Ezi ntụ ọka nri na-atọ ụtọ na Brussels pulitere

Brussels na-epulite ngwa ngwa na Europe ma ghọọ onye kachasị mmasị n'etiti ndị na-ahọrọ ka ha rie ọ bụghị naanị tọrọ ụtọ, kamakwa ọ bara uru. N'agbanyeghị na Brussels na-epulite dị nnọọ irè, ọ bụghị mmadụ niile nwere mmasị na ya na ụdị ya dị ọcha. Ka o sina dị, e nwere ọtụtụ efere nke ị nwere ike itinye ya, na-eme ka efere ndị a dịkwuo mma. N'isiokwu a, anyị ga-enye ọtụtụ ntụziaka maka nri ọka na Brussels na-epulite, ị nwekwara ike ịhụ ozi foto nke nri nri.

Kedu ihe i nwere ike ime?

Enwere otutu nhọrọ. Na Brussels pulite na-aga nke ọma:

• anụ ọkụkọ;
• akwụkwọ nri ndị ọzọ (ọmụmaatụ, tomato na poteto);
• apụl;
• mkpụrụ;
• mịrị amị mkpụrụ (ọtụtụ prunes);
• elu;
• horseradish

Anyị ga-atụle ntụziaka ndị dị otú ahụ, mana enwere nnukwu ohere maka ihe efu!

Uru na nsogbu

Brussels na-epulite n'onwe ha na-enyere aka:

1. ọ bara ọgaranya na sọlfọ;
2. potassium;
3. vitamin C na B;
4. ọ dị elu na protein;
5. ọ bụ ezigbo isi iyi nke folic acid.

N'ihi ya, salads na ya ga-aba uru karị.

Ndi nwanyi na umuaka kwesiri imeju kwesiri iri nri Brussels (nani n'ihi folic acid).

Mkpọpụta Brussels na-adaba maka ịdalata. Otú ọ dị, e nwere mkpesa ndị a ghaghị iburu n'obi:

• A naghị akwado ndị omekorị Brussels maka ndị mmadụ na-adịbeghị anya abanye n'ime ịwa obi ma ọ bụ n'afọ, ọgụ obi;
• na-enweta site na njupụta vitamin C na ahụ ma ọ bụ oke acidity;
• inwe usoro mkpali na akụkụ eriri afọ.

Dị ka n'ozuzu ya, ihe niile na-emepụta, ọbụna nke kachasị baa uru, a ga-emegbu ahịhịa Brussels. N'ọnọdụ ndị na-adịkarịghị, ọ na-emetụta ọbụna ihe ọ bụla na-akpata nfụkasị.

Nri na-ezighị ezi nwere ike imerụ ahụ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ na-agụnye ihe oriri na-adịghị mma ma dị mma.

Lelee vidiyo banyere uru nke Brussels na-epulite ma na-echekwa ya mgbe ị na-eji ya:

Ntuziaka

Ebe ọ bụ na iwu maka nkwadebe nke ihe nkedo a, Brussels na-epulite, na-agbanweghi maka salads niile, anyị na-eweta ha ebe a:

1. Ọ bụrụ na ịzụta ọhụrụ Brussels na-epulite, ọ ka mma ịhọrọ oke kabeeji, dị ka ọ bụrụ na arọ n'ihi na gị size.
2. Jide n'aka na ha enweghị odo ma ọ bụ tụrụ.
3. Beechapụ ala nke stalk ahụ, wepụ akwụkwọ mpụta ma sachaa kabeeji ahụ (ọkacha mma na mmiri na mmanya).
4. Dị ka a na-achị, a na-ebu ụzọ pulite ahịhịa Brussels maka di na nwunye (nkeji 5) ma ọ bụ na mmiri salted (5-7 nkeji, maka nkeji 3).
5. Kpoo kabeeji na ndụdụ - ọ bụrụ na ọ dị nro, mgbe ahụ ọ dị njikere.
6. Esi nri ya na-eme ka eghe ma ọ bụ mee ya. Ọ bụrụ na a na-etinye ahịhịa na Brussels na mmiri oyi, ọ ga-enweta ụcha acha ndụ akwụkwọ ndụ, nke nwere ike "nwuo" ụfọdụ ntụziaka.
7. Oge na-eto eto Brussels bụ ihe ilu, ma obi ilu nwere ike iwepụ ngwa ngwa site na iji ihe ọṅụṅụ lemon na usoro ndị ọzọ.
8. Ọ dị ezigbo mkpa ịghara igwu ahihia Brussels - ọ na-adị nnọọ nro ma na-enweta ísì ísì ụtọ nke nwere ike ịkwakọrọ mmetụta nile nke efere ahụ. Nhọrọ zuru oke ga-abụ ile ya anya ma sie nri dị oke mkpa.
9. Mgbe isi nri, ọ ka mma ịmechi pan pan ahụ na mkpuchi: n'oge nri, kabeeji ga-esi ísì ísì ọjọọ n'ihi oghere sọlfọ dị n'ime ya.

