Nri nke hens na-edozi ya bụ ihe dị mkpa nke ọdịnaya ha, ebe nri na-abanye n'ime nnụnụ bụ otu n'ime ihe ndị na-emetụta arụpụtaghị ihe ha.
A maara na ọka kwesịrị ịbụ isi nri maka ọkụkọ ụlọ.
Anyị ga-ekwu maka abamuru ndị ahụ ma na-emerụ ahụ maka ọdịdị nke ọka na ihe ndị ọzọ dị n'isiokwu a.
Enwere ike inye oats ogwu
Ọ bụghị nanị na o nwere ike inye ọka, ma ọ dịkwa mkpa: ọdịbendị a bụ ihe ndabere maka ịzụ anụ ụlọ na ọka wit. O nwere vitamin na mineral bara ụba na ọkụkọ dị mkpa maka mmepe nkịtị, ibu na arụpụta. 
Na oats e nwere carbohydrates dị mkpa, ndị na-edozi ahụ, abụba na eriri. Carbohydrates, bụ ndị na-ahụ maka saturation na ọrụ nke nnụnụ ahụ, ihe ka ọtụtụ n'ime ya - 66 g Fat - 6-7 g Protein, ma ọ bụ protein, nke bụ akụkụ (16-17 g kwa 100 g nke ngwaahịa), dị mkpa iji wuo oke akwara na mmepe zuru oke nke nnunu.
Ihe oriri bara uru nke 100 grams nke oats bụ 389 kcal.
Ọ ga-aba uru ka ị mụta ihe a ga-etinye na nri nke ọkụkọ, karịa ịkụnye oghere hens, esi esi nri ọkụ n'oge oyi maka mmepụta mmepụta.
100 g nke ọka a nwere:
- vitamin - otu B (1, 2, 5, 6, 9), eyi;
- Macronutrients - potassium, calcium, magnesium, sodium, phosphorus;
- ihe nchọta - ígwè, manganese, ọla kọpa, zinc;
- amino acids - arginine, valine, histidine, leucine, lysine, tryptophan, alanine, glycine na ndị ọzọ;
- abuba acids - Omega-3, Omega-6, palmitic, palmitoleic, ogwu, lauric, linoleic na ndi ozo.
Ihe ndị a dị n'elu bụ maka akwa akwa na ịba ezi ahụike. 
Dị ka ị pụrụ ịhụ, oats bụ isi iyi nke nri. Otú ọ dị, ọ gaghị enye nnụnụ ahụ mgbe niile ma ọ bụrụ na ejighị ya n'aka. Na iwebata ọka a na nri, a chọrọ ihe dị mkpa, ma ọ bụrụ na nri a agaghị abara ya uru, kama ọ ga-emebi ya.
Ị ma? Ndị ọkà mmụta sayensị bụ ndị na-ekere òkè na mba ụwa, n'ihi nnyocha dị ukwuu na nyocha nke chromosomes na ọkpụkpụ, bịara kwubie na nna ochie kachasị dị ọkụ nke ọkụkọ bụ dinosaur, ya bụ, onye na-eri anụ kachasị elu.
Njirimara bara uru
Ngwurugwu bara ọgaranya nke oats na-enye ya ọtụtụ ihe bara uru:
- nhazi na iwusi ike nke usoro ogwu ahu;
- arụ ọrụ dị mma n'iwepụta usoro mgbu;
- nyere aka na ngbaputa ngwa ngwa mgbe a gbanyechara ọkụ, mkpali nke uba;
- abawanye ụba;
- na-eme ka ahụ dị ọhụrụ na vitamin na mineral dị mkpa;
- mmetụta bara uru na-eto eto.
Contraindications
Dika anyi kwurula, nani oporo, nke a na-etinye n'ime nri n'adighi ike, bara uru nye anu nnunu. Iji ya eme ihe n'ụzọ zuru oke, ịbịpụta menu site na otu n'ime ọka a, ma ọ bụ na-eje ozi na-ekwesịghị ekwesị, emerụ ọkụkọ. 
