Esi esi esi nri na otu esi esi esi nri.

A na-enye ọka dị nta n'ụdị obere cobs nke oblong udi, ya bụ isi dị iche site na ọka omenala bụ enweghị ọka.

N'iburu atụmatụ ndị a n'uche, usoro maka ịkwadebe ọka wit na-adị iche na isi nri ndị dị na mbụ.

Atụmatụ

Ogologo isi nke ọka Obere ọka bụ 8-12 cm, na dayameta ruru 2-4 mm. Ọ nwere ntakịrị mkpụrụ nke agba odo odo na nke obere pulp. Ọ bụ n'ihi ụdị ọka dị iche iche dị na ya.

Na mpaghara nke mba anyị, osisi dị otú a nwere ike ịchọta dịka obere. Ma ọ bụrụ na ị ahụ osisi ọka dịka mita dị elu na ubi gị na ndị agbata obi gị, mgbe ahụ i nwere ike ijide n'aka na nke a bụ obere ọka. N'osisi ohia nke osisi ruo n'isi 10 nwere ike ịpụta n'otu oge.

Uru ndị dị

Ojiji nke obere ọka nwere mmetụta bara uru na steeti ahụ.:

1. Onye a na-anọchite anya ọka wit na-enye aka na-ewepụ nsị nke toxins n'ahụ, nke na-egbochi ịka nká.
2. Ọzọkwa, a na-eji cabbages maka igbochi kansa na ọrịa obi.
3. Mmetụta bara uru na tract eriri afọ.

Obere ọka nwere otutu ihe bara uru..

• O nwere ọtụtụ vitamin nke otu B, ya bụ B1, B2 na B5.
• Nri ọka na-agụnye vitamin nke otu C, A, D, E, K na PP.
• Ọzọkwa, osisi ahụ jupụtara na ihe ndị dị na mineral na ihe ndị na-emepụta, bụ ndị gụnyere:
  1. salts;
  2. ígwè;
  3. Ntu;
  4. potassium;
  5. magnesium;
  6. ọla kọpa;
  7. nickel

Mkpụrụ nke ụdị ọka a bụ ntakịrị ọnụnọ nke starch n'ime ihe mejupụtara.

Ọ dị mkpa! Ma, ọ bara uru na-echeta na ụdị ọka a anaghị ekwe ka ọ bụrụ onye ọ bụla.

N'ihi ọdịnaya zuru oke nke vitamin K, nke na - eme ka ịkpụ ọbara, a machibidoro osisi ahụ iwu maka ndị nwere nsogbu na nkedo ọbara.

Esi họrọ?

1. Tupu ịzụta ọka ọka, jiri nlezianya nyochaa isi ya., ha ekwesịghị inwe yellowed epupụta. Ọzọkwa, elela anya n'isi ndị a kpochara, n'ihi na ọbụna nchekwa dị mkpirikpi n'ụdị a na-eduga ná nkwụsị nke juiciness na ịbanye n'ime ihe ndị na-emerụ emerụ.
2. Gbalịa ọka na aka, ha ga-adị na-agbanwe na mmiri. Maka isi nri ọka ka mma ịhọrọ umu na-eto eto ma na-adọrọ mmasị. Akụkụ ikpeazụ nwere ike kpebisie ike site n'ibibi ọka, ọ bụrụ na a na-enweta ihe ọṅụṅụ si na ya, ọ pụtara na osisi ahụ dị ọhụrụ ma ọ bụ ya kwesịrị inye onyinye.

Nkwadebe

Ntị! Tupu mmiri na-ekpo ọkụ, ha kwesịrị itinye ha n'ime mmiri oyi ruo awa 2 na epupụta.

Ya mere, ị ga-azọpụta ihe niile bara uru nke ngwaahịa a, na ịkwadebe nke ọka mini ga-eme ka eziokwu ahụ bụrụ na ọ ga-atọ ụtọ na ụtọ.

Esi esi esi nri?

Esi esi esi nri:

1. Mgbe oge na-agwụ agwụ agwụ, wepụ ọka ma tinye ya na pan.
2. Jupụta na mmiri oyi na ebe na stovu.
3. Ego ole ka esi esi nri? Dabere na steeti ọka Obere, a na-esi ya na minit 20 ruo 40 (maka nkọwa maka esi esi nri nke ọma, nke mere na ọ dị nro na ihe na-atọ ụtọ, gụọ ebe a).

