Akwụkwọ nri - ihe bara uru, o nwere ihe zuru ezu iji kpochapu ọbara na aru dum. Akwụkwọ nri na-arụ ọrụ nke pancreas na normalizes obi. Ọ nwere ọtụtụ protein protein, vitamin A C na B. N'ihi na akwụkwọ nri a nile nwere aha - "eze akwụkwọ nri". Akwụkwọ nri bara uru maka ọrịa dị iche iche nke usoro ahụ ụjọ, shuga dị elu, dystonia vascular, ike ọgwụgwụ na ihe dị iche iche na-egbuke egbuke n'ahụ. A ghaghị itinye osisi a na menu ya. Akwụkwọ nri dị mma maka nri, na-ejikọta ya na anụ na efere azụ, kwesịrị ekwesị maka ụtụtụ e ghere eghe na dịka isi maka ihendori.
Ihe dị na calorie na kemịkal nke mkpụrụ osisi
100 g spinach nwere: 23 kcal, 0,3 g abụba, 2.9 g nke ndị na-edozi ahụ, 2 g nke carbohydrates, 91.6 g mmiri, 1.3 g nke eri nri, 0,1 g nke abụba abụba jupụtara, 1.9 g nke mono- na disaccharides, 0 , 1 g nke acids fatty acids, vitamin A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, beta-carotene, choline, mineral: 13.51 mg nke ígwè, 83 mg nke phosphorus, 24 mg nke sodium, 82 mg nke magnesium, 106 mg calcium, 774 mg potassium.
Ị ma? Otutu ígwè na akwukwo ahihia bu ihe nkwubiga okwu ókè, n'ihi na onye mbu bu onye nyocha amaghi anya ya, o tinyeghi onu ogugu, obere oge ka ozo, onye oru ozo kwadoro ihe ojoo, dabere na ihe omuma nke achoputara na akwukwo akwukwo nku. Ma na ọmụmụ nke abụọ, data dị n'elu ígwè dị elu n'ihi enweghị mmiri. Na ohuru osisi, ọ bụghị 35 mg ígwè, kama 3.5 mg. Site n'ụzọ, a na-etinye ígwè dị nro dị ala karị karịa ahụ. Enwetaraghị ihe na-adịghị mma na 1937, ma ọ bụ naanị na 1981 ka a kwụsịrị akụkọ ụgha ahụ.
Ojiji nke akwukwo nri na ndi oru ogwu
Na ọgwụgwọ ndị mmadụ, a na-edecha akwụkwọ nri nye ndị ọrịa cancer n'oge chemotherapy na mgbake. O nwere nnukwu nsogbu antioxidants nke na-enyere ndị ọrịa aka ịgbake ume ha ngwa ngwa. Akwụkwọ nri na-enyekwara aka igbochi ọrịa oge oge na-ewusi goms. Site n'iji mkpịsị aka ya eme ihe ngwa ngwa kwụsị ịkwụsị. Maka otu ihe ahụ, a na-ewere spinach dịka onye inyeaka na obi obi na normalization nke ọbara mgbali elu. A na-enyekwa ya iwu iji belata ihe mgbu, ọbara mgbali na enterocolitis.
Achịcha nri maka ahụ
Akwụkwọ nri nwere ọtụtụ nri, na-ewepụ ihe toxins na ụra si n'ahụ. Nke a bara ezigbo uru oriri na-ewe ebe abụọ mgbe carrots na ọdịnaya nke carotene. Ígwè na spina na-enye ohere ka hemoglobin nyekwuo mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ na ikuku oxygen, meziwanye metabolism ma nyere aka na mmepụta ume. Akwụkwọ nri dị mma maka igbochi na ịgwọ ọtụtụ ọrịa. Iji ihe a bara uru eme ihe na-eme ka ezé na gom sie ike, na-egbochi mmepe nke etuto na anaemia, na-ewusi arịa ọbara, na-eme ka obi na pancreas dịkwuo ụtọ.
A na-enye ndị ọrịa na-arịa ọrịa radiation ọgwụ. Ọ dịkwa mma maka ndị inyom dị ime na ụmụaka, n'ihi nnukwu nnukwu vitamin na mineral. Akwụkwọ nri na-akpali ọrụ nke gland na pancreas glands. Dịka ihe oriri, a na-eri ya na ọrịa shuga na ọrịa nke usoro ahụ ụjọ. Ọ nwere tonic, mgbochi mkpali, laxative na diuretic utịp.
