Ntụziaka dị ụtọ maka kọlịflawa e ghere eghe na pan na breadcrumbs

Kọlịflawa, n'agbanyeghị ọdịdị ya dị iche, bụ onye nnọchiteanya nke kabeeji. Na ojiji nke kọlịflawa na-akwado njirimara a.

Ọ bụghị mgbe nile ka ị ga-etinye oge na mgbalị dị ukwuu iji sie ihe dị ụtọ. Otu n'ime ha bụ eghe kọlịflawa na breadcrumbs, esiri ya na pan.

Na efere a adịghị achọ ịgbaso nhazi uzọrọ siri ike ma nye onye ọ bụla ohere itinyekwu ụtọ onwe ya maka nri.

A na-eghe kọlịflawa mgbe ụfọdụ na nsen a kụgburu. Ka o sina dị, ihe oriri a na-esi nri na achịcha na-atọ ụtọ. Eturo esi esi nri ndị dị otú a n'isiokwu a.

Uru na nsogbu

E jiri ya tụnyere iche iche nke ihe oriri a, o nwere nnukwu protein.

Ihe mejupụtara kọlịflawa na-esote:

• Calories - 30 kcal.
• Protein - 2.5 g.
• Abụba - 0,3 g
• Carbohydrates - 5.4 g.

Ihe mejupụtara efere na-agụnye ihe bara uru dị ka magnesium, sodium, potassium na phosphorus. Cabbage nwere tartronic acid.

Kọlịflawa nwere ọtụtụ ígwè karịa ose na peas. Uru mbu nke kọlịflawa na breadcrumbs bụ obere kalori. Igwe Tartronic, site na ihe ya, adighi ekwe ka e guzobe ihe ndi abuba.

Njirimara bara uru nke kọlịflawa na breadcrumbs:

• Ọ dị mfe maka afo ma na-akwalite mgbaze dị mma.
• Na-ebelata mmetụta na-emerụ ahụ nke ihe oriri eghe.
• Mgbochi nke etuto.
• Uru maka usoro obi.
• Mfe nfe nke nfe.

N'agbanyeghị uru ndị bara uru, enwere ọtụtụ ihe ndozi.:

1. Okwesighi ka ndi mmadu nwere oke acidity nke afo.
2. A na-eme ka kabeeji na achịcha ghee na pan na mgbakwunye nke bọta, nke nke ya na-eme ka ọ ghara ịdị irè karịa sie.
3. A pụrụ iji ọgwụ na-emepụta kabeeji na-eme ka ọ bụrụ ihe na-esi ísì.

Ọ bụ ezie na ọnụnọ nke ihe ndị na-emerụ ahụ nke efere ahụ, a ka na-ele ya anya dị ka ndị bara uru karịa ndị ọzọ kwadebere n'ụzọ dị otú a.

Ntụziaka site na nkwụsịtụ na foto nke esi esi nri dị ụtọ na pan

A chọrọ ihe ndị na-esonụ maka nri.:

• maka otu akụkụ nke efere, ihe dị ka gram 700 nke ihe oriri chọrọ;
• abụọ nsen ọkụkọ;
• 100 grams nke crumbs achicha (zụrụ ma ọ bụ mee n'ụlọ);
• okpukpu abuo abuo nke ahihia ahihia (dil, pasili, basil);
• mmanụ sunflower;
• nnu na ose.

Kedu ka esi esi mee ka ose sie ke breadcrumbs na pan?

1. Nke mbụ, a ga-asacha akwụkwọ nri ahụ nke ọma ma kewaa ya ka ọ ghara ịmịnye ya (ọ ga-eme ka ọ dị mma n'ọdịnihu).

   A na-atụ aro akwụkwọ nri niile na mkpụrụ osisi, gụnyere kọlịflawa, ka ha guzoro na mmiri oyi iji wepụ nitrates.



2. Tinye ihe na esi nri n'ime mmiri na-esi na mmiri ruo minit 10 ma gbakwunye nnu.



3. Mgbe isi nri, ka inflorescences dị jụụ.



4. Kpochapu ha n'ime obere ala.



5. Na igbe dị iche, tie nsen abụọ na nnu na ose.



6. Breadcrumbs mix na elu.



7. Ekem, mme idaha ọwọrọ ke nsen ye udia.



8. Tinye mmanụ sunflower na pan ma kpoo ya.



9. Tinye kabeeji a kwadebere na ite ọkụ na-ekpo ọkụ ma ghee ruo mgbe aja aja na-apụta, na-agbanye ya site n'oge ruo n'oge (maka nkọwa ndị ọzọ na-esi nri kọlịflawa site na frying, ị nwere ike ịchọta ya ebe a).



10. Enwere ike ịkwadebe efere n'enweghị ihe mkpuchi mkpuchi.

Usoro nhazi nke nri nwere ike, dabere na mmasị nke onye nke ọ bụla, jikọta ya na ihe ndị dị otú ahụ:

• Chiiz: kpoo na skillet n'oge frying.
• Tomato: Ebe dị n'elu pan tinyere kabeeji. Achịcha ahụ ga-eme ka ọ dị ntakịrị ala n'ihi ihe ọṅụṅụ nke tomato.
• Mmiri ara ehi: Daa nsen na nnu, tinye mmiri ara ehi.
• Nri: oge ​​achọrọ maka nri anụ dị ogologo karịa nke akwụkwọ nri niile, ya mere tupu ị gbakwunye kabeeji na pan, ọ ga-adị njikere.

Nhọrọ maka ijere efere

Tupu ị na-eje ozi, echefula banyere nri, ndị na-esi ísì ụtọ dị mma maka ọtụtụ n'ime ha.

Ọzọkwa, kọlịflawa na breadcrumbs na-arụ ọrụ ọma na raw vegetables, dị ka tomato ma ọ bụ paprika. Banyere efere nri, nri a gwakọtara na-aga nke ọma na ọka na onyinye.

A na efere nke e ghere eghe na achịcha achicha, otu n'ime ole na ole nwere ike ịtọ gị ụtọ, dịka nsị na nri mara abụba, ọ bụ ezie na ọ bụ nanị na ọ ga-abara ahụ ahụ uru. Ejiri maka nkwadebe nke ego na ego, na onye ọ bụla nwere ike ịhazigharị ma mepụta uzommezi maka mmasị gị.