Onye ọ bụla n'ime anyị na-eji nnu kwa ụbọchị, na-enweghị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na efere ọ bụla ga-eyi ihe na-enweghị isi. Mgbe ụfọdụ, anyị nwere ike iji ya na-ekpokọta ihe na-atọ ụtọ, ọ bụ ezie na ụfọdụ ịnweta ihe a ka ga-adị n'ime ha. Enweghị nnu, ọ gaghị ekwe omume ịchekwa akwụkwọ nri, anụ ma ọ bụ azụ. Taa, anyị ga-amụtakwu ihe ngwaahịa a bụ, ihe mere o ji dị mkpa maka ahụ anyị, na ma è nwere njikọ dị n'etiti ịdị arọ na nnu nnu.
Chemical mejupụtara
Iji malite, nke ahụ bụ akụkụ nke ngwaahịa mbụ anyị, nke anyị na-eji kwa ụbọchị.
Ọ ga - adị ka ịnweta ịnweta ihe abụọ a - sodium na chlorine, nke usoro ọgwụ (NaCl) gosiri. Mana ọ bụghị ihe niile dị mfe, ebe ọ bụ na a na-etinye nnu n'ọtụtụ ebe, a na-enweta ya ma mmiri si n'oké osimiri na site na mwepụ site na ebe ọ bụla. Ọ bụ n'ihi nke a na o nwere ihe ndị ọzọ edepụtara na ngwugwu ahụ. 
Ozugbo a ekwesịrị ikwu na ihe oriri na-edozi ahụ na calorie ya bụ efu, n'ihi na n'ihu anyị bụ ịnweta, ọ bụghị osisi ma ọ bụ anụmanụ. N'otu oge ahụ na 100 g nke ngwaahịa ahụ dị ihe dịka 0.2 g mmiri, Otú ọ dị, nnu bụ ihe dị arọ hydrophilic, n'ihi ya, ọ na-adị mfe ịnakọta mmiri.
Ihe mejupụtara ya gụnyere mineral ndị dị otú ahụ:
- potassium;
- calcium;
- magnesium;
- sodium;
- Ntu;
- chlorine;
- ígwè;
- cobalt;
- manganese;
- ọla kọpa;
- molybdenum;
- zinc.
Ọ dị mkpa! 10 g nke nnu nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ugboro atọ nke sodium na 2.5 kwa ụbọchị chlorine, nke mere ihe ndị a ji dị iche iche na usoro ọgwụ.
Ụdị nnu
Ozugbo ekwesịrị ikwu na anyị ga-elekwasị anya na ụdị nri nnu.
Ụdị isi nke ị nwere ike ịhụ na shelves store:
- "Ọpụpụ";
- nhazi;
- nri ma obu nkume;
- oké osimiri;
- nwa
- nri.
"Ntinye". Nwere ihe ọ bụla ma sodium na chlorine. N'ezie, enwere ike iji ya tụnyere mmiri na-asọ oyi, nke naanị mmiri dị na mmiri dị, na-enweghị ihe ndị ọzọ dị ọcha. A na-eme nhọrọ a site na iji mmiri na evaporation na ọgwụgwọ soda. Enweghi ihe bara uru ma obu ihe di n'ime ya, ya mere, o di iche.
O kwesịkwara ịkọwa na a na-agbakwunye ihe ndị pụrụ iche na ngwaahịa dị otú a ka o wee bụrụ nke nweere onwe ya. 
Iodized. Nhọrọ zuru oke, nke bụ nnu nkume na mgbakwunye nke ayodiin. Ọ bara uru maka ndị na-arịa ụdodi iodine, nke na-ebute nsogbu na ọrịa thyroid. A na-eji di iche iche edozi nke ozo mee ihe maka efere ndị na-adịghị emetụta ọgwụ ọkụ, ebe ọ bụ na okpomọkụ dị na iodine na-ekpochapụ, n'ihi na uru nke uru bara uru. 
Ọ dị mkpa! Ndụ ndụ ndụ nke nnu dị ndụ bụ ọnwa 9.
