Otu ilu Bekee kwuru, sị: "Rie 1 apụl otu ụbọchị ma ị ga-adị mma." Apụl bụ mkpụrụ osisi siri ike, nke, ọzọ, dị ka ọ fọrọ nke nta ka onye ọ bụla. Taa, anyị ga-ekwu banyere apụl a kụrụ - ọ dị ha uru, olee otu ha si emetụta akụkụ dị iche iche nke mmadụ na usoro, yana iwu na ụkpụrụ maka iji ngwaahịa dị otú ahụ.
Ihe dị na calorie na chemical
A na-ejikarị apụl ndị a na-eri na-eri nri na-edozi ahụ ma ọ bụ ọgwụgwọ na-edozi ahụ - n'ihi na ha nwere ọdịnaya caloric nke dum 47 kcal kwa 100 gram.
N'ezie, e nwere ụzọ dị iche iche esi esi nri ngwaahịa a: na mgbakwunye nke mmanụ aṅụ, shuga, pawuda. Uru ike nke 100 grams nke ngwaahịa mgbe ahụ ọ ga - abụ:
- na mmanụ aṅụ - 75 kcal;
- na cinnamon - 56 kcal;
- na obi chiiz - 82 kcal;
- na shuga - 91 kcal.
Oge BJU apụl a kụrụ agwa na-acha ọcha (na-enweghị shuga, mmanụ aṅụ na ihe ndị ọzọ) ga-abụ 0.4: 0.4: 9.9 (na grams).
Anyị na-adụ gị ọdụ ka ị gụọ gbasara uru apụl na ngwa dị iche iche dị iche iche, yana ịmatakwu ntụziaka maka ịkụ mkpụrụ apụl: jam na jam, compotes na ihe ọṅụṅụ.
Ihe mejupụtara nke apụl aghọrọ gụnyere:
- vitamin: A, ìgwè B, C, E, H, eyi. Kasị ihe niile nwere pyridoxine (B6), nke dị oké mkpa maka arụ ọrụ nke ahụ;
- mineral: iodine, nickel, magnesium, ígwè, potassium, calcium, phosphorus, boron, rubidium na ndị ọzọ;
- organic acids;
- starch;
- nkwenye.
Ị ma? Na Gris oge ochie, otu nwoke tụbara apụl n'ime ntụziaka ya iji kọọrọ nwanyị nwanyị mmetụta ya, nwanyị ọzọ, ma ọ bụrụ na ọ nwere mmetụta ọmịiko, jidere ya.
Kedu mkpụrụ osisi apụl bara uru maka?
Ọ bụ ezie na usoro ọgwụgwọ na-ebelata uru nke ngwaahịa ahụ, ma e jiri ya tụnyere nke ọhụrụ ya, apụl ndị a na-amị mkpụrụ ka na-anọgide na-amị mkpụrụ. 
Maka obi na arịa ọbara
Otu n'ime ihe ndị bụ isi nke mkpụrụ osisi a mịrị amị metụtara ọrụ obi mmadụ bụ ntinye obi nke obi. N'ihi ihe dị elu nke potassium (ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ panacea maka usoro obi), ọ na-eme ka ọbara dị na mmiri na-edozi ahụ, ọ na-agbapụtakwa arịa ọbara, ọbara na-arịwanye elu n'ime obi, ma si otú ahụ na-amụba ọrụ ya. Nke a dị mkpa karịsịa maka ndị okenye - iji mkpụrụ osisi na imeju echegbu onwe ha banyere ọrụ nke obi.
Maka imeju na akụrụ
Ngwaahịa a nwere mmetụta bara uru na arụmọrụ nke akụrụ - ọ na-ewepụ ájá dị mma site na akụkụ a, na-ebelata obi ike ma na-eme ka ahụike zuru oke. N'ihi njirimara ha na-achịkwa, apụl na-ewepụ cholesterol karịa, na-eme ka ibu dị na ya dị mkpa.
Na-aguta banyere ọgwụ ndị ọgwụ na nkwadebe nke apụl na mkpụrụ osisi apụl.
