Ukpa

Uru nke walnuts maka ahụ mmadụ

Akpọrọ ma ọ bụ, dịka a na-akpọkwa ya, ukpa eze na-abịa site na Balkans, ma taa, ọdịdị mbara igwe nke ewu ewu ya dị nnọọ ukwuu. A na-asọpụrụ mkpụrụ a karịsịa na USA, China na Central Asia. E nwere ọtụtụ ihe kpatara ya: ọ nwere mmetụta dị ukwuu na ụbụrụ, mee ka ọrụ nke obi dịkwuo mma, mepụta ebe nchekwa, na-enyere aka ịmepụta ahụ ike. Ma ihe onwunwe ya na ogo ọmụmụ bụ kpọmkwem mkpa, karịsịa n'etiti ụmụ nwoke.

Chemical mejupụtara

Mkpụrụ ndị e zoro ezo n'azụ akpụkpọ anụ na-aba ọgaranya vitamin na mineral dị oké mkpa nye ahụ mmadụ:

  • Vitamin nke otu B, na-enweghị ọrụ zuru oke nke obi, usoro ụjọ, afo agaghị ekwe omume.
  • N'ebe kachasị nta, ma e nwere vitamin A, E, K, ndị na-ahụ maka ọrụ nke ọhụụ, usoro ọmụmụ, nhazi nke ihe bara uru site na ahụ.
  • Ascorbic acid, ma ọ bụ vitamin C, na-asacha ahụ toxins, na-akwalite absorption nke folic acid na ígwè, na-enweghị nke oxygen ike-ebu n'ime ọbara.
  • Sodium, potassium, magnesium, calcium, phosphorus, zinc, ọla kọpa, manganese, onye mkpa na-eme ka selenium dị ntakịrị, ya mere otu akụkụ nke walnuts zuru ezu iji mejuo mkpa a. Dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ nke anọ nke mkpụrụ osisi peeled nwere ọnụego kwa ụbọchị nke Omega-3, bụ nke dị obere na ngwaahịa.

Ihe dị otú ahụ bara ọgaranya nwere mmetụta dị mma na usoro dị iche iche dị na ahụ mmadụ, gụnyere usoro ọmụmụ.

Ị ma? Ngwurugwu na ngwongwu nke ukpa nwere ike iji dochie ihe ana-eme ka mmiri ara ehi ma ọ bụ anụ si na ya pụta, ọzọ, ọ na-etinye ya ngwa ngwa.

Njirimara bara uru maka ụmụ nwoke

Na mgbakwunye na nkwalite izugbe, walnuts eme ka ahụ ike na nwoke. Na nke a, ha nwere ma ọganihu oge na-adịte aka:

  • Nri eze bu ezigbo aphrodisiac, ma oburu na ejiri ya me ihe ndi anu ara. Igwe satellite ndị a ga - enyere aka ahụ aka ka ha wee nwee ike imetakwu ma mee ka mmetụ ha dị na libido, na - eme ka obi sie ike karị. A na-eme nke a site na zinc, magnesium na calcium, nke na-eme ka mmepụta nke isi nwoke hormone - testosterone mepụta.

Ọ dị mkpa! Otú ọ dị, ndị nwere nsogbu dị arọ, dị ka ndị ọrịa aphrodisiac, ọ ka mma ka ị ghara iji ya eme ihe: nri dị ka calorie dị otú ahụ nwere ike ịgbakwunye ụtụ karịa.

  • Iji ihe siri ike na-eme ka ọbara dị na ahụ, ọ na-eme ka ọ dị elu ma na-adịte aka.
  • A na-eji walnuts mee ihe dịka mgbochi nke prostatitis na prostate adenoma.

Ya mere, ndị ọgbọ ọ bụla agaghị egbochi iri nri 8-10 cores kwa ụbọchị, iji saturate ahụ, mana ọ gaghị agafe iwu, n'ihi na mmegbu nke mkpụrụ nwere ike inwe nsogbu dị njọ.

Mụtakwuo maka uru bara uru nke walnuts, karịsịa mkpụrụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na shells.

O nwere ike imebi ụmụ nwoke

Nri kalori walnuts (640 kcal kwa 100 g) nwere ike ịmalite ịmeri ihe ọ bụghị nanị na ọnụ ọgụgụ ahụ, kamakwa maka ahụ ike.