Nri na nkume. Nhọrọ kachasị ọnụ nke na-efu penny ma na-ere ebe niile. Nri dị iche iche na nkume na ọ na-enweta ọgwụgwọ na nhicha, na nke abụọ na-enye nkọwa. Ụdị nchịkọta nke uru dị ka "Ntinye". 
Oké osimiri A na-ele umu a anya dị ka ndị bara uru maka akụkụ ahụ, ebe ọ bụ na ọ nwere otutu micro na macro. Nweta ngwaahịa site na ikpochapu mmiri mmiri, ma mezie nhicha. 
N'ụzọ na-akpali mmasị, nnu mmiri dị nnu, ya mere ọ na-ewe ihe dị ntakịrị iji nye ihe ụtọ dị mkpa na efere ahụ. Nke a nwere mmetụta dị mma na mgbochi mmiri-nnu metabolism, n'ihi ya kwa, a na-ejide ụba mmiri na ahụ.
Nwa Ụdị dị iche iche nke dị iche na ọ bụghị naanị na ọnụahịa, kamakwa ojiji. Ọ kachasị mfe ka a mata ya dị ka "nchịkọta nke nnu na carbon" na-arụ ọrụ, ebe ọ bụ na nnu nnu ọ bụghị nanị na-arụ ọrụ dị mkpa, ma ọ na-ejigide ụbụrụ si n'ahụ ya mgbe nile, ma na-arụkwa ntakịrị mmetụta nchịkwa, nke dị oké mkpa n'ihi na ụfe nke ngwaahịa a na-eme ka mmiri . 
Ọ dị mkpa! Ụdị nwa dị iche iche nwere uto na-adighi mma.
Nri. Aha ahụ n'onwe ya bụ arụmụka, ebe ọ bụ na ngwaahịa nri ga-ebu nke kachasị abụba na calorie, nnu enweghịkwa ihe oriri na-edozi ahụ na ọdịnaya caloric. N'ụzọ na-adọrọ mmasị, na nhazi a, a na-ebelata sodium nke ọma, na magnesium na potassium. Nke ahụ bụ, ọ bụghịzi nnu anụ ahụ, ebe ọ bụ na a gbasawo ihe ndị dị na ya. A na-ezube nnu maka ndị na-arịa ụdị ọrịa dị iche iche ma nwee mkpa maka ụfọdụ mineral. 
Njirimara bara uru
Tụlee uru bara uru nke nnu, ịmara otú ị nwere ike isi jiri ya na mgbakwunye ngwa ngwa.
Ebe ọ bụ na ọ bụ ihe a na-emekarị nke sodium na chlorine, ọ bụ ihe mbụ dị mkpa iji kọwaa mmetụta nke mineral ndị ahụ na ahụ anyị.
Video: uru na nsogbu nnu
Sodium
Nnu nwere nanị nnukwu ego nke ihe omume a, ya mere otu teaspoon nwere ike ịchọta mkpa kwa ụbọchị maka sodium. Ma gịnị kpatara ahụ ji dị sodium? N'ezie, a na-ahụ ịnweta ịnweta ọkpụkpụ anyị, cartilage, na sel.
Na mmiri dị ka ọbara, bile, ihe ọṅụṅụ mmiri, mmiri ọgwụ mmiri, sodium dịkwa. Ọ bụ akụkụ nke ọbụna ara ara. Ọ na - apụta na na enweghị mmemme a, mmadụ ga - ebute nsogbu na usoro ihe mgbu, nakwa dịka nkwụsịtụ na ọkwa ụlọ ndụ.
Sodium na-etinye aka na ịnọgide na-enwe nguzogide acid. Nke a pụtara na na enweghị ya, ọbara ahụ ga-adị oke acidic ma ọ bụ, ọzọ, alkaline. Ngbanwe dị otú ahụ na pH adversely affect the body as a whole, na-akpata ọrịa dị iche iche.
Ị ma? A na-eji nnu mee ihe iji kpofu mmanụ ụgbọala. A na-agbakwunye ya iji wepu mmiri niile.
Sodium na-arụ ọrụ dị mkpa na mmiri nnu metabolism. Nke a bụ usoro dị mgbagwoju anya, nke bụ itinye absorption na nkesa nke mmiri na-abanye n'ahụ site n'èzí. Nke ahụ bụ, sodium na-enyere ahụ ahụ aka ịghagharị mmiri ka akụkụ ahụ wee nweta ego kwesịrị ekwesị na ọrụ ya. Ọ na-achịkwa excretion nke mmiri si ahụ. 