Akwụkwọ nri na-enyere ahụ aka na-emepụta homonụ dị mkpa, na-efu ibu, normalizes carbohydrate metabolism ma na-echebe mpempe mucous si mmebi. Maka ndị a na-ekwusi okwu ike, spina na-enyere aka iweghachi ọrụ. Nke a na osisi meziwanye ọrụ nke thyroid gland, n'ihi na ọ nwere ego zuru ezu nke ayodiin. A na-agbazi akwụkwọ nri na ngwa ngwa. Ọ nwere ọtụtụ chlorophyll na eriri, na-eme ka ọ bụrụ ezigbo ọrụ maka afọ ntachi. 
Akwụkwọ nri dị mma maka anya n'ihi ọdịnaya lutein, nke na-echebe mkpụrụ ndụ akwara ma gbochie dystrophy retinal. Site n'iji ya eme ihe mgbe nile, lutein na-agbakọta n'ime anya anụ ahụ, mee ka ọhụụ dị mma ma belata nrụda na ike ọgwụgwụ.
Uru nke spinach maka ụmụ nwoke
Ọ bụghị ihe nzuzo na ụmụ mmadụ nwere ike ịdaba ọrịa obi. Otu otu ihe ahụ, nke bụ akụkụ nke spina, na-egbochi guzobe akara atherosclerotic na mgbidi nke arịa ọbara. Iri ahihia na-egbochi ọbara mgbali elu, na potassium dị n'ime osisi na-eme ka ọbara mgbali dị elu. Potassium bụ onye iro nke sodium, ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị ikom dị ka nri na-esi ísì ụtọ na nnu, ọ dị mkpa ka ha na-eji akwụkwọ nri mgbe nile iji kwụọ ụgwọ ndị na-emerụ ahụ sodium.
Maka njikọ nke ndị na-edozi ahụ mmadụ chọrọ amino acids. Enwuru ha na akwukwo ahihia ka ha buru ihe ulo maka akwara nwoke. Ihe akwukwo akwukwo akwukwo a bara uru nye ndi na-egwu egwuregwu na ndi mmadu na-agbasi ike. Na vitamin, nke dị na nsị, chebe mmadụ site na nje na ọrịa.
Akwụkwọ nri - ngwá ọrụ dị mkpa maka ahụike ụmụ nwoke na usoro ọmụmụ. Akwụkwọ ya nwere omega-3 fatty polyunsaturated acids, nke nwere mmetụta bara uru na ike, na salts nke folic acid na-enye ọbara ọbara na akụkụ ahụ. Mmepụta nke nwoke nwoke na nwanyi hormonone testosterone enhances zinc, nke bụ akụkụ nke spinach. Osisi a bara ezigbo uru nye ndị ikom mgbe iri anọ. N'oge a, ọdịnaya zinc dị na ahụ na-ebelata, na-eduga na erection na-adịghị eguzosi ike, mmepụta ihe na-adịghị mma, mbelata libido na mmepe nke prostatitis. Akwụkwọ nri na-achịkwa homonụ ma na-emegharị ahụ ahụ site n'enyemaka nke vitamin E, na-enweghị nke prostate gland apụghị ịrụ ọrụ nke ọma. Enweghị vitamin E na-eduga na dystrophy muscular na zuru oke.
Uru nke spina n'oge ime na lactation
Akwụkwọ nri bụ otu n'ime ngwaahịa kachasị mkpa nke kwesịrị ịnọ na nri ndị inyom dị ime. N'ihi ọdịnaya dị elu nke vitamin na microelements, nakwa nke ayodiin, spina na-atụnye aka n'ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke thyroid gland, nke dị ezigbo mkpa mgbe ị na-ebu nwata. Na ígwè nke nwere ihe oriri a bụ maka hemoglobin ma na-azọpụta mkpụrụ ndụ nke ahụ site na ikuku oxygen. Ngwurugwu osisi nke di na akwukwo nri na-enyere aka imeri "ohuru ohuru.
