N'oge ị na-ara nwa, ọ dị mkpa ịgbaso nri, ebe ọ bụ na ihe niile na-etinye aka na mgbaze na-abanye n'ime mmiri ara nke nne na-enye nwa ara. Nri kwesịrị ịbụ ihe kwesịrị ekwesị. Enweghị ụfọdụ vitamin na mineral nwere ike iduga nwa ọhụrụ avitaminosis, ebe ọhụụ na-ebutekarị allergies.
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie na-ejedebe na nri nke nne na-enye nwa ara, ebe ọ bụ na ngwaahịa ndị ahụ nwere allergens na ụfọdụ ụmụ ọhụrụ amụrụ. Naanị ị nwere ike ịlele otú nwatakịrị ahụ si bụrụ ihe na-esi na allergies, na-eji nri allergenic na nri na ịkpachara anya.
Mkpụrụ osisi mgbọrọgwụ orange dị ka ihe dị ize ndụ maka HB
Akuku mgbọrọgwụ bara uru na vitamin, dịka ọmụmaatụ, ọ nwere:
- vitamin C, B1, B2;
- nicotinic acid, pantothenic acid;
- salts nke magnesium, calcium, sodium, manganese, phosphorus.
Nakwa, mkpụrụ osisi ahụ nwere ọtụtụ ihe ndị na-arụ ọrụ na mmiri, nke carotene bụ maka ọrụ epeepe oroma. Ebe ọ bụ na ọ nwere oke ego na carrots (okpukpu anọ karia na tomato), ọ bụ ụfe nke ihe a na-emetụta ahụike nke nne na nwa. Ihe ndị na-esi na nkwụsịtụ pụta bụ allergies na carotenemia.
Uru na nsogbu nke ngwaahịa
Ịṅụ nri carrots ọhụrụ na-enwekarị ụbụrụ na-ahụ n'ahụ., karịsịa uru maka nnu nnu, nkwụsị, mkpochapu toxins, ụbụrụ na carcinogens, mmụba ụba, ikike imezi nke akpụkpọ ahụ. N'ihi na ndị na-enye nwa ara na-ekwupụta ihe onwunwe lactogonic nke carrots: ihe mgbọrọgwụ osisi na-akwalite mmepụta nke mmiri ara ara.
Carrots bụ karịsịa uru umi pigmenti. Beta-carotene nwere mmetụta dị oke n'ahụ n'ahụ.
- Mgbaghara. N'ihi na ọ na-egbochi ọrịa na-emerụ ahụ, ọ bụ ihe mgbochi megide ọrịa cancer. Ọnụnọ nke ọrịa dị otú a na-eme ka nsị dịgasị iche iche nke ụbụrụ dị nwayọọ belata.
- Usoro ogwu. Ọ na-ebelata ọbara cholesterol, na-edozi mgbali elu ọbara, na-eweghasị ngwa ngwa nke arịa ọbara na ikwesị ntụkwasị obi nke capillaries. N'ihi nke a, a na-akpali mmịnye ọbara na ụbụrụ, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa strok ma gbochie ọnọdụ nke veinsose veins. Dezie ọkwa shuga.
- Ngwongwo. Iwepu ihe na-emerụ ahụ n'ahụ, na-enyere peristalsis aka, weghachite microflora intestinal.
- Ọhụụ. Ọ na-eme ka ahụhụ dị mma, na-egbochi ọrịa anya, na-egbochi ikuku igwe. N'ịnọ n'ihu glaucoma ma ọ bụ cataracts, ọ na-eme ka mmepe ha kwụsị.
- Ngwongwo ihe. Keratin na-ewusi ọkpụkpụ anụ, na-egbochi ọrịa ndị metụtara bonening.
- Cosmetology. Ọ dị mkpa iji weghachite ahụike na akpụkpọ ahụ. Beta-carotene na-etinye aka na nchịkwa nke derms na nchebe site na mmetụta ọjọọ nke radiation radiation. Ọ dịkwa uru maka ezé na mkpịsị, na-egbochi nsị nke mucous akpụkpọ ahụ na-ewusi enamel. Inye aka na carbohydrate metabolism ga - enyere aka idebe ọdịdị ahụ, na - egbochi nchịkọta oke abụba.
