O mere na ruo ogologo oge ihe ọṅụṅụ tomato bụ ihe oriri na-ewu ewu na-ewu ewu, ma ị nwere ike ikwu n'enweghị ihe ọ bụla na ihe ọṅụṅụ ọhụrụ nke mkpụrụ vaịn adịghị mma na ya na uto na ihe oriri. A na-atụ aro ka a na-etinye ihe ọṅụṅụ mmiri bekee n'ụzọ dị mfe maka ojiji, nke na-akọwa njupụta nke ihe oriri nke ihe oriri. Ndị na-enwebeghị obi ụtọ ịnweta ụtọ nke mmiri ọhụrụ a dị ọhụrụ, ọ ga-aba uru ịmatakwu banyere mmetụta ọma ya na ahụ na ihe nzuzo nke ịkwadebe ihe dị iche iche nke ndị bekee.
Chemical mejupụtara
Ọ bụ ezie na mmiri bekee nwere pasent 83 nke mmiri, ma e nwere ebe dị n'ime ya maka ọtụtụ ihe bara uru bụ ndị dị mkpa maka ahụ anyị:
- B vitamin (gụnyere niacin) na-arụ ọrụ nke usoro niile ma hụ na ọrụ ha.
- Vitamin C na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-ewepụ ihe toxins ma gbaa ọsọ ọbara.
- Vitamin E dị oké mkpa na usoro nke ọmụmụ ọmụmụ. Ọ na-agbatịkwa oge ntorobịa ma na-enye mgbochi nke ụkwara ume ọkụ na ọrịa shuga.
Ị ma? Beetroot bụ otu n'ime ihe ọkụkụ kachasị emetụta n'ụwa, ọ na-etolite na kọntinent niile ma e wezụga Antarctica.
Ejiri ihe omumu n'ime ihe ọṅụṅụ a: - potassium, nke na-achịkwa nchịkwa mmiri na ọrụ obi;
- calcium - "ewu" ihe maka ọkpụkpụ, ezé, mbọ;
- magnesium, nchịkọta calcium agaghị ekwe omume n'enweghị ya;
- sodium, nke na-enye metabolism n'etiti mkpụrụ ndụ ma nwee mmetụta dị ịrịba ama na ụjọ na usoro muscular;
- ihe na - eme ka ihe na - eme ka ahụ na - eto eto, nke na - ebutekwa maka mgbochi ahụ;
- ígwè, na nke a bụ ihe na-egosi na mmiri ikuku oxygen dị n'ahụ sel ọ bụla;
- iodine, isi iyi "mmanụ" maka ụbụrụ;
- chlorine, nke na-ewepụ nnu na mmiri mmiri site n'oge ahụ;
- manganese, nke na-akwalite absorption nke vitamin B na ígwè.
Nri oriri na calorie
Ndị na-agbaso ndụ ndụ dị mma na ndị na-echegbu onwe ha banyere ọdịdị ha ga-amasị mmiri ọṅụṅụ beetroot. N'ezie, 100 ml nke mmiri mmiri a nwere nanị 61 kcal, yana 1 g protein, 14 g nke carbohydrates na ọ bụghị otu gram nke abụba.
Ị ma? N'ihe banyere ewu ewu n'ụwa, ihe ọṅụṅụ mmiri ọṅụṅụ na-aga nke ọma 3rd, nke abụọ ma na tomato na karọt.
Jiri: Njirimara ọgwụ nke ihe ọṅụṅụ bekee
Uru nke ihe ọhụrụ a doro anya maka usoro niile nke ahụ anyị, ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ okwu mgbe ọ na-enweghị ike ịgụta ya. Dịka ọmụmaatụ, na-arụ ọrụ nke akụkụ ahụ gwugwu. N'ebe a, ihe ndị dị na ya na-egosipụta ike nke ndị na-ehicha ọcha, na-ekpochapụ cholesterol na-emerụ ahụ, nnukwu ọla na abụba abụba ọ bụghị nanị site na akụkụ eriri afọ, kamakwa site na arịa ọbara. Ya mere, usoro nke nhazi nri, njikwa ihe ndị bara uru na ya na-emeziwanye, na igbochi ntachi anya.
