Ezi ntụziaka ezughị okè nwere mmasị n'ọtụtụ ụmụ nwanyị, n'ihi ya, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha nile na-anwa ịchọta nhọrọ kachasị mma maka onwe ha. A maara ọtụtụ ihe banyere uru nke pawuda na mbipụta ọnwụ, ma nke a abụghị ihe onye ọ bụla maara banyere ihe o mere na mmiri ara ehi. Anyị na-atụ aro ka ị tụlee nhọrọ a nke ihe bara uru na ịmatakwu banyere ihe onwunwe ya.
Cinnamon na mmiri ara ehi
Onye nke ọ bụla n'ime ngwaahịa ndị a bara ezigbo uru, ha na-ejikọta ibe ha otu ihe ọṅụṅụ dị ebube nke na - eme ka ọ bụghị naanị meziwanye ụda nke ahụ, kamakwa ime ka ahụ dịkwuo mma. Mmiri dị otú ahụ na-esi ísì ụtọ na-enye aka ime ka ahụ dị jụụ ma nwee mmetụta ikuku, ọ ga-atọkwa ọbụna ndị na-adịghị eji ngwaahịa a eme ihe. 
Nri paini tinyere ya na-adi mfe karia ma nwe ihe onwunwe na-ekpo ọkụ, ya mere, na mgbakwunye na ezi aromatic na flavor, ọ ga-akwalite ahụ ike. Maka ọdịdị ahụ, mgbe ị gwakọtara ihe ndị ahụ, ị nwere ike ịchọta ezigbo mmiri ara ehi, nke, ma ọ bụrụ na arụ ọrụ nke ọma, ga-adabara ọbụna na tebụl oriri.
Ị ma? Ala nnabata akụkọ ihe mere eme nke pawuda bụ Sri Lanka, ma taa, ihe ọkụkụ obodo ahụ bụ akara aka nke àgwà. N'okwu nke abụọ n'ihe gbasara àgwà bụ cinnamon si Indonesia, tinyere ngwa si India na Brazil.
Njirimara bara uru
Otu ngwakọta nke pawuda na mmiri ara ehi na-emepụta ihe ọṅụṅụ dị mma, ndị bara ọgaranya na vitamin, mineral, mmanụ ndị dị mkpa na antioxidants. Ntughari ya mgbe nile nwere mmetụta dị mma n'ahụ akụkụ na usoro nke ahụ, itinye ya na:
- normalization nke traes digestive;
- na-ebelata ọnyá ọbara na arịa ndị ahụ;
- normalization nke imeju;
- nhicha dị ọcha site na toxins na slags;
- mmelite nke ọrụ nke ụbụrụ;
- normalization nke cholesterol na shuga shuga;
- eme ka obi dị ike ma mee ka ọbara rịa elu;
- mụbaa ike nke ahụ;
- ime ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.
Tụkwasị na nke ahụ, pawuda na mmiri ara ehi bụ ihe enyemaka dị ukwuu n'ibelata, n'ihi na ọ bụghị naanị na-ebelata agụụ, kamakwa ọ na-emezi usoro mmezi ahụ, na-ewepụ nsị abụba n'ime mpaghara abdominal. O kwesịkwara ịmara uru nke ihe ọṅụṅụ ahụ na maka oyi: mgbe ọ na-ekpo ọkụ, ọ na-eme ka akpịrị gbakee nke ọma, na-agwọ ụkwara, na-egbochi iku ume na-egbu ume ma na-egbu egbu.Ọ dị mkpa! Ọ bụrụ na nwatakịrị adịghị enwe ahụ nro na ose, mgbe ahụ, a na-atụ aro ka a na-eji mmiri aramonia mee ihe ọbụna site na ụmụaka site na afọ abụọ, ebe ọ nwere ike melite arụ ọrụ nke akụkụ na-adịghị ike na usoro nke nwa ahụ. A na-atụle usoro ọgwụgwọ dị iche iche nke ndị na-arịa ụmụaka.
