Ufodi umuaka enweghi obi uto n'olu ha, ha choro ime ka ha di elu. Ma, ọ bụghị na nke ọ bụla n'ime ha ga-anwa anwa dina n'elu tebụl na-arụ ọrụ iji mezuo ihe ndị a chọrọ site na ntinye nke nsị. Mgbe ahụ, ịmalite nyocha maka ọgwụgwọ ndị ọrụ ebube, site na nke ahụ na-esi na ya nweta ọdịdị mara mma ma mee ka mmadụ abụọ, ma ọ bụ ọbụna atọ dịkwuo nha.
Nke mbụ, dịka akụkọ rumor a na-ewu ewu na-ekwu, mgbanwe ndị dị otú ahụ nwere ike ịnye site na kabeeji nkịtị na nri. Nke a ọ bụ eziokwu? Ahịhịa na-eto site na kabeeji, dị ka nne nne anyị kwuru? Ndi akwukwo nri bu onye na-agba oso na ogwu ogwu?
Ebee ka nkwenye a sitere?
Gịnị mere e ji chee na kabeeji na-ejupụta n'ọmarịcha mammary? Ebe ọ bụ n'oge ochie, ndị nne na nne nne gwara ụmụ agbọghọ ka ha riekwu kabeeji, nke mere ka oge na-eto eto, ara ghọrọ nnukwu, mara mma ma na-agbanwe.
A maara aha ọma nke onye na-akwado mmiri ara ehi na ihe oriri na-egbuke egbuke, mgbe ahụ, akụkọ ifo banyere ihe ndị a na-enwetụbeghị ụdị ya pụtara. Ọzọkwa ma eleghị anya ọdịdị nke nkwenkwe na-emetụta ọdịdị na nha nke akwukwo nri n'onwe ya, ma ọ bụghị ihe o mere.
Ọ bụ eziokwu na akwukwo nri na-enyere aka iwelie igbe?
Iji gbasaa obi, ọ dị mkpa ime ihe banyere ahụ ike, ọkpụkpụ na njikọta. Ihe owuwu ụlọ maka nke ọzọ na nke atọ bụ, dị ka ị maara, protein. BZHU na calorie kabeeji:
ndi na - edozi - 1.8;- abụba - 0.1;
- carbohydrates - 4.7;
- Calorie - 27 kcal.
ndi na - edozi - 1.8;Ajụjụ a na - ebili, ole ka mmadụ kwesịrị iri nri a na - eri nri ka o wee nwee ike ịmepụta ma ọ dịkarịa ala ihe mgbochi, n'ihi na ihe ndị dị aṅaa ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ ga - ewuru ya na eriri ụba na ihe oriri?
Ee, Cabbage nwere nnukwu mkpụrụ vitamin, ihe ndị dị na ya, na-akwalite mgbochi ahụ, na-ewusi obi, na-ewepụ salts site akụrụ na nkwonkwo. Ma iji mekwuo onu ogugu site na-eri kabeeji na "efere", obuna ma anyi na ekwu okwu banyere onye di ihe ruru afo iri ise na ise, mgbe enweghi ike imechi obosara - o doro anya.
Ọ ga-ekwe omume ịkwalite uto nke glands mammary?
Oke nke obi nwanyi na-etinye aka na mmiri. Ọ bụrụ na nne, nne nne, nne nne ochie n'oge ọ bụ nwata nwere obere obere, ọ naghị atụ anya na n'ọgbọ nke anọ ekele maka kabeeji ọrụ ebube ga-eme.
Cabbage bụ ihe oriri dị oke ọnụ ma dị ọnụ ahịa nke nwere ọtụtụ ihe bara uru maka ahụ nwanyị. Ọ na-atọ ụtọ na mkpụrụ ọhụrụ, pickled, pickled, ụdị ọka. Ma ọ dị mwute kabeeji enweghị ihe ndị nwere ike imetụta mmụba nke ara, ya bu:
- mee ka ọbara na-asọba na mammary glands;
- mee ka ọrụ ovaries rụọ ọrụ;
- akwalite mmụba nke anụ ahụ.
Ọzọkwa, ihe dị n'ime kabeeji tartronic acid na-egbochi nchịkọta abụba abụba n'ime ahụ n'ozuzu ya nakwa na mammary glands karịsịa.