Ịnweta ihe ndị dị otú ahụ na-emetụta:

  • nsogbu imeju;
  • nsogbu ime afo;
  • vasospasm;
  • stomatitis.

Ị ma? Otu osisi na-eto eto ukpa nwere ike ịmalite mkpụrụ osisi 300 kwa afọ.

Contraindications maka ojiji

N'ọnọdụ ụfọdụ, walnuts, n'agbanyeghị na ha bara uru, ọ ka mma ịkwụsị iji zere ịdawanye ahụ ike. Mee ka ọ dị mkpa maka ndị na-ata ahụhụ:

  • enwe nsogbu na mkpụrụ osisi ma ọ bụ protein na ngwakọ ha;
  • nzere;
  • psoriasis;
  • neurodermatitis;
  • nsogbu ime afo;
  • mụbaa nchịkọta;
  • colitis na entrokolitom.

Ọ bụ oke ekwesighi inye mkpụrụ ụmụaka dị n'okpuru afọ 3.

Na-agụkwa banyere uru bara uru na iji ụdị mkpụrụ: hazelnut, hazelnuts, cashews, pistachios, pecans, almọnd, obere ego, Brazil, nwa, isi awọ.

Kwa ụbọchị

Ọnụ ọgụgụ a na-atụ aro nke oriri nke mkpụrụ osisi - 7-9 cores kwa ụbọchị. N'otu oge ahụ ijide n'aka na ị nyochaa àgwà ngwaahịa ndị a: ha aghaghị ịbụ ndị tozuru okè, na-enweghị ebu na mmebi.

Ọnọdụ nchekwa

Ọ dị mfe ịchekwa walnuts, ihe bụ isi bụ ịrapara ụfọdụ iwu dị mfe:

  • Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịchekwa mkpụrụ n'oge oge ahụ, jiri akàrà akara mechie mkpuchi iji gbochie ikuku ịbanye. Buru akpa ahụ site na ígwè ma ọ bụ iko, n'ihi na nchịkọta nwere ike ime ka ntụgharị.
  • Mkpụrụ juru akụ kwesịrị ịchọ ebe kwesịrị ekwesị: pụọ na ìhè anyanwụ, na ọchịchịrị, ebe kpọrọ nkụ.
  • Mgbe akụ na-agagharị, ha ga-enwe nchebe n'ime ngwa nju oyi. Maka nke a, ọ bụ nanị iko iko ga-adaba, nke ụbụrụ ahụ nwere ike ịdinara ala n'ebughị ụzọ ghara ịba uru maka ọnwa isii.

Ọ dị mkpa! Maka nchekwa dị ogologo, ọ ka mma ịzobe walnuts na akpa na friza. Nanị itinye ha n'akụkụ nri adịghị mma.

Nri uto na walnuts

Otu ngwakọta nke ude na mkpuru uto bụ n'ezie ọrụ ebube maka ahụ nwoke, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ahọrọ nri maka mmiri ara ehi maka nri. Ntụziaka maka nke a aphrodisiac bụ nnọọ mfe:

  • 300 g utoojoo ude;
  • 1 tbsp. mmiri;
  • 1 tbsp. l gelatin;
  • 80 g nke peeled mkpụrụ.
  1. Ogbu mmiri ogbugba.
  2. Kpoo mmiri ahụ, gbakwunye gelatin ma gbasie nke ọma.
  3. Ghichaa ude mmiri na-agbaze gelatin ma wụsa mkpụrụ n'ebe ahụ.
  4. A na-etinye ihe ngwakọta nke a n'ime ebu ma zigara friji maka ịkwado.

Ntụziaka a dị ezigbo uru, ma iji melite uto nke ude mmiri ahụ, ị ​​nwere ike ịgbakwunye obere shuga, ọ bụ ezie na ọ bụghị uru zuru ezu maka ọnụ ọgụgụ ahụ.

Na-agụkwa banyere ụdị kacha mma na usoro ọrụ ugbo na-eto eto walnuts.

Ọgbọrọ nwere uto magburu onwe ya na ihe bara uru nke vitamin, n'ihi ya, ọ ghaghị ịdị na nri nke onye ọ bụla na-eche banyere ahụ ike ha. Nke a dị mkpa karịsịa maka ndị chọrọ ịnọgide na nwata ha n'oge ọbụla.