Eleghi anya mmadu nile adighi enwe obi uto na ohia di nma ma di nma. Ị nwere ike esi nri a kpọnwụrụ akpọnwụ na pan dị mfe ma ngwa ngwa, n'ime nkeji ole na ole. Nri dị otú ahụ ga-abụ ọ bụghị naanị tọrọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ, ma ọ bara uru.
Tụkwasị na nke a, ọ ga-ekwe omume mgbe niile ịgbanye ụdị ihe mgbakwunye niile nke ga-enye "zest" na efere dum ma mee ka ọ bụrụ na a gaghị echefu ya. N'okwu anyị, ị ga-amụta ihe nzuzo nile nke ịme nri a dị mma, otu esi na ihe ejikọta ya na otu esi eme ka efere si ya tọrọ ụtọ ma maa mma. Ị nwekwara ike ịhụ vidiyo bara uru na isiokwu a.
Uru na mmerụ nke ihe ọkụkụ oyi kpọnwụrụ
Ụdị na-egbuke egbuke - ihe a na-akpọ "ujo" na-egbuke egbuke, nke ngwaahịa na-anaghị atụfu ihe onwunwe haya mere, mgbe ị na-ahọrọ kọlịflawa kpọnwụrụ akpọnwụ, ọ dị mkpa ka ị ṅaa ntị na ọnụnọ na ngwugwu nke akara kwekọrọ.
Achịcha kọlịflawa a kụrụ agbajị nwere ihe ndị na - esonụ vitamin na ịnweta:
- vitamin nke ìgwè atọ n'otu mgbe: A, B, C;
- ígwè;
- magnesium;
- calcium;
- fluorine.
N'ihi ya, gụnyere kọlịflawa na efere sitere na akwukwo nri a na nchịkọta ya, mmadụ na-eme ka ọgụ ghara ịdị ike, ahụike nke ọkpụkpụ na ezé. Na-ebelata enweghị vitamin, karịsịa vitamin C ma na-enyere eriri afọ aka iwepụ toxins na toxins.
A ga-eji ngwaahịa a jiri nlezianya mee ihe ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke interocolitis na mgbakasị nke eriri afọ, gout, nsogbu na gọọmenti thyroid, mgbe arụmọrụ na-adịbeghị anya, ya na allergies ma ọ bụ idiosyncrasy nke ngwaahịa a.
Uru ike:
- Calorie - 120 kcal.
- Squirrels - 3 gr.
- Abụba - 10 gr.
- Carbohydrates - 6 gr.
Esemokwu dị iche iche na-esi nri n'aka isi
Ihe dị iche iche dị na nkwadebe nke kọlịflawa kpọnwụrụ akpọnwụ bụ na ọ dịghị mkpa ka o sie ya tupu oge eruo na mmiri salted ruo ọtụtụ minit ka ọ bụrụ na ọ dị ọhụrụ. E kwesịghị ịghasị ya - akụkụ niile dị mkpa nke akwụkwọ nri ndị oyi kpọnwụrụ na-etinye ya na mmanụ na-eme ka ọ dị na ya, na-eme ka ọ na-akpali ya.
Ihe ọzọ dị iche ma e jiri ya tụnyere ngwaahịa ọhụrụ - kabeeji oyi kpọnwụrụ, dị ka usoro, ọ dịghị mkpa ka e kee ya ma gwepịa ya, ebe ọ bụ na a na-emekarị oyi kpọnwụrụ n'ụdị a na-agbasapụ na obere obere ihe, nke dị mfe ma na-azọpụta oge na kichin.
Kedu ka esi esi na-atọ ụtọ?
A na-esi na tebụl dị otú a na-esite na ngwa ngwa ma na-eme ka ọ bụrụ ihe dị ụtọ, na-esi ísì ụtọ ma na-edozi ahụ.
Achọrọ Efrata:
- Nkwakọ ngwaahịa nke kọlịflawa kpọnwụrụ akpọnwụ ma ọ bụ ihe ọ bụla achọrọ maka ngwaahịa oyi kpọnwụrụ.
- Mmiri dị ọkụ ma ọ bụ efere - ọkara otu cup ma ọ bụ ntakịrị ihe.
- Akwukwo nri ma obu olive - a teaspoon.
- Nnu, ngwa nri - nụrụ ụtọ.
Ụzọ nri:
- Na-enweghị nkwụsị na-enye otu akụkụ nke agba oyi kpọnwụrụ. kabeeji na-ekpo ọkụ ọkụ na-ekpo ọkụ na obere mmanụ mmanụ ọkụ.
- Iji jide n'aka na kabeeji gbazee, ọ na-ewekarị nkeji 5-7 ma dabere na nnukwu, ebe ọ bụ na a ghaghị ịkụnye akwụkwọ nri site n'oge ruo n'oge. Tinye mmanụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Mgbe kabeeji ahụ kwụsịrị, mmiri niile akpọnwụwo, gbakwunye ọkara otu iko mmiri ọkụ ma ọ bụ efere, yana nnu na ngwa nri. Mix ihe niile ma kpuchie ya mkpuchi.