Nnyocha ahụike siri ike emebeghị ka njikọ dị n'etiti iri nnukwu kabeeji na uto nke mammary glands.
Kedu ka osisi ahụ si emetụta bust?
Ma enwela obi nkoropụ ma wepu kabeeji, bụ nke na-adịghị atụ anya ya, site na nri. Ọ nwere ike iwetara obi ya ezigbo uru, ma ọ bụrụ na ọ gbakee ma chebe ya pụọ n'ọrịa ndị siri ike, ọ bụghị ibu.
Ụdị kabeeji dị iche iche nwere ihe ndị na-esonụ dị mma maka ara nne.:
vitamin C na E, nke na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-akwado hormones nkịtị nke ahụ nwanyị;- Vitamins PP na B, nke na-eme ka akpụkpọ anụ dị ụda, gbanwee mgbanwe mgbanwe nke afọ ma dozie metabolism;
- vitamin U, nke na-eme ka mkpụrụ ndụ na mmeghari ohuru;
- Fiber, nke na-eme ka mwepụ nke toxins si n'ahụ ahụ mee ka ọ dị mfe ma gbanwee nhazi nke cysts na ụbụrụ ara.
vitamin C na E, nke na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-akwado hormones nkịtị nke ahụ nwanyị;Ya mere, mmetụta bara uru nke kabeeji na àgwà nke anụ ahụ mammary glands ka dị.
A na-ewere ka kọlịflawa na broccoli dị ka ihe kasị mma n'ihe banyere mmetụta ahụ ike na ara. Ha nwere ihe kachasị njọ nke ihe ndị na-eri anticancer, na, site n'ụzọ, ndị ọkà mmụta sayensị kwadoro eziokwu a ma nabatara mgbochi dị otú ahụ nke mastopathy na ọrịa na-ekesa ọrịa.
Kedu otu esi eri akwukwo nri ka odi nma nye nwanyi?
Cabbage na-ejigide ihe ya mgbe emesiri ọgwụgwọya mere, enwere ike iji ya mee ihe n'enweghị ihe mgbochi, dịka ihe ụtọ na mmasị onwe onye, ọ ga-eweta uru ọ bụla.
- Osisi White na Red Cabbage eji mee ihe ọ bụla a maara:
- ọ bụ naanị - ma ọ bụ dị ka akụkụ nke salads vitamin, gụnyere mmanụ olive na ihe ọṅụṅụ lemon;
- na stew - na mgbakwunye nke tomato mado, teriyaki ihendori ma ọ bụ soy ihendori;
- na utoojoo - na carrots, lingonberries na cranberries;
- akwara - tinyere ihe ọ bụla.
- Kọlịflawa na broccoli A naghị agba ha ọkụ, ya mere, a na-esote ha ma ọ bụ sie ya.Pọlipila na broccoli na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ bụ ndị dị mma n'ụdị nri dị n'akụkụ, ihe oriri puree, na ụzụ, n'ụdị fritters na cutlets.
- Brussels na-epulite na-achọkwa ọgwụgwọ okpomọkụ, ma na-arụ ọrụ mgbe niile na tebụl ma ọ bụ bee n'ime nkwụsị. Ọ na-atọ ụtọ karịsịa n'ụdị a ṅara n'ọkụ.
- Kohlrabi I nwedịrị ike iri n'elu, ma ọ bụrụ na ị maara ihe nzuzo nke esi nri ya. A na eji ya na nri ma dị ọhụrụ.
- Chinese kabeeji - Ụdị kabeeji kachasị dị nro, ọ dị mma maka nri ọka, nakwa site na ya ha na-akwadebe kimchi, a na-edepụta nri nke nri dịka nri kachasị mma n'ụwa.
Mmechi
Site na echiche nke mmetụta na ahụ na usoro imeju nke ime ara, ọ dịghị ihe ọ bụla dị na kabeeji nke nwere ike iwelie bust. Otú ọ dị, kabeeji na-eme ka obi ya dịkwuo mma ma, ya mere, na-agbanwe, na-egbochi mmepe nke mastopathy na ụbụrụ, na-akwalite ọgwụgwọ nke ahụ n'ozuzu ya. Ọbụna ma ọ bụrụ na nchara adịghị abawanye, ndị inyom ga-enwekwa mmetụta a.