Aro maka ikenye
N'agbanyeghị ihe siri ike ịchọrọ ịkwụsị ibu, mgbe ị na-eji ihe ọ bụla dị mkpa iji nlezianya nyochaa njirimara ya nile na aro maka iji ya. N'ihe banyere mmiri aramonụ, ọ dị mkpa ịmata ihe ndị a:
- Tupu ị na-eji usoro a dị oke egwu, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji nwalee ahụ gị maka mmeghachi omume ahụ, karịsịa maka ngwaahịa ndị e ji mee ihe;
- iji mezuo ihe kachasị na-abawanye, ị nwere ike ịṅụ mmiri ara ehi na-esi nri na abalị, n'isi ụtụtụ ma n'oge nri ehihie;
- ọ dịghị ihe karịrị iko 0,5 nke ngwaahịa kwesịrị ịṅụ mmanya n'otu oge, ma ọ bụ naanị na cinnamon naanị ma ọ bụ na ya na ihe ndị ọzọ nwere ike ime;
- mgbe ị na-eri mmiri ara paịlọn, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịhapụ eghe eghe, salted na smoked, yana ịṅụ mmanya, chocolate, nri ngwa ngwa na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ ma ọ bụ nri dị ụtọ.
N'ezie, n'onwe ya ihe ọṅụṅụ dị otú a agaghị enyere aka ngwa ngwa wepụ ihe nile dị arọ, ma site n'iji ụzọ dị mma maka iji ya mee ihe ma na-echebara aro ndị a niile, ohere nke ị nweta ihe kachasị na-abawanye.Chọpụta uru na nsogbu nke mmiri ara ehi aki oyibo, mmiri ara ehi na propolis na mmiri ara ehi na garlic.
Contraindications
E nwere ọtụtụ ikpe na iji ihe ọṅụṅụ eme ihe abụghị naanị ihe na-abaghị uru, kamakwa ekwesighi, n'ihi mmetụta nke ihe ndị mejupụtara ya. Ihe ndị a na-agụnye:
- ọbara mgbali elu (pawuda nwere ike ime ka nrụgide ahụ bawanye);
- oge gestation (ihe ọṅụṅụ nwere ike ịkpasu mkpịsị na uterine achọghị);
- oge inye nwa (nzaghachi nwata ahụ na pawuda bụ ihe a na-ejighị n'aka);
- ọbara ọgbụgba dịgasị iche;
- hyperexcitability ma ọ bụ onye na-ekweghị ekwe nke isi mmiri;
- okpukpu ahụ dị elu (ike ọkụ nke mmiri pawuda ga-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ).
Ọ dị mkpa! Ọbụna ma ọ bụrụ na ikpe gị adịghị na nke ọ bụla n'ime ihe ndị a, ọ bụrụ na ọ bụrụ na ịchọọ mmiri ara ehi na pawuda, ọ bụrụ na ọ bụrụ na ịchọọ mmiri ara ehi na cinnamon, a ga-akwụsị ya.
Ụzọ nri
Enwere ọtụtụ ntụziaka maka isi ọnwụ maka mmiri ara ehi na pawuda. N'ọnọdụ ụfọdụ, a na-eji ha na-eme onwe ha, na ndị ọzọ, ha nwere ike iji ihe ndị ọzọ mejupụta ya, mana nhazi ọ bụla a kwadebere ga-aba uru n'ụzọ nke ya. 
Omuma ihe omuma
Nhọrọ a maka ịṅụ mmiri ara ehi bụ ihe kachasị mfe na nke kachasị ọnụ ahịa, ebe ọ bụ na na mgbakwunye na ihe ndị dị n'elu, ị gaghị achọ ihe ọ bụla ọzọ. Otu iko mmiri ara ehi na-egosi 1/3 teaspoon nke pawuda. Mgbe agwakọta nke ọma, a na-eziga ihe ọṅụṅụ a ọkụ, ebe ọ ga-ekpo ọkụ nke ọma, ma ọ bụghị obụpde, ma ọ bụrụ na akụkụ dị mkpa nke ihe ndị bara uru ga-efu, mmiri ara ehi ahụ agaghịkwa atọ ụtọ.
