Iji nwee nri ọ bụla dị ụtọ ịghọkwu ihe bara uru, a na-atụkwasị elu elu na herbs na ya. Otu n'ime ahịhịa ndị a bụ akwụkwọ nri.
Ọ pụtaghị n'oge dị anya site n'iji nne nwunye anyị na-eme ihe, ọ dịkwaghị mfe ịchọta ya, yabụ, otu ajụjụ dị mkpa na - ebili: "Gịnị ga - eji dochie akwụkwọ nri?".
N'isiokwu a, anyị ga-aghọta ụdị ọdịbendị na ihe a ga-eji dochie ya, nakwa otú ọ ga-esi emetụta ngwaahịa ikpeazụ. Mụta ọtụtụ ihe ndị na-akpali mmasị site n'isiokwu anyị ma mata ihe a na-ahụ maka ahịhịa a.
Analogue nke omenala
Nri enweghị isi pụrụ iche na uto na-adịghị ike.ya mere, ọ nwere ike dochie anya otu osisi na-enweghị isi na uto pụrụ iche. N'ezie, ụfọdụ n'ime ha ka ga-enwe esemokwu. Ihe na dika anyi na-akowa n'okpuru.
Nettle
Ọ bụrụ na ịmasị spinach, mgbe ahụ nettle ga-amasịkwa ya. Ọ na-edozi ma na-esi ísì ụtọ karịa akwụkwọ nri na, n'adịghị ka nsị, abụghị ihe na-amị amị. Naanị mkpa ka icheta na tupu ịmechaa mkpịsị uhie ka a ghaghị ịchọta. Njirimara bara uru anaghị agbanwe agbanwe, ma ahihia nwere otu ụdị vitamin ahụ.
Akpọrọ ya, ị nwere ike ịtụba omelet, gbakwunye na buckwheat iji rie nri ụtụtụ maka ụmụaka na ndị okenye. Nke a elu nwere ike ịgbakwunye na ntụziaka dị iche iche dị iche iche maka akwụkwọ mpịakọta, casseroles, pies, ravioli ma ọ bụ pasta ulo.
Nwa mọstad doo
Mkpuru akwụkwọ osisi mustard bụ otu n'ime ihe nnọchiteanya maka akwụkwọ nri. Ha juputara na uru bara uru, ma obughi mmadu nile nwere ike ime uto ha.
A na-eji ha eme ihe, dị ka akwụkwọ epina, mgbe ị na-agagharị. Mkpuru akwụkwọ osisi mustard kwesịrị ekwesị maka nri nri dị iche iche n'ụdị ejiji. Nri nke onye na-agbanwe ya ga-aka njọ karị, ma ọ gaghị eme ka efere ghara ịba uru.
Letus salad
Letus - bara ọgaranya na vitamin na Chọpụta ọcha mgwa ihe.
Ọ nwere uto dị ụtọ, mana na mkpụrụ mọstad ma ọ bụ mkpụrụ osisi, uto agaghị agbanwe.
Tinye na nkịta na-ekpo ọkụ, salads na anụ. Letus dị mma karịa akwụkwọ nri., o nwere nnukwu vitamin A.
Egwuregwu Beijing
Bekee Beijing bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mara mma, nke jupụtara na mmanụ. Enwere ike itinye ya na soups na ihe nchekwa dị ka nju. Ọ bụ ezie na a na-eji ya eme ihe nanị maka salads. Ọzọkwa, a na-etinye kabeeji Beijing na isi nri, efere n'akụkụ, soups. O yiri ihe uto na salad, mana o nwere otutu osisi. Esemokwu pụrụ iche site na mpempe akwụkwọ na ngwaahịa a gwụchara.
Watercress
Cress - mara kemgbe oge ochie, elu, ọgaranya na vitamin na mineral.
A na-esi nri na-esi nri, salads, gravy, sauces, nkwụsị, nhazi. Watercress bụ nnọọ ihe pụrụ iche na ya mere enwere ike dochie anya ha na nsị niile na ntụziaka. Na ya ị nwere ike esi nri stews, casseroles, omelets. Ọ bụ calorie dị nnọọ ala ma na-enyere aka ịkwụsị ego ọzọ. Watercress nwere nri dị ụtọ, nke dị ntakịrị na-eme ka ọ dị iche iche, ma ọ dịghị emepụta ngwaahịa ndị na-abaghị uru.
Sorrel
Sorrel - utoo elu elu bara ọgaranya na potassium. Na mgbakwunye, o nwere magnesium, sodium, phosphorus na iodine. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ndị a adịwo anya bụrụ akụkụ dị mkpa nke ọtụtụ nri ndị si mba dị iche iche.
British stew ya na fry, na-eje ozi dị ka nri n'akụkụ; ndị France na-eri ya na anụ, tinye ya na salad ma mee ya nri; Ndị Asians na-eji ya eme achịcha. Nri dị iche na ncha, ma ọ bụrụ na-amasị gị uto, mgbe ahụ na sọrel, ị nwere ike dochie spina na niile ntụziaka.
Basil
A na-eji Basil ma nke ọhụrụ na nke a mịrị amị. Ma obula na akwukwo ahihia, o ga ejigide ya nile, ma oburu na echekwa ya na efere nke nadigh mmiri ma obu ikuku.
Basil esi esi ike ihe dị n'agbata klova na licorice. Nri dị iche na nri: ọ dị ntakịrị ilu ma nwee ihe ụtọ mgbe aftertaste. Ọ bụrụ na nke a adịghị atụ egwu gị, ị nwere ike dochie basil maka akwụkwọ nri na efere ọ bụla. Site n'isiokwu a, ị ga - amụta ọ bụghị naanị ihe nchacha, kamakwa otú e nwere ike isi dochie ya na ndụ kwa ụbọchị na n'oge nri.
Arugula
Arugula - Italian dandelion, bara ọgaranya vitamin, dị nnọọ mkpa maka ahụ anyị.
Arugula nwere uto uto, dika uto nke sọrelya mere, ọ ga-ekwe omume iji nchacha dochie ya naanị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọkụ ọkụ na efere.
Pasili
Pasili - elu nke na-enyere aka n'ịmalite hemoglobin, n'ihi na o nwere folic acid. A na eji ya na salting, gbakwunyere ya na efere ya na frying. Enwere ike ịchọta ya na pastries: achịcha na pies. Elu nwere àgwà na-esi ike.
Analogue mgbe anwụ
Akwụkwọ nri bụ obere kalori ngwaahịa ma na-ejikarị ọtụtụ nri.
O kwere omume iji dochie akwụkwọ nri na ngwaahịa dị iche iche na ntanetị na calorie.. Ndị a gụnyere nri ndị dị ka letus, kọlịflawa, broccoli, agwa agwa, na zucini. Ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị a adịghị iche na uto site na akwụkwọ nri ma ga-eji dochie ya n'ụzọ dị iche iche.
Akwụkwọ nri bụ ihe dị ebube, nke bara uru nke vitamin, bụ nke dị mwute, ọ na-esiri ike mgbe ụfọdụ inweta. Mana nke a abụghị nsogbu buru ibu, n'ihi na ọ nwere ike dochie ya na nchịkọta ndị ọzọ na obere ngbanwe na uto, ma nọgide na-enwe uru nke efere ikpeazụ.
