Esi esi nri oyi kpọnwụrụ Brussels pulite: Atụmatụ maka ndị nnabata na ihe ijuanya tọrọ ụtọ ntụziaka

Ọ bụ na ndị omekome na ndị na-elekọta ubi abụghị ndị na-ewu ewu na Brussels ka ụmụnna ya ndị ọcha, agba na broccoli. Ọtụtụ ndị na-atụ egwu uto pụrụ iche, mgbe ụfọdụ.

N'ezie, ọ naghị esiri gị ike ịsa nri dị ụtọ ma dị mma site na kabeeji dị otú ahụ.

N'okwu ahụ, anyị ga-agwa gị otu esi esi nri kochanchiki ka ha wee ghara ịṅụ ilu, anyị ga-enye gị ntụziaka dị iche iche na-esi nri - na ntan nke frying, na oven, na ngwa ngwa cooker, nakwa na anyị ga-egosi gị foto nke nhọrọ ije ozi tupu ị na-eje ozi.

Kedu ihe dị iche n'agbata ihe oriri na-ekpo ọkụ na nke ọhụrụ?

Nri akwukwo nri bu ihe kacha mma nke vitamin na ihe bara uru.

Ọ ka mma ịzụta ọhụrụ Brussels na-epulite n'oge owuwe ihe ubi.iji nweta ọtụtụ n'ime ya. Ị nwere ike ịzụta ọzụzụ ndị oyi kpọnwụrụ n'afọ nile, ha na-anọgide na-atọ ụtọ na jupụtara na vitamin dịka ndị ọhụrụ.

Ngwurugwu bara uru na ihe onwunwe

100 grams nke ngwaahịa nwere ihe:

• 90 grams mmiri;
• 8 grams nke carbohydrates;
• 4 grams nke ndi na-edozi;
• 1 gram nke eriri.

Cabbage bụ ọgaranya na vitamin C, nke na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma nyere ahụ aka ịnagide ọrịa. Akwa na isi nke vitamin B ọdịnaya, nke na-eme ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ, mbọ na ntutu dị mma. Onu ogugu buru ibu na kabeeji na-eme ka aru mmadu di na ya. Potassium na-emetụtakwa usoro obi, nke mere ka a na-atụ aro ka ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na arrhythmia, ọbara mgbali. Mkpụrụ ome Brussels dị mma maka ndị chọrọ ida ibu, dị ka ọ dị obere kalori.

Esi ewepu iwe?

A ole na ole dị mfe Atụmatụ ga-enyere iwepu na-achọghị obi ilu si kochanchikov.

1. Mgbe ị na-eri nri kabeeji, gbakwunye ihe ọ bụla si esi ma ọ bụ ihe ole na ole tụlee ihe ọṅụṅụ lemon: ha ga-edozi uto ahụ.
2. Obụpde ịkpụ na ọkara isi.
3. Fri n'ime pan na mgbakwunye nke obere cloves nke garlic.

Ezi ntụziaka na foto

Esi esi esi nri na ngwa ngwa?

Sie ọka

Efrata:

• Brussels na-epulite.
• Mmiri
• Nnu

Nri:

1. Akwụsịla mbụ, kpoo ya ọkụ ka ọ dịkwuo mfe ịkpụ.
2. Bee isi n'ime uzo abuo ma obu ato.
3. Wunye mmiri kwesịrị ekwesị n'ime nnukwu efere multicooker, tinye kabeeji na basketball multicooker, tinye mmiri na nnu.
4. Ogologo oge ole ka ihe oriri ahụ dị? Mgbe i mechibidoro mkpuchi, isi nri "Steaming" na-ewe nkeji iri abụọ, ị nwere ike ịlele usoro ahụ mgbe minit 10 nke nri.

Na akwụkwọ nri na ihendori

Efrata:

• Brussels na-epulite.
• Carrots
• Ụta
• Poteto
• Akwukwo nri.
• Utoojoo ude.
• Ihe mgbochi tomato.
• Nri, nnu, herbs na-atọ ụtọ.

Nri:

1. Gaa na isi nke kabeeji, kewapụ ihe ndị ahụ na-eme ka ọ bụrụ ihe na-emebi.
2. Gbalịa ịkpụ n'ime abụọ halves.
3. Dice carrots, poteto na eyịm.
4. Mee mmanu ala nke multicooker na mmanu akwukwo nri.
5. Ghichaa frying mode na fry carrots na poteto na mkpuchi emeghe, mgbe ahụ, eyịm, ma tinye kabeeji dị ka ihe ikpeazụ.
6. Mechie mkpuchi, gbanye akwụkwọ nri ahụ niile ruo mgbe agwụsịla ọchịchị ahụ.
7. Mee ngwakọta nke tomato mado na ude mmiri uto na nha 1: 1, gbakwunye na akwụkwọ nri.
8. Gbanyụọ ọnọdụ nkwụsị, wụsa mmiri n'ime ngwa nsị ngwa ngwa ka akwụkwọ nri wee kpuchie ya.
9. Mee ka ngwakọta ahụ gbanye, hapụ ịkwadebe ruo mgbe njedebe nke ọchịchị.
10. N'etiti ọchịchị na-etinye nnu na ngwa nri iji detụ ire, n'ikpeazụ - elu.