Ntuziaka

N'oge a, e nwere ọtụtụ ntụziaka maka nkwadebe nke ọka Obere.

Chicken ofe

Ị ga-achọ ihe ndị na-esonụ iji mee ya.:

• 5 ọkara poteto;
• otu obere karọt;
• otu obere yabasị;
• ọka na - 3-5 iberibe;
• 200 grams nke ọkụkọ fillet;
• mmanụ ihe oriri;
• nnu, ose na-atọ ụtọ;
• 2 cloves nke garlic;
• elu: dil ma ọ bụ pasili.

Nri:

1. Wunye mmiri n'ime ite, tinye ọkụkọ n'ime ya ma tinye akpa ahụ na stovu ahụ.
2. Mgbe ị na-esi mmiri mmiri a chọrọ ka e mee ka ọ dị ụtọ, a na-sie ọkụkọ ahụ maka ọkara otu awa.
3. Mgbe broth na-akwadebe, gbanye eyịm na bee n'ime ihe ndị dị mkpa, gụọ carrots.
4. Tinye nri ndị a kwadebere na pan na ighe nke 10-15 minit.
5. N'ikwekọ na nke a, kewapụ mkpụrụ ndụ ọka ma tinye ha na pan na eyịm na carrots, jikọta ihe ndị dị n'okpuru anụ ahụ maka minit 15, a ga-ejikọta ngwaahịa ahụ mgbe niile.
6. Bee poteto na bee n'ime cubes, gbakwunye na efere.
7. Obụpde minit 10, wee tinye eghe e ghere eghe na broth. Esi nri maka minit 15 ọzọ.
8. Lelee nnu, ose.
9. Nkeji ise tupu ọgwụgwụ nke nri gbakwunye chopped herbs na garlic.
10. Na-eje ozi na tebụl.

Na mmiri gbazee

Iji mee ya ị ga-achọ ngwaahịa ndị a.:

• ọka cobs - 2-3 iberibe;
• 3-4 ọkara poteto;
• otu ọkara yabasị;
• otu obere karọt;
• 200 grams nke ọkụkọ fillet;
• 200 grams nke gbazere chiiz;
• otu obere ose bell;
• otu usoro ọgwụ;
• nnu, ose na-atọ ụtọ;
• mmanụ ihe oriri;
• elu: dil ma ọ bụ pasili;
• 3 cloves nke garlic.

Nri:

1. Anyị na-esetị nri fillet maka minit 30, mgbe esichaa, tinye nnu.
2. N'otu oge ahụ, hichaa eyịm, carrots. Eyịm ịkpụ n'ime obere cubes, karọt atọ grated, setịpụrụ na ighe. Tinye mmanụ ihe oriri, na-agwakọta ihe ndị na-emepụta oge.
3. Kewapụ ọka ọka site na cobs ma gbakwunye na eyịm na carrots.
4. Bee n'ime obere cubes ose Bulgarian na tomato, gbakwunye na eyịm na carrots.
5. Nwuo ruo mgbe juu.
6. Bee poteto ma bee n'ime cubes nke ọkara nha, gbakwunye na efere efere.
7. Esi nri maka nkeji iri 15, gbakwunye akwụkwọ nri eghe ma gbalịa nnu.
8. Tinye nchịkọta a na-edozi ma na-aga n'ihu na-esi nri ruo mgbe chikasịchara kpamkpam.
9. Nkeji ise tupu ọgwụgwụ nke nri gbakwunye okpokoro agba na galik, ose na ose.
10. Na-eje ozi na tebụl.

Akwukwo nri

Iji mee ka ọ dị gị mkpa ihe ndị na-esonụ.:

• 2 isi ọka;
• 100 grams nke peas green;
• otu na-ajụ zucchini;
• otu nnukwu yabasị;
• otu karọt nke ọkara;
• 3 ọkara poteto;
• 2 nnukwu ederede bell;
• 2 nnukwu tomato;
• mmanụ ihe oriri;
• nnu, ose na-atọ ụtọ;
• elu: dil ma ọ bụ pasili.

