ọṅụṅụ si na ya - njupụta nke vitamin C nwere ike ime ka ọpụpụ. Ọbụna na iji vitamin mkpa ka ị mara mgbe ị ga-akwụsị.

Mkpụrụ a bara uru maka ndị inyom dị ime karịa ndị ọzọ citruses: ọ na-akpata obere ahụ nrịra, na na okwu nke vitamin C ọdịnaya ọ nwere ike iji ya tụnyere lemon. N'ozuzu ya, ọ na-enwe ezi mmetụta maka ọdịmma zuru oke nke nne n'ọdịnihu. Iri mkpụrụ osisi a, ọ ka mma idochapụ ya na fim ahụ dị ilu. Ọ bụ ezie na ọ nwere ụfọdụ uru bara uru, ọ dịghị enwe ezigbo mmetụta na imeju.

Mụta otu esi eto mkpụrụ osisi.

Na HB

Mgbe ị na-aṅụ ara ka mma ịhapụ iji mkpụrụ citrus nile, gụnyere mkpụrụ osisi vaịn, iji zere ihe ndị na-edozi ahụ na ụmụ ọhụrụ. Nnukwu onye na-amị mkpụrụ a, ị nwere ike ịnwa itinye ya na nri gị, ma ọ bụghị tupu nwa ahụ emee ọnwa atọ. Oge mbụ ọ ka mma iri obere nke citrus a ma jiri nlezianya nyochaa ọnọdụ nke nwa ahụ n'ụbọchị mbụ mgbe ọ gụchara. Ọbụna ma ọ bụrụ na a hụghị mmeghachi ahụ na-adịghị ahụ, mkpụrụ ọgwụ ahụ ka ga-eri mkpụrụ a karịa otu ugboro n'izu ma ọ bụghị ihe karịrị 300 g n'otu oge. Na mgbakwunye, a ga-enye mkpụrụ na-acha ọcha ma ọ bụ edo edo, ma ọ bụghị ọbara ọbara. Ọ bụrụ tupu tupu a mụọ nwa ị na-ejikarị ngwaahịa a eme ihe, mgbe ahụ maka oge ị na-aṅụ ara ọ ka mma ịhapụ ya. Ma ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ enweela ihe nfụkasị na ngwaahịa ndị ọzọ, mgbe ahụ, mkpụrụedemị ekwesịghị ikpochapu ma ọlị.

Mgbe ọ na-efu ibu

"Little Sheddok" na-esokarị na nri dị iche iche maka ọnwụ. Maka ndị chọrọ ịhapụ ihe ndị ahụ, ọ bụ nanị godsend, ebe ọ bụ na e nwere ihe dị na ya nke na-ewepu nsị, mmiri na-erugharị, na-edozi usoro metabolic ma gbochie agụụ. Ya mere, mkpụrụ osisi vaịn ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ si na ya ka akwadoro iji ugboro atọ n'ụbọchị tupu nri. Mmetụta nke zuru ezu mgbe ị nụsịrị obere mkpụrụ kalori a agaghị ekwe ka mmadụ rie ọtụtụ.

Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-eme ka obi dịkwuo mma ma mezie ụra. Ndị na-achọ ịkwụsị kilogram kwesịrị iri mkpụrụ a kama ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị. Na ndị hụrụ n'anya iri ọkara citrus riri n'abalị, ọ ga-enye aka igboju agụụ ma daa ụra n'udo.

Na-arịa ọrịa shuga

Mkpụrụ vaịn dị na ndepụta nke ngwaahịa ndị a kwadoro maka ndị ọrịa mamịrị. Ọ bụ calorie dị ala ma nwee mkpịsị ala glycemic dị ala - 29. Ojiji ya nwere mmetụta dị mma na metabolism ma belata ọkwa shuga. Ọ bụrụ na ị ṅụọ ihe ọṅụṅụ 100 ruo 200 ml tupu nri ugboro atọ n'ụbọchị, ọ nwere mmetụta bara uru na ahụike nke ndị ọrịa mamịrị. Mkpụrụ a nwere ike tinye ya na salads, ọ na-aga nke ọma na anụ na ihe oriri na-edozi ya ma nwee ike ịmegharị akụkụ nke ọrịa shuga nke ọma.

Ọ dị mkpa! Tupu ịmalite mkpụrụ vaịn na nri gị, onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịgakwuru onye na-agwọ ọrịa.

