Ezigbo onye ikwu nke tonip - swede. Foto, ihe bara uru, nwere ike imerụ ihe oriri

Rutabaga bụ ihe oriri nke na-atọ ụtọ dị ka tonip. A na-akpọ Rutabaga bukva, agụga, rutabagy na swip. Osisi ahụ na-ewu ewu ọ bụghị nanị na ụlọ ahịa, kamakwa na Europe. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ihe oriri adịghị mma maka ịkụ mkpụrụ na nchekwa ọzọ, nwere ọtụtụ nri ma bụrụ ọnụ. Ụfọdụ na-eche na ọ bụ naanị maka ịzụrụ anụ ụlọ ka ha na-eji na-eri nri, ma nke a abụghị ikpe. N'ihi akụrụngwa ha, a na-eji ụdị ụfọdụ eme ihe na nri, ọgwụ na cosmetology.

Chemical mejupụtara

Kalori akwukwo nri - 37 kilocalories. Ihe omimi nke swede:

• 1.2 g protein;
• 0,1 g abụba;
• 7.7 grams nke carbohydrates.

Rutabagus nwere vitamin:

• C;
• R;
• B1;
• B2

Ihe omuma:

• sodium;
• ígwè;
• potassium;
• calcium;
• site na mmiri.

Foto

Na foto n'okpuru ị nwere ike ịhụ otú swede yiri ka.

Uru ahụike

• Rutabagus nwere ọtụtụ vitamin na nri ndị ọzọ na-echekwa nke ọma n'oge ọgwụgwọ okpomọkụ na nchekwa nchekwa ogologo oge nke mkpụrụ. Maka nke a, ha hụrụ ya n'anya ma tinye ya n'ọrụ n'ọtụtụ ebe: na nri, na nkà mmụta ọdịnala, na nchịkwa.
• A na-eji swede mee ihe dị ka onye na-agwọ ọrịa cancer. Ọ nwere ihe dị mkpa phytochemical ogige glucosinolate, nke na-egbochi ọdịdị na mmepe nke etuto ọjọọ.
• Otu mkpụrụ nwere ihe dị ka ọkara ihe oriri nke vitamin C kwa ụbọchị, nke na-eme ka mkpụrụ osisi ahụ bụrụ ihe dị oké mkpa n'oge oge oyi na mmiri. Ọzọkwa, vitamin C na-arụ ọrụ dị ka antioxidant, na-enyere aka iwepu nsị nke ahụ.
• Ekele vitamin B6, ngwaahịa ahụ na-eme ka mmetọ acids unsaturated dịkwuo mma, na-emezi ahụ ike na obi. Na vitamin B9 na-etinye aka n'ọbara, na-achịkwa abụba metabolism n'ime ahụ.
• Ngwaahịa nwere mmetụta bara uru na akpụkpọ ahụ, na-enyere aka ịkwụsị ihe otutu, nwere ike iji dị ka isi iyi nke vitamin maka dermatitis na eczema.
• Akwukwo nri nwere nti utịp na usoro nsị.
  Otu mkpụrụ nwere ihe dị ka pasent 15 nke uru ọnya dị kwa ụbọchị, nke dị mkpa maka normalization nke metabolism. A na - ejikwa ya maka afọ ntachi: a na - egosi na iji swede na - eduga na normalization nke ọrụ bowel.
• Magnesium, nke dị na akwukwo ihe oriri na-eme ka usoro ahụ na-eme ka ọ ghara ịdị, na-agbaji glucose, na-ewepu ihe ndị na-egbu egbu site na ahụ nke nwere ike ịkọba n'ime afọ.
• Akwukwo nri nwere ike iji mee ihe dika onye na - egbochi antibacterial - swede ihe ọṅụṅụ nwere ike ichikota obere onu ogbugba.
• Mkpụrụ ahụ nwere carotenoids - bekee nwere mmetụta dị mma n'anya. N'ihi na ha dị elu ọdịnaya, iji swede na-ebelata ihe ize ndụ nke cataracts.
• Rutabaga nwekwara potassium, nke dị mma maka usoro obi obi. Ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke nkụchi obi ma na-enyere aka ịhazi ọbara mgbali.
• N'ihi ọdịnaya dị elu sodium, ihe oriri nwere ike ịnọgide na-edozi mmiri na nnu na ahụ, normalize ọrụ akụrụ.
• Nwere vitamin K, nke na-eme ka mma ọbara dị mma ma na-eme ka ọkpụkpụ ya mechie, na-eme ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ sie ike ma gbochie mgbawa.

