Uru na nsogbu nke imeju imeju

Ọtụtụ mgbe ná ndụ anyị, anyị na-enwe nsogbu: ụtọ dị njọ, ọ baghịkwa uru. Ma imeju imeju, nke anyị na-akọwa, bụ ihe na-adịghị ahụkebe mgbe a na-ejikọta nnukwu uto yana nnukwu uru. Anyị na-amụtakwu banyere ngwaahịa a magburu onwe ya.

Ihe:

• Video: Ihe bara uru nke imeju imeju
• Kedu uru baraju imeju
• Uru ụmụaka
• Uru ndị inyom dị ime
• Uru ndị agadi
• Uru maka ndị ọrịa mamịrị, ndị na-eme egwuregwu
• Mkpa
• Nri Turkey Umeji
• Ịhọrọ ngwaahịa

Nri na calories

Ihe mejupụtara mejupụtara nke imeju imeju bụ nke jupụtara kpamkpam - o nwere ọtụtụ vitamin na mineral ndị dị mkpa maka ahụike mmadụ, na imeru ihe n'ókè na ụba protein na abụba na-eme ka enwee ahụ dị mma.

Ka anyi leba anya na ihe omuma ya na vitamin. Otu narị grams nke imeju nwere:

1. Abụba - afọ 22
2. Belkov - 19.5 g
3. Ash - 0.9 g
4. Carbohydrates - enweghị.
5. Mmiri - 57.7 g.

Anyị na-atụ aro ịgụ banyere ihe ndị ahụ, uru na nri anụ nke toki, ọbọgwụ, anụ ufe, ọgazị, oke bekee, atụrụ.

Na caloric zuru ezu bụ calorie 276. Ma ọnụ ọgụgụ a anaghị adịgide adịgide.

Video: Ihe bara uru nke imeju imeju

Ihe dị na calorie nwere ike ịdịgasị iche na usoro nkwadebe - dịka ọmụmaatụ, na 100 g nke mkpụrụ osisi imeju na nri n'akụkụ nke oatmeal ga-abụ kilocalo 241, n'otu akụkụ nke stewed imeju na ude na-egbuke egbuke na eyịm - 228 kilocalories, na cutlets na eyịm, poteto na carrots esiri Ọtụtụ ndị na-ahụkarị oyi, ọbụna ihe na - erughị 146 kilocalories.

Ọnụnọ vitamin:

Ngwuputa ihe onwunwe:

Ọ dị mkpa! Ọchịchị Turkey anaghị achọ ka mmiri na mmiri ara ma ọ bụ mmiri ara ehi.

Kedu uru baraju imeju

Ojiji ya sitere na ngwongwo chemical nke na-emesapụ aka na vitamin na microelements. Dịka ọmụmaatụ, ọnyá na ya na-akwalite absorption nke iodine, ọ dịkwa oke mkpa maka ndị nwere ọrịa thyroid. Vitamin E na-eje ozi dị ka antitumor na immunomodulatory antioxidant.

N'ebe ndị mmadụ na-egbochi n'ụdị anụ ọ bụla, imeju na-enye gị ohere zuru ezu, dochie anụ ma na calorie na ihe oriri bara uru, na ekele na uto yiri ya.

Tụlee uru ọhaneze:

1. N'ihi vitamin B12, n'ọtụtụ dị ukwuu na ngwaahịa a, a na-arụ ọrụ hematopoiesis, si otú ahụ wepụ ihe kpatara ọrịa anaemia.
2. Vitamin E, ezigbo ọgwụ ọjọọ nke anụ ahụ, na-eme ka ọ dị nká, na-emepụta mkpụrụ ndụ ma na-akwalite ọrụ nke usoro ọmụmụ nwa nwanyị.
3. Ngwaahịa na-agụnye acid nicotinic, nke a na-eji agwọ ọrịa ọtụtụ ọrịa.

   A na-achọta nnukwu nicotinic acid na peanuts, coriander, pistachios, nutmeg na pine osisi, ọka mushrooms (aspen, boletus mushrooms, agarics na mmanụ aṅụ) na truffles.

