N'ikpeazụ, ndị na-arụ ọrụ n'oge a na-eji ihe ndị dị egwu na ọbụna ihe ndị dị na nri, na ọ bụrụgodị na ijughị onye ọ bụla nọ na tebụl ahụ na painịpia, a ka nwere ike ikwu na ọ bụ ihe ịtụnanya. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na a pụrụ ịchọta nnukwu mkpụrụ ndị a n'ahịa n'efu, ọ bụghị ndị niile na-azụ ahịa maara otú e si họrọ ma meghee ha n'ụzọ ziri ezi, na e nwere ọtụtụ ụzọ. Kedu ihe bara uru ịmara banyere iwu ịzụta na iji ozo kwue - gụọ na.
Okpomọkụ
Oko oyibo ma ọ bụ nanị ezi oyibo a na-akpọ mkpụrụ osisi nke sitere na ezinụlọ Palm.
Lelee ndepụta nke nkwụ ndị kachasị, karịsịa nkwụ ọbụbụ.
A sụgharịrị n'asụsụ Portuguese "soso" pụtara "enwe", ma ọ bụrụ na i jiri nlezianya lelee ngwaahịa a, ị ga-achọpụta na ntụpọ na ya dị ka anụ anụmanụ a.Ị ma? Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, a na-ewere Ebe Ndịda Ọwụwa Anyanwụ Eshia dị ka ebe obibi nke osisi ahụ, ma na oge a, ndị na-emepụta ụdị mkpụrụ ahịa ndị a bụ Philippines, Indonesia, Thailand, Brazil, Sri Lanka na ọtụtụ mba ndị ọzọ dị na Pacific.
N'eziokwu, aki oyibo abụghị mkpụrụ ọ bụla, dị ka ọtụtụ ndị na-atụle ya, kama ha na-eji ụdọ na-acha uhie uhie (ihe dịka 10-30 cm n'obosara), nke a kpochara tupu ha agafee. Otu mkpụrụ dị otú ahụ na-eru arọ 0.4-2.5.
Nnukwu mpụta nke drupe, nke anyị nwere ike ịhụ gị n'elu ụlọ ahịa ndị ahịa, bụ ọkpụkpụ siri ike, na "anya" atọ na ya - ebe ndị dịpụrụ adịpụ dị nso n'otu ebe. 
Ọ bụrụ na ị na-agbaji shea, mgbe ahụ, ị nwere ike ịchọta ọzọ nut, otu oghere, ma ọ bụghị ike, ma dị nro.
Mkpụrụ ndị ahụ na-agụnye pecans, pistachios, pine osisi, mkpụrụ Brazil, hazelnuts, cashews, mkpụrụ nke Manchurian, walnuts.A na-akpọkarị anụ ahụ "anụcha", ọ nwere ụfọdụ mmiri aki oyibo, ụtọ na uto.
Naanị pulp a, tinyere mmiri oyibo, ma dabara maka oriri ụmụ mmadụ.
A na-emechi oyibo "nkuchi", na-agbakwunye na efere dị iche iche (akpan akpan, na ngwaahịa confectionery), ma dezie ha iji meepụta mmanụ aki oyibo, ọ bụghị naanị n'ọhịa nke nri, kamakwa maka ebumnuche ịchọ mma (gbakwunyere shampoos, eji mee ihe na masks ).
Ị ma? Maka ezi owuwe ihe ubi nke nnukwu coconuts, nkwụ kwesịrị iwepụta ma ọ dịkarịa ala 1,34 n'arọ nke nnu kwa afọ si n'ala. Ọ bụ ya mere nnukwu mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ndị a ji ruo mgbe osisi ahụ na-eto n'akụkụ oké osimiri ahụ, na nso ya, ha dị ntakịrị, osisi ahụ anaghị adịkwa ogologo oge.
Ihe bara uru nke aki oyibo
Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na a na-ejikọta aki oyibo ọ bụghị nanị na nri, kamakwa n'akụkụ ndị ọzọ nke ọrụ mmadụ.
Naanị 100 g nke pulkọ oyibo nwere 0.06 mg nke thiamine, 0.01 mg nke vitamin B2, 0,96 mg nke vitamin PP, 30 μg nke folic acid, 0.72 mg vitamin E, 2 mg vitamin C na ọtụtụ ndị ọzọ, ọ dịghị obere ihe bara uru (dịka ọmụmaatụ, potassium, calcium, sodium, sọlfọ, ígwè, iodine, phosphorus, chlorine, wdg).
A na-achọta Folic acid na ihe oriri ndị dị ka shallots, eyịm green, Chinese chin, quince, zucchini, kivano, rosemary.
Na mgbakwunye, ọ gaghị ekwe omume ịghara ịhụ ọnụnọ na coconuts nke ndị na-edozi protein, carbohydrates, sugar shuga na abụba abụba. Maka ọdịnaya calorie nke nnukwu mkpụrụ a (anyị ga-akpọ ha okwu kachasị ọnụ), 100 g nwere 364 kcal.