Maka afọ na eriri afọ
Ikekwe uru nke mkpụrụ a mịrị amị na-adị na mgbidi nke afo na eriri afọ - n'ihi ya ederede, ọ na-ehichapụsị usoro nchịkọta, na-egbochi omume nke gastritis, ọnya afọ na ọrịa ndị ọzọ. Mkpụrụ apụl na-adịkwa dozie acid itule nke afo, na enyere aka ịnagide nrekasi obi na colic. 
A na - ejikwa mkpụrụ osisi ma ọ bụrụ na nsị ma ọ bụ ịṅụbiga mmanya ókè - n'ihi eziokwu ahụ bụ na mkpụrụ osisi apụl dị 75% mmiri, ha na - ehichasị trastric tract nke ọma, na - ekpochapụ ya na nchịkọta ihe na - emerụ ahụ. Okpokoro esi nri nke apple na-enye ndi mmadu nwere oria mmiri obi (oria, oria ogwu na-egbu egbu, wdg.) Iji jiri uto a mee ihe n'amaghi ya, nkpuru a ga enyere aka belata nsogbu ahu.
Ọ dị mkpa! Njirimara na-agwọ ọrịa nke apụl aghọrọ bụ nke dabere na ya dịgasị iche iche - iji mee ka acidity nke afọ ju, ị ga-eri mkpụrụ osisi apụl ("White filling", "Semerenko", "Idared", wdg), na iji belata acidity - "Korobovka", "Sugar Miron", "Shine alai", wdg).
Maka anya
Akụkụ ndị dị mma nke apple azọcha na-echebe akụkụ ahụ nke ọhụụ site na mmemme degenerative nke na-egosi na ọ bụ nwata - ha meziwanye ọnọdụ nke azụ azụ, gbochie ọrịa anya dị iche iche, ma mezie ọhụụ. N'ụzọ bụ isi, ọ bụ uru nke vitamin A - ọ nwere ike melite membranes nke akpụkpọ anụ mucous nke anya na ọkwa dị larịị.
Maka ezé
Enwere elu nke phosphorus na calcium (mmiri na-arụ ọrụ nke apple aporo) pụrụ iru eru meziwanye ọnọdụ nke enamel ezé. Ihe mpempe akwụkwọ na-enyere aka belata ihe mpempe akwụkwọ, iwepụ nha nha, ma gbochie ire ere. Vitamin A na - emetụtakwa ike nke ezé - a na - egosi nke ọma: ndị kpochapụrụ apụl dịkarịa ala ugboro ise n'izu nwere obere nsogbu na nha ezé. 
Maka akpụkpọ
Ihe dị otú ahụ a na-esi nri nwere ike imetụta ọnọdụ akpụkpọ ahụ (ígwè na magnesium na ngwakọta nke apụl na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo n'ahịrị cellular na-egbochi ihe omume dị iche iche), na n'èzí - na ndị mmadụ na nkà mmụta ọgwụ na-eji ọtụtụ ntụziaka dabere na apụl. Ọdịdị dị iche iche na balks nwere ike ịgwọ anụ ahụ site na ọnyá ndị dị otú ahụ dịka nsị na nhụjuanya, psoriasis na dermatitis. Ndị masks nke apụl na-acha ọcha moisturize ma kpochapụ anụ ahụ - ka a sịkwa na a na-egwu ụdị mkpụrụ osisi ndị ahụ na ndị Russia (nkà a maara nke ọma na apụl).
Mụta otu esi echekwa apụl ruo mgbe mmiri.
Ọ ga-ekwe omume
Esemokwu banyere uru na mmerụ apụl anaghị adịgide ruo taa, mana nke a na-emetụta naanị mkpụrụ ọhụrụ. Ma nri apụl na-eweta nsogbu - ka anyị gbalịa ịchọta ya.
N'oge ime
Mkpụrụ ndị dị otú ahụ a mịrị amị abụghị nanị ihe na-emerụ ụmụ nwanyị n'ọkwá, kama ọ bara uru nke ukwuu n'ihi nchepụta pụrụ iche nke bekee bara uru. Ọzọkwa, apụl ndị e ji esi nri ga-enyere aka ịnagide mgbaàmà ahụ. nsíga-enye aka na-egbochi na-acha ọbara ọbara, na-edozi stools ma belata acidity, nke ga-emesị wepụ nsí mgbawa, nke ndị nne na nna n'ọdịnihu na-ata ahụhụ mgbe niile. 