- Nmepụta vitamin A. Inweta nke beta-carotene bụ nzọụkwụ mbụ iji nweta vitamin A, n'ihi na a na-akpọ ihe a provitamin, ihe bu ụzọ. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ahụ na-edozi ya na vitamin A. Ọbịbịa ọ na-abanye n'ime ahụ dị mkpa, ebe ọ bụ na a na-ahụ ihe ndị a na anụ ahụ, ahụ n'onwe ya enweghị ike ịmepụta ya.
Beta-carotene (provitamin A) na retinol (vitamin A) bụ ihe abụọ dị iche iche!
Contraindications na ojiji nke beta-carotene, n'adịghị ka retinol, ọ dịghị adị, n'ihi na imebiga ihe ókè na provitamin A agaghị ekwe omume. N'ime usoro nhazi nke mkpụrụedemede 13 nke beta-carotene 12 ga-eduzi na iji ya mee ihe, ọ bụkwa naanị otu a ga-etinye n'ime imeju na abụba abụba nke epidermis maka ntụgharị mgbanwe.
Mana nkwenye nke otu beta-carotene na-enwe ngwaahịa ma mezie vitamin A nwere ike iduga nnukwu nsogbu nke nnyefere. N'etiti ha bụ àgwà ọma ndị wetara akara ngosi ahụ. Nke a bụ ọkpụkpụ na-egbuke egbuke, ntụpọ na mgbakasị nke akpụkpọ ahụ, ntutu isi, na-akụda ezé.
Nsogbu kasịnụ nke nkwụsị nke nkedo n'oge ime ime, dị ka retinol, na-emekọrịta ihe na protein protein DNA, na-akpaghasị usoro ha, na-eduga ná nsogbu na mkpụrụ ndụ na-enweghị ike ịgbanwe na nwa ebu n'afọ.
Contraindications
Ma e nwere otu ihe ize ndụ nke na-ejedebeghị n'iji ọgwụ akọrọ ọgwụgwọ a kachasị mma:
- Nke a na-agụnye ndị na-ese siga, n'ihi na na nicotine, beta-carotene na-etinye n'ime vitamin A bụ ihe iyi egwu nke ọrịa kansa.
- Nlekọta kwesịrị ịmalite mgbọrọgwụ n'oge oge nnukwu ọnyá afọ na ọnyá afọ duodenal.
- Ọzọkwa, a na-emechi carrots maka ndị nwere enweghị ekweghị ekwe.
Nne na-enye nwa ara nwere ike iri nri karọ, sie na a ṅara n'ọkụ?
Mgbochi ihe oriri n'oge ọzụzụ bụ usoro ọgwụgwọ na-adabere n'ịchọpụta ihe nwatakịrị amụrụ na nri dị iche iche. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ngwaahịa ndị na-ekpo nje allergenic na-apụ ma ọ bụ na-ejedebe, n'etiti ha bụ karọt n'ihi na ọ na-eme ka ọ dị elu.
Enwere ike iri carrots na ọnwa mbụ nke HB? A ghaghị itinye ihe ọkụkụ akọrọ n'ime nri nne ya nke nta nke nta na obere obere ọgwụgwọ.karịsịa n'ọnwa mbụ mgbe a mụsịrị nwa. Ndị na-eri nri na-ekwu na ha agaghị eri ihe karịrị 250-300 grams nke carrots kwa ụbọchị, nke a ga-ezuru iji nweta akụkụ dị mkpa nke vitamin, ego a adịghịkwa njọ maka ihe nke allergies. A na-achọta carrots na-eri ihe karịa ọnwa isii site n'ụbọchị a ga-enyefe ya.
Beta-carotene na-ezo aka na abụba-soluble na ọgwụ na-eguzogide ọgwụ. Mgbe a na-etinye mmanụ na carrots dị ka mmanụ na-egbuke egbuke na mmanụ na-esi nri, ọ ga-etinye aka na ya. Na nhazi oge - nri ma ọ bụ frying - ego ya ga-ebelata.
A na-eri nri carrots n'ụdị nri dị n'akụkụ site na ụbọchị mbụ nke ịmị ara. Ọ bụrụ na a na-ebu karọt ahụ, ọnụọgụ atọ nke gram dị irè.
Nne na ọnwa mbụ nke nri kwesịrị ịhapụ mmiri ọṅụṅụ karọt kpamkpam. Na mgbakwunye na beta-carotene saturation, mmanya a bara ọgaranya na ascorbic acid, nke bụkwa allergenic.