- Esi nri dị otú a na ọkara okpomọkụ nke 10-15 nkeji ruo mgbe esie ya.
Kedu ihe ọzọ ị nwere ike esi esi nri?
Ntụziaka dị nro maka kọlịflawa nke oyi kpọnwụrụ nwere ike ịgbakwunye na ọdịiche dịgasị iche site na ịtinye ihe ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike itinye nsen na eyịm green, zucchini na ọbụna agwa.
Na bat batter
Iji mee ka kọlịflawa kpọnwụrụ akpọnwụ na batter, ị ga-achọ ịkwado atọ atọ a gbarụrụ, otu iko ude mmiri, obere ntụ ọka na nnu nnu. Na ngwakọta a, nke bụ batter, tinye mmanụ kabeeji ka ọ gbazee na pan ma nọgide na-agbanye ya na obere obere bọta (maka ịmatakwu banyere achọta kọlịflawa, ị nwere ike ịchọta ebe a). Mmiri ma ọ bụ efere na efere anaghị agbanye.
Nhọrọ ọzọ maka nri na batter - gbanye akwụkwọ nri na breadcrumbs (maka ịmatakwu ihe gbasara uzommeputa maka kọlịflawa nke e ghere eghe na pan na breadcrumbs nwere ike ịchọta na ihe a).
Board: Iji mee ka efere dịkwuo jupụta, ị nwere ike ịgbakwunye chopped yabasị dị mma tupu ya agaa, mgbe ọ gwụchara ya na butter.
Na àkwá
Mkpụrụ na-acha oyi kpọnwụrụ na akwa ga-abụ nri ụtụtụ kachasị mma, ka nri niile a ga - ewe nkeji ole na ole. Nke mbụ, a ghaghị ịmepụta ihe oriri a na-ekpo ọkụ na skillet (nkeji 7-10). Mgbe a na-eme ka kabeeji na-egbuke egbuke ma jiri ya mee ka ọ bụrụ ntụpọ edo edo, àkwá abụọ ga-agbajikwa n'ime ya, ma, mgbe ị na-echegharị mgbe niile, na-edozi efere ahụ ruo mgbe egg egg ghọọ omelette.
A ga-eji efere a gwakọtara na-awụnye ya na ọkwá dị elu ma na-eje ozi na tebụl.
Mụtakwuo maka kọlịflawa na àkwá, e ghere eghe na pan nwere ike ịchọta ebe a.
Anyị na-akwado na-ekiri vidiyo banyere friji kọlịflawa kpọnwụrụ na nsen:
Na zukini
Ịtinye zucchini na kabeeji ga-eme nri dị mma n'akụkụ.nke a kwadebere dị ka ndị a:
- Na mmanụ dị n'ime ite miri, tinye carrots na eyịm, nakwachachaa ya.
- Fry eyịm na carrots ka ọ na-acha uhie uhie tinye ụcha oyi. kabeeji, mgbe ahụ, chopped zucchini medium size.
- Nwuo ma kpuchie ya.
- Mgbe ihe niile dị njikere - gbakwunye nnu na oge ọ bụla, jikọta ihe niile ọzọ.
- Tinye ude ma obu Mayonezi.
- Mgbe nkeji ole na ole, gbanyụọ okpomọkụ ma hapụ ka efere ahụ guzoro.
- Ọ bụrụ na-ịchọrọ, ị nwere ike ị wụsa ude na-egbu egbu na ude mmiri na minit ole na ole ruo mgbe obi dị nro.
Na agwa agwa
Site na ihichapu kabeeji ya na agwa gi nwere ike itinye onwe gi na ihe ndi na-eri nri, nke kwesiri ndi na-agbaso onu ogugu. Na mgbakwunye, efere a bara uru maka ndị anaghị eri anụ na ndị na-ahụ maka ihe oriri.
N'okpuru a na-ekpo ọkụ na frying kabeeji, zigara agwa agwa oyi, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, wụsa na obere mmiri, mgbe minit 10 tinye tomato, ngwa nri, nnu ma kpochaa ruo mgbe esiri ya. Awụnye elu elu elu mgbe ọ gbanyụrụ ọkụ.
Nhọrọ nhọrọ
Na efere a nwere ezigbo ọgaranya ma ọ bụ ọkụ ma oyi. Ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị, tomato na garlic ga-enye ose, na mmiri ara ehi creamy - a pụrụ iche siri ike ekpomeekpo. A na-etinye kabeeji a kpochapụrụ ya na chiiz chiri ya, ma tinye akwa egg sie mpempe akwụkwọ nke mayonezi na efere ahụ. Ngwakọta dị mma ga-abụ azụ, ọkụkọ, meatballs ma ọ bụ meatballs.
Mmechi
Kọlịflawa kpọnwụrụ akpọnwụ na pan anaghị ewe oge, kama ọ ga-atọ gị ụtọ nke ọma na saturate ahụ dum na nri, mee ka ahụike gị dị mma ma nye gị ezigbo obi ụtọ, n'ihi na ị na-eji kọlịflawa, n'etiti ihe ndị ọzọ, na-ebelata ịda mbà n'obi.