Kedu afọ ole ụmụ nwere

Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, dịka mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ, na-eme ka ha ghara ịchọrọ n'ihi na ha nwere ike ịkpasu mmeghachi omume nro. A naghị atụ aro ka ha nye ụmụaka dị n'okpuru afọ 1. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nwere diathesis na usoro nrịanrịa ndị ọzọ, iwebata mkpụrụ a n'ime nri nwa ọhụrụ kwesịrị ịkwụsị ruo afọ atọ. Ị nwere ike ịmalite inye citrus a na ụmụ si n'otu obere ibe. N'ezie, a ghaghị ịsacha mkpụrụ ahụ n'oge gara aga, kpochapụ ma wepụ ihe nkiri ahụ niile, ebe ọ bụ na ha na-atọ ụtọ ma nwatakịrị ahụ nwere ike ọ gaghị achọ iri ya. O b ur u na mgbe nke a ad igh i or ia n 'onw u, i nwere ike iji nway oo nway oo n' onw u a. Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ahụ, ọ ga-abụ oge ụfọdụ ịhapụ ya.

Kedu otu esi ahọrọ mkpụrụ vaịn na-acha mkpụrụ vaịn mgbe ị na-azụ

Iji họrọ mkpụrụ osisi vaịn ọhụrụ ma dị ụtọ, ị ga-agbaso ụkpụrụ nduzi ndị a:

Mkpụrụ vaịn bụ ụdị atọ, dịgasị iche na agba. Red bụ ihe na-atọ ụtọ na nke kachasị mma, odo bụ utoojoo-ụtọ (ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị maka ọnwụ na-abaghị uru, o nwere obere glucose), mmanụma na-enwekwa uto uto na mkparị. Nke a na-eme ka citrus a ghọtakwuo, ihe ka beta carotene nwere. Ya mere, ọ bụ na mkpụrụ nke acha uhie uhie ihe ndị bara uru.
Mkpụrụ na-amị mkpụrụ na-ebuwanye ibu.
Peel nke mkpụrụ osisi chara acha nwere ọbara ọbara na ihe na-agbanwe.
Acha na-acha odo odo na aja aja na-ekwu banyere nkwụsị na usoro nke ire.
Ịkwesịrị ịhọrọ mkpụrụ osisi na akpụkpọ anụ. Ọ bụrụ na ọ na-egbuke egbuke, mgbe ahụ, ọ pụtara na e ji ọgwụ pụrụ iche mee ka ọ dịkwuo ndụ.

Esi na ebe echekwaa nke ọma

Ọ kacha mma ka ịre mkpụrụ osisi amị na ụbọchị ole na ole na-esote mgbe ị zuchara. A na-echekwa mkpụrụ a na friji maka ihe karịrị ụbọchị 10. Mgbe ahụ, ọ na-efunahụ ụtọ na uto ya, ọ na-aghọ obere ihe ụtọ. N'ihe na-acha mkpụrụ osisi ahụ, obere ya nwere ike ịchekwa ya. Mgbe mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi amịpụtarala, ndụ ya na-ebelata ruo 1-2 ụbọchị.

Esi rie mkpụrụ osisi amị

Mgbe ị na-amị mkpụrụ osisi amị na nri ma ọ bụ na-akwadebe salad, na-aṅụ ma ọ bụ jam si na ya, ọ dị mkpa ka ọ dị ọcha ngwa ngwa. Iji citrus a nwere nuances ya.

Lee ka o si dị mfe ịdị ọcha

Iji mee ka osisi a na-atọ ụtọ dị ọcha wee wepụ obi ilu, i kwesịrị ime ihe ndị a:

Nke mbụ, gbutuo gburugburu na ala nke akpụkpọ osisi mkpụrụ osisi ka o wee hụ anụ ahụ.
Mgbe ahụ bee akụkụ. N'otu oge ahụ, onye kwesịrị ịnwa ịghara imebi anụ ahụ n'ụzọ siri ike.
Na obere, nke kachasị mma, na-egbutu anụ ahụ na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, na ntụziaka site na nsọtụ ruo n'etiti. N'otu oge ahụ, ịkwesịrị iji nlezianya gbanye mma n'akụkụ aka nri - nke a ga - enyere aka kpochapụ ihe nkiri ahụ. Mkpụrụ mkpụrụ vaịn na-amị mkpụrụ ga-anọgide na fim ahụ.
Mgbe njedebe nke imecha nke citrus mkpụrụ nọgide na-ese foto. Na ha, ị nwere ike ịkụnye ntakịrị ihe ọṅụṅụ ma jiri ya mee ihe, ihe mkpuchi, wdg.