Mmiri ogwu oyi na-eme ka akpịrị na-akpọ nkụ, ma ndị bi n'ógbè ndị ebe nku osisi na-eto eto, na-enwe mmasị maka osisi maka ihe ndị ọzọ bara uru. 
Ya mere, aki oyibo ga-abara ndị mmadu uru mgbe ha nụsịrị nsị, ndị na-arịa ọrịa afọ ọsịsa ma ọ bụ na-arịa ọrịa otitis.
Mmiri oyi oyi bụ ihe ngwọta dị mma maka nsogbu nke usoro ọmụmụ (ọ nwere mmetụta diuretic, nwere ike imebi nkume na ịlụ ọgụ na-alụ ọgụ n'ụzọ dị mma), a pụkwara itinye shells nsure ọkụ na akpụkpọ anụ, ọkụ na ọnya afọ.
Curcuma, safflower, ọcha willow ogbugbo, goldenrod, chervil, nkịta bilie, mordovnik nwere mmetụta diuretic.Na mmiri nke aki oyibo, a na-edozi ihe ngwọta saline, ebe ọ bụ na mmiri a nwere ihe ndị na-egbochi ya.
A na-enye ndị mmadụ ahụhụ na-arịa ọrịa shuga, a na-akwado ya maka ndị na-arụ ọrụ anụ ahụ dị arọ. 
Ọtụtụ ndị dọkịta na-ekwenye na ị na-eji coconton eme ihe mgbe nile na-enwe mmetụta dị ukwuu na arụ ọrụ nke usoro obi obi ma na-ebelata ọkwa cholesterol n'ime ọbara, ya mere, na-ebelata ihe ize ndụ nke atherosclerosis.
Ọ dị mkpa! Na mgbakwunye na ihe ndị bara uru dị n'elu nke aki oyibo, ọ na-echekwa lauric acid, ihe ndị dị mma bụ ndị a na-apụghị inwe obi abụọ. Ọ - ihe ndabere nke mmiri ara ara.
Otu esi echekwa aki oyibo
Iji mee ka ahụ gị dị mma na naanị uru bara uru nke sitere na mkpụrụ osisi aki oyibo, ọ dị ezigbo mkpa inwe ike ịhọrọ mkpụrụ kwesịrị ekwesị. 
Ọ bụghị ihe niile dị n'usoro a dabere na ọdịda, n'ihi ya ị kwesịrị ịṅa ntị na njirisi nhọrọ nchịkọta:
- Nyochaa ọdịdị nke aki oyibo, jiri nlezianya nyochaa ya n'akụkụ niile. O kwesịghị ịbụ mmebi ọ bụla, stains ma ọ bụ ebu (karịsịa ire ere). Ụdị àgwà mkpụrụ osisi ga-abụ edo edo, na mgbagwoju anya, dents ma ọ bụ mmiri ara ehi adịghị anabata ya.
- Kwuo ihe atụ ahọrọ. Isi ísì ọhụrụ bụ ihe ịrịba ama nke ngwaahịa ọhụrụ, ebe ísì ísì dị njọ na-egosi ogologo oge njem ma ọ bụ ogologo oge nke ngwongwo na ala, nke, ma, ọ bụ ihe kwere nghọta.
- Weta nut na nti gi ma maa jijiji. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịnụrụ mmiri ara ehi na-agbanye n'ime, ihe niile dị mma, i nwere nnukwu aki oyibo na aka gị. N'ọnọdụ ahụ mgbe mmetụta nke zuru ezu adịghị adị, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iche echiche banyere adịghị njọ nwa ebu n'afọ. Ejiji nke ngwaahịa ndị a na - eyi egwu nsị, na ihe niile na - akpata ya.
- Lezienụ anya n'oghere atọ dị na nsọtụ aki oyibo: dị ka ebe ndị ọzọ dị n'elu, ọ gaghi adi ire na ire. Ọ bụ ihe na-achọsi ike na agba dị n'ebe ndị a dị ntakịrị karịa ọchịchịrị nke ndị ọzọ.
Ọ dị mkpa! Ọ bụrụ na enwere ohere, na ọnụahịa coconuts bụ ọnụ, mgbe ahụ i nwere ike iwe mkpụrụ ego ole na ole: ọ dịkarịa ala na onye ị nwere ike ịkọ (n'ọtụtụ ụlọ ahịa ndị ha na-ere ya, nke pụtara na ị ga-enwe ohere ịhọrọ ndị kasị ukwuu). Mkpụrụ ahụ ga-abụ ihe kacha atọ ụtọ, anụ ya yiri ọdịdị nke a maara nke ọma "Obi ụtọ", ma ọ bụrụ na enweghi uto nke onwu.
Otu esi ehicha anu aki
Ka e were ya na ị họrọworị ma zụta mma oyibo kachasị elu ma dị mma, ma ị ga - enwe ya - ị ga - achọ ịma otú ị ga - esi meghee ya. E nwere ọtụtụ ụzọ isi nweta ihe a chọrọ.
