A pụrụ ịchọta banka na shelves n'afọ niile, ebe ọ bụ ọnụ ala, tọrọ ụtọ ma dị mma. A na-eji ya eme ihe ọ bụghị naanị maka nri nri na dị ka ihe ntinye na desserts, kamakwa maka ihe ịchọ mma, nke mmadụ ole na ole maara. Ka anyị lebakwuo ngwaahịa ahụ anya.
Calorie na uru bara uru
N'ebe ndị na-eme egwuregwu, a na-ewere banana dị ka nri zuru ezu, ọ bụkwa n'ihi na ọnụ ahịa ya bara ụba. 100 g nke ngwaahịa a nwere 96 kcal, nke bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent asaa nke usoro iwu kwa ụbọchị. Nanị carbohydrates dị 21 g n'ebe ahụ, nke ruru ihe dị ka pasent 16.5 nke ụda a chọrọ maka ọrụ mmadụ nkịtị. 
Tụkwasị na nke ahụ, ngwaahịa a bara ọgaranya na protein na-eri ihe, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 70 nke mmiri ya - mmiri, ọbụnakwa obere abụba karịa 1%. N'ihi nke a, mkpụrụ osisi ahụ na-eme ka ahụ nwee agụụ na-enyere ahụ aka ịnọgide na-enwe ike.
Na-agụkwa banyere uru bara uru na ngwa nke osisi mkpụrụ osisi: painiapulu, mango, pomegranate, ụbọchị, fig, lychee, papaya, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Nri vitamin na ihe akuku
Ngwaahịa a bara uru n'ihi nnukwu ego nke vitamin na mejupụtara - Nke a bụ A, C na otu B. E nwekwara ndị dị otú ahụ ihe igwedị ka ígwè, sodium, phosphorus na potassium.
Ọ dị mkpa! Ọ bara uru icheta na uru nile nke mkpụrụ osisi nwere ike iwepu shuga dị ukwuu n'ime ihe ahụ (ihe nchịkọta ya nwere karịa 41) - ya mere ọ dịghị atụ aro ka ọ rie ihe karịrị mkpụrụ atọ kwa ụbọchị.
Kedu ka unere si baa uru?
Na mgbakwunye na eziokwu ahụ bụ na banana nwere ike ịgbanye ma nye ume, ọ na-adị mfe gbadaa ma ọ bụghị arụ ọrụ tractestive ahụ. O nwere ihe ndị na-emepụta pectic na eriri, nke na-emezi usoro nsị.
Na mkpụrụ a mkpụrụ ego ahụ vitamin C ọ dịkarịa ala karịa citrus, otú a na-emekarị iji nọgide na-alụ ọgụ ma na-alụ ọgụ. Ọ dịkwa mkpa iji ya maka igbochi kansa. 
Site na iri mkpụrụ a maka nri, ị ga-eme ka ị mara mma na ike. mbọ na ntutu. Ọ ga-emetụta ọhụụ na usoro obi - vitamin A ga-elekọta ha.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọkpụkpụ gị dị ike, uru gị dị na ụda nkịtị, na imeju na ụbụrụ gị dị mma - ị chọrọ potassium na magnesium, nke zuru oke na banana.
N'ụzọ dị iche, ọ dị mkpa iji kọwaa mmetụta nke mkpụrụ osisi odo na usoro ahụ ụjọ - mmadụ na-adị jụụ, na-arụsi ọrụ ike ọbụna na-enwe obi ụtọ karị n'ihi ụtọ uto na ọnụnọ amino acid tryptophan.
Akwukwo anwụrụ a bụ nri na-edozi ahụ ma ọ bụ nri, nke na-enye ume mgbe ọ na-agbasi ike.
Maka ndị mmadụ
Mkpụrụ a metụtara ya eme ka ike nwoke dịkwuo mma. Ọzọkwa, magnesium ọ bụghị nanị na-eme ka ike ahụ dịkwuo mma, kamakwa ọ na - eme ka mkpụrụ dịkwuo mma - enwere mkpali nke mmepụta spermatozoa motile. Ya mere, a gwara ya ka o jiri ndị chọrọ ịghọ nne ma ọ bụ nna mee ngwa ngwa.