Video: esi egbutu mkpụrụ osisi amị mkpụrụ

Kedu oge nke ụbọchị ka mma

Mgbe ị na-amị mkpụrụ osisi gre, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgbaso ndụmọdụ ndị a:

Ọ bụ ekwesighi iji citrus a na afo efu. Ebe ọ bụ na ọ dị elu acid, ọ na-emetụta ụfụ gacric na-emetụta ụbụrụ mucosa. Nke a na-amachibidoro nnukwu acidity iwu.
Ọ dịghị mkpa ka ị rie ọtụtụ mkpụrụ osisi - ihe niile dị mma n'ime oke ezi uche.
Mgbe a na-eji ya eme ihe, ọ ga-eri ya kwa ụbọchị maka ihe karịrị ụbọchị 21. Mgbe ahụ, achọrọ ụbọchị 10 ụbọchị.
Maka ntakịrị ihe, mkpụrụ vaịn na-ere tupu nri. Ọ bụrụ na enweghi ọrịa ndị metụtara akụkụ eriri afọ, mgbe ahụ, a ga-eri ya tupu ụtụtụ. Ọ bụrụ na ọrịa dị otú ahụ, ọ na-eri nri n'etiti nri. N'okwu a, ịnwere ike ịme nri nri na mkpụrụ vaịn.
Maka ọnwụ, ị nwere ike ịkwadebe maka nri nri salad na mkpụrụ osisi a. Maka nzube a, nakwa iji mee ka ụra dịkwuo mma, ọ ga-enye aka iri mkpụrụ osisi amị mkpụrụ na mmanụ aṅụ maka nri abalị.
N'aka nke aka, mkpụrụ nke mkpụrụ a na-egbochi ike ọgwụgwụ na nhụjuanya, n'ihi ya, a na-atụ aro maka izu ike. Otú ọ dị, n'aka nke ọzọ, ọ na-enye aka na mmepe nke ihe ọṅụṅụ nke gastric ma nwee ike ịba ụnwụ, yana ọchịchọ iri nri.
A na-atụ aro ka ị jiri "obere sheddok" minit 20 tupu ịme egwuregwu ma ọ bụ minit 30 mgbe ọ gasịrị.

Ghota onwe gi na uru bara uru nke nkpuru di ka lychee, ulo, longan, kumquat, actinidia, loquat, jujube, physalis, citron na okra.

Ihe jikọtara ya na ihe a na-agaghị eri

Mkpụrụ vaịn na-aga nke ọma, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ọ bụrụ na i tinye ya na salad, oliv ma ọ bụ mmanụ na-agbanye mmanụ bụ uwe kacha mma. Mkpụrụ ndị ọzọ jikọtara ya na citrus a: lemons, oranges, pineapples, tangerines, limes, apples, pears, grapes, apricots. Akara nke ọma dị ka akwụkwọ lactic: ude mmiri uto, kefir, yogọt, cheese cheese, cheese. Mmiri oroma, karọt, apụl na otú ọ ga-esi nyere ya aka iwepu uto ilu ahụ. Ọ bụ ekwesighi iji mkpụrụ osisi amị mkpụrụ na anụ na azụ azụ, peas, agwa, starchy vegetables, milk, eggs and nuts.

Ọ dị mkpa! A machibidoro mkpụrụ vaịn iji ọgwụ ụfọdụ: anticancer ọgwụ ọjọọ, ọgwụ nje, statins, ọgwụ obi na-edozi ahụ, painkillers, urinary na ihe ndị ọzọ. Ọ na-egbochi mmetụta nke ọgwụ ndị dị otú ahụ n'ahụ mmadụ.

Kedu ka a ga - esi jiri ya mee ihe: Usoro ntụziaka maka ihu ihu

Mkpụrụ vaịn achọtawo ngwa ngwa na cosmetology n'ihi àgwà ndị dị otú ahụ bara uru:

ọ dị mma maka mmanu akpụkpọ anụ - na-eme ka ọrụ nke sebaceous glands na-arụ ọrụ, na-eme ka pores dị n'ihu, na-agbanye ụda nke ihu;
nwere otutu vitamin C, nke na-eme ka mmepụta nke collagen, yana elastin; Nke a, n'aka nke ya, na-eme ka akpụkpọ anụ ahụ na-agbanwe ma na smoothes wrinkles;
na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha ma na-enyere aka na-alụ ọgụ na-eme ka ọkpụkpụ ọbara gbanwee;
ọdịnaya nke folic acid na-enyere aka iwepụ ọkụ ọkụ, ihe otutu, ngwongwo, na-echebe megide mmetụta ọjọọ nke gburugburu ebe obibi;
a na-edozi anụ ahụ.

N'ụlọ, ị nwere ike ịkwadebe ngwa ngwa na-acha akpụkpọ anụ site na mkpụrụ vaịn.

Na mmanụ aṅụ

Moisturizing Mask: Were 1 tablespoon nke a mkpụrụ, 1 teaspoon mmanụ aṅụ, 1 egg nkochi ime akwa. A na-atacha mmadụ niile na ngaji ma tinye ya na akpụkpọ ihu maka minit 20. Mgbe na-asacha na mmiri ọkụ.