Ọ bụrụ na ị gaghị agbaso ndụmọdụ a, n'oge na-adịghị anya, anụ ọkụkọ ga-enweta nsogbu ahụ ike, karịsịa, ọrịa nke usoro ahụ mgbu, belata mmepụta anụ, uru dị arọ na-abaghị uru, ọkpụkpụ na-eto eto, mmebi na nsogbu ndị ọzọ nke akụkụ eriri afọ.
Ọ dị mkpa! Ndị ọrụ ugbo na ndị na-agwọ anụ ọkụkọ nwere ike ikwu na ị ga-etinye ọnụ ọka ole na ole, na-enye ya na pasent 20% nke ndepụta zuru ezu.
Nsogbu mbụ bụ nnukwu ụbụrụ, nke usoro ọkụkọ nke digestive siri ike na-emegharị.
Ndị nwe ụdị ụmụ anụmanụ ndị na-adịkarị na oke ibu, kwesịrị ịme ka ha mara na ọkụkọ na ọkụkọ nri na nlezianya. N'elu ala nke na-enweta oke ibu, mmepụta ihe na-abawanye uru, nsogbu nke ọkpụkpụ na-etolite, nakwa n'ihi ntakịrị ọrụ ahụ, ha na-aghọ ihe mgbu. 
Esi enye umu ohia ka ha nweta
Ya mere, uru ma ọ bụ nsogbu site na iwebata ọka a na-eri nri ọkụkọ ga-adabere n'ihe abụọ:
- n'ókè ole ọ ga-abanye n'ahụ anụ nnụnụ ahụ;
- otú ị ga-esi nye ya.
Nke bụ eziokwu bụ na ihe ọka ndị na-edozi ahụ nwere ihe karịrị eriri. Ya mere, ọ bụ ihe na-achọsi ike inye ya n'ebughị akpa - ya mere, ụba eriri nke ga-abanye n'ahụ nke nnụnụ ahụ ga-abụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 5% obere.
Ọ dịkwa mma ịkọwa nkọwa, gbanye ma ọ bụ nya ụra ahihia n'ihu ụra na trough.
Ọ ga-abara gị uru ịchọta ma ị nwere ike inye achịcha, bran, garlic, anụ na anụ ọkpụkpụ na ọkụkọ, nakwa ịmụta otú ikpuru ikpuru maka ọkụkọ na otu esi esi kwadebe mash maka ọkụkọ na oyi na ọkọchị.
N'oge okpomọkụ
N'oge ọkọchị, mgbe ọkụkọ nwere ike ịga ije ọtụtụ ma ọ bụrụ na ọ na-agbaju onwe ya, ọnụ ọgụgụ oats ekwesịghị ịba pasent 20 nke ndepụta zuru ezu. A na-enye ya iche iche ma ọ bụ jikọta ya na ọka ndị ọzọ na ụdị nri ndị ọzọ, dịka ọmụmaatụ, na elu, akwụkwọ nri. 
Ụdị ọka ọṅụṅụ a dị ezigbo mkpa maka ọgbọ na-eto eto - a na-enye ha ugboro 2-3 n'izu na flakes ma ọ bụ n'ụdị ala.
Ọ dị mkpa! Ọ bụrụ na ihe oriri nke nnụnụ ahụ dị njikere ime nri, nke ọdịnaya nke oats dị n'ọkwa nke 10-20%, mgbe ahụ mmeghe mmebata nke ọka a nwere ike imetụta ahụ ike nke nne okuko. O nweghi ka o na - eme ka ohia di oke - karia 5%, o ga - ekwe omume nani n'oge oge ichobara nku.
N'oge oyi
N'oge oyi, a ga - enye ụmụ nnụnụ ọka ndị na - eto eto ma ọ bụ ndị na - agbọ mmiri - dị ka nke ahụ, akụkụ nsị nke nnụnụ ahụ ka mma. Ntu ọka a na-atụ aro kwa ụbọchị kwa onye ọ bụla bụ 120 g, nke oats bụ 30 g.