4. Vitamin C, nke dịkwa ọtụtụ, mezie usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
5. Vitamin A na-enyere aka melite ọnọdụ akpụkpọ ahụ, yana mbọ na ntutu, mee ka anya dị mma.
6. Selenium n'ime imeju nwere mmetụta dị irè n'ahụ ájá gị, na-enyere aka na ntinye nke iodine site n'ahụ.
7. Imeju na-eme ka ọrụ eriri afọ na-arụ ọrụ.
8. Na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara.
9. Nyochaa usoro ụjọ ahụ, karịsịa, na-ewepụ nchekasị ma na-eme ka ụra dị ike.
10. Na-enye aka na mweghachi ngwa ngwa nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ mgbe ọnyá merụrụ.

Uru ụmụaka

Maka ụmụ ọhụrụ, akụkụ a nke toki na nri dị ezigbo mkpa ma dị mkpa n'ihi na:

1. Na-enweta ọganihu dị mma na mmepe nke akụkụ nile nke nwa ahụ.
2. Na-eme ka anụ ahụ na akwara dị ike.
3. Ọ na-enye ahụ nwatakịrị ahụ nwere ihe bara uru, gụnyere ndị na-edozi ahụ.
4. Ngwa ngwa jupụta.

Uru ndị inyom dị ime

Maka nwanyi di ime enweghi ihe mgbochi o jiri. Kama nke ahụ:

1. Ígwè na vitamin B9, nke ngwaahịa a bara ọgaranya, dị mkpa maka mmepe nke nwa ahụ na igbochi ọrịa anaemia.
2. Imeju na-egbochi anaemia ma mezie ụda ụda.
3. Iji imeju eme ihe na-enyere aka na-edozi usoro nsị nke nwanyị dị ime. Karịsịa, ọ na-enyere aka imeri mmebi nke ọdịda, nke na-emekarị n'oge ime ime.

Ọ dị mkpa! Ndị ọkachamara adịghị akwado iji oven na-ekpo ọkụ na-esi nri nri imeju.

Uru ndị agadi

Maka ndị okenye, imeju bara uru na nke ahụ:

1. Ọ bụ antioxidant nke na-egbochi ịka nká ma na-akpali ịmaliteghachi ọrụ arụ ọrụ.
2. Mfe ngwa ngwa, na-egbochi akụrụ na imeju.
3. Enweghị cholesterol.
4. Na-ebelata ọbara shuga.
5. Ọ na-akwalite mmụgharị dị ngwa nke ọkpụkpụ anụ na-enwe mmerụ na ọkpụkpụ.

Uru maka ndị ọrịa mamịrị, ndị na-eme egwuregwu

Ndị na-arịa ọrịa shuga, bụ ndị a na-emegiderịta onwe ha n'ụdị anụ ụfọdụ, imeju imeju nwere ike ịkwụ ụgwọ ha. Akwụsị agụụ na-agụsi agụụ ike na-enye ohere ịmelata akụkụ ma ghara ịnata ibu arọ, nke dị oke mkpa maka ndị ọrịa nwere ọrịa a.

N'ime ngwaahịa ndị bara uru maka ndị ọrịa mamịrị bụ: agwa, ọka bali, blueberries, osisi flax, spinach, broccoli, kiwi, asparagus, celery, Brussels sprouts, artichokes, leeks, zucchini, walnuts and avocados.

Ga-emeju imeju na ndị na-arụsi ọrụ ike na egwuregwu. Ọ na-eme ka ume dị ike n'ihi ọdịnaya ya dị elu caloric, na-eme ka o kwe omume, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, iji mụbaa ogo, olu na ibu nke uru. Tụkwasị na nke ahụ, imeju dị oké ọnụ ahịa nke ndị na-eme egwuregwu nwere ike ime ka anụ ahụ dị ike ma mee ka e nwee nrụzi n'oge ọnyá. Ọ nwekwara àgwà ọzọ dị mkpa - ihe na - egbochi antidepressant, nke pụtara na ọ nwere ike ịmezi ahụmahụ mmetụta uche n'ọnọdụ ọdịda.

Ị ma? Na United States, toki bụ isi nri Krismas.

Mkpa

A ghaghị iburu n'uche na imeju imeju, na mgbakwunye na nnukwu uru, nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ.

