Esi esi esi nri nri kabeeji? Ntuziaka, calories, na-eje ozi foto

E nwere oge mgbe mmadụ kpebiri iwebata ihe oriri ọ bụla na-eri kwa ụbọchị iji mee ka ahụ dịkwuo mma ma ghara ibu ibu.

Dị ka o kwere mee, salads dị ka obere calorie dabeere na kabeeji Chinese ga-anagide ihe mgbaru ọsọ ndị a. Nkpuru akwukwo a di iche iche na-eme ka nri di iche iche di iche iche ma juputa ihe ndi ozo na ihe omuma.

Na isiokwu ahụ a chọrọ, anyị ga-aga site na nkeji kọwaa otú ị ga-esi edozi nri ndị dị mfe ma dị ụtọ site na kabeeji Chinese site na mgbakwunye nke ngwaahịa dị iche iche, yana igosi foto nke nhọrọ maka ijere ha ozi. Na-enwe mmasị n'ịgụ ihe.

Nri bara uru

Ihe oriri dị iche iche dị ka calorie dị ka ntụziaka ndị dabeere na kabeeji Chinese nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụike mmadụ:

• sachapụ anụ ahụ;
• melite mgbaze;
• mụbaa ọbara.

A ghaghị iburu n'uche na salads dietary nwere ike ghara nwere Mayonezi na ndị ọzọ abụba sauces, nnukwu nnu.

Kama Mayonezi, ndị na-edozi ahụ na-atụ aro iji ude mmiri na-egbuke egbuke na ihe ruru 10%, apụl cider mmanya, ihe ọṅụṅụ lemon, mmanụ na-enweghị nchịkọta ihe na obere obere. Ngwongwo ndị dị otú ahụ ga-echebe gị pụọ na-eri nnukwu abụba na ndị nchebe, bụ ndị bara ọgaranya zụrụ sauces.

Tinye ginger, cinnamon, coriander, lemon ma ọ bụ orange zest, ngwakọta nke ihe eji esi ísì utọ na-eri nri na-edozi nri - oge ndị a ga-egosiputa uto nke ihe oriri ị na-emebu site n'akụkụ dị iche iche.

Ihe omimi na caloric ọdịnaya

• Osisi ndị dị na kabeeji Chinese nwere ọgaranya na vitamin: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H.
• Ihe oriri a na-ewebata mineral dị ka calcium, potassium, sodium, magnesium, ígwè na phosphorus n'ime efere.
• Bekee Beijing buru ibu na-agụnye amino acid lysine, bụ nke ahụ anyị nwere ike inweta na nri.

  Amino acid a na-etinye aka na mmepụta nke homonụ, enzymes na ọgwụ nje dịgasị iche iche allergens.

Uru ike nke nri salads na-adabere na "peking" dịgasị site na 20 ruo 70 kcal / 100 g ma dabere na ihe ndị na-emepụta na mgbakwasa nke efere ahụ.

Nzọụkwụ site Nzọụkwụ Nri Ntuziaka

Beijing na-ejikọta na ngwaahịa dị iche iche dị mma.. Naanị ị ga - ahọrọ ụzụ kachasị amasị gị ma nwee obi uto na uru.

Na ọkụkọ

Chicken fillet - protein kachasị eri nri, ga-eme ka salads gị nwee afọ ojuju, ọ gaghị emerụ ahụ.

Na mgbakwunye na àkwá

Ọ ga - ewe:

• 100 g ọkụkọ fillet.
• 200 graking peking
• 2 àkwá ọkụkọ.
• 1 kukumba ọhụrụ.
• Ogologo 4-5 nke green onions.

Nri:

1. Ghaacha ọkụkọ na-esi na ya ma bee ya n'ime aka.
2. Iberibe sie sie sie ike.
3. Iberibe kabeeji, nnu nro ma cheta ya inye ihe ọṅụṅụ.
4. Bee osisi cucumber ahụ n'ime ibe ya ma kpochapụ eyịm green.
5. Na-eri nri niile, oge na ude ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon.

   Na-efe efere, fesa ya na eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Na painiapulu

Ngwakọta:

• 250 g Peking kabeeji.
• 200 g ara ehi.
• 5 anwụrụpị mkpọ mbadamba.
• Utoojoo ude.
• Nnu

Nri:

1. Obụpde ma ọ bụ ihe ọkụkọ na-ekpo ọkụ ọkụ, bee n'ime nnukwu cubes.
2. Iberibe kabeeji ma cheta ya.
3. Iberibe pineapples.
4. Mee ka salad ahụ, na-esi ya na obere obere abụba na-egbuke egbuke, nnu nụrụ ụtọ.