Anyị na-enye ikiri vidiyo banyere àgwà bara uru nke swede:

Uru ndị nwoke

Gosiri na iji oge swede eme ihe mgbe nile nwere ike belata ohere nke nchacha, nke dị ezigbo mkpa maka ọtụtụ ndị ikom karịa 45. Ọzọkwa, ihe oriri ahụ na-enyere aka ịmalite ume site n'omume anụ ahụ siri ike, nke dị mkpa maka ndị ikom na-arụ ọrụ anụ ahụ ma ọ bụ ndị na-eme egwuregwu.

Maka ụmụ nwanyị

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-achọpụta na ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka mgbaàmà PMS ghara ịhụ ya. Ndị nne na-aṅụ ara na-ahụkwa mmụba nke mmiri ara ara. Ọzọkwa, ihe oriri ahụ na-enye aka na-ebelata mbenata arọ karịa - na ọdịnaya calorie dị ala, ngwaahịa a bara ọgaranya na vitamin na nri.

Maka umuaka

N'ihi oke ọdịnaya calcium mkpụrụ osisi ahụ bara uru maka ezé ụmụaka na ọkpụkpụ ndị na-eto eto ma na-eto eto mgbe nile. A pụkwara inye nwatakịrị dịka ihe ngwọta nke na-eme ka ahụ ghara ịgwọ ọrịa, karịsịa n'oge oyi, mgbe ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa dị elu.

Ihe ojoo nwere ike ime

Akwụkwọ nri nwere ike imerụ ndị na-eme ihe na-egosi na ọ bụ nwa ebu n'afọ.

O nwere ike ịbụ allergies, ọrịa nke akụkụ eriri afọ na ọrịa ndị ọzọ a kọwara n'okpuru.

Contraindications

1. N'ozuzu, a na-ewere ihe oriri ahụ bara uru na kpam kpam na-adịghị njọ, ma ọ bụ naanị maka ndị na-anaghị ata ahụhụ site na ọrịa ụfọdụ na njirimara nke organism. Ndị a na-agụnye ndị na-arịa ọrịa eriri afọ na ogbo nke mbufụt. Fiber, nke dị na akwukwo nri a, nwere mmetụta bara uru na eriri afọ, ma ọ bụ nanị na onye ahụ dị mma. Ma ọ bụghị ya, ụbụrụ nwere ike ime ka ihe mgbochi mucous na-ewe iwe, nke ga-eme ka ọrịa ahụ ka njọ.
2. Swede na-ebelata shuga shuga, nke bụ ya mere e ji enye ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga. Mana iji ihe oriri a na ọgwụ ndị na-eme ka shuga dị n'ọbara, ị kwesịrị ịkpachara anya, mgbe gị na dọkịta gị na-akparịta ụka.
3. Ọzọkwa, a gwaghị ndị dọkịta ka ha nye nwatakịrị na-erubeghị afọ 4 - ahụ ha ga-esi ike ịnagide nnukwu eriri, nke dị na akwukwo nri ahụ.
4. Ndị mmadụ na-arịa ụfụfụ nke eriri afọ na akụrụ, kwa, ekwesịghị iri swede. A pụkwara ikwu otu ihe banyere ndị na-ata ahụhụ site na gout, ebe ọ bụ na ọnụ ọgụgụ buru ibu nke purine bases pụrụ ịkpasu ọrịa ahụ iwe. N'ọnọdụ ndị ọzọ, mkpụrụ dị otú ahụ na-eweta nanị uru. Ma ị pụghị iji ya nke ukwuu. 2-3 mkpụrụ kwa izu zuru ezu maka okenye.

Ntuziaka nke nkà mmụta ọgwụ

Nri akwukwo nri maka ihe bara uru nke vitamin na mineralnke ahụ dị ukwuu n'ịgwọ ụfọdụ ọrịa.

Mgbe ụkwara

Ọgwụ ọdịnala na-eji redips agwọ ọrịa. Ya mere, iji kwadebe ụkwara ụkwara, ị ga-achọ:

• 200 grams nke peeled akwukwo nri;
• 20 grams nke butter, mmanụ aṅụ na walnuts.

Swede kwesịrị ịkpụ n'ime cubes na stew tinyere ihe ndị ọzọ niile. A ghaghị iwepụta ngwakọta nke a kwa ụbọchị na tablespoon ugboro 3 kwa ụbọchị mgbe nri. Ọ dị mkpa iji wepu ihe mgbaàmà nke ọrịa ahụ.

Dị diuretic

Kwa ụtụtụ na kwa mgbede tupu iri nri, ṅụọ 100 ml nke ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ọhụrụ. A na-ahụkarị nsonaazụ ahụ n'ụbọchị mbụ nke ngwa.

Maka arịa dị ọcha

Maka nke a, e nwere usoro ndi mmadu a ma ama - a na-egbutu akwukwo akwukwo abuo n'ime akuku abuo, a na-ebipu isi n'ime o bula.