Nakwa, mkpụrụ osisi a na-ewusi ahụ ike ahụ na arịa ọbara, nke ga-eme ka ozu dị mfe ibu nnukwu ibu.
Ị ma? Ihe kachasi na osisi osisi ọ bụla dị n'ụwa bụ osisi apụl: dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, osisi apụl nwere ihe karịrị nde hectare 5.
Ịzụ nwa
Ọ bụrụ na a ga-eri mkpụrụ apụl ọhụrụ maka ndị nne na-eto eto ruo ọnwa 2-3 mgbe a mụsịrị nwa, mgbe ahụ, a na-atụ aro ka ndị na-aṅụ ya rie site na ụbọchị mbụ mgbe amuchara nwa. Na okwu ahụ abụghị naanị na ngwaahịa ahụ na-eme ka arụ ọrụ nke eriri afọ na afo pụta, na-ewusi ntutu isi ike, ezé na mbọ aka - mkpụrụ a na-enyekwa ahụ ahụ ihe ndị bara uru n'ọtụtụ buru ibu. Ọzọkwa, ọ dịghị akpata nrịanrịa, n'ihi ya ị pụghị ịtụ ụjọ ịzụ nwa gị na mmiri ara ehi.
Mgbe ọ na-efu ibu
N'ihi na ndị chọrọ itinye mmadụ iji rie nri apụl abụghị naanị na ọ ga - ekwe omume ma ọ dị mkpa - taa, e nwere ọtụtụ nri na mono-oriri ndị dabeere na mkpụrụ nke mkpụrụ a, yana oke menu niile maka ụbọchị ezumike na apụl n'isi. A na - ewukpo ihe oriri ndị dị ugbu a n'ụzọ na anụ ahụ na - enweta obere nri, ya mere, ihe oriri - Otú ọ dị, ya na apple apple, nsogbu a abụghị egwu. 
Site na ngwaahịa a, ahụ na-enweta ọ bụghị naanị oke amino acids, kama ọ na-emekwa ka ume maka ọrụ nkịtị nke usoro ọrụ niile. Epe apụl na-ewepu nsị na oke abụba, na-emetụta ọdịmma ma bulie ọnọdụ dị mma karịa ilu chocolate.
Na-arịa ọrịa shuga
Taa, ndị dọkịta na-ekwenye na otu apụl bụ nri kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị - ya na ọgwụgwọ dị otú ahụ na-ejide ihe kachasị ya uru. Mkpụrụ ndị a na-enyere aka ịlụ ọgụ ike, nsogbu ọbara na ọrịa nsị, ọnọdụ ọjọọ na ọbụna nká. Ntakịrị obere nke disaccharides n'ime imeju nke apụl adịghị eme ka ọnụ ọgụgụ shuga zuru oke ọbara, ya mere, ndị nwere ọrịa ọrịa nwere ike iji ngwaahịa dị otú a mee ihe.
Ọ dị mkpa! Ndị ọrịa mamịrị nke insulin na-adabere na ogo 1 jiri apụl n'ime imeju dịka nri dị oke mma. Ọ ka mma iji ha dị ka ihe eji megharịa ọnụ mgbe ihe kachasị mkpa: n'ọnọdụ a, a ga-eji sucrose dị na mejupụtara ahụ mee ihe oriri, ma ghara ịgbanye ọbara na shuga.
Kedu afọ ole ụmụ nwere
Acha apụl - kacha mma eji megharịa ọnụ maka ụmụaka: ekele maka nri fructose, ihe a na-etinye aka na nwata ma ghara emerụ enamel ezé. Ngwaahịa a nwere ike iji ya na ụmụaka nke afọ ọ bụla - ụmụ ọhụrụ a na-enye ya dị ka mgbakwunye site na 3-4 ọnwa mgbe amuchara nwa. 
Ihe eji eme ihe
Dị ka ngwaahịa ọ bụla, efere a nwere nuances ya na njirimara, nke anyị tụlere n'okpuru.