Okwesighi ka ndi mmadu jiri ya:

• cholesterol dị elu;
• elu hemoglobin elu;
• nkwụsị aka;
• enweghị onye ọ bụla.

Ọ bụrụ na, n'agbanyeghị nkwenye ma ọ bụ maka amaghị, ndị dị otú ahụ ka nwere ohere ịnwale ngwaahịa a, ọ dị mkpa ka ị dịrị njikere maka mmeghachi omume na-akpata nfụkasị na n'ụdị:

• ụkwara ụfụ;
• agwu dika ọku;
• nausea na vomiting;
• Ihe odide Quincke.

Nri Turkey Umeji

E nwere ọtụtụ ntụziaka maka imeju imeju, gụnyere akwụkwọ nri na efere n'akụkụ. A na-ata ya, e ghere eghe ma sie ya, esiri ya na oven, oven eletriki, na frying pan ma ọ bụ na ngwa ngwa cooker. Ọ nwere ike ịbụ mkpọ ma n'otu oge ahụ ọ ga-ejigide àgwà ya niile.

Ọ dị mkpa! Achịcha ndị kasị baa uru site na imeju imeju, nke e mere n'otu ụzọ - ha na-abụ oke ego ihe bara uru.

Enwere efere sitere na imeju imeju, ma mgbe ị na-akwadebe ha, ị ga-eburu n'uche na a na-esi na mmiri salted ngwaahịa ahụ ma ọ dịkarịa ala minit 40. Karịsịa, ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama bụ nsị dị mma nke imeju, na-acha akwụkwọ nri. Tụkwasị na nke ahụ, mgbe ị na-aga na akwụkwọ nri, mineral na vitamin nke ihe ndị ahụ na-eme ka ibe ha nwee ọganihu. Na uto nke imeju pilaf dịkwa mma - ọ na-aga nke ọma na osikapa.

Ọ na-apụta na nri dị oke ụtọ na obi, ma ọ bụrụ na ị na-ehicha imeju na ude nnu. Mkpụrụ ya na-adịkwa mma, dịka ọmụmaatụ, bred bred na mgbakwunye nke carrots, asparagus, kọlịflawa, poteto na mgbịrịgba bell. A na-enweta ezigbo nkwonkwo ma ọ bụrụ na ị na-eji agwa, noodles na peas green.

Ebe ọ bụ na imeju dị nnọọ nro ma dị nro karịa anụ, ọ dị mfe ịkwadebe ụdị nri dị iche iche, pies, fousses na ya. Mana ekwesighi ka echefu na umeji na-ekpofu ihe na-efunahụ ihe omuma ya nile, na mgbakwunye, ufodu ihe omuma.

Video: imeju imeju imeju

Ịhọrọ ngwaahịa

Mgbe ị na-ahọrọ ezi imeju, onye ga-esi na iwu ndị a:

1. Nweta umeji imeju, ọtụtụ uru bara uru na-apụ n'anya na otu oyi kpọnwụrụ akpọnwụ.
2. Ọ dị mkpa ịṅa ntị na imeju imeju - ọ ga-adị mma na edozi, ya na ọnụ ọnụ ya.
3. Agba aja aja na-acha uhie uhie, isi ísì ụtọ na enweghị ọnyá ọbara bụ ihe ịrịba ama nke àgwà ngwaahịa.

Na mgbe a họrọpụtara ngwaahịa kwesịrị ekwesị, onye ekwesịghị ichefu na a pụrụ ịchekwa ume imeju maka ụbọchị zuru ezu.

Dịka ị pụrụ ịhụ, imeju imeju bụ ihe dị mma ma dị mma nke na-adị mfe ịkwadebe ma dị ezigbo ụtọ.

Ị ma? A na-akpọ Thanksgiving, ezumike ọha na eze na United States, Day Turkey. A kwenyere na ndị nnụnụ ndị a na-enye ụmụ nnụnụ ndị a mbụ na America na nke a - nke a nyere ụtụ maka mmepe nke ọrụ ugbo na ógbè ahụ.

Enweghị ịgọnahụ onwe gị ihe ụtọ nke iri nri imeju turkey, ị nwere ike ịnụ ụtọ uto dị ụtọ na saturate ahụ nwere ọtụtụ vitamin na mineral bara uru.