Ntụziaka nhazi site na nhazi nke tomato maka oyi.
N'ihi ihe nhicha nke ihe ọṅụṅụ, toxins, toxins n'efu na-ahapụ ahụ, a na-ebelata ihe ize ndụ nke ịrịa mkpụrụ ndụ kansa. N'otu oge ahụ, arịa ndị na-ekpochapu mmiri na-ejikarị arụsi ọrụ ike jupụta na anụ ahụ dị mkpa, ọ dịkwa mfe maka obi inye ha ọbara. Ya mere, site n'inwe ihe ọṅụṅụ a dị ọhụrụ na-atọ ụtọ, ọ ga-ekwe omume ịhụ nchebe nrụgide na mmelite nke ọrụ obi.
Ma ọ bụrụ na obi na-agbapụta ọbara na-arụsi ọrụ ike, mgbe ahụ, ikuku oxygen abịa. N'okwu a, egwu nke anaemia ma ọ bụ anaemia na-alaghachi. Eziokwu a dị oke mkpa maka ndị inyom dị ime bu ndị chọrọ iji jupụta ihe abụọ dị mkpa.
Ọ dị mkpa! Ihe fọrọ nke nta ka ọ dị ka oxygen, n'ihi na ndị nne n'ọdịnihu nwere folic acid, nke na-enweghị ike ịmepụta nwa ebu n'afọ na-agaghị ekwe omume. Nri wepụ ebe a nwere ike ịbịa napụta: 1 iko nke ihe ọṅụṅụ a gụnyere ego kwa ụbọchị nke ihe a.
Ma obuna mgbe ha di ime, nwanyi agaghi echefu banyere ihe omimi ohuru. Mgbe ha mere agadi, ọ ga - enyere ha aka ịtachi anya oge mgbochi ndị ikom, na - egbochi ha nchekasị na mmetụta dị iche iche nke mgbanwe mgbanwụ ahụ. N'ọnọdụ ụfọdụ, ndị dọkịta na-atụle na ọ dịghị ihe dị irè karịa mmemịme amara nke a maara nke ọma.Dị ka isi iyi nke vitamin C, ihe ọṅụṅụ bekee na-enyekwa ume ike, na-enwe ihe ịga nke ọma na-echebe ahụ pụọ na nje bacteria na nje.
N'ihe dị iche iche nke ihe ọṅụṅụ a, ọ dịghị onye na-eju anya na a na-eji ya eme ihe na omenala na omenala.
Chọpụta ihe bara uru maple na birch juices nwere.
Ngwa ọgwụ
Ndị dọkịta, tinyere ọgwụ ndị na-emebu na injections nwere ike idepụta ikuku nke ihe ọṅụṅụ mmiri ọṅụṅụ na ụdị ndị a:
- iji meziwanye ọhụụ;
- na agụụ ikuku nke ụbụrụ;
- dị ka mgbochi nke ọgụ obi, ọrịa strok;
- dị ka a laxative;
- ndị dara mbà n'obi mgbe ọrịa nke usoro ụjọ ahụ dị egwu;
- iji kpochapụ ihe ọkụkụ na gastritis, ọnyá afọ, ịba ọcha n'anya;
Ị ma? Ngwurugwu na-emepụta ihe na-emepụta ihe dị na pasent 13 na-eme ka ahụ ike dị elu site pasent 13, na ntachi obi - site na pasent 16. Ụdị a gosipụtara na ọhụụ ndị ọkachamara.
- dị ka ụzọ isi ehicha akụrụ, urinary na gallbladder si nkume na ájá;
- mgbe ụfọdụ a na-eji ọgwụgwọ ọrịa nke pancreas;
- iji luso ọrịa nwanyi;
- iji gbochie mmetụ nke gọọmenti prostate, maka mgbochi nke prostatitis, nakwa dịka ụzọ isi nwee ike ịrụ ọrụ n'ime ụmụ nwoke.
Maka imeju
Nke mbụ, anyị na-ahụ na ọ dị mkpa na usoro ịgwọ ọrịa cirrhosis na ọrịa ndị ọzọ dị njọ nke akụkụ a. N'okwu a, njirimara nke beets ga-eme ka kukumba na carrots, bụ nke ị nwere ike ịme mmanya dị mma.