Ngwurugwu bụ maka ọkpụkpụ osmotic nke mmiri n'ime ahụ. I kwesịrị ịma na nrụgide osmotic adịghị emetụta ọbara mgbali, n'ihi ya, i nweghị ike ịchọpụta echiche ndị a.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịbanye n'ime onwu, anyị nwere ike ikwu na mkpụrụ ndụ ọbara, na ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị nro, dabere na nrụgide a. Mgbe nrụgide osmotic na-ebelata ma ọ bụ na-abawanye, ahụ malitere ịwepu ma ọ bụ imubanye mmiri na nnu, nke nwere ike imetụta ọrụ nke akụkụ ahụ.
A chọrọ sodium n'ime usoro ụjọ. Ọ na-enye aka na-arụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke njedebe akwara na nnyefe nke mmetụta mkpali. A na-eji ya maka arụ ọrụ nke usoro muscular, ọ dịkwa mkpa maka akụrụ na imeju iji nweta nri.
Chlorine
Chlorine, nke bụ akụkụ nke ịnweta, dị nnọọ mkpa maka ahụ anyị dị ka sodium.
I kwesịrị ịmalite n'eziokwu bụ na achọrọ chlorine maka hydrochloric acid, nke na-abanye afọ mgbe nri na-enye aka na mgbaze ya. Na-enweghị hydrochloric acid, nri n'ime afọ gị ga-arahụ ruo ọtụtụ ọnwa, dịka ahụ n'onwe ya anaghị emetụta ịda mbà nri.
Ị ma? Naanị pasent 6 nke nnu nnu zuru ezu n'ụwa a na-eji maka nri. Site n'iji ya tụnyere, 17% nke ihe a na-eji mee ihe n'okporo ámá sprinkling n'oge icing.
Ngwurugwu a dị mkpa maka mmebi nke ọma nke abụba. Nke a pụtara na na enweghị ya, abụba ọ bụla na-abata ga-ewepụ ya n'ahụ, ma ọ bụghị etinye uche na ya.
Chlorine na-enyekwa aka n'iwepụta na ọganihu nke ọkpụkpụ anụ, ya mere, na enweghị ya, ọkpụkpụ ga-adịkwu nwayọ, na rickets nwere ike ime n'ime ụmụaka ọbụna ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ calcium na potassium bụ ihe nkịtị. 
Anyị kwesịkwara ikwu na nnu dị mkpa maka ndị a chọpụtara na m na-arịa ọrịa shuga m, n'ihi na ọ na-achịkwa shuga shuga, si otú a belata ego insulin na-aghaghị inye site n'èzí.
Ngwa nnu
Ọzọ, mụta otu esi eji nnu, ọ bụghị naanị na nri, kamakwa n'akụkụ ndị ọzọ. Tụlee uru ọgwụ nke ịnweta.
Na nkà mmụta ọgwụ
Ihe ndi mmadu na-eji na-eme ka ndi mmadu mebie nje bacteria di ka mmanya.
Ka anyị jiri usoro nchịkọta kachasị dị mfe malite, bụ nke gbakwunyere onye ọ bụla nwere akpịrị akpịrị ma ọ bụ nwee imi na-agba agba. Otu ngwakọta nke soda, nnu na mmiri na-enyere aka ọ bụghị naanị iji bibie ahịhịa ahụ, kama ọ na-eme ka akpụkpọ anụ mucous belata. Ọ bụ maka nke a na ngwọta dị otú ahụ abụghị ihe efu nke oge, kama ọ bụ ezigbo antiseptik.
Mụta otú e si eji nkà mmụta ọdịnala eme ihe: mgbagwoju anya, immortelle sand, alder seedlings, yellowcone, mullein, modernha medicine, ivan-tea, calamus swamp, flaxseed, flowers potato, akpa anụ ọhịa, hillwort na karọt n'elu.