Akwụkwọ nri na-aba uru karịsịa maka ndị inyom dị ime na nke mbụ afọ atọ, mgbe e kwesịrị ịkụzi nwa ebu n'afọ kwesịrị ekwesị. N'oge a, a wughachiri ahụ ahụ, ọ dịkwa mkpa inweta vitamin zuru ezu. Akwụkwọ nri nwere vitamin A na E, nke belata nsí. A na-atụ aro ka ị na-eji mkpụrụ osisi mee ihe n'oge ikpeazụ nke ime ime. Ọ na-akwụ ụgwọ maka enweghị ígwè n'ime ahụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ejiri anụ anụ. 
Akwụkwọ epina jupụtara na ihe ndị na-enyere aka wepụ nsị na toxins si n'ahụ, ọgụ nje, belata ihe mgbu lumbar na enyemaka nyere aka ịkwụsị njigide, nke dị oke mkpa ka ichere nwa. Mana anyi aghaghi icheta na akwukwo nri nwere ike iweta abughi nani uru, kamakwa imebi ihe ndi nne na-eche anya na-enwe site na akụrụ, imeju, biliary tract, oria, gout, rheumatism na nsogbu karia, n'ihi na akwukwo akwukwo akwukwo nwere otutu oxalic acid.
Mgbe a mụsịrị nwa ahụ, oge adịghị mkpa karịa afọ ime, oge ahụ bụ oge ị na-aṅụ ara. N'ihi nke a, nhọrọ nke nne na-eto eto kwesiri ịdị na-edozi ahụ, dị mma na iche. Otu n'ime ihe oriri kachasị mma mgbe a na-agụ ụra ka a na-esite na ya na sugar, beta-carotene, fiber, carbohydrates, protein, abụba, vitamin na mineral.
Ma nke mbụ ị ga-achọ ịlele otú nwa gị ga-esi meghachi omume na ngwaahịa a, ma ọ bụrụ na ọ gaghị enwe mmeghachi omume nro. Iji mee nke a, rie nsị n'onwe gị. Ọ bụrụ na nwatakịrị adịghị enwe nsogbu, ị nwere ike iji nchịkọta na-eri nri gị n'enweghị nsogbu ọ bụla.
Nri uto ma ọ bụ na-emerụ ahụ maka ụmụaka
Akwụkwọ nri dị mma n'ihi na vitamin C na A agaghị efu na usoro nri. Nri a ga-ekpochapu ụmụaka bụ ndị na-enwekarị afọ ojuju ma nwee ụdị ọrịa shuga.
Ọ dị mkpa! Enwere ike iwepu ahihia tupu ogbo ya, n'ihi na mgbe ahụ, ọ na-emepụta ọtụtụ oxalic acid, nke nwere ike imerụ ahụ ike!
Nri ndị gụnyere spinach, ọ dị gị mkpa iri nri naanị ọhụrụ, ọ dị mkpa karịsịa idebe iwu a maka ụmụaka. Ọ dị mkpa iji chekwaa efere dị otú ahụ na friji, ebe ọ bụ na ọkụ na-emerụ ogige. Uru nke ncha maka ụmụaka bụ nnukwu, ọ dị mkpa ka ha rie ya nke ọma.
Achịcha maka ụkọ ọnwụ
Ndị na-eri nri mgbe mgbe na-ekwukarị banyere uru nke akwụkwọ nri maka ụkọ ọnwụ, n'ihi na ọ na-arụ ọrụ nke na-enyere mmadụ ahụ aka. Nri nke onye isi ya bu akwukwo nri bara uru ma di irè maka idalata. Nke a bụ ngwaahịa siri ike maka onye ọ bụla na-efunahụ. Achịcha buru ibu nke ga - enyere gị aka ịkwụsị ihe ọ bụla n'emeghị mgbalị ọ bụla ma n'otu oge ahụ ga - enwe mmetụta nke satiety - noodle na spinach casserole. Nri nke ahihia bụ unobtrusive na adụ, n'ihi ya ị nwere ike ịnwale ya. Tinye inine na mgwakota agwa, ọka ọṅụṅụ, nri nri, cheese cheese, anụ patties.