Iji mee nke a, were akwụkwọ nri dị na 3: 1: 1. Saa ha ahụ nke ọma, wee bee ma mee ka ihe ọṅụṅụ ahụ na-eji juicer ma ọ bụ aka. Gwakọta ihe ndị a na-eme n'otu mmanya. Usoro nke iwe "ọgwụ" - ụbọchị 2, mgbe ọ dị mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ 150-200 ml nke ihe ọṅụṅụ ọ bụla n'ime awa 3-4. Ngwakọta a nke ihe ọṅụṅụ ọhụrụ ga-eme ka nchacha ahụ dị ọcha, si otú ahụ belata ibu dị n'elu imeju.
Ọ dị mkpa! Mkpụrụ mmanya ahụ ga-eme naanị n'ụdị dị njikere, ya mere ọ bụla ọ ga-anabata ọ bụla ọ dị mkpa iji mee akụkụ ọhụrụ. Ọ bụrụ na ị kwadebe ya na mbido maka ụbọchị ole na ole, mgbe ahụ, mmetụta a chọrọ n'aka ya agaghị adị.
Na oncology
Onye ọzọ, nke siri ike n'ihe gbasara ọgwụgwọ, ọrịa ọrịa mmiri ọgwụ na-enyere aka ịnagide bụ oncology. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtawo na beets nwere otutu ihe bara uru nke na-adịghị ekwe ka mmepe nke mkpụrụ ndụ cancer. Ndị ọkachamara nke oge a ejiriwo ihe ọmụma a kwadoo, taa kwa n'elu ọgwụ ndị ọkachamara, ị nwere ike ịchọta ọgwụ ndị dị oke ọnụ, ihe na-arụ ọrụ nke bụ ihe ọṅụṅụ mmiri ọgwụ.
Ọgwụgwọ ọdịnala adịghị ada n'azụ, na omume ya, enwekwara ọtụtụ ntụziaka na òkè nke ọhụrụ a. Otú ọ dị, a ghaghị icheta na ọrịa cancer bụ ọrịa siri ike nke ndị ọkachamara ga-agwọ, na n'ọnọdụ a, usoro omenala nwere ike ime ihe dịka ngwaọrụ ọzọ na nkwenye nke onye dọkịta na-aga.
Ihe ọṅụṅụ dị na nke a ga-aba uru iji gbochie uto nke ụbụrụ ahụ, belata mmetụta dị na chemotherapy, bulie ọkwa nke hemoglobin n'ime ọbara, nakwa iji kpochapụ nsị, na ihe ndị ọzọ.
Ị ma? A maara nke ọma na oge ochie banyere ihe ngwọta nke beets: ugbua na narị afọ iri abụọ nke I-II. er ọ toro dị ka ọgwụ, na ọrụ ndị ọkachamara a ma ama nke Hippocrates, Avicenna, Paracelsus, a pụrụ ịchọta ihe oriri a dị ka ihe ntanetị maka tinctures.
Ntụziaka nke oge a nke ihe ọṅụṅụ na-ewusi ike maka ọrịa ndị na-agwọ ọrịa anaghị adị mfe: mix 1 tbsp. ihe ọṅụṅụ carrot na 1/3 tbsp. bekee. Ọzọkwa, na mgbakwunye na ihe ọṅụṅụ ọhụrụ, ndị dọkịta na-ekwukarị na iji 150-250 g nke sie beets n'ụbọchị. N'okwu a, ihe oriri kacha mma kacha mma.Site na oyi
A pụghị itinye ihe ndị bactericidal nke beets n'ọrụ ọ bụghị naanị n'ime, kamakwa n'èzí. Dị ka ihe atụ, maka ọgwụgwọ rhinitis na mbufụt na imi. Iji mee nke a, ọ dị mkpa ịmeghari mmiri ọgwụ ndị a nwetara na otu mmiri ahụ, ma ọ bụrụ na e nwere ihe ize ndụ nke imebi mucosa nasị na-adọrọ adọrọ. Ọzọ, maka ọkara otu iko nke ngwakọta, tinye 1 tsp. 9% mmanya ma ọ bụ mmanụ aṅụ, jikọọ nke ọma ma gwuo na pipette.