Ebe ọ bụ na ịnweta ihe a na-egbochi nkwarụ na ire ere, dị ka ihe ikpeazụ, mgbe ọ na-enweghị ụzọ ọzọ, a pụrụ iji ya mee ka ọnyá ahụ kwụsị. N'okwu a, mmetụta ahụ ga-adọrọ adọrọ, ma ọ ka mma karịa anụ ahụ dị oke mma ma ọ bụ ọrịa ọbara.
Ọ bụrụ na ị banyela n'ụlọ ọgwụ na nsi, mgbe ahụ ị na-ebu ụzọ glucose. Ihe mejupụtara mmiri a na-agụnye nnu. Ọ bụ kpọmkwem ya na-azọpụta site na nsị, ịṅụbiga mmanya ókè na mmụba ọzọ nke mmiri, ebe ọ bụ na vomiting ma ọ bụ afọ ọsịsa mere n'oge nsị. Ma glucose ka agbakwunyere iji nye gị ike dị mkpa n'oge oge ị na - enweghị ike iri nri. 
A na-eji ọgwụ na-edozi ahụ mee ka ahụ ghara ịdaba na ụkwụ ma ọ bụ n'akụkụ ọzọ nke ahụ. Isi bụ na nnu na-abanye n'ime akpụkpọ ahụ n'ime anụ ahụ, mgbe nke ahụ gasịrị, ahụ malitere iji iwepụ mmiri mmiri na-eme ka ọnye nke mineral a mụbaa.
Dị ka ị pụrụ ịhụ, a na-eji ịnweta ọgwụ a ọ bụghị nanị na nkà mmụta ọdịnala, kamakwa na nkà mmụta ọgwụ. N'otu oge ahụ, nkà mmụta ọdịnala na-eji kpọmkwem ihe ndị ahụ anyị kwuru banyere n'elu. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, a na-eji ngwọta nnu 10% mee ihe na mmiri iji mee ka nrụgide ahụ dị njọ ma ọ bụrụ na ụfụ ọbara dị njọ, yana ụbụrụ edema.
Na nri
N'ezie, ị nweghị ike ime n'enweghị eji nnu esi nri. A na eji ya na nkwadebe nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ efere nile, nyere ọbụna ụtọ. Ọ na-eme ka uto nke efere ọ bụla dị mma, na-enweghị ya ihe oriri ahụ ga-adị ka ọ dị ọhụrụ ma ọ bụ enweghị mmasị.
Na nri, dị ka ọ dị na nkà mmụta ọgwụ, a na-eji ịnweta ihe akuku a. Ọ bụ n'ihi ihe ndị antiseptic anyị nwere ike ịchọta azụ ma ọ bụ anụ ọhụrụ, wee jiri ngwaahịa ndị a na-enweghị nhazi ọzọ. 
Tupu imepụta refrigerators mbụ, a na-eji nnu mee ihe n'ebe niile dịka nchekwa, ebe ọ bụ na ọ dị mkpa iji chekwaa ihe oriri na-ere. Na mgbakwunye na salting, a na-ehicha ihe, ma ọ bụghị ngwaahịa niile nwere ike ịmịchaa, usoro a dịkwa ogologo.
Anyị na-akwado ka ị mara onwe gị na ntụziaka maka salting cucumbers, tomato, mushrooms na mmanu abuba.
N'ebe ndị ọzọ
A na-eji nnu mee ihe na cosmetology iji mepụta ihe dị iche iche. Dị ka ọ na-adịghị iche na nnukwu ọnụ, ọ na-agbakwunye na ụzọ dị iche iche na-ezube maka ihicha akpụkpọ.
Ngwurugwu a dị n'ọtụtụ shampoos, mmiri gel, creams. Ọrụ ya bụ ịnye akpụkpọ anụ na mineral, nakwa iji kpochapụ ya na mkpụrụ nwụrụ anwụ. Site n'iji ego ahụ eme ihe mgbe nile, akpụkpọ ahụ na-aghọ ihe na-egbuke egbuke, a na-ebelata ihe ndị ahụ na-abaghị uru. A na-ewepụ ọdịdị nke ihe otutu n'ihi nchịkọta nke ịwa ụrọ sebaceous.
Nnu nnu na arọ
Rịba ama na nnu onwe ya adịghị emetụta mmụba ma ọ bụ uru uru, n'ihi na ọdịnaya caloric ya bụ efu.