Na-emekwa ka ogologo oge nke ere ere. Banana na-eme dịka aphrodisiac - enwekwu libido na-enye gị ohere inwe obi ụtọ karịa ngwa ngwa. 
Maka ụmụ nwanyị
Ụmụ nwanyị nwere mkpụrụ mbụ enwekwu agụụ mmekọahụ. Ma nke ahụ abụghị ihe niile. Ụbọchị nke oge ịchọta oge na ụbọchị egwu ga-adị mfe ibu ma ọ bụrụ na ị na-eri ma ọ dịkarịa ala otu mkpụrụ kwa ụbọchị. Ahụhụ ga-ada ụda, ọbara ọgbụgba agaghịkwa aba ụba.
Ma, n'ezie, ịma mma na-adabere na nri. Ọ bụrụ na e nwere banana na ya, mgbe ahụ, ị gaghị echegbu onwe gị banyere nsogbu na akpụkpọ, ntutu ma ọ bụ mbọ. Ngwaahịa a ga - eme ka vitamin B dị na ahụ.
Maka umuaka
Nri nri na isi iyi nke vitamin banana maka ụmụ bụ mkpụrụ osisi ahụ. Ọzọkwa, a na-enye ndị dọkịta ohere itinye ya n'ime nri nke nwa ọhụrụ ahụ site na Ọnwa isii. Dị ka ọ dị, site na ọnwa 6 ruo 8, a ghaghị inye obere doses, nanị ị nwere ike inye nwata ahụ ebe ọ ga-abụ. Enwere ike itinye obere banana na porridge, ma ọ bụrụ na ọ na-enweghị sweeteners ma nwatakịrị anabataghị iri ya.
Ọ dị mkpa! Mkpụrụ a ekwesịghị ịbụ nke mbụ ịmebata dịka nri na-arụkọ ọrụ - ma ọ bụrụ na nwa ahụ nwere ike ịjụ iri nri ndị ọzọ, ngwaahịa ndị a na-emeghị ka ọ bụrụ ya.
Ngwaahịa a bara ezigbo uru maka mmepe nke ahụ nwa - vitamin na mineral na-etinye aka n'ikike, ụbụrụ anụ, ụbụrụ na ọbara. 
Ọzọ ọzọ bụ mkpụrụ dị nro na obi; ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-egbute mmadụ ma ọ bụ na-elo obere obere, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwe omume ịkụcha - ọ na-eleghara akpịrị. Ọ bụkwa otu n'ime ngwaahịa ndị na-adịghị ahụ nfụkasị.
Site na banana bee ị nwere ike ime ka fatịlaịza fatịlaịza maka seedlings na okooko osisi.
Enwere m ike ịmere
Dị ka ngwaahịa ọ bụla, banana nwere njedebe ya. Ọ gaghị aba uru maka onye ọ bụla, na obere oge, ọ nwere ike ọbụna na-emerụ ahụ. Ya mere, anyị ga-aghọta mgbe a ga-ehichapụ ya na nri.
Ime
Ị nwere ike iri nri na ọbụna mkpa. Nanị mkpụrụ a ga - enyere ndị nne na - atụ anya ka ha ghara ịchọta ọnọdụ obi ụtọ na - eso ime ime - nsí. Banana na-egbochi mmiri na-enye ike.
Mkpụrụ ga-enyere aka nrekasi obi - ekele ya ederede siri ike, ọ na-amịpụta afo, na-ewepu mbufụt. Ee, na nsogbu ndị ọzọ, dị ka afọ ntachi ma ọ bụ ịdị arọ n'ime afọ, na-akwụsị ngwa ngwa inye nsogbu.
Ọchịchọ na-agụsi agụụ ike mgbe nile nwere ike iduga uru uru na-adịghị mma - na nri nri banana nwere ike ịchekwa na nke a. 
Ígwè, nke bụ otu akụkụ, ga-eme ka ọnọdụ hemoglobin mụbaa ma gbochie ọdịdị nke anaemia na nwa ebu n'afọ.