Ọ dị ezigbo mkpa ịnye ngwaahịa a n'oge ịgba ọkụ ma ọ bụ belata mmepụta anụ.
Kedu esi emepụta ọka ọkụkọ
- N'okpo plastik, tinye ákwà dị ọcha nke yarn nkịtị.
- A na-akwa akwa ahụ.
- Tinye ya ọka.
- Kpuchie ya na akwa akwa akwa.
- Debe akpa ahụ na ebe ọkụ na ezigbo ọkụ.
- Tupu ntuputa nke na-epulite, dịka ọ dị mkpa, a na-agbacha mkpụrụ ahụ.
- Mgbe ọdịdị nke mgbọrọgwụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ Ome ha na-enye ọkụkọ.
Ụzọ kachasị mfe iji bulie ọka maka ọkụkọ n'ụlọ nwere ike ịchọta na vidiyo. -
Kedu esi enweta ọka ọka
- Were mmiri na obụpde.
- Tinye ya nnu nnu (ihe kariri 5 g).
- Wunye mmiri na-esi na mmiri esi nri.
- Sie ya maka minit 10.
- A na-agba mmiri.
- Mkpụrụ akpọnwụwo.
Kedu ihe ọzọ a ga-enye ọkụkọ?
Mkpụrụ ọka naanị na-enweghị ike igbo mkpa niile nke anụ ọkụkọ, n'ihi ya, ndị ọzọ na ngwaahịa ga-adị na ya nri. N'okpuru ebe a, anyị na-atụle ịmebata ụfọdụ n'ime ha.
Ọ dị mkpa! Tupu ịmebata ngwaahịa ọhụrụ ọ bụla na anụ ọkụkọ, ihe ndị o mere na ihe ọmụma banyere abamuru na nsogbu nke akụkụ nnụnụ kwesịrị ịmụmụ ihe. Data ndị a ga-enyere aka mee ka oghere ntụrụndụ ahụ n'ụzọ ziri ezi, nke ga-enye ha ihe dị mkpa ma jupụta niile mkpa nke ahụ.
Barley
Barley bụkwa ihe mgbochi dị mkpa na ndepụta ọkụkọ, yana anụ ụlọ na ulo ozuzu. Otú ọ dị, ekwesịrị ikwu na ọkụkọ anaghị akpọ ya asị n'ihi oke njedebe nke casing ahụ. N'ihi ya, ha ga-eri ya, ị ga-etinye ya na ngwakọta na ọka ndị ọzọ. 
Barley, dị ka oats, bara ụba na protein (10 g), carbohydrates (56 g), abụba (2 g), eriri (14.5 g), vitamin, mineral, amino na fatty acids.
Ezigbo ọka bali n'ime ọkụkọ ọkụkọ bụ pasent 30 nke nchịkọta zuru ezu kwa ụbọchị. Ha na-azụ ndị na-eto eto, buru ụzọ kpochaa ma zie ha.
A naghị atụ aro ịnye ahịhịa a n'oge ịgba ọkụ. Ke ini etuep, dị ka oats, a na-enye ọka bali n'ụdị germinated.
Ugbo
Okpomọkụ bụ nri ọka a na-enye anụ ọkụkọ: a ga-enye ya na ihe ruru 60-70% nha niile nke nri. Ọ dị mma ka ọka wheat dị pasent karịa ọka ndị ọzọ. 
Mkpụrụ ọka a nwere mmetụta dị mma na usoro ahụ na-agwọ ọrịa, na mmepe nke usoro ihe mgbu, nkwonkwo, na-eme ka ha na-eguzogide ọrịa dịgasị iche iche, ma mezie mmepụta anụ.
Nnụnụ nke na-eri ọka wit n'ụdị zuru oke enweghi nsogbu na tract digestive, ọ dịghị nsogbu ibu.
