Kwa ma ọ dịkarịa ala otu oge ná ndụ m, m gbalịrị mikpo apricots - akpọrọ apricot, ma ọ bụghị ọtụtụ ndị nụla banyere piich a mịrị amị, bụ nke na-esiteghi na ọ tọrọ ụtọ, kamakwa nri bara ezigbo uru. Taa, ị ga-amụta ihe dị na piich a mịrị amị, ihe uru na nsogbu nke mkpụrụ osisi ndị a. Anyị ga-ekwukwa banyere ị nweta na nchekwa nke ihicha.
Ihe dị na calorie na chemical
Tupu ịkwu maka uru ma ọ bụ ihe ize ndụ nke ngwaahịa, ọ dị mkpa ịghọta ihe ọ mere, ya mere, anyị na-amalite na ihe ndị bụ isi, ọdịnaya caloric na uru bara uru.
Mụtakwuo banyere uru bara uru nke osisi mkpụrụ osisi dị ka kivano, guava, longan, papaya, lychee, painiapulu.Ọdịnaya calorie
Ọ bụghị ihe nzuzo na nchịkọta ọ bụla nwere nnukwu caloric dị ukwuu n'ihi eziokwu ahụ bụ na a "si na ya" nweta mmiri ahụ - ya mere, anyị na-eji ihe ndị dị nro, gụnyere shuga, vitamin na nri ndị ọzọ.
N'ihi nke a, peach nwere mmiri nwere ihe caloric nke 254 kcal, nke dị na caloric ọdịnaya nke achịcha ọcha (ogbe). 
Nri oriri (kwa 100 g):
- ndi na - edozi - 3 g;
- abụba - 0,4 g;
- carbohydrates - 57.7 g
Ebe ọ bụ na ihe ndị ahụ nwere ihe dị ka pasent 15% (otu carbohydrates), ọ gaghị ekwe omume ịkpọ ngwaahịa nri n'ụzọ ọ bụla, ma ọ bụrụ na ọ bụ naanị ihe oriri na ya. O nwere otutu acids: malic, tartaric, citric, quinic na chlorogenic. Enwekwara obere vitamin: A (0.6%) na C (aka 0.2%). Ọbụna obere ọnụ nwere vitamin PP, B1, B2, E.
Ọ dị mkpa! Ihe mejupụtara "ihicha" na-agụnye mmanụ ndị dị mkpa, bụ nke na-enye ngwaahịa ahụ odiri kwesịrị ekwesị.
Pịichị ndị na-acha uhie uhie nwere ihe ndị dị mkpa dị na ya: calcium, sodium, magnesium, phosphorus na ígwè.
N'ileghachi anya na mbụ, ihe ndị ahụ nwere ike iyi ndị dara ogbenye, ma ị kwesịrị ịṅa ntị na ihe ndị na-acha agba ụdị nke carotene, ya bụ: lycopene, cryptoxanthin na seksantin. Ọ bụ ezie na ihe ndị a abụghị vitamin, ha na-enyekwa aka na arụ ọrụ nke ahụ anyị.
Tupu ịga n'ihu ịkọwa njirimara nke piich a mịrị amị, ọ bara uru ịkọwa aha ngwaahịa a. Okwu a siri ike ma, o yikarịrị, nwere mgbọrọgwụ Ebe Ọwụwa Anyanwụ. A na-akpọ peach a na-akpọ "ọkụ". Otú ọ dị, a na - akpọkwa ntụrụndụ apricot apịkọtrị na nkume, nke toro na Eshia, ya mere na-eche nche mgbe ịzụrụ.
Karịa uru
Egwu pịrị ọnụ, n'agbanyeghị nnukwu caloric ọdịnaya na nnukwu pasent shuga, nwere ọtụtụ ọnụọgụ bara uru. Ihe mbụ ị kwesịrị ịṅa ntị - ígwè, nke bụ akụkụ nke ngwaahịa ahụ. Ọ bụghị nanị na ọ dị mma imebi ọbara ahụ, kama ọ na - emekwa ka ọnọdụ hemoglobin dị elu, si otú a na - eme ka ahụ ghara iguzogide ọrịa dị iche iche. A ghaghị iburu n'uche na nchịkọta anyị na-ejikarị eme ihe n'oge oyi, mgbe ọrụ ahụ na-echebe ahụ dị ntakịrị.