Ihe ndị na-esi na redundancy na enweghị beta-carotene na vitamin A
Site n'iri carrots kari mgbe nile, aru nne juputara na beta-carotene. N'okwu a, ọkpụkpụ nke akpụkpọ ahụ na-akpata nsogbu na hypercarotemia. Ọrịa a abụghị ihe dị ize ndụ na nke na-adịghị emerụ ahụ. Mgbaàmà nke nnyefere nke beta-carotene - ịmịcha ahụ, karịsịa n'akụkụ ọbụ aka, ikpere na ụkwụ. Ihe ngosi dị ka jaundice, ịba ọcha n'anya A, ya mere, ọ bụrụ na ha dị, ị ga-ajụ dọkịta maka nchoputa.
Enweghị ike na vitamin A, nke e si na beta-carotene mee, bụ "nne-ìsì" nke nne, na-abawanye na ọdịdị ọhụụ n'oge ehihie na mgbede. N'ime ndị na-egosi ihe a pụkwara ịkọwa site na mbọ aka na ntutu, akpụkpọ anụ. Maka nwatakịrị, enweghi beta-carotene na retinol bụ ihe dị ize ndụ karị ma gosipụta ya na ịkwụsị uto. Ọ bụrụ na beta-carotene enweghi mmiri ara ehi, ọ ga-esi ike n'ọdịnihu jupụta n'ime ahụ nwa ahụ.
N'oge a na-eri nri site na n'ihu ịme nwa a na-etinye carrots n'ụdị puree n'ime nri n'emeghị ọnwa asaa, ya bụ, mgbe mmeghe nke apụl. A na-ewepụta ihe mgbọrọgwụ ntakịrị ka oge na-aga, tụgharịa na nke otu na mmiri sie. Ọnụego nke vitamin A maka ụmụaka ruo ọnwa isii - 400 mg., Mgbe ọ dị afọ asaa ruo iri na abụọ - 500 mg. N'ihe dị elu karịa 600 mkg. azụ azụ na-egbu egbu nye nwa ahụ.
Nri akwukwo nri ohuru ohuru
Na mgbakwunye na sie na charotted carrots, ndị ọkachamara na-atụ aro ịkwalite salads akwukwo nri akwukwo nri na akwukwo nri akwukwo nri na menu nke a na-enye nwa ara nke ọnwa nke abụọ nke nwa ọhụrụ ndụ.
Achịcha Nutritious
Efrata:
- 1 nnukwu karọt;
- 1 banana (ọ bụghị overripe);
- 1 green apple.
Nri na ịṅụ ihe ọṅụṅụ:
- Apple pre-peeled.
- Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ịkpụ na ngwakọta na blender, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tinye 100 ml. mmiri. ma ọ bụ na-aṅụ yogurt.
Salad salad
Efrata:
- 2 carrots;
- 1 green apple;
- 2 cucumbers;
- 1 tbsp. mmanụ olive.
Nri na ịṅụ ihe ọṅụṅụ:
- Kpochapụ apụl.
- Grate the carrots and apples and chop cucumber into thin slices.
- Jiri akwa mmanụ na-ete salad.
Nri ndị dị otú ahụ maka mama n'ụzọ zuru oke na-edozi tii ehi ehihie ma ghara ime ka nsogbu nwatakịrị na ọrịa mgbawa nke nwatakịrị ahụ.
Mmekorita na nwata - esi egosi na ihe ị ga - eme?
N'iji ihe na-ezighi ezi ma ọ bụ nkwupụta ọjọọ na mmezi ụdị diathesis na-adakarị nwere ike ime na nwa. Ihe mgbaàmà ya bụ:
- acha ọbara ọbara nke anụ ahụ;
- Mmiri na-acha uhie uhie nke a na-ahụ maka nwa ọhụrụ;
- mbufụt gburugburu anya, conjunctivitis;
- ọ na-eme ka ọ gụ.
Na ihe ịrịba ama mbụ ahụ, a ga-ewepụ ihe na-eri ahụ na nri iji zere ihe omume nke nhụjuanya anaphylactic ma gwa dọkịta. Mgbe a nwalechara, onye ahụ na-ahụ maka ọrịa ahụ ga-achọpụta ihe kpatara ọrịa ahụ ma dee ọgwụ.
Iri carrots na-eje ozi iji gbochie ọrịa nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, digestive, sistemụ, ọnụnọ ya na ihe oriri na-adị na njedebe a na-anakwere. Mgbe nwa ara na-ekwesịghị ịhapụ mgbọrọgwụ ahụ. Ịmezi nri nke nne na-enye nwa ara ga-enyere aka izere nkwụsịtụ na nsogbu ahụ.