Na ude mmiri

Ihe nkpuchi: 1 tablespoon nke mmanya mkpụrụ osisi, 1 teaspoon nke karọt ihe ọṅụṅụ na ude mmiri, 1 tablespoon osikapa ntụ ọka ala na-ekesa na akpụkpọ ihu, na-agafe nkuchianya na egbugbere ọnụ. Mgbe minit 15 asacha. Ntucha ma na-edozi mkpuchi: 1 tablespoon nke ihe ọṅụṅụ nke citrus mkpụrụ, 1 teaspoon mmanụ olive na utoojoo ude, 1 egg nkochi ime akwa, 20 g nke black achịcha pulp. Ihe niile a na-eme nke ọma ruo mgbe ị ga-eme ezigbo ihe. Mgbe 17-20 nkeji asa ihu site na nkpuchi dị otú ahụ.

Na elu

Ihe na-etinye akwa: 3 tablespoons nke mkpụrụ osisi amị mkpụrụ na-esi ọnwụ 5 nkeji na pasent 4 nke oatmeal n'ala na pasent 3 nke pasili dị ọcha. Mgbe ahụ, tinye ihe mkpuchi na ihu, na mgbe 17-20 nkeji - asacha na mmiri.

Ị ma? A na-etolite mkpụrụ vaịn na China (ihe dị ka nde tọn anọ). Mgbe ahụ, nke nwere akụkụ dị ịrịba ama, na-eduga United States, Mexico, South Africa na Israel.

Contraindications na nsogbu

N'agbanyeghị àgwà ndị bara uru nye ụmụ mmadụ, mkpụrụ osisi vaịn nwere ihe ndị na-esonụ:

Gastritis, peptic ọnyá afọ na ọnyá duodenal na elu acidity. Ọganihu nke vitamin C na mkpụrụ citrus a nwere ike inye aka na mmụba na acidity, nke a pụkwara ime ka ahụ ike nke ọrịa na-egbuke egbuke.
Ụmụ nwanyị ndị na-aṅụ ọgwụ ọjọọ. Mkpụrụ a nwere ike belata mmetụta ha.
Mkpụrụ vaịn adịghị ekwekọ na ọgwụ ọjọọ iji belata nrụgide, ebe ọ na-egbochi nkwụsị ngwa ngwa na ntinye nke ọgwụ ndị dị otú ahụ, nke a pụkwara inye aka na nkwụsịtụ na ọrụ obi.
Ọrịa afọ ime. Ọrịa ọrịa na-etinye oge dị ukwuu na-edozi ihe ndị dị na mkpụrụ osisi amị mkpụrụ, nke a na-edugakwa na mmụba nke estrogen. Ọdịdị dị otú a nwere ike ime ka oncology.
Na enamel na-adọrọ adọrọ.
Ọ bụ ihe na-adịghị mma inye mkpụrụ vaịn nye ụmụ nwanyị n'oge lactation na ụmụaka dị n'okpuru afọ 3, ebe ọ na-ezo aka citrus mkpụrụ nwere ike ịkpata allergies.

Nke a apụtaghị na a gaghị eri mkpụrụ osisi amị mkpụrụ n'ọnọdụ niile, ọ dị mkpa iji belata nri ya na nri. Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn nwere ike ịba ihe ọ bụla n'ime nri ọ bụla, a pụrụ iji ya ọbụna maka ndị ọrịa mamịrị. Ọ ga-aba uru maka ndị chọrọ ịkwụsị ibu arọ.

Ọ na-adọrọ mmasị ịgụ banyere ịkụ mkpụrụ citrus n'ubi - lemon, calamondin, osisi orange na mandarin.

A pụkwara iji ya na ihe ọṅụṅụ mee ihe na nkpuchi ịchọ mma. Mkpụrụ vaịn nwere ọtụtụ vitamin C, carotenoids na ihe ndị ọzọ bara uru na ahụ mmadụ. Ma n'otu oge ahụ, ọ nwere ọtụtụ nkwenye na anaghị ejikọta ya na ndepụta nnukwu ọgwụ.

Nyocha site na netwọk:

Всем привет Грейпфрут я люблю за его необычный кисло-горько-сладкий вкус, а еще за то, что он мне поднимает настроение и избавляет от усталости. Да, это действительно так, не раз замечала такое удивительное свойство грейпфрута.
GalinAh
//irecommend.ru/content/greipfrut-ne-tolko-vkusnyi-frukt-no-eshche-i-pomoshchnik-v-borbe-s-tsellyulitom-i-vesnushkam

Njirimara ya iji weghachite ike ozugbo mgbe ike uche na nke anụ ahụ na-enweghị mgbagha. Tụkwasị na nke ahụ, mkpụrụ vaịn na-ebelata cholesterol ma na-alụ ọgụ na pound ọzọ.
Eugene
//irecommend.ru/content/lekarstva-i-greipfrut-dokazannyi-vred-spisok-nesovmestimykh-lekarstv [/ i]