Maka ọgwụgwọ rhinitis na-eji nightshade, eyịm India, ọgwụ chamomile, garlic.
Ndị okenye ga - amalite na 2-3 tụlee, mgbe oge ụfọdụ gasịrị, chọpụta ma è nwere ihe ga - esi na ya. Ọ bụrụ na ihe niile dị n'usoro, mgbe ahụ na ọdịnihu i nwere ike ịgbapu 4-5 tụlee. Ọ ka mma ịmịchaa nasopharynx na saline tupu ọgwụ ahụ emee ngwa ngwa ma rụọ ọrụ nke ọma. 
Ọ dị mkpa! A ga-ejikwa ngwá ọrụ a mee ihe maka ụmụaka (ọ bụrụ na enweghi ahụike na mmiri) na maka ụmụ nwanyị dị ime (ọ ka mma ka ha ghara lie ha, ma ka ha na-etinye swabs na-etinye n'ime ngwakọta n'ime imi maka nkeji iri abụọ karịa 4 ugboro n'ụbọchị).
Ngwa na cosmetology
N'oge gara aga, e kwuworị na folic acid na vitamin E bụ akụkụ nke ihe ọṅụṅụ mmiri bekee. Ya mere, ihe abụọ a bụ ezigbo enyi nke ndị na-eto eto ma na-agbanwe. Ịṅụ ihe ọṅụṅụ beetroot mgbe nile na-enyere aka ịmaliteghachi ihe ndị na-agba agba, ndị na-eme ka ọ dị mma ma na-ewusi ihe ndị ihu.
Isi vitamin E bụkwa: almọnd, flax mmanụ, peas, dogrose, agwa, carrots.
Otú ọ dị, iji chekwaa ịma mma nke uru a bara uru, ọ bụghị naanị ịṅụ mmanya, kama ịkwadebe ihu mkpu ihu ndị dabeere na ya. Ịkwadebe ngwá ọrụ yiri nke a n'ụlọ anaghị esiri ike: 1. Were 1 tbsp. l nri beetroot, 2 tsp. nri kukumba, yana 1 tbsp. l abụba bara uru (ma ọ bụ abụba abụba). 2. Gwakọta ihe ndị ahụ ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. 3. Mee ka ihu dị ọcha, zere anya anya, ma jidere nkeji 15. 4. Na-asacha na mmiri ọkụ.
Maka iji nlezianya dị otú ahụ mee ihe nke ọma bụ icheta iwu ndị dị mkpa:
- etinyela ngwaahịa ahụ na akpụkpọ anụ;
- echekwala ihu na ihu karịa oge a kara aka, ma ọ bụghị ya, akwukwo nri ahụ ga-enye anụ ahụ na àgwà ya na vitamin.
A na-eme ka ihu mkpuchi dị mma na-ekpo ọkụ site na akwukwo beets.
Ị ma? N'oge ochie, ndị beets na-esonye n'usoro egwuregwu: ọ bụrụ na nwoke ahụ na-alụ nwanyị ọhụrụ hụrụ nwunye ahụ n'anya, o nyere ya jelii n'oge a ga-alụ ya, ma ọ bụrụ na nwa okorobịa ahụ enweghị mmasị, mgbe ahụ, a na-eri ya beets.Mmiri beet ga-elebara ntutu anya. N'ihi nlekọta a, ihe ndị a ga-echefu banyere dandruff, nweta olu, na-enwu gbaa, n'ihi ya, anya dị mma. A na-atụ aro ya karịsịa maka iji ihe mkpuchi nke mmiri bekee nwere ezigbo ntutu isi.
Iji dozie tonic:
- 1 tbsp. ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ;
- ọkara nke banana;
- 2 tbsp. l tii siri ike.
Contraindications
Ebe ọ bụ na mmiri bekee bụ ihe ngwọta dị mma, tupu i jiri ya, ị kwesịrị ịmara onwe gị na obere ndepụta nke contraindications maka ojiji ya.
Maka ihe gbasara ahuike apugh iji ya:
- ndị ọrịa mamịrị;
- na ọrịa nke akụrụ na eriri afo;
- gout;
- na-arịa ọrịa osteoporosis na arthritis;
- nwere ọnyá ọnyá nke eriri afọ na-egbuke egbuke;
- ọ bụrụ na mmadụ ekweghị ekwe.