Kedu ka esi ghee n'ime pan?

Na garlic

Efrata:

• Brussels na-epulite.
• Akara cloves ole na ole (3-4 ga-ezu, ị nwere ike detụ obere ma ọ bụ karịa).
• Akwukwo nri / creamy.
• Nnu, ose oji.

Nri:

1. A na-egbu ya n'ụzọ dị ntakịrị, belata nnukwu ọzụzụ na ọkara.
2. Kpoo ite ahụ na mmanụ, tinye galik na-atachasị ya, ighe maka nkeji ole na ole.
3. Tinye kabeeji ahụ, ighe na ọkara okpomọkụ maka minit 10, nnu na ose iji detụ ire.

Na soy ihendori

Efrata:

• Brussels na-epulite.
• Akwukwo nri.
• Nwa ose oji na-atọ ụtọ.
• Soy ihendori 2 tbsp.

Nri:

1. Gbaa ite, tinye kabeeji.
2. Ghichaa ọkụ dị elu maka nkeji 2, na-akpali akpali, wee tinye soy sauce na ose.
3. Nọgide na-ata ihe na ọkara okpomọkụ maka nkeji 5 n'okpuru mkpuchi, mgbe nkeji ole na ole na-enweghị mkpuchi, na-akpali. A ghaghị ime nke ọma ka efere ahụ wee nwee ihu ọma.

Esi esi esi nri na oven?

Ejiri mmanụ olive

Efrata:

• Brussels na-epulite.
• 3 tbsp. l mmanụ olive.
• Nnu, ose oji.

Nri:

1. Ngwurugwu na-ekpo ọkụ na ogo 200.
2. Dụpụ ma dozie ọzụzụ, wepụ ntụpọ ma mebie.
3. Mix kabeeji, mmanụ olive, nnu na ose na nnukwu efere.
4. Tinye na mpempe mmiri, mechie maka minit 35-40, na-atụghari oge ruo mgbe kabeeji na-esiwanye ike n'èzí, nọgide na-adị n'ime.

Anyị na-enye ikiri vidio na esi esi esi nri nke na-epulite na mmanụ oliv:

Eri na ude mmiri

Efrata:

• Brussels na-epulite.
• Eyịm abụọ.
• Akwukwo nri.
• Utoojoo ude 200 gr.
• Chiiz
• Egwuregwu "ọgwụ osisi Italian".
• Nnu
• Nwa ose oji.

Nri:

1. Wunye kabeeji na mmiri, wetara obụpde na simmer maka nkeji ise.
2. Gri oyịm ma ghee ya na agba aja aja.
3. Ebe sie kabeeji na e ghere eghe eyịm n'otu efere.
4. Tinye ude uto na ngwa nri, nnu.
5. Gwakọta ihe niile ma tinye ya na efere.
6. Gri chiiz grated ma fesaa ngwakọta na mpempe akwụkwọ.
7. Nri maka ihe dị ka ọkara otu elekere na oven nke dị ogo 200.

Nri nri

A na-esite na Brussels na-esite n'ọtụtụ dị mfe, ma dị ụtọ ma na-atọ ụtọ.

Ntụziaka maka efere ọkụ na kabeeji:

• Brussels na-epulite.
• Bọta / akwukwo nri.
• Bacon
• Chika Parmesan.
• Nnu, ngwa nri na-atọ ụtọ.

Bacon garnish

1. Na-ebido esi na mmiri salted.
2. Mgbe akwụkwọ nri na-esi na ya esi nri, na-eri anụ ezi na butter ruo mgbe aja aja.
3. Ghaa anu na akwukwo nri, tinye ihe uto uto.

Ngalaba nri Parmesan

1. Kewaa kabeeji n'ime halves, obụpde maka 4-6 minit.
2. Tinye nchoputa na pan nke bu ihe eji egbutu ya, gbue ya ruo ncha aja aja.
3. Wepu na okpomọkụ, fesaa ya na grated chiiz, nnu ma tinye ngwa nri ka atọ.

Kedu otu esi eje ozi?

Ijere efere nile sitere na Brussels pulite na-ekpo ọkụ, dịka efere dị iche iche maọbụ dịka nri dị n'akụkụ nri na efere azụ.

Mmechi

Onye ọ bụla nnabata nwere ike ịghọta ọtụtụ ọgwụgwọ si kabeeji. Site na ya, ị nwere ike ịme nri na nri mara mma na tebụl nri, na nri ngwa ngwa. Nri niile na kabeeji ga-atọ ụtọ ma dị ezigbo mma..