A na-edekarị ya na akwụkwọ akụkọ dị iche iche na nri nnu na-enweghị nnu ga-enyere gị aka idalata, ma nke a abụghị ezi. Iji kwuo na ịkwụsị nnu ga-enyere aka belata ịdị arọ bụ otu ihe ahụ dị ka inyefe mmiri maka ọnwụ. 
Ọ dị mkpa icheta na nnu na-ejigide mmiri n'ime ahụ, ma mgbe a gbahapụrụ ihe a, enweghi mmetụta nke akpịrị ịkpọ nkụ. Nke a na - eduga n'eziokwu na ị na - akwụsị ịṅụ mmiri ọṅụṅụ. Ee, ị na-amalite ibu ibu, mana ụda na-adabara na mwepụ nke mmiri si n'ahụ ahụ, n'ihi ya ị nwere ike ịbanye n'ụlọ ọgwụ ozugbo na ịchọrọ mmiri.
Ọ bụrụ na ihe nri ahụ pụtara bụ na ahụ nwere ike inweta mmiri dị mkpa site n'ịwa abụba ahụ, mgbe ahụ, nke a bụ nhọrọ nkwụsị oke nha.
Mbụ, mmiri dị mkpa iji kpochapụ ihe ndị na-eme ka a ghara ịṅụ ya, ọbụna mgbe a na-edozi nri dị mma nke ọma, na mmiri ga-agba ọsọ mgbe nile ma bụrụ nke a na-agbapụta n'ụdị urine na ajirija.
Nke abuoiji belata abụba iji nweta mmiri abụghị ihe ise nkeji ise, otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ, ị ga-ata ahụhụ site na mmiri.
Ndị na-achọ ibu ibu, ịkwesịrị itinye na nri gị: lagenaria, osisi flax, radish ọcha, skwọsh, cress, celery, radish, spinach, savoy or caulplower.
Nke atọ, enweghị nnu ga - eduga na nkwụsịtụ na ọkwa ụlọ ndụ, n'ihi ihe ị ga - eche dị egwu, ị nwere ike ichefu ozugbo banyere ọrụ ọ bụla.
Ị nwere ike ịme nkwubi okwu a: ọ bụrụ na ị jụ nnu, mgbe ahụ ị ga-enwe nsogbu ndị dị otú a, tupu nke ahụ ọ ga-adị ka ihe na-abaghị uru.
N'otu oge ahụ, ịnweta nwere ike ịnyere gị aka ịhapụ obere pound. 
Iji mee nke a, ị ga-ahapụ nnu ma ọ bụ "ihe ọzọ" ma gaa n'ụdị mmiri ahụ. Nke a bụ eziokwu na nsụgharị nke ngwaahịa a bụ saline, ebe ọnụahịa nke ọkụkụ na-ebelata.
Ihe oriri na-esi ísì ụtọ na nnu na-eme ka agụụ rie nri, yana mmepụta nke mmanụ na ihe ọṅụṅụ nke gastric. Nke a pụtara na iri nri ndị dị nro na-eme ka ụba uru.
Ọ dị mkpa! 9 g nke nnu na-ejigide 1 n'arọ mmiri n'ime ahụ. Nchikota nnu na mmanya na - eme ka mmiri dịgide.
Mkpa kwa ụbọchị
Nri kwa ụbọchị maka nnu bụ ihe dị ka 10 g kwa ụbọchị.. Ụdị ego a dị mkpa maka onye toworo eto iji hụ na arụ ọrụ nke akụkụ ahụ na usoro ahụ.
Mkpa nnu na-abawanye na okpomọkụ mgbe sweating abawanye. Ozokwa, o kwesiri iji ndi ozo na-aru oru siri ike mee ihe. Otu ihe a gbasara ndị na-eme egwuregwu.
Ma iji belata nnu nnu dị mkpa ọ bụrụ na a chọpụtala gị na ọrịa ndị na-esonụ:
- urolithiasis;
- nsogbu pancreatic;
- ọrịa akụrụ;
- nsogbu na usoro obi;
- ọbara na-abaghị uru nye ụbụrụ.