Kweekwa ụda olu ahụ, nke na-enyere aka iguzogide nrụgide uche dị ukwuu. Nke a bara uru karịsịa maka ụmụ akwụkwọ n'oge nnọkọ ma ọ bụ maka ndị ọrụ ha jikọtara ya na nnukwu uche dị elu.
Anyị na-adụ gị ọdụ ka ị gụọ banyere uru na ụzọ nke ihicha mkpụrụ na tomato: apụl, plums, pears, apricots, fig, kumquat, strawberries, cherị, ọka, rose hips, ụbọchị.Ngwakọta piich nwere ike inyere ndị mmadụ aka n'ime afọ ndị nwere nsogbu na usoro obi. Ọ bụghị nanị na ngwaahịa ahụ na-ewepu nsị, ma na-emekwa ka ọrụ nke obi dịkwuo mma, na-edozi nsogbu na arịa ndị ahụ.
Akwukwo ahu, n'etiti ihe ndi ozo, nwere antibacterial properties, ya mere o bara uru iji ya nye ndi nwere nsogbu na tract digestive n'ihi ihe nke nje bacteria di iche iche.
Ọ dị mkpa! Lycopene na-ebelata mmepe nke atherosclerosis, ma na-echebe DNA, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke etuto ọjọọ. Tụkwasị na nke a, ihe a na-ebelata ohere nke ịmepụta cataracts.
Kedu otu esi ahọrọ mgbe ịzụrụ
Ọ bụrụ na ị bi n'obodo buru ibu, ị nwere ike ịchọta ngwaahịa ndị a na hypermarkets, ebe o nwere ike, ruo ọtụtụ afọ n'enweghị ezigbo ewu ewu. Ọ bụ ya mere i ji chọọ ịhọrọ nyocha ziri ezi iji mee ka àgwà ngwaahịa ahụ baa uru.
Ọ bụrụ na ị hụtụbeghị piich a mịrị amị, cheedị echiche nke a mịrị amị nke apụl dum. Ihe dika udi na agba kwesiri inwe onu. 
Ọtụtụ mgbe, a na-ere "akọrọ" na akpa akara, ya mere ísì siri ike. Mana ọ bụ ísì nke nwere ike ịgwa gị otu ihe dị ọcha ma dị ọhụrụ. Ọ bụrụ na ikpo ọka a mịrị amị enweghị isi ọ bụla, mgbe ahụ, ọ ga-etinye ya n'ụdị ihe ọ bụla nke ga - eme ka ọ ghara ịdị ndụ ma ọ gaghị abara gị uru.
Gee ntị na agba. Ọtụtụ mgbe, nchịkọta nwere scurf ma ọ bụ ihe ọ bụla stains. Ngwa mma a ga - enwere onwe ya, ọ ga - enwekwa odo ma ọ bụ agba aja aja. Ogige ojii ma ọ bụ agba aja aja na-egosi na ngwaahịa adịchaghị mma.
Lezie anya na piich. Ekwesighi ime ka ha di nkpa. Ngwa mmiri ma ọ bụ mmiri mmiri nwere ike ịdị ize ndụ, n'ihi na ọ bụghị nanị na ha na-eme ka ndụ ghara ịdị ndụ, kamakwa ha na-eme ka mmepụta nke ọrịa na-akpata ọrịa.
Ị ma? Na oge ochie, a na-akpọ piich ahụ "apụl Peasia."
Otu esi ehicha onwe gi
N'elu, anyị kwuru na naanị ị nwere ike ịchọta ihicha na ụlọ ahịa buru ibu, Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị nwere oge zuru ezu na ohere dị mkpa, ị nwere ike ịzụta ihe dị ka kilogram iri abụọ na piich ma kpoo onwe gị.
Iji malite, mụta otu esi ehicha piich na anyanwụ. 
A na-ahazi ngwaahịa niile ma saa. Ọzọ, a na-egbutu piich abụọ, wepụ ọkpụkpụ. A na-etinye ihe ndị ahụ n'elu nnukwu blanket ma ọ bụ ákwà ọ bụla n'ebe anwụ na-acha. Ejiri pịgị na-agbanye naanị otu eriri, na-agbada. Iji gbochie ngwaahịa anyị ka anyị bụrụ "ekpuchi" ya na nnukwu oke nke ijiji n'oge usoro nchịkọta, ọ ga-ekpuchi ya na grid na obere sel.