Na ọkụkọ

Nke a bụ salad ụtọ ma na-enye afọ ojuju, nke a na-atụ aro ka a rụọ ọrụ ọkụ.

Efrata:

• Brussels pulite - 0,5 n'arọ.
• Chicken fillet - 200 g.
• Soy ihendori - 2 tablespoons.
• Bọta - 60 g.
• Akwukwo nri - okpukpu abuo abuo.
• Garlic - abụọ cloves.
• Utoojoo ude - 1.5 tablespoons.
• Parmesan - 50 g
• Crackers - nụrụ ụtọ.
• Ground allspice.

Nri:

1. Na-asa fillet anụ ọkụ ma bee n'ime nnukwu iberibe.
2. Kwadebe marinade: mix soy sauce, a pinch nke allspice, otu clove nke garlic. Ịnwere ike ịgbakwunye nutmeg.
3. Hapụ ọkụkọ na marinade ahụ maka nkeji iri abụọ.
4. Obụpde Brussels na-epulite (dịka iwu ndị e dere n'elu), karịsịa nnukwu isi ịkpụ na ọkara (nke mere na "mpempe" nile) dị ka otu hà, ighe nke kabeeji na bọta.
5. Nri anu ndi chore na mmanu ihe oriri maka minit 10.
6. Kwadebe ihe oriri: ude mmiri ude gwakọtara ya na cloves nke garlic na pinch nke ose. I nwekwara ike itinye ihe ọṅụṅụ mmiri lemon n'ebe ahụ.
7. Mix kabeeji na ọkụkọ, wụsa ihe oriri, gbakwunye crackers (ndị na-agba agba maka salad Saịza ga-eme).
8. Wụsa salad na parmesan grated.

Na elu

Na-atọ ụtọ kalori nri nke Brussels pulite na Iceberg letus.

Efrata:

• Brussels pulite - 0,5 n'arọ.
• Utoojoo ude - 3 tbsp. spoons.
• Ihe ọṅụṅụ ọkara otu lemon.
• Dill - a tablespoon.
• Salad "Iceberg": nụrụ ụtọ.

Nri:

1. Kwadebe Brussels na-epulite dịka iwu ndị a dị n'elu ma ghee ya (ọ bụrụ na ịchọrọ ka salad dịkwuo nri, ị pụghị ighe kabeeji).
2. Coarsely iri na Iceberg letus (ọkacha mma na thickest akụkụ nke epupụta). Ọ dị mma na salad dị ọkara ka kabeeji. Salad "Iceberg" ga-eme ka nri dị ọhụrụ ma juiciness.
3. Kwadebe ihendori: mix utoojoo ude, lemon juice and dil.
4. Mix iceberg letus na Brussels pulite, nnu na oge na ihendori. Achịcha ahụ dị njikere!

Enwere ike ịrụ ọrụ salad a dịka efere dị iche iche na nri dị n'akụkụ maka anụ.

Na tomato

Mgbanwe nke salad na elu.

Efrata:

• Brussels pulitere - 0,2 n'arọ.
• Tomato tomato - 0,2 n'arọ.
• Ude ude - nụrụ ụtọ.
• Ihe ọṅụṅụ ọkara otu lemon.
• Dil - nụrụ ụtọ.
• Chili - nụrụ ụtọ.

Nri: Fọrọ nke nta ka ọ dị iche na akwukwo letus sitere na Brussels pulitere na elu, ma e wezụga na: Brussels pulitere kwesịrị ịkpụ na ọkara, kama nke iceberg letus tomato na-eji, nke a na-egbutu na ọkara, ntakịrị chili ka agbakwunyere.

Ukpa na Apple

Salad salad nwere uto uto.

Efrata:

• Brussels pulitere - 10 mbak.
• Apple - 1 ibe.
• Hazelnuts nwere mkpịsị aka.
• Obere - ntakiri.
• Abara mmanụ - 2 tbsp. spoons (ma ọ bụrụ na ọ bụghị, i nwere ike dochie osisi).
• Oliv mmanụ.
• Mọstad - 1 tbsp. otu ngaji.
• Ihe ọṅụṅụ ọkara otu lemon.
• Mint - a njuaka.