Usoro 1
Okpuru oyi bụ mkpụrụ osisi dị mgbagwoju anya, n'ihi na iji rie ya, ị ga-ebu ụzọ kewaa ogbu mmiri. N'ụlọ, ọtụtụ ngwaọrụ nwere ike inyere aka na nke a, ma ihe eji esi nri bụ ihe kachasị mfe ma dị ọnụ ahịa. Iji nweta nri ahụ na-atọ ụtọ, ọ dị mkpa ka ijiri naanị mma abụọ rụọ ọrụ: obere warara dị warara ma buru ibu (nke ọma, ọ bụrụ na ọ dị arọ).
Usoro nile nke ihichapu aki oyibo na ikpe a bu:
- kwadebe iko maka ịmị ihe ọṅụṅụ na mma abụọ dị n'elu;
- choro aki oyibo ya ma kpughepu ya onwe gi oghere (enwere ihu onu di iche, nke nwere anya na onu,);
- N'ime oghere ahụ, nke mechara bụrụ nke kachasị nso na etiti ma na-arụ ọrụ "ọnụ", ịkwesịrị ịtinye mma ma dị ogologo ogologo, wepụ ihe niile ị na-eme ma na-abata n'etiti;
Ọ dị mkpa! A ghaghị ime oghere ntakịrị n'otu akụkụ, iji mee ka ọ dịkwuo mfe wụsara ihe ọṅụṅụ aki oyibo.
- ngwa ngwa ka mma na-aga n'ime, gbanwee aki oyibo n'elu iko ma kpochapu mmiri n'ime (i nwere ike ime ka mkpụrụ a ghara ịma).
- ugbu a, ọ na-anọgide na-emepe okwute dị arọ ma nweta anụ ahụ, nke ga-achọ mma nke abụọ buru ibu ma dị arọ;
- na-agbanye ya niile n'elu, n'oge na-adịghị anya, ị ga-anụ mgbagwoju anya nke ịkụji shei, mgbe nke ahụ gasịrị ị ga-ewepụ akụkụ ya niile (usoro dị ka nhicha nke egg egg).
Nke a niile, na aka gị, ị nwere obi dị nro, nke ị nwere ike iri ma ọ bụ jiri mee ihe dị iche iche.
Usoro 2
N'okwu a, iji mepee aki aki oyibo, ị ga-achọ hacksaw (ma ọ bụ obere igwe), onye na-eme nkuzi, iko, nnukwu efere na, n'ezie, aki oyibo n'onwe ya. Enweghị ike ikwu na ọ ga-adị mfe iji nweta ihe ịchọrọ, ma ọ bụrụ na i mezuo ihe niile ahụ, ị ga-enwe mmeri.
Ya mere, ihe ị ga - eme:
- Mgbe ị kwadebere ihe niile ịchọrọ, buru aki oyibo ma dina ya na tebụl, nke a na-ejighị akwụkwọ na-enweghị isi (yabụ na ị gaghị ekpochasị ya na ikpofu ihe ndị dị n'èzí);
- Iji hacksaw, malite ịcha ya kpọmkwem n'etiti, ma na-enweghị ịgbatị ngwá ọrụ karịrị 0,5 cm (nkwụsị ahụ kwesịrị ịgagharị gburugburu na gburugburu nke mere na ị ga-enwe oghere abụọ nke shea);
- N'ịbụ ndị na-egbochi ọrụ a, saa mkpụrụ osisi ahụ nke ọma n'okpuru mmiri na-agba agba ma hichaa ya na towel;
- Were screwdriver na, ịtinye ya na ebe dị iche iche nke oghere ahụ, gbalịa ịkwụpụtụ halves ka ọ bụrụ na ị na-enwe akụkụ zuru ezu nke aki oyibo;
- na, n'ikpeazụ, ọ bụghị otú ahụ siri ike nchịcha nwere ike ịkpụ n'ime abụọ halves na mma dị mma dị warara.
Usoro 3
Usoro a dị ka nke mbụ, ọ bụ naanị mmiri mmiri adịghị mkpa ịgbaba na onu. Ihe kachasị dị na nke a bụ ịkụ aka na hamma, ebe ị na-ejide coconn n'aka gị, ya bụ, iji kwuo okwu, na ibu.
Ya mere ị ghara imebi etiti, ebe akpụkpọ anụ ahụ malitere ịgbawa ma daa site na mkpụrụ osisi ahụ.
Ọ dị mkpa! Akwụsị niile kwesịrị ịbụ ihe ziri ezi na nke ziri ezi ka ọ ghara imerụ ahụ dị jụụ.
Ozugbo i nwere aki oyibo nke a na-emebeghị, ị ghaghị ihichapụ ya ma kpochapụ ihe ọṅụṅụ ahụ dị n'ime. Anụ ahụ zuru oke maka njiri onwe ya, na iji kwadebe efere dị iche iche. 
Ya mere, onye ọ bụla nwere ike ikpebi ụzọ kachasị mfe iji mepee aki oyibo, ihe kachasị mkpa bụ na ihe ndị dị na ya ekwesịghị ime ka ị ghara ịda mbà, ọ bụ ezie na ị na-agbaso ndụmọdụ ndị dị n'elu maka ịhọrọ mkpụrụ osisi, nhọrọ a na-emekarị.