Ọ dị mkpa! Chickens n'okpuru afọ 2 maka ndụ nkịtị, mmepe na ibu kwesịrị iwepụta ihe dịka 290 kcal, protein 20%, 4% fiber. Site na ọnwa 2 ruo 4 - 260 kcal, protein 15%, 5% eriri. Mgbe ọnwa ise - 270 kcal, protein 16%, 5% fiber.
Dị ka ọka ndị gara aga, ọ bụ ihe na-achọsi ike inye ọka wit n'ụdị germinated. Ma n'adịghị ka ọka na ọka bali, ọka wheat na-etinye aka na ọka wheat, ihe ndị dị na ya na-enyekwara vitamin na mineral aka itinye uche.
Ọka
Ọtụtụ ndị ọrụ ugbo na-anụ ọkụkọ na-enye ọka ọka hens. Nke a dị ezigbo nri, nnukwu calorie (325 kcal kwa 100 g) na ngwaahịa bara uru nke nwere 10 g protein, 5 g abụba, 60 g nke carbohydrates na 9 g nke eriri. 
A na-etinye ọka na agba nke nkochi ime akwa, na-amụba n 'anụ ọkụkọ, na mmepe na uto ya.
A ghaghị inye ọka ọkụ na ọkụkọ na mpempe akwụkwọ, n'ihi na ọ nwere ike ịkpasu oke ibu n'ihi ezigbo oriri na-edozi ahụ. Enwere ndepụta nke umu anumanu, ndi ozo bu ndi ozo na anu na ntu, nke oka a na-achikota.
N'ihe gbasara ọka, ọ bụrụ na a na-atụ aro 120 grams maka ịkwanye hens kwa ụbọchị, ọka ọka 40 ga-abụ nke a
Ị ma? Ichekọ ọkụkọ bụ ọrụ dị egwu, na iji kwado ya, ha mepụtara ngwaọrụ pụrụ iche na na 30 sekọnd nwere ike ijide ihe dịka 200, na minit 60 - puku asatọ. Na mgbakwunye na ọsọ, uru nke nchịkọta nke ọkụkọ bụ iji belata mmerụ ahụ na nku na nku.
Achịcha
Ma iji nri na-eri nri bụ ajụjụ na-enweghị isi. Enwere ike ịbanye n'ime nnụnụ, ma ọ bụghị nke fọdụrụ na tebụl nkịtị ma ọ bụ dina na breadbasket maka ọtụtụ ụbọchị na moldy. A na-amachibido achịcha ọhụrụ, achịcha ojii na achịcha pastry maka nri. 
Nke mbụ bụ ihe ọjọọ maka mgbaze, ọzịza na afo. Achịcha ojii nwere ọtụtụ nnu na yist, bụ nke na nnukwu ọnya na-enwe mmetụta ọjọọ na ahụ ike nke ọkụkọ. Muffin na - emetụta mgbaze.
Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ na obere obere, ngwaahịa a nwere ike jikọta ya na poteto, cheese cheese, bran. Ọ ga-abụ ụnyaahụ na akpọnwụ. Ihe ndị dị na ya ga-enye aka na-eme ka mgbochi dị ike ma mee ka nnụnụ dịkwuo elu. Oge kachasị mma maka ụdị prikormki bụ oge oyi-oge.
Azụ
Iji mepụtawanye ọkụkọ ọkụkọ, a na-enye ha azụ azụ azụ, na nnukwu ego nwere phosphorus na calcium. Nri a nwere ike imeri nnunu ugbo ugboro ise n'izu. Ọ ga-ezuru 10 g kwa otu nne okuko kwa ụbọchị. Inwe nri ugboro ugboro nwere ike ịbụ nsogbu na mgbaze - ọnwụ nke agụụ, afọ ntachi. 