Lelee ụdị isi mmiri ara ehi.
Mmiri aṅụ
Ọ bụrụ na ike gwụ gị mgbe ị na-aṅụ cinnamon mgbe niile, ị nwere ike itinye mmanụ aṅụ na ngwakọta a. N'okwu a, ndepụta nke ihe oriri ga - adị ka nke a:
- 1 iko mmiri ara ehi;
- 6 ml nke agbazere mmanụ aṅụ;
- 6 g pawuda ntụ ntụ.
N'okwu a, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji mmiri oyi a kwadebere, n'ihi na mgbe ọkụ, ọ bụghị ụtọ. Site n'inyere ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ na nri gị, ị na-ejikwa iwefu kilogram ole na ole n'ime izu. A pụrụ ịkpọ mmanya a dị mma, naanị na ị gaghị eleghara mmanụ aṅụ anya na ya. Ngwaahịa a bụ ihe nrịra siri ike, ya mere, ịṅụ mmiri ara ehi agaghị egbu oge maka ihe karịrị izu abụọ.Ị ma? Ihe mejupụtara mmanụ aṅụ yiri nke mejupụtara plasma ọbara mmadụ. Njirimara a na-enye ngwaahịa bee na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 100% digestibility, na-enweghị ume ike. N'ụzọ dị iche, ọbụna ntakịrị ihe ụtọ ga-enye ezigbo ụgwọ maka obi ụtọ ruo ogologo oge.
Ihe ọṅụṅụ chocolate
Nchikota nke mmiri ara ehi na chocolate na pawuda bu ihe di mma nye ndi wepuchapu sugar na sweets site na menu. N'enye na aru mmadu enweghi ike ime n'enweghi glucose, ihe ọṅụṅụ a dika ihe ọṅụṅụ a gaghi enye aka na nduzi nke onu ogugu, kamakwa o ga-egbochi onodu nke abuo a, si otú a na-eme ka odi nma. Iji kwadebe ihe ọṅụṅụ dị mma dị otú ahụ, ị ga-achọ:
- 1 iko mmiri ara ehi;
- 1-2 obere mint epupụta;
- ihe dị ka 10 g nke chocolate (ezigbo mma);
- 3 g nke koko ntụ ntụ na otu ego cinnamon;
- 6 grams shuga.
Gụọ kwa uru nke pawuda na mmanụ aṅụ na pawuda.
Ozugbo mmanụ ahụ mejupụtara, a na-ewepu ya ngwa ngwa ma mee ka ọ dị mma na ime ụlọ. Ojiji nke ice ma ọ bụ friji dị na nke a adịghị mma, ebe ọ bụ na enwere ohere ọ bụla iji kpoo ihe ọkụkụ na ihe uto nke mmiri ara ehi ammonia. N'ikpeazụ, ọ bụrụhaala na a na-enye ihe ọṅụṅụ na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mma niile, ọ na-anọgide na-agbakwunye mpempe akwụkwọ, na-eme ka ịṅụ mmanya dị ụtọ. 
Otu ihe ọṅụṅụ a ma ama na mgbakwunye nke chocolate na-eweta uru kachasị ukwuu na oyi, mgbe ahụ dị mkpa iji weghachite ike ya funahụrụ, ya na ndị okenye na ụmụaka na-enwekwa mmasị na chocolate.