Ị ma? Ndị na-ebi na Peshia oge ochie na-esi nri, na Europe, ha na-achọpụta banyere ya nanị n'oge Emepechabeghị Ụwa, mgbe ndị Arab na-ebute osisi ahụ. Ndị Europe nwere mmasị na uto na uru nke akwụkwọ nri, ha fọrọ nke nta ka ọ mụta otú e si esi ya. Ma n'America, akwụkwọ nri na ndị mbụ bịara biri.
Uru nke ihe ọṅụṅụ spinach
Na akwukwo inine akwukwo nri otutu anu aru. Dịka ọmụmaatụ, manganese bụ ihe dị oké mkpa iji mepụta ihe. Ọ dịkwa uru maka ọbara, ọkpụkpụ, ọrụ ọkwa ụbụrụ nke ụbụrụ, usoro nhụjuanya, mmekorita nwoke, ụbụrụ na-arụ ọrụ nke serotonin. Manganese na-enyere akpụkpọ ahụ na ntutu anya dị mma. Akụkụ nke ihe bara uru na ihe ọṅụṅụ mpempe akwụkwọ na-eme ka arụ ọrụ nke ahụ dị mma, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike, na-enyere aka ịnagide nsogbu ịda mgbu na adịghị ike nke ọhụụ.
Mmiri ihe ọṅụṅụ mpempe ụra dị irè na ọ na-agwọ usoro nchịkọta nri niile. O nwekwara ihe diuretic na mgbochi mkpali. Ndị dọkịta kwadoro ihe ọṅụṅụ mpempe akwụkwọ kwa ụbọchị maka mgbochi nke vitamin erughi, periodontitis na gingivitis. E kwesịkwara iji ya mee ihe maka anaemia, gastritis, etuto, enterocolitis, ọrịa nke usoro ụjọ na ngụgụ. Ọ bara uru ka ị jiri ihe ọṅụṅụ mpempe akwụkwọ na-achacha acha. E kwesịghị ịchekwa ya karịa otu ụbọchị, ọbụna n'ebe dị jụụ.
Ntụziaka nke nkà mmụta ọgwụ ochie: ọgwụgwọ na akwụkwọ nri
N'iji ọgwụgwọ ndị mmadụ, a na-eji spina maka ọrịa na lumbar. Nri nke akwukwo akwukwo akwukwo nwere otutu mineral na saline. Ya mere, a na-eji ya na ịgwọ ụkwara nta, cancer na ọrịa ndị ọzọ dị njọ. Nri akwukwo nri na-eme ka akpịrị kpọnwụ n'ihi mbufụt.
Na anaemia (anaemia)
Maka nsogbu nke anaemia, mee ka ihe nkedo nke 1 tablespoon chopped chopped and glass of water. Otu awa mgbe e mesịrị, a ghaghị idozi tincture - ọgwụ dị njikere. Ugbu a, ọ dị mkpa iji ọnụ kwuo 50 ml tupu nri ugboro atọ n'ụbọchị.
Na mberede
Mgbe nkwarụ, nkà mmụta ọdịnala na-akwado uzommeputa a: obụpde 50 g nke akwụkwọ nri ma jikọta ha na pasent 30 nke mmanụ oliv. Na-aṅụ ọgwụ natara na 20 g ugboro abụọ n'ụbọchị maka ụbọchị 30. Ụzọ nke abụọ ị ga-esi na-ewere akwụkwọ nri na mkparịta ụka: gbasaa akwụkwọ ọhụrụ nke osisi na almọnd mmanụ ma jikọta ya na butter.
Na isi ọwụwa na ọrịa ụjọ
Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na iri nri na-eji nwayọọ nwayọọ belata mmepe nke nsogbu usoro nsogbu nke metụtara ịka nká, ma gbochie nsogbu nke ụbụrụ ụbụrụ. Ihe ndị dị ka riboflavin na vitamin B dị na nsị ga-enyere aka imeri mpụga. Ọ kachasị mma ịgụnye ihe ọṅụṅụ nke ihe oriri ọ bụla kwa ụbọchị.
Ime ka ahụ dị ọcha
Akwukwo - ihe di nkpa di mkpa mgbe nhicha ahu. Ọ dị mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ ọhụrụ, ma ọ ga-adị mma ịme cocktails ma ọ bụ ire ụtọ na spinach. Achịcha na akwụkwọ nri: otu ụyọkọ akwụkwọ nri, okpukpu atọ, 350 ml mmiri, ihe ọṅụṅụ nke ọkara ọkara ma ọ bụ lemon. Gbanye ihe niile a na-eme na blender ma dịrị njikere.
