Ndị bi India adịghị anọchite anya okpokoro ha n'enweghị mango, mkpụrụ a aghọwo ihe nnọchianya obodo nke steeti.
A na-ewere mkpụrụ osisi jupụtara na nke ịhụnanya, obi ụtọ na ọmụmụ.
Mango epupụta - ihe di oke mkpa nke agbamakwụkwọ nke ndi Indian.
Njirimara bara uru
Anyị ga-agwa ndị ọzọ n'ụzọ zuru ezu karịa mkpụrụ a bara uru.
Nweta uru na-eweta mkpụrụ mkpụrụ. Kedu otu esi ahọrọ oke mango? Agba - ọ bụghị ihe na-egosi, mkpụrụ osisi na-achaghị acha apụtaghị otu agba. Ihe niile na-adabere n'ụdị dị iche iche; anụ nwere ike ịbụ odo, na mmanụma, na ọbara ọbara, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na ọ fọrọ nke nta ka oji.
Lekwasị anya na ísì ụtọ nke mkpụrụ osisi ahụ, nke nwere ike ịnwe ndò nke ọ bụ mkpa ma ọ bụ ndozi. Ejila ihe ọṅụṅụ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ ihe dị ụtọ zụrụ mkpụrụ ahụ, ha amalitelarị njọ. N'ịbụ onye na-eme mkpịsị aka na peel, ị ga-eche na ị na-agbanwe.
MGBE. Ọ bụrụ na ị ka zụrụ otu mango unripe, jidesie ya na ebe okpomọkụ n'ime ebe gbara ọchịchịrị nke ejijiri akwụkwọ dị arọ maka otu izu, mkpụrụ ahụ ga-agbakwa.
Mmebi nke nwa ebu n'afọ
Tupu ikwupụta banyere ihe ize ndụ na uru nke ngwaahịa ọ bụla, ịkwesịrị ịmara ihe ọ na-eme. Mango nwere ọtụtụ ihe dị mkpa maka ahụ. Na caloric ọdịnaya nke 70 kcal kwa 100 g, pulp mejupụtara:
- ndi na - edozi - 0,5 g,
- carbohydrates - 12 g,
- abụba - 0,3 g
Mkpụrụ osisi Mango nwere ọtụtụ vitamin: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E na PP. Ha juputara na mineral na ihe omuma. Iri otu ogbe nke mango ga-eme ka aru gi di nma:
- potassium,
- calcium,
- magnesium,
- phosphorus,
- zinc
- ígwè
- selenium,
- manganese
- ọla kọpa.
Gịnị bụ mango bara uru?
N'ihi nnukwu oriri nke vitamin mango bara uru iji beriberi ma na-eme ka ahụ ghara ịdị ike mgbe ọrịa gasịrị.
N'ụzọ dị mma, ọ bụghị naanị na ọ bụ naanị, ma ọnụnọ nke carotene na vitamin B na C, nke nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma nwee ihe ndị antioxidant.
Maka ndụ mmadụ nkịtị, carbohydrates na mineral dị mkpa. Mkpụrụ mkpụrụ osisi na ebe a ga-enye gị ihe niile ị chọrọ. Iji mee eriri afọ iji rụọ ọrụ ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ị ga-achọ eriri ụdọ, nke jupụtara na mango pulp.
Ndị na-edozi protein bụ nke amino acids. Ụfọdụ n'ime ha na-agwakọta ha site na ahụ ha, mana enwere ụdị anụ a na-apụghị ịgbanwe agbanwe nke a ga-enweta naanị ya na nri. Na pulp nke mangoes akwa nchekwa nke ndị a components.
Mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ na maka anya: Ọ dị mkpa iji nlezianya na-eme ka ahụike na akwara dịkwuo ike, na carotene na-egbochi nhichahụ nke abalị.
Ụmụ nwanyị ga-enwe ekele maka mmetụta nke pulp na ihu. Mango masks ga-eme ka akpụkpọ ahụ na-eto eto ma dịkwuo ọkụ, ga-enyere aka na-adọrọ adọrọ ma wepụ ntụpọ ojii.
Kedu uru nke ahụ ike?
Tụlee ihe nkowa ma mango dị mma maka ahụ ike.