Ndị nne na-elekọta ụmụaka
Nwanyị a na-azụ nwa ya ga-eriju afọ. Ya mere uru chefuo nri oriri Sovietnke na-enye nri na-adịghị mma. Nke a na-emetụta ọnọdụ ebe ụmụaka anaghị enwe ihe oriri na-edoghị anya na ụfọdụ ihe oriri, gụnyere unere. Ha na-enyere aka gbakee mgbe a mụsịrị nwa ma nye mmiri ara ehi na ihe ndị bara ọgaranya.
N'okwu a, amino acid tryptophan na-enyere mama na nwa ehi aka n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ọ na-eme ka mmepụta hormone nke ọṅụ na-emepụta, ma maka nne na-adịghị ehi ụra na ike gwụrụ dị mkpa. Afe nwere ike ime ka oche nwa ahụ sie ike ma ọ bụ belata, ya mere, ọ kacha mma ka ị ghara iji ọnụ ọgụgụ mkpụrụ osisi na-atụgharị ya - otu kwa ụbọchị ga-abụ iwu.
Otu banana adịghị adịkarị nfụkasị, mana na ọnwa mbụ nke ndụ nwatakịrị, ọ ka mma iji nlezianya hụ mmeghachi omume ya.
Mụta ihe mkpụrụ vaịn ka mma, cherị, cherị, strawberries, raspberries (nwa), gooseberries, currants (nwa, ọbara ọbara, ọcha), yoshta, blueberries, cranberries, blueberries, sea buckthorn, cloudberries, cranberries, princel, goji, mulberry, aronia.
Na-efu ibu
Ma maka ndị na-achọ ịda mbà, ọ ka mma iji zere ude. Ma ọ bụ jiri ha ruo mgbe ehihie 12 - Ka shuga wee banye n'ime ike nke ike, karịa abụba. Ọ ka mma ịhapụ otu mkpụrụ kwa ụbọchị. 
Ngwaahịa a zuru oke maka ndị na-enweghị ike iche na ndụ na-enweghị ụtọ. Ọ kachasị mma ịtinye ya na yogọt na-enweghị ncha, cheese cheese ma ọ bụ oatmeal.
Ị ma? Achịkọ ndekọ na-eri otu awa unere - 81 iberibe.
Na-arịa ọrịa shuga
Òtù Na-ahụ Maka Ọrịa Shuga nke America na-enye ndị nwere ọrịa a ohere iri mkpụrụ ndị a. Ndị ọkachamara nke mba CIS, echiche ndị ahụ dịgasị iche. Ya mere ọ ka mma gwa dọkịta gị ma kọwaa ego nke mkpụrụ a na-enye kwa ụbọchị. Ọ dịkwa mkpa ka ị ghọta na ụdị ọrịa shuga nwere ike imetụta mkpebi nke dọkịta - ọ bụrụ na ọrịa ahụ dị mgbagwoju anya, ọ ka mma ịkwụsị unere.
Ihe kachasị mkpa bụ ịmị mkpụrụ nke ọma ka ọ ghara ịdị na-atụgharị ọbara shuga na-enweghị isi n'ụbọchị dum. Ọ ka mma iri mkpụrụ osisi, ọ bụghị dịka akụkụ nke desserts, yoghurts ma ọ bụ cheese cheese. 
Otu esi achọputa ngwaahịa mgbe ịzụrụ
Mkpụrụ osisi dị ụtọ ma na-acha mkpụrụ osisi anaghị esi ike ịhọrọ ma ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu ndị a:
- Lezienụ anya n'ọdịdị nke nwa ebu n'afọ - a ghaghị ịkọwa ya, na ihe ọ bụla ọ na-emeghị ya. Ọtụtụ mkpụrụ osisi ndị a na-enweghị ụrọ na akụkụ ndị ọzọ.
- Nkte, akpụkpọ anụ na-acha odo odo na-achaghị agba ọchịchịrị, mgbawa, dents.
- Agba kwesịrị ịdị edo edo - edo edo. Ohia ndo na-ekwu banyere enweghi ike nke nwa ebu n'afọ, ma ọ bụrụ na ọ dinara ntakịrị na anyanwụ, a ga-eri ya. Nwa ehi na-acha odo odo na-atụ aro na nwa ebu n'afọ anọwo na mgbochi. Nri nke mkpụrụ a adịghị atọ ụtọ.