Nri ejiji na mkpụrụ osisi mịrị amị
Maka ndị na-aghọ "mmanya na-agwụ ike" na-egbu egbu, e nwere uzomume dị mma maka ịme eji megharịa ọnụ dabere na ngwaahịa ndị a ma ama. Site n'iji ya eme ihe mgbe nile, ị ga-enwe ohere ọbụla ọ bụghị naanị iji ngwa ngwa gbafuo ibu, kamakwa iji jide n'aka na kilogram furu efu agaghịzi alaghachi. Ịkwadebe eji megharịa ọnụ dị mfe dị ka ịmepụta ihe ọṅụṅụ ọ bụla nke mmiri ara ehi na pawuda, ma ọ bụrụ na nke a, ị ga-akwadebe obere ihe ndị ọzọ. Ị ga - achọ:
- 2 iko mmiri ara ehi;
- 5 g nke mgbọrọgwụ ginger;
- 20 g mịrị vine ọhụrụ;
- 6 g pawuda ntụ ntụ;
- 3 prunes;
- ọtụtụ mkpụrụ nke cloves;
- 6 ml mmanụ aṅụ.
Ọbụna nwatakịrị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị ụtọ na-esi ísì ụtọ, n'ihi na ihe niile ị chọrọ bụ ịwụnye ginger, cloves, prunes na mịrị na mmiri ara ehi, wee sụchaa dum ngwakọta n'elu obere okpomọkụ. Njikere, ka na-ekpo ọkụ, fesa ya na pawuda, ma ozugbo ọ gụchara ala, tinye mmanụ aṅụ. Ọ kacha mma iji mmiri ara ehi na pawuda na mkpụrụ osisi mịrị amị tupu ị lakpuo ụra. N'ikokọta, ihe ndị a na-eme ka usoro ọgwụ ahụ dị jụụ nke ọma ma wepu nsị si n'ahụ ahụ n'oge ụra.Ị ma? Oda ehi na-agụnye 11-23 lita nke mmiri ara ehi, ya bụ, otu anụmanụ na-enye ihe dị ka iko 80-90 nke ngwaahịa kwa ụbọchị.
Blueberry Milk
Ntụziaka a doro anya na-amasị ndị na-ekele tomato. Mmiri ara ehi na blueberries anaghị ebute ihe nfụkasị, ọ na-abụkarị nke nwatakịrị na-anabata ya, n'ihi ya, ị gaghị ajụ ịṅụ mmanya dị otú ahụ. Maka nkwadebe ya dị mkpa iji kwadebe ihe ndị na-esonụ:
- 1 iko mmiri ara ehi;
- 1 osisi cinnamon;
- 1 cardamom;
- ọ dịghị ihe karịrị 3 g cinnamon ntụ ntụ;
- banyere 10 g nke a mịrị amị na breeze tomato;
- 3 ml nke syrup maple;
- 4 g peel.
Iji belata ibu, jiri mmanụ aṅụ, guarana, kombucha na mmanụ aṅụ mee ihe.
Usoro nke ịkwadebe ihe ọṅụṅụ na-agụnye usoro ndị a:
- Kpoo mmiri ara ehi ahụ na-ekpo ọkụ.
- Tinye blueberries, orange zest, cardamom na pawuda osisi.
- Kpoo ngwakọta ma kpalie ya nke oma, ma ekwela ka o sie.
- Wepu ihe nkocha aghara site na stovu ma mee ya ka ọ dị jụụ na ime ụlọ. Ihe niile Mmiri ahụ ike na-aṅụ ya na blueberries dị njikere iri nri.
Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọ bụghị otu uzommeputa dị iche iche site na mgbagwoju anya nke nkwadebe, a ga-ahụkwa ọtụtụ n'ime ihe ndị ahụ dị na kichin ọ bụla, ya mere, ọ dịghị ihe mere ị ga-eji jụ mmiri na mmiri paịlọn. Site n'inwe obere mgbalị, ị ga-emepụta ezigbo ihe ọṅụṅụ na-eri na ọtụtụ ihe dị mma.