N'ebe obibi, mango nwere nzube ọgwụgwọ na-erepịa ọ bụghị naanị pulp, kamakwa akpụkpọ ahụ, isi nke kernel na epupụta. A na-eji mkpụrụ osisi ndị na-adịghị amị mkpụrụ agwọ ọrịa.
Mkpa. Ndị Hindu na-ezigara ụmụ nne ụmụ nwanyị ihe ọmụma a, ahụ ha emeela ka ha nwee ụdị ọgwụgwọ ahụ. Ọ dị mma maka ndị bi n'ebe ugwu ka ha ghara ime ihe nyocha n'onwe ha. Rie naanị mkpụrụ osisi mfri.
Ahụmahụ nke ndị dị iche iche nke mba ndị na-ekpo ọkụ pụkwara inyere ndị bi n'ebe ugwu aka. Gosiri na mkpụrụ osisi nwere mkpụrụ osisi diuretic na mmetụta dị mma, meziwanye ọbara. Were obere mpempe akwụkwọ ma chekwaa ya ogologo oge o kwere omume. Tinyegharịa usoro a kwa ụbọchị, ị ga-ewusi obi gị ike.
Mkpụrụ osisi nwere mmetụta dị mma na usoro ahụ ụjọ, mee ka obi dịkwuo mma. Mgbe nchekasị, ịda mbà n'obi na ịrụ ọrụ iche echiche siri ike na-akwado ozu ahụ na mkpụrụ osisi okpomọkụ na-atọ ụtọ.
Njirimara bara uru nke mango nwere mmetụta bara uru na pancreas, normalize cholesterol na glucose ọbara. Ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga nwere ike dochie sweets na otu mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi.
Ihe ndị na-egbu egbu nke pulp ga-enyere aka na ọrịa nke oghere ọnụ na oyi nkịtị. Jiri uru mkpụrụ osisi na ọrịa nke usoro mkpụrụ ndụ ihe nketa.
Ndị na-achọ ibu ibu nwere ike ịnwale nri mango. Mkpụrụ na-enye ozu ahụ na sugars, mmiri ara ehi na-eme ka ha nwee protein. Ndị na-agba nri ham na akwa akwa mango ga-enyere aka na-etinye aka na imeju na imeju na igbochi nkuchi obi.
Ihe ọjọọ
Enwere ike inwe mango nke ahu anataghi? Mgbe ị na-akpọ mango, ụfọdụ ndị nwere ahụ nro. Nke a abụghị ihe mere ị ga-eji jụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. Ọtụtụ mgbe, mmeghachi omume dị otú ahụ apụtaghị n'anụ ahụ, kama na akpụkpọ ahụ.
Gwa onye òtù ezinụlọ ọcha mkpụrụ osisi ahụ ma rie ụtọ ya. I nwekwara ike bepụ onwe gị, ma ọ bụrụ na ị na-eyi uwe mkpuchi.
Emekpa ahụ ike
Mgbe ị na-eri mango, ịkwesiri ime ihe. Mkpụrụ osisi ndị na-amị mkpụrụ dị ezigbo ụtọ, ma anaghị eri ha n'ọtụtụ buru ibu, ka ọ ghara inwe ahụ ọkụ, mkpuchi ma ọ bụ afọ ntachi. A pụghị ịsị na ihe ndị dị otú ahụ na-emerụ emerụ nke mkpụrụ osisi ahụ, ngwaahịa ọ bụla dị n'ọtụtụ buru ibu dị ize ndụ nye ahụ ike. Mango nwere ike imerụ ahụ ma ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ osisi na-achaghị acha, nke nwere ike ịkpasu iwe na afo na iku ume.
Echiche. Kwụsị iji mango mee mgbe ị dị ime. Otutu vitamin A na-emerụ ma ụmụ nwanyị ma ụmụ ọhụrụ n'ọdịnihu.
Ekwenyela na nkwupụta ndị ị ga - eji naanị onyinye nke ọdịdị na-eto eto n'ógbè gị. Echiche a na-ezighị ezi sitere na mgbe ndị ọzọ na-enweghị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị ọzọ. Atụla egwu mkpụrụ osisi na-amaghị ama, na-enwe mango dị ụtọ, ahụ gị ga-enwetakwa ọtụtụ ihe bara uru.