- Obere mkpụrụ osisi ahụ, nke ka mma - na ala nna nke mkpụrụ osisi a, ọ bụ nanị dwarf unere na-erikarị, a na-ejikwa nnukwu ihe dị ka nri anụ.
- Agba agba agba nke mkpụrụ osisi ahụ na-ekwu frostbite - nke a abụghị ọnụ ahịa. Ma ntụpọ ojii - ọ bụghị egwu, mana ọ ka mma ịri mkpụrụ ahụ n'ụbọchị ịzụta.
Otu esi echekwa n'ulo
A na-edebe mmabe n'ime ụlọ ma ọ bụ na kichin na windowsill ma ọ bụ na obere obere akpa. Ha bụ thermophilic ma nwee ike jupụta vitamin D na anyanwụ. Ma enwere ụfọdụ ọnụego nke a na-echekwa mkpụrụ osisi kacha mma:
- okpomọkụ ruo 13 Celsius C;
- iru mmiri dị n'ime ụlọ adịghị ala karịa 90%;
- mkpụrụ edozi echekwara mma na ụyọkọ.
Enwere ike ịche mkpụrụ osisi na-adịghị ọcha n'ọnọdụ ndị dị ka otu ọnwa.
Echekwala mkpụrụ n'ime friji - ọ ka mma site na nke a, a gaghị azọpụta ha, kama ọ bụ ọchịchịrị ma daa.
Atụmatụ na iwu eji
Banana - otu n'ime ngwaahịa ndị na-adịghị mkpa ntuziaka iji mee ihe. Ma enwere ụfọdụ iwu ị ga-agbaso.
Ị ma? A banana bụ beri. Ọ na-etolite n'osisi ahịhịa ruo 10 mita dị elu.
Ọ dị m mkpa ịsa ahụ tupu m eri nri
Ị pụghị ịma ọnọdụ ndị sitere na mba ọkụ - ebe ha dina, ma ájá na ájá dakwasịrị ha. Ya mere, were minit ma hichaa mkpụrụ osisi ahụ. Nke a ga-echebe gị pụọ na nje bacteria na-achọghị nke nwere ike ịnweta pulp. 
Ego ole ka ị ga-eri kwa ụbọchị
Jiri nwayọọ mee ka i nwee ike iri nri ruo 3 unere kwa ụbọchị. Nke a ga-aba uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-arụsi ọrụ ike, ndị chọrọ inye ume ụbụrụ. Ụmụaka ekwesịghị iri ihe karịrị otu mkpụrụ. Debekwa ego dị mkpa maka ndị na-
- adị arọ;
- rie mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-eme ntakịrị;
- nwere nsogbu na tract digestive.
N'okwu ndị a, ihe kariri otu mkpụrụ anaghị aba ya, ka ọ ghara imerụ ahụ.
Na-agụkwa banyere uru bara uru na iji mkpụrụ osisi: apụl, pears, plums, cherry plums, piich, apricot, nectarine, quince, persimmon.
Kedu mgbe ọ ka mma iri nri: n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede
Nutritionists nwere ike ikwu na-eri ihe ọ bụla mkpụrụ osisi, gụnyere unere, tupu nri ehihie. Mgbe ahụ, ahụ ga-ejupụta na ike ma ga-adị mma, ka ọrụ wee dị mfe. N'abalị, a dịghị mkpa ume ọzọ, na ụba dị arọ agaghị abụ ezigbo ego.
Kedu ihe a ga-eme na ebe ị ga-agbakwunye
A na-eji mma mma mee bredies, milkshakes na desserts. Mkpụrụ a jikọtara ya na ndị ọzọ, ọzọ - ngwakọta ya sitere na ya ga-atọ ụtọ mgbe nile. Ọ bụrụ na ị na-agwakọta banana, strawberries na yogọt na-enweghị ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-edozi ahụ, ị ga-enweta nri dị ụtọ. Site n'iri mmiri ara ehi, mkpụrụ a ga - abụ nhọrọ na - emeri.
Banana ga-abụ ihe dị mma nke juru achịcha na nri ndị ọzọ. Ị nwere ike ime ya na achịcha, ighe maka pancakes ma ọ bụ tinye ya na bred bred peanut.