Ọ dị mkpa! Beetroot bụ ngwaahịa allergenic, ya mere, a gaghị enye ihe ọṅụṅụ nke ihe oriri a nye ụmụ amụrụ ọhụrụ na ụmụaka dị n'okpuru afọ 3.
Ịhọrọ beets
Ihe ọṅụṅụ ga-aba uru nanị ma ọ bụrụ na ị họrọ nri kwesịrị ekwesị maka nkwadebe ya. Ọ ka mma ka o si n'ubi nke aka ha, mgbe ahụ i nwere ike ijide n'aka na ọ bụ ihe okike na enweghi ihe na-emerụ ahụ na ya.
Mee onwe gi ka gi na ihe kacha mma di iche iche di iche iche na ihe ndi ozo na ubi.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na a zụrụ ngwaahịa ahụ, ọ dị mkpa ịgbaso iwu ole na ole ka ị nwee ike ịṅụ mmanya dị ụtọ ma dị mma:
- Họrọ obere akwukwo nri di n'ahịa ma obu na nnukwu ulo; beetroot n'onwe ya abughi akwukwo nri buru ibu, ihe ndi di nma kwesiri igosi uwe ndi na adighi nma n'usoro.
- Lezienụ anya na agba - na-eme ka akwukwo nri daa, n'ihi ya, ọ na-atọkarị ụtọ.
- Mgbọrọgwụ nke beets kwesịrị ịdị mma, na-enweghị ma ọ bụ n'efu na ihe ịrịba ama nke spoilage.
- Ụdị mgbọrọgwụ dị mma bụ enweghị ntụpọ, na-enweghị projections, depressions ma ọ bụ veins.
Mgbe a zụrụ ihe oriri a chọrọ, ka anyị lee otú e si esi na ya mee ihe ọṅụṅụ.
Nri uzom
Ị nwere ike ịmepụta ihe site na ngwaọrụ na ụzọ abụọ:
- 1. Juicer.
- 2. Iji aka.
Ọ dị mkpa! Ị nwere ike ime nke a na grater mgbe niile, ma ọ bụ na-achọsi ike na ọ bụ plastic, ma ọ bụghị na beets ga-oxidize mgbe na kọntaktị na metal.Mmadụ atọ n'ime obere oghere nke kachasị mma. A na-eji nlezianya anakọta mkpụrụ osisi ahụ na cheesecloth ma gwakọta ihe ọṅụṅụ ahụ. Dabere na juiciness na sugar ọdịnaya nke beets si 1 n'arọ nke akụrụngwa, banyere 0.6-0.8 l nke wepụ bụ nwetara. Tupu ojiji, nye ya ntakịrị (1.5-2 awa) iji guzo.
Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ maka mgbake n'ozuzu, mgbe ahụ, njikọta ndị a zuru oke maka nke a: - 1 tbsp. kefir, 1/3 tbsp. ihe ọṅụṅụ mmiri ọṅụṅụ na 50-70 g nke currants. Gwakọta ya nile na blender, ị ga-enwetakwa ezigbo ire ụtọ maka nri nri ehihie.
- A na-eji megharịa ọnụ si biiti, apụl na karọt (na nha nhata) ihe ọṅụṅụ zuru oke maka desserts.
- Tupu ọzụzụ, mmanya a ga-enyere aka ịme onwe gị ka ọ bụrụ na ị gbakwunye 70-80 g nke nrịcha mkpụrụ na mikpu n'ime nchịkọta mgbe ị na-eti.
- Ma site n'ụtụtụ e ghere eghe nsen ga-abụ ihe mgbakwunye mbido bọta-tomato (1: 1) na-aṅụ flavored na 2 tbsp. l ihe ọṅụṅụ lemon.
Esi aṅa ṅụọ ihe ọṅụṅụ bekee: kwa ụbọchị
Otu kachasị mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ nke bekee dị ka akụkụ nke ọgwụgwọ ahụike, kọọrọ dọkịta ahụ. Otú ọ dị, n'ihi na ị na-emebu, ngwa ngwa nke ịṅụ ihe ọṅụṅụ, enwekwara ụfọdụ iwu.
