Izi ezi na-eme ka kọlịflawa banye nri nwa: nri nri sitere n'aka ndị na-amụ nwa, ntụziaka maka puree-emee nke ọma.

E gosiputara na sayensị gosiri na kọlịflawa nwere nnukwu vitamin na mineral, nke nwere ọnụ dị mma n'ahụ ahụ n'ozuzu ya.

N'ihi nhazi ya, kọlịflawa ka anụ ahụ dị mma karịa ụdị ndị ọzọ nke ihe oriri a.

Ụmụaka ụmụaka na ndị na-edozi ahụ na-ejide n'aka na, n'ihi uru niile bara uru, ngwaahịa a dị mma maka ịmara ụmụ ọhụrụ na nri ọhụrụ.

Iwu ndị bụ isi nke nri mbụ nke nwa ahụ

Isi ihe dị na nkwadebe ihe oriri ndị na-emekọ ihe bụ:

1. Nhọrọ ahọpụtara ọhụrụ na mkpụrụ osisi.
2. Jiri nlezianya na-edozi nri na ịdị ọcha nke ihe dị n'ime ha maka nkwadebe ha.
3. Ezi okpomọkụ nke nri.

Ọ dị mkpa! Enweghị ike ime ihe ndị a nwere ike ịkpata nsonaazụ ọjọọ: afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ ntachi, ụgbụ ọkụ, dermatitis, rashes, ọkụ ọkụ ọkụ, vomiting, fever and so on.

Enwere m ike ịmalite ngwaahịa a?

Kọlịflawa bụ nke zuru oke maka ịmara nwa ọhụrụ nke nwere ihe ọhụrụ ọhụụ nke ndụ ya, n'adịghị ka mmiri ara nne ya ma ọ bụ usoro mmiri ara ehi.

Uru nke iji ngwaahịa a:

• Ihe ize ndụ nke mmeghachi omume nfụkasị bụ ntakịrị, dịka akwukwo nri bụ hypoallergenic.
• Mgbe esi ya, akwukwo nri a di nro, obi uto na uto.
• Mmetụta bara uru n'ahụ arịa ọbara.
• Ha bụ mgbochi nke anaemia (ụkọ ígwè) na ọrịa cancer.
• Na-enye aka na mmepe kwesịrị ekwesị na nhazi nke nsia microflora na mweghachi nke mucous akpụkpọ ahụ.
• Ọ bara uru maka ụmụaka nwere ọbara shuga.
• Na-eme ka mmepụta ihe ọṅụṅụ nke gastric mepụta.

Cons nke iji ngwaahịa a:

• Ngwaahịa a na-eme ka ụmụaka ghara ime ihe ọ bụla.
• Ị gaghị enwe ike ịbanye n'ime nri ndị na-eme mkpesa na eriri afọ.
• Maka nsogbu akụrụ, kọlịflawa anaghị atụ aro dịka nri mbụ.

Kọlịflawa na-akpata:

1. Nkwenye (ma ọ na-adị ngwa ngwa). Dị ka ndị na-amụ ụmụaka, kọlịflawa adịghị enwe mmetụta nhazi. Ihe na-akpata ntachi obi na obere ụmụaka nwere ike ịbụ:
   • oké ibu;
   • nrụgide;
   • oke oke nri;
   • enweghi ihe oriri.
2. Ọ kpatara nhazi nke ikuku? Ihe niile nwere ike ịbụ isi iyi nke flatulence. Ọtụtụ mgbe, nsogbu a na-eme mgbe ị na-eri ihe oriri bara ụba na mmanụ aṅụ. Naanị ngwaahịa "nchekwa" ngwaahịa a na osikapa.

   Na ederede. Kọlịflawa na-efunahụ njirimara ya mgbe ọ na-agbọ ma ọ bụ na-ezugharị.

Kedu ihe ejikọtara?

Akwukwo akwukwo nri na "ihe omuma" nke adi. Ọtụtụ mgbe ana eji ya na karọt puree, broccoli puree. A na-etinyekwa kabeeji na soups, wee jupụta kpamkpam na blender na ala dị ọcha.

Ọ dị m mkpa iji dozie nwa ahụ maka ihe oriri a?

Enweghị ndokwa maka kọlịflawa dị ka ndị dị otú a, ebe ọ bụ na ngwaahịa dị nnọọ mfe digestible na ụmụ na-agbalị otu n'ime ndị mbụ. Enwere ike igosi na ọ dị njikere ịmalite ịmụrụ nri ọhụrụ na nkwadebe, ndị a bụ:

• Mgbe enwekwaghị "ịpịpụ" reflex (nwatakịrị adịghị agbado nri).
• Mgbe enwere mmasị na ihe ndị okenye na-eri.
• Nwatakịrị ahụ na-ebu isi, nwere ike iri nri.

Oge na-amalite ịme ka nwa ọhụrụ dị mma. A gaghị atụ aro ka ị mata ihe ọhụrụ ahụ n'oge oge SARS na n'oge ịgba ọgwụ mgbochi.

Kedu mgbe ị ga-amalite ịzụ nwa ruo otu afọ?