N'ụzọ dị iche, a ghaghị ikwu maka mkpa nnu na nwa ahụ. Ụmụaka nọ n'okpuru ọnwa 9 adịghị mkpa ya. Malite na ọnwa 18, mkpa dị elu ruo 2 g kwa ụbọchị. A ghaghị inye nwatakịrị site na 7 ruo 10 afọ ruo 5 g nnu. 
Ihe oriri na-adịkwa iche na ihu igwe. Na ihu igwe dị ọkụ, ọ dị mkpa ka ị jiri ihe dị ka okpukpu abụọ bido, ebe ọ bụ na ịchọrọ ijigide mmiri n'ime ahụ. Na igwe oyi, ọnụego a nwere ike belata, n'ihi na ị na-ejighi ọsụsọ, na-eme otu ụdị ọrụ ahụ.
Contraindications
O siri ike ikpochapu nnu site na nri, ebe ọ bụ na ọtụtụ akwụkwọ nri anyị na-eri kwa ụbọchị. Otú ọ dị, o nwere ihe ndị aka ya na-eme, nke na-amanye iji belata ojiji nke kachasị.
A machibidoro ịtinye nnu, ma ọ bụrụ na a chọpụtala gị na ọrịa akwara dị njọ, edema anụ ahụ dị njọ, maọbụ na ị na-arịa ọrịa nke usoro obi nke na-etinye ndụ gị egwu.
Mmetụta dị mma na steeti usoro obi nwere: hellebore, Chervil, cumin, zyuznik na honeysuckle.
Ị ka ga-eji nke a mee ihe n'otu ụdị ma ọ bụ ihe ọzọ, yabụ, anyị na-ekwu okwu banyere ịbelata ihe oriri ka ọ dịkarịa ala, kama ịdaba kpamkpam.
Mmetụta na mmetụta dị n'akụkụ
Dịka i nwere ike iche, ihe ọjọọ na mmetụta ndị metụtara ya na ejikọta nnu dị ukwuu. N'otu oge ahụ, ntụziaka ndị a ma ama nke na-egosi na ọ na-esi na mpụga pụkwara ịkpasu ya ụba.
Iji malite, nzere na egosiputa nnu nnu. Obi gị malitekwara ịta ahụhụ n'ihi mmụba nke nrụgide osmotic. Mmiri dị n'ime ahụ na-agbakọta, ọ bụ ezie na a ghaghị iji ya wepụ sel ndị na-adịghị ndụ. N'ihi ya, nsi nwere ike ime. 
Tụkwasị na nke a, ọtụtụ ihe ndị a na-emetụta ọhụụ, na-eme ka ọ daa njọ. Ọ bụrụ na ị nwere ihe a na-ahụ anya ma ọ bụ na-ahụ anya, ị ga-ahụ ka njọ. У людей, имеющих проблемы с суставами, чересчур большое количество соли тоже может вызвать стремительное ухудшение состояния.
Стоит запомнить, что отравиться этим минералом очень просто, ведь достаточно съесть 3 г соли на 1 кг веса, чтобы умереть. N'otu oge ahụ, ọbara mgbali elu gị agaghị abawanye naanị, ma ụbụrụ ọkụ na ụbụrụ ga-amalite. Anyị na-enye data ndị a ka i wee ghọta na ọ dị ize ndụ iji iji ngwaahịa a.
Ngwaahịa nwere oke nnu
Rye nri. O yikarịrị ka achịcha agaghị enwe ihe dị ukwuu nke ihe a, n'ihi na ị pụghị ịkọrọ ya ya. Ee, o zughị ezu na ya, ma n'otu oge ahụ enwere otutu soda, nke nwekwara sodium. Ya mere, mgbe ị na-eri 100 grams nke achịcha rye, ị ga-enweta ihe dị ka pasent 19 nke ihe oriri sodium.
Sauerkraut. A na-akwadebe efere a siri ike nke siri ike na-eji ngwaahịa a ajụjụ. Otú ọ dị, ọtụtụ salted sauerkraut, na-amụba ụba sodium chlorine na-abanye n'ahụ. 100 g nwere ihe dịka pasent 29 nke ịnweta site na uru ụbọchị. 
