Akwụkwọ nri na-abụ ihe ndabere nke nri anyị ọtụtụ n'ime afọ, ya mere, taa, m ga-enye gị usoro ọzọ a na-ahụkebe maka ihe oriri. Mgwurugwu maka ndị dị otú ahụ, anyị ga-akwadebe kọlịflawa na mgbakwunye nke garlic, cheese na elu.
Cauliflower fritters bụ kemmiri, keisi ma dị nro. Nri kọlịflawa nwere ike ịbụ ụzọ dịgasị iche, na otu n'ime ha - ime ka ìhè pancakes. Nri a ga-ekwe omume ọbụna maka ndị na-amalite na kichin, na ọdịiche dịgasị iche iche nke nchịkọta ihe ga-eme ka o kwe omume ịchọta ihe maka ọtụtụ gourmets.
Uru na nsogbu
Vitamin C dị na akwukwo nri a maara dị ka isi ihe na-adịghịzi emepụta ihe na-emepụta ihe, na vitamin B na-enyere aka meziwanye ọnọdụ ahụ dum.
E nwere ike ịmepụta ndepụta nke ihe ndị na-egosi ihe ndị dị na kọlịflawa ka ọ dị ogologo oge:
- Calcium etinye aka n'ime ike akwara, ọkpụkpụ na ezé.
- Potassium na-edozi nhazi mmiri na ahụ ma na-edozi ọrụ nke obi, ma na-ekere òkè na ọrụ nke usoro ụjọ ahụ.
- Sodium na-ejide nnu nnu na ntan na-eme ka o doo anya na akụrụ na-arụ ọrụ.
- Ígwè bụ isi na-emetụta usoro ọbara: enweghi ike ime ka anaemia, na mgbe ọ gbasiri ike ngwa ngwa na ike mgbake.
- Igwe dị mkpa maka ọrụ uche na arụ ọrụ ahụ.
Ya mere, kọlịflawa pancakes bụ ụzọ siri ike ma dị ụtọ iji mejupụta ọkọnọ dị iche iche nri dị mkpa maka ịrụ ọrụ dị mma nke akụkụ nile nke ahụ. Tụkwasị na nke a, na efere a kwa 100 gram naanị 125 kcal nwere ihe protein nke ihe na-erughị gram 10 na carbohydrates nke na-erughị gram 20, nke na-enye ndị chọrọ ịfụ ihe ole na ole na ọchịchọ ma ọ bụ na-agbaso ihe oriri obere-calorie maka ọgwụ.
Otú ọ dị, efere a nwere ọtụtụ ihe ndị na-eji ya eme ihe maka ndị nwere ọrịa ụfọdụ.
A naghị atụ aro ka kọlịflawa maka ojiji.:
- Ndị na-ebute hyperacidity ma ọ bụ peptic ọnyá afọ kọlịflawa pancakes nwere ike ime ka ihe mgbu.
- Ndị ọrịa nwere gout kwesịrị ịhapụ efere a na iji kọlịflawa mee ihe n'ozuzu ya, ebe ọ bụ na akwukwo nri a na-eme ka e nwee uric acid, nke nwere ike ịkpalite ọrịa ahụ.
- Ndị na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa kwesịrị ịna-elekwa kọlịflawa pancakes anya.
Anyị na-enye ikiri vidiyo banyere iji kọlịflawa na nlezianya mgbe ị na-eji ya:
Rụgharịa na foto
N'okpuru ebe a, ọ dị ntụziaka dị mfe ma dị ụtọ na foto.
Efrata:
- Kọlịflawa: otu onye isi isi.
- Àkwá: Ihe atọ.
- Ntụ ọka: atọ Art. spoons.
- Akwukwo nri
- Nnu
Nri:
- Na-apụ na florets, na-asacha. Tinye mmiri salted, obụpde maka ihe dị ka nkeji ise (ihe gbasara nri isi nri nwere ike ịchọta ebe a). Dichaa mmiri ahụ, kpochapụ mkpụrụ nwayọọ ahụ n'ime uka puree na-eji blender ma ọ bụ iji nhazi ihe oriri.
- Na ngwakọta, agbaji àkwá, tie.