Ihe jikọtara
Nke a na-esi ísì ụtọ jikọtara ya na nkpuru dị iche iche a mịrị amị, mkpụrụ, cheese chiri, ude mmiri, sugar, honey, syrup sweet. Na mba dị iche iche, a na-eri mkpụrụ osisi apụl dị iche iche - ya mere, n'Amerịka, efere a, fesa ya na syrup maple, na-atọ ya ụtọ iri nri na pancakes na nri nri dị ka ihe eji megharịa ọnụ.
Na Russia na Ukraine, nkwenye omenala na ụdị ngwaahịa a bụ mmanụ aṅụ na mkpụrụ osisi mịrị amị. Otú ọ dị, ndị mmadụ na-arapara na nri, ma ọ bụ ndị chọrọ ịnọgide na-enwe ọnụ ọgụgụ, kwesịrị iji mgbakwunye ụtọ na obere ego: ha nwere ike ime ka ụda calorie dị ukwuu nke efere.
Anyị na-adụ gị ọdụ ka ị gụọ banyere uru bara uru na iji ụdị mmanụ aṅụ dị iche iche: phacelia, rapeseed, linden, acacia, buckwheat, chestnut, clover ụtọ, acacia, esparceti, hawthorn, sie, black-boned, May.
Ego ole ka otu ụbọchị
Ngwa dị otú ahụ maka onye ahụ dị mma, dịka okwute, enweghị ihe mgbochi ọ bụla eji - ọ gaghị emerụ ahụ, ọbụlagodi ma ị rie 10-15 apụl. Ma ọ ka mma ịgbaso ezi uche: 5 ọkara-ọkara kwa ụbọchị ga-ezuru. Ụmụaka na ndị na-arịa ọrịa shuga ga-eri ihe karịrị 3, ndị ọrịa mamịrị nke 1 na 2 ogo nwere ike inwe ihe karịrị mkpụrụ osisi apụl abụọ kwa ụbọchị na nri nri. 
Ọ ga-ekwe omume na afo efu na n'abalị
Na afọ efu, a na-eji ngwaahịa a eme ihe maka ọgwụgwọ iji kpochapụ eriri afọ. Ọ kachasị mma iri nri dị otú ahụ dị ka eji megharịa ọnụ, mgbe ị risịrị nri nri. N'abalị, a pụkwara iji ya mee ihe, ma na obere nha: ọ ka mma ịghara ibudata usoro nchịkwa ahụ site na-arụ ọrụ n'abalị. Tụkwasị na nke ahụ, nri dị otú ahụ nwere ike inye gị mfe mmetụta laxativenke na-egbochi ụra abalị gị.
Ị ma? Ọrụ nke osisi ahụ a machibidoro iwu site na paradaịs nke ịma ihe ọma na ihe ọjọọ, na mgbakwunye na apụl, na mkpụrụ pọmigranet, mkpụrụ vaịn na mkpụrụ fig na-ekwu.
Nri nri
Mgbe ị tụlechara njirimara na nuances nke iji ngwaahịa a, anyị ga-amatakwa ntụziaka kacha mma maka nkwadebe.
Na mmanụ aṅụ na pawuda
Iji kwadebe efere a, ọ dị anyị mkpa:
- apụl (ka mma karịa iche iche) - 6-7 iberibe;
- mmanụ aṅụ - 6 teaspoons;
- pawuda - 6 teaspoons;
- walnuts (nhọrọ) - 2 teaspoons.
N'ebe nchekwa anyị na-echekwa ihe karia ezigbo paamoni, cassia, ma ọ bụ Chinese cinnamon (aha ahia).
Nri:
- Ejiri apụl na-atụgharị na mpaghara ahụ niile ma ọ bụ mma.
- Beecha isi, na-ahapụ ala (nke a dị mkpa ka mmanụ aṅụ ahụ ghara ịgbapụta).
- Tinye mkpụrụ osisi na efere mmiri (ma ọ bụrụ na n 'mpempe akwụkwọ - wee kpuchie ya).
- Wunye 1 teaspoon mmanụ aṅụ n'ime oghere ndị a gbakwunyere ma tinye mkpụrụ (nhọrọ).
- Gwunye ya na pawuda n'elu wee zigara ya oven ruo minit 20 na 190 Celsius.
- Tinye ihe a gwụchara n'elu efere, fesaa ya na powdered shuga ma jiri akwụkwọ mint mee ya mma.