Na tomato cherry

Salad Bulgarian ose salad

Efrata:

• 200 g Peking kabeeji.
• 10 PC. udara tomato
• Ọkara ose na ose.
• 2 celery stalks.
• Oliv mmanụ.

Nri:

1. Kpochapu uzo ahu.
2. Bee ihe tomato n'ime halves.
3. A na-egbutu Celery na ose n'ime obere iberibe.
4. Mee ka efere na oge na obere olive mmanụ, nnu.

Udara na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

Ị ga - achọ:

• 150 g Peking kabeeji.
• 5 tomato cherry
• A nnukwu ụyọkọ greenery.
• Ngwa nri nụrụ ụtọ.
• Akwukwo nri.

Nri:

1. Na-asa ma gbanye kabeeji.
2. Bee ihe udiri ahu n'uzo obula. Ọ bụrụ na tomato dị obere, ha agaghị ebipụ.
3. Ghicha elu ma gbue ya.
4. Gwakọta ihe niile dị na efere salad, tinye nri na oge na mmanụ na-esi nri.

Na Kiwi

Na-egwu egwu

Maka salad ọ dị mkpa:

• 250 g Peking kabeeji.
• 3 Kiwi.
• 7-10 iberibe ndị na-egwu egwu.
• Dill.
• Mmiri mmanụ na-edozi.
• Nri

Nri:

1. Bee anụ ahụ na-acha ọcha ka ọ bụrụ eriri mkpa.
2. Peel kiwi, bee n'ime ọkara yiri mgbaaka.
3. Kpochapu ude.
4. Na-asa mushrooms, gbanye efere ahụ ma ghee ha na obere mmanụ sunflower ruo mgbe aja aja.
5. Gwakọta ihe ndị ahụ, tinye ọkacha mmasị gị na oge ya na 1 teaspoon nke mmanụ sunflower.

Dietary na green celery

Efrata:

• 200 g Beijing kabeeji.
• 2 kiwi.
• 3 celery stalks.
• Ihe ọṅụṅụ Lemon
• Nnu mmiri

Nri:

1. Crush kabeeji, kiwi na celery n'ụzọ ọ bụla, mix.
2. Nnu dị ntakịrị na oge na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon ọhụrụ.

Na fennel

Na squid

Ị ga - achọ:

• 20 ụdị "Peking".
• 100 g fennel.
• 2 eyịm.
• 150 g squid sliced.
• Nnu
• Akwukwo nri.

Nri:

1. Ghichachaa kabeeji na fennel.
2. Iberibe yabasị na ighe ya na mmanụ ihe oriri.
3. Jikọta akwụkwọ nri na squid, mix, nnu nụrụ ụtọ.

"Nri" na apple ohuru

Efrata:

• A obere isi kabeeji.
• 150 grams nke fennel.
• 1 ụyọkọ dil.
• 1 apụl.
• Mmiri mmanụ na-edozi.
• Nri
• Nnu

Nri:

1. Iri kabeeji na apụl n'ime obere mkpa.
2. Kpochapu fennel na dil.
3. Nwuo, gbakwunye ihe na-esi ísì ụtọ na nnu, oge na mmanụ sunflower.

Na mịrị

Efere na mịrị ga-ọ bụghị naanị na-eju gị anya na uto ha na-atọ ụtọ, kamakwa na-enyere aka melite mgbaze.

Na ude mmiri

Ngwakọta:

• 200 graking peking
• 30 grams nke mịrị.
• Nnu
• Nri uto-abụba abụba na-atọ ụtọ.

Nri:

1. Sachaa ma kpochapu kabeeji.
2. Na otu efere salad, mix ya na mịrị, nnu na oge ya na 1 tbsp. ngaji utoojoo ude.

Na sesame

Ihe ndị dị mkpa:

• 150 graking peking
• 10 g mịrị.
• 10 grams nke mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn.
• 15 g mkpụrụ osisi ya.
• Nri.
• Nnu

Nri:

1. Sook nke mịrị maka nkeji 10.
2. Iberibe kabeeji ma cheta ya.
3. Ghaa mkpụrụ osisi sesame na pan.
4. Ngwakọta niile na oge na efere na mmanụ ihe oriri.