N'ebe a na-emepụta ihe na-etinye mmanụ aṅụ ma na-ahapụ n'otu abalị ma ọ bụ ụbọchị niile. Swede ga-amalite iziputa ihe ọṅụṅụ nke kwesịrị ịṅụ mmanya.

Onye ọ bụla ọkara nwere ike iji ọtụtụ ugboro ruo mgbe nwa ebu n'afọ kwụsịrị inye ihe ọṅụṅụ. Ngwá ọrụ a bara uru maka ịkwalite arịa ọbara.

Iguzo oke ibu

Dị ka e kwuru na mbụ, rutabaga - obere kalori, mana ihe di nmanke nwekwara ọgaranya na eriri. Iji merie ibu arọ, ị nwere ike ime akpọ nkụ, simmer ma ọ bụ fry rutabaga - jiri ya n'ụdị ọ bụla. Ọbụna nnukwu akụkụ nke nri dị njikere site na swede bụ calorie dị ala, n'ihi ya ị nwere ike dochie ya, dịka ọmụmaatụ, nri abalị dị elu.

Site na anaemia

Nanị ihe oriri nwere ike ịgwọ ọrịa, mana o nwere ike igbochi ya. Iji mee nke a, ị kwesịrị ịṅụ mmiri 100 ml nke ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ọhụrụ kwa ụbọchị.

Burns

N'ụzọ dị otú a, ọ ga-ekwe omume na-emeso ọ bụghị naanị ọkụ, kamakwa ọnyá purulent. Maka nke a, ịchọrọ:

1. Grate obere ego nke swede na ezi grater;
2. gbanye mpempe akwụkwọ ahụ na gauze ma tinye aka na mpaghara ahụ mebiri emebi dị ka mpikota onu.

Maka afọ ntachi

A na-ewere ihe oriri a dịka otu kachasị mma iji kpochapụ afọ ntachi.. Maka ụbụrụ na-adịghị ala ala, ị ga-eji 250 grams nke stew ma ọ bụ rutabaga richabaga 2-3 ugboro n'izu. Enwere mkpa ikpuchi mgbede, na ụtụtụ, utịp agaghị ewe ogologo oge.

Ngwa na cosmetology

Ụfọdụ ntụziaka abịawo anyị ruo ọtụtụ iri afọ, dịka nne nne ochie anyị ji ha mee ihe. Ụmụ nwanyị nke oge a nwere obi ụtọ ịmụta site na ọgbọ ndị gara aga. Ya mere, gini bara uru ma olee otu akwukwo nri si eme ka o di mma?

Site na ntụpọ

Dabere na mmiri na-atụgharị mmiri na-eme ụdị ude mmiri. Iji mee ka ọ dị gị mkpa:

1. Na-eri nri swede na ihe ọṅụṅụ lemon n'ime ihe otu.
2. A ghaghị ihichapụ ngwakọta nke a kwa ụbọchị.

Ọ kacha mma iji ngwá ọrụ a n'oge dum mgbe anyanwụ na-enwu gbaa n'oge okpomọkụ na mmiri. Ọ bụ n'oge a ka ọ na-ahụkarị akpụkpọ anụ na akpụkpọ ahụ na ndị na-adịghị amasị ya, ga-emeso ya.

Iji moisturize akpụkpọ ahụ

Dabere na ihe oriri na-eme ka mkpuchi moisturizing. Iji mee ka ọ dị gị mkpa:

1. Gwakọta otu tablespoon nke finely grated swede na teaspoon nke utoojoo ude.
2. A na-etinye ngwakọta nke a na ihu na ihu.

Oge nke usoro ahụ bụ minit 15, mgbe ị na-asacha mmiri ahụ na mmiri dị jụụ. Ị nwere ike ime mkpuchi a ugboro abụọ n'izu.

Iji saturate akpụkpọ ahụ na vitamin

Ọzọ bara uru na mfe ịkwadebe ihe nkpuchi:

1. Grate na ezi grater swede kwesịrị agwakọta na otu grated kukumba na ruru nke otu.
2. A na-etinye ihe ndị na-esi na ya apụta na anụ ahụ dị ọcha, na-ahapụ nkeji 10-15 ma jiri mmiri dị ọkụ sachaa ya.

Ngwá ọrụ dị otú ahụ bụ ụda nke ihu, anụ ahụ na-egbuke egbuke ma dị mma.

Rutabaga bụ n'ezie ihe mgbọrọgwụ ihe mgbọrọgwụ, bụ nke ọtụtụ ndị na-adịghị elelị. Enwere ike iri ya, jiri ọgwụgwọ ọtụtụ ọrịa, ma jiri ya mee ihe na cosmetology. N'iburu ọnụ ala na oke dị elu nke uru bara uru, anyị nwere ike ikwu ya Rutabaga bụ n'ezie ihe dị mgbagwoju anya nke ụwa dum.