Ọ dị mkpa! Omume ha na-akpata site na eziokwu ahụ bụ na ihe ọṅụṅụ ahụ nwere mmetụta siri ike n'ahụ anyị. Ma ọ bụrụ na ị gaghị agbaso ndụmọdụ ahụ, enwere nsogbu nke ahụ ike gị.
Juice Atụmatụ dị ezigbo mfe: - chebe ihe ọṅụṅụ ka mma n'ime refrjiraeto ahụ;
- ozugbo wepu ụfụfụ ahụ n'oge a na - emegharị ya, na mgbe edozi - sedimenti;
- oge mbụ ọ ka mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ na ihe ọ bụla ọzọ (apple, carrot);
- ma ọ bụrụ na ị ka chọrọ ịnwale ihe ahụ na ụdị ya dị ọcha - malite na 1-2 tsp;
- iji nweta mmetụta a chọrọ, ọ bụ iji ṅụọ ihe ọṅụṅụ ugboro atọ n'izu ọkara otu awa tupu nri;
- onye ahụ dị mma chọrọ 50 ml ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị maka mgbake;
- na-aṅụ ihe ọṅụṅụ nke ụtụtụ, na nso nke abalị ọ na-etinyekwu aka na njọ.
Anyị na-adụ gị ọdụ ka ị mụta banyere ọgwụ ọgwụ nke epupụta epupụta.
Oge ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-acha ọcha na-ekwesịghị ịba ụbọchị iri na anọ, ma ọ bụrụ na ị jikọta beets na akwụkwọ nri ndị ọzọ, ị nwere ike ịnụ ụtọ cocktails maka ọnwa 3.
Enweghi ike bụ ajụjụ nke ụmụaka na-eji mmiri bekee. Ọ ka mma mgbe niile ịkọwapụta ụdị nuances ahụ na nkwenkwe ya na nwatakịrị, bụ ndị ga-enye ndụmọdụ, mara àgwà nke otu nwatakịrị. Ma o doro anya na ọ gaghị ekwe omume inye nwatakịrị dị otú ahụ ihe dị ka ọnwa isii.
Ị ma? Na Russia, a na-ejikarị beets eme ihe dị ka eji megharịa ọnụ: ha na-aṅụ ya, wụsara mmanụ aṅụ ma jiri tii mee ihe.
A na-ekwe ka ọkara nwa ọhụrụ dị ka ihe mgbakwunye na nri nri, ma ọ bụrụ na mmiri 100 ml kpochaa 3 tbsp. l ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ. Nnukwu ọnyà pụrụ imetụta ọdịmma nke nwatakịrị n'ụzọ dị njọ, n'ihi na beets bụ ngwaahịa na-ekpo ọkụ.Banyere ọgwụgwọ ụmụaka nwere ihe ọṅụṅụ mmiri ọṅụṅụ (n'ọnọdụ oyi, dịka ọmụmaatụ), a ghaghị iji ya maka ụmụaka karịa 6 afọ.
Ọnọdụ nchekwa
N'ihe banyere nchekwa, beets bụ ihe oriri dị mfe. N'ọchịchịrị, akọrọ, ebe dị jụụ, ruo ọnwa ọ nwere ike ọ gaghị efunahụ uru ndị bara uru. Na ihe ọṅụṅụ a ga-echekwa n'ime refrjiraeto maka 2-3 ụbọchị. Maka nchekwa dị oke mkpa iji chekwaa. Otú ọ dị, mmadụ ole na ole na-eme nke a, n'ihi na a na-enweta ihe oriri a n'afọ niile, ya mere, ndị chọrọ nwere ike ịmepụta onwe ha mgbe ọ bụla.
Ihe ọṅụṅụ nke beet kwesịrị ichebara anya maka ọtụtụ ihe kpatara ya: nnukwu ụlọ ọrụ dị iche iche, ịdị mfe nke nkwadebe na nnweta ngwaọrụ.Ọgwụgwọ na ngwọta ule anwale site n'oge na sayensị. Ya mere, nweere onwe gị iji mmesapụ aka a nke ọdịdị ahụ ma nwee ezigbo uto na uru ahụ ike!