Nri:

1. A ghaghị ịsacha akwụkwọ nri nile, gbanye ma bee n'ime cubes nke ọkara nha.
2. Na-esote, buru nnukwu frying pan na ighe ruo mgbe ọlaedo aja aja nduku.
3. Mgbe ahụ, tinye eyịm na carrots ma ghee ruo ọkara nke esiri.
4. Mgbe nke ahụ gasị, tinye ọka nke ọka Obere, obere peas, ose Bulgarian. Akwukwo nri na anu anu nkeji iri abuo.
5. Ekem tinye zucchini na tomato, nnu, ose ma kpochaa ruo mgbe esie ya.
6. 5 nkeji tupu ọgwụgwụ nke nri, gbakwunye okpokoro elu.
7. Na-eje ozi na tebụl.

Salad na akwụkwọ nri

Iji mee ka ọ dị gị mkpa ihe ndị na-esonụ.:

• 200-300 grams nke ọka na-esitebeghị ya;
• udara;
• 2 ọkara sized carrots;
• otu ọkara yabasị;
• 3 sie nsen;
• otu pickled cucumber;
• nnu, ose na-atọ ụtọ;
• Mayonezi nụrụ ụtọ;
• dil

Nri:

1. Tinye obụpde poteto na àkwá.
2. Eyịm ịkpụ n'ime ibe, grate carrots, esiri na ighe.
3. Anyị na-egbutu apụl ahụ dị ka eriri dị mkpa, tinye ya n'ime efere salad, belata poteto sie ya n'ime cubes, tinye ya n'otu ebe ahụ.
4. Grate akwa. Kukumba bee n'ime ibe.
5. A na-ejikọta ihe niile dị na eyịm e ghere eghe na carrots. Anyị nnu, anyị ose.
6. Add Mayonezi ma fesaa na chopped elu.

Pizza

A chọrọ ihe ndị na-esonụ maka ule ahụ.:

• 2 iko ntụ ọka;
• otu iko mmiri ọkụ;
• otu akwa;
• ọkara a teaspoon nke nnu;
• otu tablespoon shuga;
• otu achịcha yist.

A chọrọ ngwaahịa ndị a maka njuju.:

• Nri sochiji 200;
• otu ọkara yabasị;
• otu nnukwu tomato ọhụrụ;
• otu nnukwu nnukwu ose;
• 4-5 isi nke ọka ntà;
• mbadamba tomato ma ọ bụ ketchup;
• Mayonezi;
• chiiz chiri;
• elu

Nri dị ka nke a:

• Nke mbụ, dozie mgwakota agwa. Maka nke a:
  1. Tinye nnu, shuga, àkwá ka mmiri dị ọkụ.
  2. A ghaghị agwakọta ntụ ọka na-eko achịcha ma jiri nwayọọ nwayọọ wụba n'ime mmiri ahụ.
  3. Kpoo mgwakota agwa ahu, tinye ebe di nma.
• Mgbe mgwakota agwa ahụ dabara, mee ka ndochi ahụ dị. Maka nke a:
  1. Bee ihe niile n'ime cubes: soseji, yabasị, ose Bulgarian, tomato.
  2. Gwakọta na nnukwu efere niile ngwaahịa na ọka nke Obere-ọka na Mayonezi.
  3. Mgbe mgwakota agwa ahụ kwesịrị ekwesị, griiz pan na mmanụ na-esi nri na-etinye ya na mpempe akwụkwọ ahụ.
  4. Dụnye ya na mpempe akwụkwọ tomato, dozie ihe ndochi ahụ, gbasaa na-agbanye ebe niile, fesaa na grated chiiz n'elu ma fesaa ya na elu.
  5. Anyị na-etinye na oven na ogo 180-220 ma na-akpọọ nkụ maka minit 30-50 (otu ọzọ ị nwere ike esi esi nri ọka na oven, ị nwere ike ịchọta ebe a).

Obere ọka bụ ngwaahịa nke nwere ike iji ya na ọtụtụ ntụziaka, yabụ ọ bụrụ na i nwere ya, ị gaghị enwe agụụ.