Na mkpụrụ osisi mịrị amị na mkpụrụ
Efrata:
- mkpụrụ osisi a mịrị amị (ihe ọ bụla dị - mịrị, ụbọchị, fig) - 5 tablespoons;
- apụl uto dị iche iche - 5 iberibe;
- ngwakọta nke mkpụrụ (walnuts, almọnd, cashews, wdg) - 5 teaspoons;
- ginger ntụ ntụ - 2-3 tsp;
- mmanụ aṅụ mmiri ma ọ bụ ihe ọ bụla sirop - ije ozi.
Mụta otu esi eme ka mịrị, mịrị amị, prunes n'ụlọ, ma gụọ banyere uru bara uru nke mkpụrụ: ahuekere, pistachios, hazelnuts, mkpụrụ osisi cedar, Brazil.
Nri:
- Mkpụrụ osisi a mịrị amị na-ekpuchi mmiri ọkụ maka nkeji 15, mgbe ahụ kpoo ha ma hichaa ya.
- Richaa apụl, gbanye ya na ndụdụ ma jiri nlezianya wepụ isi (ịhapụ ala)
- Na-akụ mkpụrụ ahụ na ngwakọta sliced a mịrị amị na mkpụrụ. Ntụ ụtụ.
- A na-agbanye apụl ọ bụla na mgbidi, na-ahapụ obere oghere n'elu.
- Tinye ngwaahịa ahụ na oven 180 preheated maka ọkara otu awa.
- Mgbe i wepụsịrị efere ahụ, ịkwesịrị ịmepụta ya ma tinye ngwaahịa ahụ na efere. N'elu ị nwere ike wụsa mmanụ aṅụ ma ọ bụ sirop.
Na cheese cheese
Iji kwadebe efere dị otú ahụ ga-achọ:
- apụl - 4 iberibe;
- obere ala mara mma - 200 grams;
- mmanụ aṅụ mmiri - 2 tbsp. ngwunye;
- walnuts - rịọrọ.
Nri:
- Na-asacha mkpụrụ, kpoo ma jiri nlezianya belata isi (ịhapụ ala). Bee oke "mkpuchi" zọpụta.
- Kwadebe ihe oriri - kpochapu anu ocha na ya na mkpuru osisi apụl n'ime blender (wepu ọkpụkpụ na ihe siri ike).
- Tinye mmanụ aṅụ na mkpụrụ n'ala.
- Mkpụrụ apụl na ngwakọta ya, mechie "mkpuchi."
- Tinye n'ime oven, preheated na 180 Celsius maka 25-30 nkeji.
- Wepu akwa efere, tinye ya na efere ma wụsa mmanụ aṅụ fọdụrụnụ. Jiri nlezianya chọọ ya.
Contraindications na nsogbu
Ngwaahịa a nwere obere mkpesa. A naghị atụ aro ka ị jiri mkpụrụ esi nri buru ibu nye ndị nwere nsogbu digestive: A na-eme ka eriri nke dị na afo buru ibu. Ndị na - enye nsogbu na mkpịsị ụbụrụ na - abụkarị ndị ga - eme ka ọ ghara ịbịaru ọnụego ụbọchị nke ngwaahịa a - ngwongwo siri ike nke eriri ga - eme ka nsogbu ndị ka njọ karịa eriri afọ.
Ngwaahịa a adịghị eweta nsogbu ọ bụla - dịka nke taa, ọ bụghị ikpughe mmetụta ọjọọ ya na ahụ. N'ezie, ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ osisi apụl, a pụghị izere nsogbu ndị na - adịghị mma - ọrụ nke usoro nchịkọta nri ga - enwe nchegbu, a ga - enwekwa ntụpọ ma na - agbaji. Ya mere, ka ị ghara imerụ onwe gị ahụ, ịkwesịrị ịgbasochi ọnụego nke ụbọchị a. 
Ya mere, anyị nwere ike ikwubi na mkpụrụ osisi apụl bụ ihe ụtọ pụrụ iche, bụ nke kwesịrị ekwesị maka ma ụmụ ọhụrụ ma ndị agadi nwere nsogbu na usoro nsị. Ha ga-emezi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ọ ga-eme ka mmụọ gị dị elu ma nye gị ike.