Ọkụ ọka Ya ejula gi anya na nri uto a nwere udi ihe dika ya, n'ihi na o na eme ka uto. Tụkwasị na nke ahụ, ọka ọka n'onwe ya nwekwara ọtụtụ sodium, nke bụ ya kpatara, na-eri 100 g nke ala akọrọ, ị ga enweta 32% nke uru ụbọchị.
Sausages. A na-etinye nnu nnu na ngwaahịa ntanetị. Ọ bụ n'ihi nke a na ị nwere ike na-ekpuchi mkpa ọ bụla site na-eri naanị 4 ọkara sized sausages.
Chiiz N'ọtụtụ ụdị cheese, tinyere nhazi cheese, enwere nnukwu ihe a. Ya mere na site n'iji 150 g, ị ga-ekpuchi ọnụego kwa ụbọchị. Nkwupụta a anaghị emetụta chiiz mozzarella, ebe o nwere obere nnu.
Soy ihendori Ọbụna uto nke ngwaahịa a na-enye echiche na onye na-eme ihe nnu enweghị mwute. Otú ọ dị, mgbe ị matara na 100 g nke ngwaahịa a nwere nkwụnye ego 2.5 kwa ụbọchị, ị ga-aghọta ihe mere na-adịghị akwado ihe oriri soybe maka iji mee ihe na ọrịa ndị metụtara usoro ntụrụndụ ahụ. A na-eji soy sauce na Asia eji dochie anya ịnweta, n'ihi na ihe niile ha na-eme na-adabere na ya, nke mere ntakịrị iji ngwaahịa ahụ emetụta ahụike ha, ma anyị kwesịrị ikpebi ego nchịkọta soy na ndepụta ụbọchị. 
Ngwá ọrụ ndị na-edozi ahụ maka ndị anaghị eri anụ. N'ọnọdụ a, ịnweta na-akwụ ụgwọ n'ihi na enweghi ude uto na "ngwaahịa ndị na-adịghị adị". Ya mere, n'ime anụ nnu - 1.7 g nnu maka 100 g nke ngwaahịa, nke dị ukwuu, ọbụna ma e jiri ya tụnyere soy sauce, n'ihi na ị na-eji ihendori na obere obere, ma anụ dị ka obere calorie ka kwesịrị imeju agụụ.
Ọ bụghị ihe niile na-enweghị nnu nke na-adịghị edozi. A na-ahụkwa nnu na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri: ugu, apụl, rosehip, ụbọchị, radish orange, banana, beetroot, broccoli.
Ngwaahịa na-ewepu nnu site n'ahụ
Iji mezue isiokwu anyị ga-abụ ngwaahịa ndị ga - enyere aka wepu ihe ịnweta ihe na -
- ụdị osikapa ọ bụla;
- nwa black radish;
- poteto;
- akwukwo akwukwo (eji ihe eji eme ihe);
- cucumbers ọhụrụ;
- celery;
- pasili;
- strawberries;
- carrots;
- akwukwo nri
Ngwaahịa ndị dị n'elu na otu ogo ma ọ bụ nke ọzọ ga-enyere gị aka ịkwụsị nnu nnu. Ha nwekwara ike imebi ma ọ bụrụ na ị ga-eri nri nnu ma achọghị ịme ahụ ahụ.Ị ma? A pụghị igbochi sodium na-atụgharị anya site na ọnụnọ nke potassium. Potassium na-abanye n'ime ahụ anyị na tomato, pasili na ọtụtụ mkpụrụ osisi.
Ugbu a, ị maara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile gbasara ihe ịnweta na ịnweta ajụjụ, ọrụ ọ na-arụ na ahụ anyị, nakwa ma ọ ga-ekpochapụ n'ọtụtụ buru ibu. Ụlọ ọrụ nri na-enye anyị ọtụtụ narị ngwaahịa na-enye anyị nnu nnu. Ya mere, egbula umunyo iji lelee ihe mejupụtara maka ọnụnọ ya, mgbe ahụ, ị ga-ama ma ọ bụ gụchaa efere ma ọ bụ ka mma iji dochie anya ịnweta ihe a na oge ndị ọzọ ga-eme ka uto ahụ dịkwuo mma.