Mụtakwuo banyere uru na ihe ize ndụ nke obere ego.
Manka ma obu ihe ndi ozo ndi mmadu ga - adi uto na mkpuru osisi a - umuaka ga - enwe obi uto. 
Kedu otu a ga-esi jiri maka ịchọ mma
Maka usoro ịchọ mma, mkpụrụ a dị mma - ọ dị mfe ikpo mmiri ma gbakwunye ebe ọ bụla. Ọ ga-edozi anụ ahụ na nri, moisturize ma mee ka ọ dị mma. Acid acids ga-enyere aka na-edozi mmanu mmanu ma kpochapu otutu.
Tupu iji nkpuchi:
- jide n'aka na akpụkpọ ahụ adịghị egosi mmeghachi omume na - adịghị na - gbasaa ngwakọta na nkwo gị ma jide ya ruo minit ise;
- Were naanị mkpụrụ osisi chara acha ma kpochie ya na ndụdụ, mana ya na blender - na-enweghị lumps, a ga-edozi ngwakọta ahụ na akpụkpọ ahụ;
- na akpụkpọ anụ, anaghị ejide ihe mkpuchi maka ihe karịrị minit 10.
Nkpuchi ume
A na-agwakọta otu ogbe banana na teaspoon nke ihe ọṅụṅụ lemon. Jide ngwakọta maka nkeji iri na ise ma kpochaa mmiri oyi. Kama nke lemon nwere ike iji na oroma. Ọ bụrụ na nke ahụ gasịrị, ị kpochakwara ihu na chamomile - mmetụta obi ụtọ na ihu gị agaghị ahapụ gị ruo ụbọchị nke ụbọchị.
Na-agụkwa banyere uru bara uru nke citrus mkpụrụ osisi: lemon, oroma, Mandarin, kumquat, bergamot, suite.
Inye ma na-edozi mkpuchi
Were ọkara otu banana, teaspoons abụọ nke mmiri ara ehi na otu nkochi ime akwa. Na-eme ka ọ bụrụ na ị na-etolite etiti nkeji iri na ise. Mmiri ịnweta mmiri ga - eme ka ngwongwo dị otú ahụ kwadoo - dị ka mmiri mmiri, ọ gaghị akpọrọ akpụkpọ ahụ. Kama mmiri ara ehi, ị nwere ike ịme ude ma ọ bụ kefir.
I nwekwara ike iji oatmeal na lemon ihe ọṅụṅụ dochie ọkara mkpụrụ - ihe mkpuchi a na-ekpo ọkụ na-enye anụ ahụ.
Ihe nkpuchi azu
Were mkpụrụ osisi nke ọkara mkpụrụ osisi, okpukpu abụọ nke yogọt na-enweghị mmanụ na mmanụ aṅụ. Gwakọta ihe ndị na-emepụta ma tinye aka na anụ dị ọcha nke ihu na n'olu. Mgbe minit 10 gasịrị, kpochapụ mmiri na-ekpo ọkụ na moisturize akpụkpọ ahụ na ude ụbọchị.
Ọ bụrụ na ị na-eji nkpuchi a ọtụtụ ugboro n'izu, akpụkpọ ahụ ga-esiwanye ike, mmiri agwụ agaghịkwa enye ya nsogbu.
Contraindications na nsogbu
Ọrịa nke tract digestive na ọrịa shuga n'ọtụtụ ọnọdụ chọrọ iwepu ngwaahịa ahụ site na nri. Ma nke a ka dọkịta kpebiri. Varinose veins na thrombophlebitis nwekwara ike ịbụ mkparị megide iji mkpụrụ.
Ya mere, anyị chọpụtara na banana dị mma ma ụmụaka ma ndị okenye. Nke a bụ otu n'ime mkpụrụ osisi ole na ole na-adịghị enwekarị ihe ndị na-akpata allergies, n'ihi ya, ọ pụkwara inye ụmụ ọhụrụ dị ka onyinye dị ụtọ maka ọka. Ma ọ bụrụ na ị na-eri ya n'ụtụtụ, ị ga-enwe ume na ike ọ bụghị nanị maka ọrụ, kamakwa maka ọrụ egwuregwu.