Otu esi eji akwukwo nri na cosmetology
A na-eji okpokoro eme ihe n'ọtụtụ ebe na cosmetology n'ihi ihe ọgaranya ya. Vitamin E na-enye hydration, ndị antioxidants na-agbatịkwa oge ntorobịa ahụ. Ọzọkwa, ihe niile mejupụtara vitamin na mineral na-enye nlekọta zuru oke maka akpụkpọ olu na ihu. Enwere ike iji akwukwo nri dozie ihe mkpuchi ihu na ulo. Ha nwere ọtụtụ nsogbu na akpụkpọ ahụ: ha na-agba nká, moisturize, whiten, belata ntụpọ, ntụpọ, na-ehichasị, na-ehicha ihe.
Ọ dị mkpa! Site na iji ihe nkpuchi nke nchacha, ị nwere ike imeta oke mmetụta - usoro ịka nká ga-eme ngwa ngwa, ihu gị ga-anọgide na-eto eto ruo ogologo oge.
Ngwongwo ahihia kacha mma maka akpụkpọ anụ, ma ha nwekwara ike iji maka akpụkpọ anụ ndị ọzọ.
Ihe mkpuchi ntanye:
Were akwụkwọ nri epina, mmanụ oriri ma ọ bụ ude mmiri. Saa ma kpoo akwukwo nri, gbue ya. Mgbe ahụ, gwakọta spoons abụọ nke slurry na ngaji nke butter ma tinye na akpụkpọ ihu. Mgbe nkpuchi ahụ kpochara, gbanye ya na mmiri ọkụ.
Moisturizing mkpuchi:
Maka nkwadebe ị ga-achọ nsị na mmiri ara ehi. Bee osisi nke osisi (3 spoons) ka obụpde na mmiri ara ehi, nsogbu na-etinye akwụkwọ ọkụ na ihu, na-ahapụ ha n'ebe ahụ maka nkeji 15. Na-ehichapụ ihe mkpuchi site na iji owu tinye n'ime efere fọdụrụ.
Nkpu maka akpụkpọ anụ:
Ị ga - achọ: akwụkwọ nri, osisi flax, mmanụ aṅụ, mmanụ ihe oriri. Otu tablespoon nke flax mkpụrụ wunye ọkara iko mmiri oyi. Okpomọkụ na obụpde, mgbe ahụ, obụpde ruo mgbe oké. Ọ bụrụ na mmanya ahụ dị mma, ọ ghaghị ịgbapụta ma wụsa ihe ọṅụṅụ nke mkpụrụ osisi spinach, ihe dị na bọta na mmanụ aṅụ. Mee ka ngwakọta ahụ gbanye ma tinye na ihu maka minit 10.
Ihe nkpuchi nkpuchi:
Ị ga - achọ: inine, mint, mmanụ aṅụ, ginger na banana. Were otu ego ahụ na mint ma gbue. Nye uka a, gbakwunye teaspoon mmanụ aṅụ na ginger. Nwuo ma tinye na ihu na n'olu. Sachaa mgbe minit 10 gasịrị.
Ị ma? Na France, akwụkwọ nri na-ewu ewu karịsịa n'etiti ụmụ nwanyị. Ha na-esi nri ya dị iche iche, na-asacha ihu ha na ihe ọṅụṅụ. Ụmụ nwanyị French maara na uru nke spinach maka ụmụ nwanyị buru ibu n'ihi ọdịnaya nke vitamin. Ọ na-enyere aka ichekwa mma na ntorobịa nke anụ ahụ ruo ogologo oge.
Nkwekọrịta na mmetụta ndị na-akpata nke akwụkwọ nri
Na mgbakwunye na uru bara uru, spinach nwere ụfọdụ contraindications iji. Akwụkwọ ochie nke osisi nwere nnukwu oxalic acid, n'ihi ya, ndị na-enweghị mmiri nnu na nnu nnu, nnu nnu, ájá na nkume n'ime eriri afo na bile. Ọzọkwa, a na-egbochi spinach na ọrịa ụfọdụ nke akụrụ na imeju.