Ụmụ ọhụrụ na-enye aka na-amalite ịmalite inye nri mgbe ha dị afọ 4. Ụmụaka na-eri mmiri ara ehi, ndị dọkịta na-akwado injecting food complementary na ọnwa 6. Enwere otutu ihe omuma nke ana eme ka ihe ndi ozo site na onwa 4 nke ndu:

• Ọ bụrụ na a mụrụ nwa ahụ n'amaghị ama.
• Na-ajụ mmiri ara ma ọ bụ ngwakọta.
• Na-efu ibu.

Kọlịflawa bara uru ga-abụ maka nne dị ime na nke nọọsụ, n'ihi ya, ị nwere ike ịmara onwe gị na nhụju nri nri na oge a ebe a.

Esi mee ka poteto mashed - nzọụkwụ site nzọụkwụ

Ọnọdụ bụ isi maka nri nri bụ iji nweta ọnụ ọgụgụ kachasị mma nke bekee bara uru.

Mgbu

Tupu ị na-eri nri nke kọlịflawa, a na-asachachasị cabbages, gbasasịa n'ime obere ihe nkwụsị. Soak na mmiri oyi na nnu ma ọ dịkarịa ala minit 40 iji wepụ ụmụ ahụhụ na iwepụ pesticides. Mgbe ahụ saa mmiri na-agba mmiri n'okpuru mmiri mmiri na-ekpo ọkụ ma wụsa mmiri mmiri.

Mono-akụrụngwa mashed poteto uzommeputa

1. Mgbe nkwadebe nke mbido, dochie mkpụrụ osisi na mmiri salted nke ọma na minit 10. A na-eji ngwa nri nke akwukwo nri na-achọpụta ya.

   Nkwanye. Ọ bụrụ na kabeeji anaghị adị nro, anyị na-emekwu oge nri n'oge minit 2-5.

2. Dicha mmiri, ka ihe oriri ahụ dị ntakịrị.
3. Kpoo kabeeji na ala nke puree dika blender (ma obu kpoo ihe sieve).

Na broccoli

1. Sie ma ụdị kabeeji. Broccoli na-amalitekwa nkwadebe mbụ ma sie ya na kọlịflawa.
2. Anyị na-eji blender maka ịkụcha akwụkwọ nri.
3. Iji nweta nkwuchi mmiri, tinye ya na mmiri dị ọcha nke e ji esi nri. Nwuo ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.

Na zukini

1. Sichaa ma akwụkwọ nri na oyi, mmiri salted maka ihe dị ka awa. A na-ehichachaa bee na-amị mkpụrụ, kụọ n'ime cubes.
2. Kpee akwukwo nri abuo dika ihe di ka nkeji iri, rue mgbe esiri ya ike.
3. Nye ntakịrị jụụ ma gwuo ya na steeti ọcha.

Kedu otu esi eme n'uzo di iche?

Na pan

1. A na-etinye mmiri na-esi na mmiri esi esi na mmiri esi mmiri.
2. Kuki na ọkara okpomọkụ maka ihe dị ka minit 8-15.
3. N'okwu a, broth dị mma ka ị ghara ịwụpụ, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ ihe ndị na-egosi na vitamin.

Na ngwa ndakwa nri

1. Na efere pụrụ iche na-edozi akwụkwọ nri, na-ekpuchi mkpuchi.
2. A na-agbanye otu iko mmiri na efere, a na-etinyekwa oven microwave zuru ezu.
3. Ọ na-ewe nkeji 3 na ike zuru ezu iji sie ya na oven, wee tinye nnu ma sie nri ruo minit 4 ọzọ ka ngwaahịa ahụ wee zuo.

Na ngwa ngwa onye na-esi nri na igwe ọkụ ọkụ abụọ

1. Na tray pụrụ iche iji dọọ onye ọ bụla n'ime ya.
2. A na-esi nri ya maka minit 15 na ngwa ngwa na-esi nri, minit 30 n'ime igwe ọkụ ọkụ abụọ.
3. Lelee njikere nke kọlịflawa chọrọ mma ma ọ bụ ndụdụ.

Ị nwere ike ịchọta ntụziaka ndị ọzọ na kọlịflawa maka nwa a, na n'isiokwu a, ị nwere ike ịchọta ntụziaka kachasị mma na akwukwo nri a nke ị nwere ike ịkwado maka onwe gị.

Site na vidiyo ị ga-amụta otú ị ga-esi mee ka kọlịflawa puree na igwe ọkụ ọkụ abụọ:

Nkọwa nke oriri na-arụkọ ọrụ bụ oge na-enye obi ụtọ maka ezinụlọ dum. Ọ dị ezigbo mkpa ịhọrọ ntụrụndụ nri nri na ngwaahịa n'onwe ya.iji zere nkwụsị ọjọọ. Ngwa kachasị mma maka ihe mbụ maka nri ọhụrụ bụ kọlịflawa bara ọgaranya na vitamin na mineral.

Ọ na-etinye ya n'ahụ nke ọma, ọ dịghị akpata bloating na allergies. Ihe oriri a adịghị ewe oge na-akwadebe ihe mbụ na-atọ ụtọ nwa ahụ.