Maka nri kwesịrị ekwesị dịka azụ na azụ na-adịghị akwụ ụgwọ, nke kwesịrị ịdị nlezianya ala. Ọ dịkwa uru ịnye nri azụ: a na-enye ya nri dị n'ime 3-12% nke oke nri zuru oke. Maka oyi akwa ọ bụla, ị ga-enwe 1 obere ngaji. Ntụ ọka a gwakọtara na nri ma ọ bụ nsị.
Ọ dị mkpa! A na-egbochibido igbochi ọkụkọ na azụ azụ. Nnukwu nnu na-eduga na nsị nsị nke nnụnụ, nke na-egbukarị egbu.
Poteto
A na-enye ndị ọkụkọ ọkụkọ nanị n'ụdị sie, n'ihi na mgbe ọgwụgwọ okpomọkụ gasịrị, ihe ahụ na-eme ka ahụ dị njọ, na-emerụ ụmụ nnụnụ, na-ahapụ nnụnụ ahụ. A ghaghị ikwu na ndị hens ji ọchịchọ obi na-eri ngwaahịa a - akụkụ ha gastrointestinal na-ata ya nke ọma ma dị mma maka ịzụta ọkụkọ site na 15-20 ụbọchị.
Kwa ụbọchị, otu onye ga-eri nri ruo 100 g nke poteto sie. A na-agbakwunye ya na ihe ndị ọzọ. 
Beetroot
Dị ka ị maara, ọkụkọ chọrọ akwụkwọ nri, gụnyere akwụkwọ nri mgbọrọgwụ. Enwere ike inye anụ ọkụkọ, ma jiri nlezianya na nlezianya usoro. Njirimara nke ihe oriri nwere ike igwu egwu egwuregwu na nnụnụ ma mee ka ọtụtụ afọ ọsịsa, bụ nke ga-emetụtakwa ọdịdị zuru oke nke nnụnụ na mmepụta anụ.
Tụkwasị na nke ahụ, beets nwere ike imerụ cloaca nke nnụnụ ahụ, nke a, n'aka nke ya, na-eme ka ndị na-emepụta ihe na-ekpo ọkụ. A kwenyere na ngwaahịa a na-eme ka ndị mmadụ na-enwewanye ọgba aghara n'etiti ndị ọkụkọ.
Ihe kacha mma maka ịkụnye ọkụkọ bụ ụdị anụ beets. Enwere ike inye ya nri ma sie ya n'ụdị e gburu. Ntụle a tụrụ aro bụ 30-50 g kwa ụbọchị kwa onye ọ bụla. 
Rye
A na-eji ngwaahịa a eme ihe maka ịzụ ụmụ nnụnụ, n'ihi na o nwere protein zuru ezu. Otú ọ dị, ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ka ha hapụ ọka a n'ihi eziokwu na ọ nwere ike ịkpata ọrịa nsị.
Enwere otutu uzo mucous n'osisi a kuru n'ubi ohuru, nke, na abata n'ime afo, na-aza ma anaghi agbari. N'ebe dị ntakịrị, mgbe ụfọdụ, ọ na-ekwe ka ị banye n'ime nri rye nke ọka, nke a na-egbute tupu ọnwa 3 gara aga.
A na-ahapụ ya na enweghị ihe ndị ọzọ na oyi iji nye ngwaahịa a na ihe ruru pasent 8 nke ngụkọta dum nke nri. A naghị atụ aro ka ị zụọ ndị na-eto eto na rye. 
N'ihi ya, otis bụ ihe dị mkpa nke kwesịrị ekwesị na-eri nri edozi. O nwere ọtụtụ uru, dịka: mmetụ dị mma na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, nzụlite azụ, mmelite nke mmụba ahụ, mmụba nke mmepụta akwa.
Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịkwanyere ụdị usoro a. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu na-eyi ka ahụike nke ọkụkọ dị njọ. Cereals bụ ihe ndabere nke nchịkọta anụ ọkụkọ, mana ihe oriri ndị ọzọ nke osisi na anụmanụ ga-esonye na nri. Ọnụ ọgụgụ nri ga-adabere na ụdị ọkụkọ, oge ya, oge, ihu igwe.