Na oranges

Na chiiz

Efrata:

• A obere isi kabeeji.
• 1 oroma.
• 50 g cheese dị ala.
• 2 cloves nke garlic.
• Utoojoo ude.

Nri:

1. Mbelata kpochapu kabeeji.
2. Bee mmanụ oroma, wepu ihe nile vidio si lobules.
3. Grate cheese na iri garlic.
4. Nwuo na efere salad, oge na ude nsi.

Na carrots

Ị ga - achọ:

• Ọkara kabeeji nke Peking kabeeji.
• 1 obere oroma.
• Ọkara carrots.
• Ụyọkọ pasili.
• Ihe ọṅụṅụ Lemon
• Nnu

Nri:

1. Iberibe kabeeji ma cheta ya.
2. Peel oroma, kewaa n'ime mpekere, gbue.
3. Grate carrots, gbue pasili.
4. Nta na nnu, oge nri a kwadebere na ihe ọṅụṅụ lemon.

Na poteto

Na garlic

Efrata:

• 500 graking peking
• 300 grams nduku.
• 2 cloves nke garlic.
• 1 yabasị.
• Akwukwo nri.
• Nri
• Nnu

Nri:

1. Eyịm Peel, poteto na galik, nchacha na stew na obere mmanụ ihe oriri.
2. Iberibe kabeeji ma gbakwunye ya na pan ahụ gaa na akwụkwọ nri ndị ọzọ, tinye minit 10 ọzọ.
3. Tinye ngwa nri na nnu nụrụ ụtọ.

Na poteto na kukumba

Efrata:

• 3 nduku tubers.
• 2 cucumbers.
• 200 grams nke kabeeji.
• Akwukwo nri.

Nri:

1. Obụpde ma gbanye poteto.
2. Kabeeji na cucumbers kpochapuchaa kpamkpam.
3. Gwa akwukwo nri na oge na mmanu akwukwo nri, nnu gua.

Mkpa! Nutritionists anaghị akwado na-agbakwunye poteto dietary efere ma ọ bụrụ na gị ngafe ibu karịa 4-5 n'arọ. Ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu dị otú a, nwee ezigbo nri na ọgwụ ike na poteto.

Ụzọ nri ngwa ngwa

Kasị mfe na kukumba

Ị ga - achọ:

• 150 grams nke kabeeji.
• 1 kukumba.
• Ọkara eyịm.
• Utoojoo ude.
• Nnu
• Nri

Nri:

1. Ghichachaa kabeeji na kukumba.
2. Eyịm ịkpụ n'ime ọkara yiri mgbaaka.
3. Na-eri nri na akwukwo nri na oge ya na ude mmiri, na-etinye ihe nri na nnu.

Gbaa ọka

Efrata:

• Onye isi nke Peking.
• 1 nke ọka.
• 2 apụl.
• Ihe ọṅụṅụ Lemon
• Nri
• Nnu

Nri:

1. Iberibe kabeeji.
2. Bee apụl, bee n'ime ibe.
3. Gwakọta ihe niile na nnukwu efere salad, gbakwunye nnu na ngwa nri, oge na ihe ọṅụṅụ lemon.

Kedu otu esi efe efe?

1. Ijere onye ọ bụla ọbịa n'otu n'otu na efere salad na olu nke 240 ml.
2. Enwere ike jupụta na salted naanị tupu ị na - eje ozi - acid na nnu na - eme ka a hapụ nnukwu mmiri mmiri si na akwụkwọ nri, nri ahụ ga - adị ngwa ngwa ma ọ bụ uto.
3. Ejila salads n'ehihie nke oriri ahụ, akwụkwọ nri ndị a ga-atụfu ihe bara uru na ọdịdị mara mma.

Foto

Na foto ị ga-ahụ otú ị ga-esi jee ozi saladie dị obere calorie tupu ị na-eje ozi.

Mmechi

Ejighi ike tụnyere salads kabeeji ọkụ na nri na-agwụ ike maka ụdị ejiji.. Ikwesiri ịchọta ihe ndị ahụ, ị ​​nwere ike ọ bụghị naanị ihe oriri, kama ọ bụ nri dị mma, nke dị ụtọ nke na-agaghị ahapụ onye na-elekọta ya ma ọ bụ ndị ọbịa ya.