Ozugbo mkpụrụ osisi ahụ siri ike ma gbanwee ụcha na-acha odo odo, a ga-enyocha ha maka mmiri, ma, ọ bụrụ na ha akọrọ kpamkpam, nakọta ma kwaga ya n'ụlọ.
Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịkpọ nkụ n'èzí, ị nwere ike iji oven. Ọ ga-adị mkpa iji obere plywood mee ihe, tinye nkedo ndị dị njikere na ya, ma kpoo ọkụ ahụ ruo 65˚Y, mechaa nchịkọta ngwaahịa ahụ.
Ọ dị mkpa! Nkeji iri abụọ ọ bụla ịchọrọ ịgbanye pives nke piich ka ha wee kpochaa.
Echela na na minit 40 ruo nkeji, mkpụrụ osisi ahụ adịchachasị, yabụ na oge ọ bụla gbanyụọ oven ma dọpụpụ piich ka ha wee dị jụụ. Ya mere, ị ga-enweta nkụ, nke na-enweghị mmiri. Ma ọ bụghị ya, akụkụ halves ga-adị ezigbo nkụ n'elu ma banye n'ime. 
Otu esi echekwa n'ulo
Ugbu a, ka anyị kwuo banyere otu esi echekwa piich.
Ihe nchekwa kachasị mma bụ akpa ákwà linin, karịsịa ma ọ bụrụ na ị jikwaa ịkụọ ọnụ ọgụgụ dị ukwuu. Ịkwesịrị ịchekwa na ebe gbara ọchịchịrị, ebe dị jụụ na oke ntakịrị iru mmiri, ma ọ bụghị ịkọ nkụ ga-ere ere ma ọ bụ kpuchie ya na ebu.
Ọ bụrụ na ajụjụ ahụ bụ otu esi echekwa piich dị mbadamba mgbe ị zụrụ, ọ ka mma ịhọrọ akpa pụrụ iche nke iko ma ọ bụ plastic ma na-ehicha ya.
Biko rịba ama na n'okpuru ọnọdụ nchekwa ọnọdụ, nnwale ahụ nwere ike ịdịru ihe dị ka afọ 2.
Ị ma? China bụ ala nna nke piich, ebe a na-ewere ya dị ka ihe nnọchianya nke ọdịmma na ogologo ndụ.
Ngwa nri
Ahịa ndị a zụrụ dị oke ọnụ, n'ihi ya, ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iji mee ka compotes si ha ma ọ bụ jiri ha mee ihe maka ịcha salad. N'ihe banyere ịzụta ịcha nkụ maka ọgwụgwọ ọgwụ, ọ bara uru iri mkpụrụ osisi a mịrị amị, ọ bụghị ngwaahịa na-agụnye ọgwụgwọ okpomọkụ.
O kwesiri icheta na uzo uzo a nwere otutu ihe ndi ozo dika ihe mere na ha adighi ekpughere ha, nke na-ebibi vitamin na ihe bara uru.
Ọ bụrụ na ị mịnyere nnukwu mkpụrụ nke mkpụrụ osisi mịrị amị, mgbe ahụ, na ndabere ha, ị nwere ike ime pies, salads, ojiji maka nri anụ ma ọ bụ azụ na oven.
Echefula na oatmeal mgbe ọ na-agbakwụnye mkpụrụ osisi a mịrị amị na-eme ka ọ dị ezigbo ụtọ na-eme ka ọ dịkwuo uru ma dị ka calorie. 
Contraindications na nsogbu
O di nwute, obughi mmadu nile nwere ike iguzo nza, n'ihi na ihe ndi ahu nwere onwe ya.
A machibidoro iji ya maka oke ibu ma ọ bụ ọrịa shuga, dị ka ihicha nwere nnukwu pasent shuga. Ọzọkwa, ebulala ya ma nwee kilogram nke nkwugharị, dịka o nwere ike ime ka ọ bụrụ ihe nfụkasị ahụ ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na tract digestive, mee ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
Ugbu a ị maara otú e si akpọ ngwaahịa a n'ụzọ ziri ezi, ọ bara ezigbo uru ma baa uru. Gbalịa iji ọnụ ọgụgụ kachasị ego nke ngwaahịa zụrụ, ebe ọ bụ na ọ nwere ike ịnwe nchebe dị iche iche. Lezienụ anya na mmeghachi omume nke akụkụ ahụ ka usoro ọgwụgwọ nke mkpụrụ osisi a mịrị amị adịghị akpata ọdịdị nke nsogbu ọhụrụ.