- Tinye ntụ ọka na nnu, tie ọzọ.
- Ghota ihe oriri na mmanụ na pan, gbasaa uka ahụ na tablespoon nke nnukwu nnukwu ikpo maka nchịkọta dị mma (maka ịmatakwu ihe gbasara esi esi nri ya na pan, ị nwere ike ịchọta ebe a).
- Nri n'akụkụ abụọ ruo mgbe aja aja aja.
- Na-efe ọkụ.
Anyị na-enye gị ka ị lee vidiyo na esi edozi kọlịflawa pancakes:
Nhọrọ dị iche iche
Enweghị ntụ ọka
Nke a bụ ihe ndị ọzọ na-eri nri nke efere.
Ị nwere ike wepu ntụ ọka site na nhazi ma gbasoo usoro ndị ọzọ site na usoro isi.
Nhọrọ ọzọ: ị na-ekpo ọkụ na ngwa ndakwa nri ruo minit ole na ole ka o wee ghọọ ọkpụkpụ. Ya mere, ntụ ọka ahụ ga-adị arọ ma ghara ịgbasa na pan.
Na chiiz
Maka nke a dị iche iche nke efere, a ghaghị ịkụcha chiiz na ọka dị mma ma gbakwunye ya na kabeeji na ntụ ọka, wee jiri nlezianya gwakọta ihe niile. Ihe si na mgwakota agwa na-eme ka o siere ya na pan dika isi nke uzommeputa.
Anyị na-enye gị ka ịlee vidiyo na esi esi nri kọlịflawa pancakes na cheese:
Nafir
Maka uzommeputa a kwesiri ekwesiri ikpocha abuba. A ghaghị agbakwunye ya na àkwá na ntụ ọka na chopped kọlịflawa, wee jikọta ihe niile na-emepụta na otu ihe na ighe dịka ntuziaka ndị dị na ntụziaka dị n'usoro.
Anyị na-enye ikiri vidiyo na esi esi nri kọlịflawa pancakes na kefir:
Na broccoli
N'ikwekọ na kọlịflawa ahụ, gbasasịa na inflorescences ma obụpịa broccoli, gbanye ụdị kabeeji abụọ ahụ n'ime ihe na-eri nri ma ọ bụ ihe oriri, jikọta n'otu uka. Ekem esi nri dị ka nkịtị kọlịflawa pancakes.
Na ude mmiri
A na-etinye ude mmiri uto mgbe pancakes dị njikere.. Ọ ga-enye ihe oriri na-eri nri ọhụrụ na mmụkwu dị nro. Ọ na-atọ ụtọ na ị gbakwunye okpukpu obi ụtọ na-ekpo ọkụ na pancakes, dị na ọkụ - na - esote, ọ ga - ekwe omume iri nri kpam kpam ma ghara ire onwe gị ọkụ.
Na carrots
Mgbe kọlịflawa bụ sie, grate carrots. Gbakwunye ya na akwukwo ihe oriri tinyere nsen na ntụ ọka, jikọta ihe niile kpamkpam n'ime uka. Ụdị mgwakota agwa ahụ n'ime pancake na ighe dịka usoro nhazi ntụle.
Nhọrọ nhọrọ
A na-arụ ọrụ kachasị mma "na-ekpo ọkụ site na okpomọkụ" - ọkụ ma dị ọhụrụ. Iji akwa akwa akwụkwọ, ị nwere ike ikwe ka mmanụ na-asọba mgbe ị ghechara, tinye ya na efere.
Mkpụrụ ude mmiri ga-abụ ezigbo mgbakwunye na ọgwụgwọ, ma ị nwere ike fesaa ya na mkpọnaka ọhụrụ n'elu pancake.
Kọlịflawa Fritters - efere dị mfe maka ngwa ngwa, mgbe ọ na-echebe ihe niile bara uru nke akwụkwọ nri na ihe ndị ahụ na-atọ ụtọ ya ụtọ ụtọ dị ụtọ. Nri a ga-enye gị ohere ịnwale ezi ntụziaka, ịgbakwunye ma ọ bụ wepụ ihe ndị dị na ya ka onye ọ bụla nwee ike ịme pancakes ha pụrụ iche.
