Ntak emi ẹri udia? Uru na nsogbu nke osisi a maka ahụ ike ụmụ nwoke

Nye ọtụtụ ndị, ọnụnọ nke akwụkwọ nri na tebụl nri abalị abụghị ihe mgbagwoju anya ma ọ bụ ndị nkịtị.

Kedu, ọ dị mwute, enweghị ike ikwu banyere onye ahịa Russia. N'ịbụ ndị echefughị ​​echefu site n'aka anyị, osisi ọ bụghị nanị na-enweta uru n'ahụ ahụ, kamakwa ọtụtụ flavors.

O nwere ike inye ndo ogwu na efere obula. Uru pụrụ iche bụ ncha maka ahụ nwoke. Banyere ihe ọ bara uru na ihe ndị ị na-eme iji mee ihe, mụta ihe n'isiokwu ahụ.

Ihe mejupụtara na uru ndị bara uru maka nwoke ahụ

Ogbenye ndị nwoke na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa obi, nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịmepụta ọrịa strok. Ngwurugwu pụrụ iche nke ihe ọkụkụ ahụ na-enye ohere maka mgbochi dị irè nke ọrịa ndị a.

Ihe ndị na-esonụ dị n'ime 100 g nke elu ọhụrụ.

• Lutein (12198 mcg). Ọ na-ebelata ụkọ cholesterol na mgbidi nke arịa ọbara, ya bụ. egbochi mmepe nke atherosclerosis. Na-eri nri mgbe nile na nri nwere ike ime mgbochi dị irè nke ịmepụta ọbara mgbali elu.
• Potassium (374 mg). Na-enye aka na-eme ka ọbara sie ike, na-enye gị ohere ịchekwa mmiri na nkwụsị nke sel.
• Amino Acids (90 mg). Ha bụ ihe owuwu ụlọ maka mkpụrụ ndụ protein, ha, n'aka nke ya, maka anụ ahụ. Akuku a nke osisi di oke mkpa nye ndi n'egwuregwu.
• Vitamin otu B, vitamin A, PP, biotin (ngụkọta - ruo 200 mg). Ha na-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike ma nyere aka kpuchido ahụ ya megide ntinye nje bacteria na nje virus.
• Omega-3abụba fatty (0,1 g). Meziwanye ike.
• Igwe acid (50 mg). Na-eme ka ọbara na-asọba na akuku cavernous na cavernous nke amụ.
• Zinc (0.53 mg). Ọrụ ya bụ iji kpalie mmepụta nke testosterone. Mbelata oke nke hormone nwoke na-eyi obere libido, obere erection na obere obere spam, na-enyekwa aka na mmepe nke prostatitis.
• Vitamin E (2.5 mg). Soro na usoro nke homonal background n'ozuzu ya, ma na-achịkwa ọrụ nke gland prostate. Site na enweghi ihe ndi ozo, muscular dystrophy and infertility occur.
• Cellulose (2g). Ọ na-eme ka ọrụ nke akụkụ ahụ na-egbu nri dịkwuo mma.

Ihe ndị na-egosi ma na-eme mkpesa: mgbe ọ nwere ike ịdị mkpa, oleekwa ikpe na-eweta nsogbu?

Enweghị afọ-azụ nke nwata na-ejikọta mkpụmkpụ nke mkpụrụ ndụ. Ịnye mgbakwunye akwụkwọ nri ọhụrụ na-eri nri nwere ike ịmalite ịrụ ọrụ dị elu ma mee ka ọ dị mma. Ọnọdụ niile nke akwụkwọ nri ga-enyere aka:

• ọbara mgbali;
• vascular atherosclerosis;
• elu cholesterol ọbara;
• prostatitis;
• infertility;
• nrụrụ erectile;
• oge oyi;
• ụdọ ntachi obi.

Ihe ndị a na - atụghị aro ka ha rie mkpụrụ osisi bụ cholelithiasis na urolithiasis, gout, rheumatism, enweghị ndidi ma ọ bụ ikike dị elu iji zụlite allergies.

Kedu ka esi etinye?

Enwere ike iji ncha ọhụrụ na-esi nri saladia calorie, ichota efereesi nri. Mgbe isi nri, a ghaghị iri nri ọ bụla n'ime awa 24, n'ihi na mgbe oge a gasịrị, enzymes nile bara uru ga-apụ n'anya.

Akwụkwọ nri nwere akwa ọdịnaya nke oxalic acid: na 100 g ọ bụ 570 mg, nke bụ 142% nke iwu kwa ụbọchị. Ọzọkwa, epupụta nke osisi ahụ nwere ike imetụta ihe dị ize ndụ - thallium na-egbu egbu. Ya mere, a na-atụ aro ka ị ghara iri ihe karịrị 80-90 grams nke elu kwa ụbọchị.

Akwụkwọ nri - obere kalori elu. Na ohuru epupụta karịrị 22 kcal, na sie ndị - 21-23 kcal.

Nri, oyi kpọnwụrụ na sie

Na nri, ị nwere ike iji akwụkwọ nri ọhụrụ ma ọ bụ mgbe ị gachara.

Ugboro ugboro na ọnụ ọgụgụ nke òkè eri na-adabere na mmasị nri.. Ọdịiche nke ngwa:

• e nwere ike iji akwukwo a kpocha ahihia dika nri akuku;
• akpọnwụ ma ọ bụ nke na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mma iji na-eme ihe n'oge oyi na usoro nke iri nri anụ, onye anaghị eri anụ lasagna.

Kedu ihe iji esi nri maka uru nke ahụ?

E nwere ọtụtụ nri na-atọ ụtọ ma dị mma na akwụkwọ nri. N'okpuru ebe a bụ ntụziaka maka isi nri ndị kachasị ewu ewu.

Kedu akwụkwọ nri ndị ọzọ a chọrọ iji nweta ahụ ike nke mmekọahụ siri ike?

Elu, ọ bara uru maka ụmụ nwoke, abụghị nanị akwụkwọ nri. Ọfọn, ma ọ bụrụ na e nwere akwụkwọ ndị ọzọ dị iche iche na nri:

• Brussels pulitere;
• broccoli;
• kohlrabi;
• Jaịpị ndị Japan;
• kabeeji;
• Chinese kabeeji;
• mmechi mmiri;
• arugula.

Ugbu a, o doro anya otu esi edozi nri ndị mmadụ na nri dị ụtọ ma dị mma. Akwụkwọ nri bụ ihe ngwọta dị mma maka ịkwadebe efere dị iche iche.. Na mgbakwunye na spinach, ị nwere ike ịṅa ntị na ndị ọzọ akwukwo kụrụ - broccoli, arugula, kabeeji.