Otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa na ihe oriri nke nne na-enye nwa ara bụ elu, nwere ọtụtụ ihe oriri dị mkpa maka mmepe nke nwa ahụ na ịmaliteghachi ahụ nwanyị mgbe a mụsịrị nwa.
Otú ọ dị, mgbe a na-agba akwụkwọ, a na-ekwe ka ọ ghara iri nri niile, n'ihi na ụfọdụ nwere ike imetụta usoro mmiri ara ehi ma ọ bụ mee ka mmeghachi omume na-adịghị mma na ụmụ ọhụrụ. Ọ bụ ya mere ọtụtụ n'ime ụmụ nwoke na-enwe mmekọahụ na-eji aṅa ntị na nri ha ma na-eche ma ọ ga-emerụ nwa akwụkwọ nri.
Enwere ike iri mgbe ị na-enye nwa ara?
Ngwurugwu bara uru nke akwukwo nri nwere ike inwe otutu abughi uru nke aru, ma nne na-enye nwa ara kwesịrị iri ya nke ọma, n'ihi na ọbụna ngwaahịa kasị dịrị nchebe nwere ike ịkpalite mmeghachi omume na-achọghị site na nwa ahụ. Iji ọgwụ eme ihe ma ọ bụ onye na-enweghị ndidi nwere ike ibute ihe oriri na-edozi ahụ, oké mgbu ma ọ bụ nsị.
Iji zere nsogbu ahụ ike, ndị ọkachamara na-agwa ụmụ nwanyị ka ha malite ịmị mkpụrụ nri nanị site n'ọnwa nke abụọ mgbe a mụsịrị nwa. Na nke mbụ, osisi ahụ malitere ịbata n'ime nri na obere akụkụ ma ruo ọtụtụ ụbọchị ha nyochaa ala ahụike nke nwa amụrụ ọhụrụ.
Ihe bara uru na HB: ngwongwo chemical
Uru nke ụdị ụdị ngwaahịa a na-ekpebi site na ngwugwu na spinach abụghị ụdị. Isi ya uru dị na ọdịnaya nke ihe ndị na-esonụ:
vitamin nke otu A, B, C, E, K, PP, H, beta carotene;- ihe omuma;
- fib;
- nicotinic na ascorbic acid;
- Ntu;
- ígwè;
- magnesium;
- ọla kọpa;
- manganese;
- ọka;
- zinc.
vitamin nke otu A, B, C, E, K, PP, H, beta carotene;Ngwaahịa a nwere calorie kachasị, nke na-egbochi uru uru.
Achịcha na-eri nri mgbe ị na-enye nwa dị mkpa maka ọganihu zuru oke nke nwa, n'ihi na ọ na-enweta nri sitere na mmiri ara nne ya. Ọzọkwa Ngwaahịa ahụ na-egbochi ihe ize ndụ nke ịmepụta sel cancer ma nwee mmetụta bara uru ndị dị na ahụ.:
- ume ike;
- igbochi osteoporosis;
- iwu nke metabolism;
- diuretic, mmetụta dị mma, ibelata ọbara mgbali;
- ewusi mgbidi nke arịa ọbara;
- iweda shuga shuga ọbara na igbochi ọrịa shuga;
- na-ewepu ahuhu na-emerụ ahụ;
- normalization nke mgbakwasị ụkwụ;
- mweghachi nke anụ ahụ na elasticity;
- egbochi kaadị vitamin D, na-ewusi usoro skeletal.
Tụkwasị na nke ahụ, iri nri nri na-enyere aka ịnagide ịda mbà n'obi ma melite ọnọdụ. A na-atụ aro ya mgbe nrụrụ anụ ahụ ma ọ bụ nrụgide siri ike, na mgbatị na ọbara mgbali elu.
O nwere ike imerụ ya na ihe ndị na-eme ka ọ ghara ime ya?
N'oge umuaka, nani ihe oriri siri ike kwesiri inwe nri nke nne na-enye ara ara na naanị otu ihe na-ezighi ezi na akwukwo nri bụ na ọ nwere oxalic acid dị ukwuu, mmegbu nke nwere ike ime ka ahụ ike na ike ọgwụgwụ. A na-agbagha ụmụaka na ndị nne na nna n'ihu nsogbu dịka:
- ọrịa nke usoro mkpụrụ ndụ ihe nketa jikọtara ya na e guzobere nkume;
- ọrịa nke biliary tract;
- ọnya nke duodenum;
- ihe omumu nke metụtara akuko.
N'ihe gbasara ịchọta ọrịa nke thyroid gland, ị ga-ahụ dọkịta tupu ị na-eri elu. A gaghị atụ aro ka ị rie ngwaahịa.
Nlekọta nchekwa
Enwere ike iri naanị mkpụrụ ndị toro eto na ọnọdụ ahụike. Ma ọ bụghị ya, ihe ndị ọzọ na-agbakwunye na mmiri nwere ike imetụta ọrụ nke usoro nsị. Nri dị otú a dị ize ndụ maka ụmụ ọhụrụ, ebe ọ nwere ike ime ka nsị ọjọọ.
Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ndị nne na-agba umua na-eri mkpụrụ osisi na-eto eto nke nwere ọtụtụ ihe bara uru na obere doses nke oxalic acid. Site na elu, nke dị ogologo oge, ọ kacha mma ịkwụsị.
Kedu ka esi etinye ya n'ụdị dị ọcha?
Ndị ọkachamara nwere mmasị ikwere na iji oke akwukwo nke akwukwo ahihia nwere ike ime ka usoro nke digestive ghara idiya mere, a ghaghi iri ya na oke ezi. Na mbido, a ghaghị ịsachasị herbs ma were ya na akwa nhicha. Iji belata ọdịnaya nke oxalic acid na raw ngwaahịa, ị nwere ike igbanye ya maka minit ole na ole na mmiri ara ehi.
Ejighi akwukwo di nma. Ndụ ndụ nke mkpụrụ ndụ ọhụrụ na refrjiraeto abụghị ihe karịrị ụbọchị 2. Mgbe oge a gasịrị, ụfọdụ enzymes na-aghọ nsi.
Nkpuru ohuru ohuru nke osisi bu ihe di nma maka ime salad. Ịmalite itinye ngwaahịa ahụ na nri kwesịrị ịbụ obere akụkụ - enweghị ihe karịrị 100 grams kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ amaliteghị mmeghachi omume na-adịghị mma n'ụdị nkwonkwo stool, ọbara ọbara na ọkụ ọkụ, mgbe ahụ enwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ọnụego 300 g kwa ụbọchị.
Kedu esi etinye ya na mịrị amị, sie ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ?
Oge mbụ a na-agwa ndị nne na-agba umunku ume ka ha rie nrịcha, ọgwụgwọ ọkụ gara aga.iji meziwanye usoro digestibility ma kpochapụ nje bacteria na-emerụ ahụ. Ọ nwere ike ịkụgharị ya site n'ịnwụnye akwụkwọ ndị a na-asa ahụ na trellis na mmiri mmiri. Ozugbo uka ahụ dị nro, ọ na-atọ ụtọ ma rie.
Ọ bụrụ na a na-esi nri ahụ, mgbe ahụ, a ghaghị ịṅụ mmiri ahụ. A na-eji epupụta oyi na-akwadebe ihe ọkụ ọkụ dịka ọka, ihe eji esi nri, ahịhịa, borscht ma ọ bụ pịkụl. Tinyekwa akwụkwọ nri dị ka ihe jupụtara na pies ma ọ bụ pies. Ngwurugwu a na-esi nri bu ihe di nma na-etinye aka na nri ndi ozo, salads, efere ndi ozo na ogwu.
Dị mkpa: A na-echekwa akwụkwọ nri a mịrị amị karịa ọnwa isii.
Ntụziaka nzọụkwụ site na nkwụsị
Ezigbo nri
Lower kalori na ahụike E nwere ike ịmepụta ya site na ngwaahịa ndị a:
- green apple - 1 pc.;
- akwụkwọ nri epina - 7 PC.
- kabeeji epupụta - 2 PC.
- ihe ọṅụṅụ lemon - ole na ole tụlee;
- mmiri - 200 ml.
Ihe niile a na-eme ka ọ bụrụ ihe na-agbanwe agbanwe. N'otu oge ahụ, a na-agbakwunye mmiri na lemon ihe ọṅụṅụ maka ederede dị nro ma dị ọkụ. Iji mee ihe ọṅụṅụ a ka a na-ahapụ ugboro 2-3 n'izu.
Poteto mashed
A na-esi na:
- 500 g nke akwukwo nri;
- 50 g butter;
- ngwa nri na nnu
A na-ekpocha elu kpamkpam, nke a mịrị amị, ma na-egbutu ya, ebe a na-etinye ala ya na stewpan nke dị na ya, bụ ebe mmanụ ahụ na-agbapụ. A na-agwakọta ngwakọta ahụ ruo minit 15 na-akpali akpali mgbe nile. Mgbe ahụ, ewepụrụ ya na okpomọkụ, ekwe ka ọ dị jụụ, tinye ngwa nri na puree na blender. Mgbe a na-eje ozi, a na-eji mkpụrụ osisi sesame chọọ ya.
Ofe
Akwukwo nri ahihia. Maka nke a ị ga-achọ:
- 200 g greenery;
- 4 anụ ọkụkọ anụ ọkụkọ;
- 2 àkwá;
- 400 g ofe efere;
- ose na nnu nụrụ ụtọ.
Meatballs, a na-atụnye akwụkwọ nri a na-esi na efere, ma mgbe a kwadebere efere ahụ, a na-achọ ya na nsen sie sie. Ijere ofe nwere ike iji ude uto.
Site n'enyemaka nke nrịcha, ndị nne na-enye nwa ara nwere ike ọ bụghị nanị ịzigharịa menu ha, kamakwa nweta ihe ndị bara uru dị mkpa iji weghachite nrụrụ hormonal, ike na mmetụta uche. Tụkwasị na nke a, ụdị ngwaahịa a ga-enye aka mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ laghachi azụ.