Nri:

1. Bee osisi Brussels na-epulite n'ime ebe. Kwadebe ya dika iwu ndi a n'elu ma kporo ya na mmanu olive (mmanu ihe oriri ga eme).
2. Iberio apụl ahụ n'ime mpekere, gwakọta ihe ọṅụṅụ ahụ site na ọkara nke lemon wee fesa apụl na akụkụ nke ihe ọṅụṅụ a.
3. Tinye mma Brussels pulite n'ime efere. Mix kabeeji na mọstad, ihe ọṅụṅụ lemon, ahụekere uekere, tinye ala ose na nnu nụrụ ụtọ.
4. Mix kabeeji na apụl, tinye hazelnuts na ahuekere, finely akwa mint na fesaa salad na ya. Emela!

Na apụl na prunes

Efrata:

• Brussels pulitere - 10 mbak.
• Prunes - 8 iberibe.
• Hazelnuts nwere mkpịsị aka.
• Obere - ntakiri.
• Abara mmanụ - 2 tbsp. spoons (ma ọ bụrụ na ọ bụghị, i nwere ike dochie osisi).
• Oliv mmanụ.
• Mọstad - 1 tbsp. otu ngaji.
• Ihe ọṅụṅụ ọkara otu lemon.
• Basil - njuaka.

Nri: Okwadobere ya ka ọ dị ka salad nke Brussels na-epulite na apụl na mkpụrụ, mana enwere mgbanwe dị iche iche: kama a na-agbanye apụl, a na-agbakwụnye prunes, a ga-ejikwa beil dochie mint.

Na horseradish

Ngwa ngwa ngwa ma dị mfe.

Efrata:

• Brussels pulitere - 0,4 n'arọ.
• Eyịm - 0,1 n'arọ.
• Ihe ọṅụṅụ ọkara otu lemon.
• Grated horseradish - 2 tsp.
• Akwukwo nri - 50 ml.
• Green eyịm - 30 g.
• Elu

Nri:

1. Bee osisi Brussels na-epulite n'ime ebe. Kwadebe ya dika iwu ndia n'elu (obụpde).
2. Gwakọta yabasị.
3. Mix mmanụ na-esi nri, ihe ọṅụṅụ lemon, grasera horseradish, yabasị na nnu.
4. Salad salad na ihe ndi ozo na icho mma ya na mkpuru ahihia na ahihia. Emela!

Na poteto

Ezigbo salad.

• Brussels pulitere - 0,3 n'arọ.
• Poteto - 0,2 n'arọ.
• Anụ ezi ma ọ bụ anụ ezi - 100-120 gr.
• Akwụkwọ letus akwukwo ahihia - 0.1 n'arọ.
• Mkpụrụ osisi mịrị - 4-5 iberibe.
• Parmesan - nụrụ ụtọ.

Iji mmanu:

• Olive mmanụ - 2-4 tbsp. spoons.
• White mmanya mmanya - 2 tbsp. spoons.
• Brown shuga - 1.5 tsp.
• French mọstad - 1 tsp.
• Ose - 1/4 tsp.
• Nnu

Nri:

1. Kwadebe Brussels na-epulite dị ka iwu ndị a kọwara n'elu (obụpde).
2. Iche iche iche na poteto (lelee njikere site na ịpị ndụdụ).
3. Ghichaa anụ ezi ma ọ bụ anụ ezi, gbanye ya na pan nke frying, kporo ruo mgbe aja aja.
4. Mee ka ihe niile dị na mgbakwasa ma kpoo ihe mgbakwasa maka nkeji.
5. Bee ihe nduku n'ime nnukwu iberibe, belata Brussels na-epulite na ọkara, kpochapu ihe niile na mgbakwasa ma kpoo ọkụ maka nkeji 2.
6. Tinye anụ ezi na tomato a mịrị amị ma kpochaa ihe niile.
7. Tinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na efere a na-ereghị acha, mgbe ahụ, na-esi nri, mgbe ahụ, fesaa ihe niile na Parmesan. Emela!

Foto

Na foto n'okpuru ị nwere ike ịhụ nhọrọ maka ije ozi Brussels na-epulite akwụkwọ nri:

Kedu otu esi eje ozi?

Dabere na uzommeputa - na-ekpo ọkụ ma ọ bụ oyi, dịka efere dị iche iche nke na-adịghị mkpa ka a gbakwunye, ma ọ bụ dị ka efere n'akụkụ. N'adịghị ka Caesar Salad, A na-atụ aro Brussels na-epulite salads ka a rụọ ọrụ na obere akụkụ na obere efereya mere salads ga-ele anya na ihe ndị ọzọ na-agwụ ike.

Ya mere, anyị enyewo 7 ntụziaka maka Brussels pulite salads. Onye ọ bụla n'ime ha dị mma n'ụzọ nke ya, onye ọbụla ga-achọta ihe dị ha mma. Ikekwe n'ihi isiokwu a, mmadụ ole na ole ga-ahụ Brussels pulitere. Ezigbo ihe na-eme gị!