Ezigbo nri ndị na-eri nri: ọ nwere ike iri kabeeji n'oge ime?

Cabbage bụ otu n'ime akwụkwọ nri ndị kachasị, nke kariri ọdịnaya nke vitamin na mineral na ọtụtụ ngwaahịa ndị ọzọ.

Maka ụmụ nwanyị dị ime, kabeeji bụ ezigbo ihe niile dị mkpa maka ịzụlite nwa ebu n'afọ na usoro ime ime.

Otú ọ dị, ụfe nke ngwaahịa a nwere ike iduga n 'arụ ọjọọ na-emetụta ahụike nke ọ bụghị naanị nne n'ọdịnihu, kamakwa nwa ahụ. Ya mere, oge ị na-ebu nwa kwesịrị ịma ihe dị ize ndụ nke iri nri, ụdị ụdị akwụkwọ nri ị nwere ike iri na otú kacha mma esi esi nri ha.

Enwere ike iri nri ọhụrụ?

Ndị dọkịta niile na-ekwupụta na nke ahụ Iri nri n'oge a di ime abughi nani o kwere ma o di mkpa. Ajụjụ ọzọ - esi eji kabeeji mee ihe n'oge dị mkpa. A sị ka e kwuwe, ịkwado ihe ndị ahụ bụ isi ihe na nri ọ bụla.

Kedu ụdị ndị a machibidoro iwu?

Enweghi ụdị ụdị kabeeji a, nke a na-agaghị enwe ike n'oge ọ na-ebu nwa. Ma, o sina dị, ọ dị mkpa iji mara ụfọdụ ihe mgbochi nke ga - enyere aka ghara imerụ ahụike na iji naanị uru site na ụdị ụdị ngwaahịa a bara uru.

1. A naghị atụ aro ka ụmụ nwanyị na-achọ ime ihe na-eri kabeeji kabeeji na-acha ọcha. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ha na-akwakọba ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke nitrates, nke nwere ike imetụta ahụ ike.
2. A naghị atụ aro ka ị rie kabeeji ọbara ọbara mgbe ọ gbasịrị okpomọkụ, ebe ọ na-efunahụ uru niile. Ma salads sitere na ụdị ọhụrụ nke ụdị a ga-erite uru.
3. N'ime afọ ime, ị gaghị eri ọtụtụ sauerkraut n'ihi nnukwu nnu dị n'ime ya. Gbalịa ịkwụsị iji ya eme ihe, ma ọ bụ mee ka onwe gị ụdị kabeeji dị iche iche na-enweghị nnu na ngwa nri.
4. Ị gaghị enwe ike ịṅụ broccoli broth mgbe ị na-atụrụ ime n'ihi nnukwu ọdịnaya nke purine.
5. A gaghị atụ aro ka ị rie ọtụtụ kabeeji n'oge ime ime, ma ọ bụrụ na enwere nnukwu nsogbu na nrụgide, ọzịza.

Ọ dị mkpa! Ụmụ nwanyị nwere mmuta na-eji ụdị osisi ọ bụla eme ihe. Ọ dị mkpa ka ị ghara iji ya na-esi ísì ụtọ na nnu mgbe ọ na-esi nri, ma gbalịa iri ya dị ọhụrụ.

Kedu ihe a ga-ekwe?

Ugbu a, ka anyị kwuo banyere ụdị kabeeji ọ bụla na uru ndị ọ nwere ike inye ụmụ nwanyị dị ime.

1. Ọhụrụ na-acha ọcha na kabeeji enweghị contraindications, na ụmụ nwaanyị nwere ike ime ihe ọ dịkarịa ala kwa ụbọchị. 200 g nke akwụkwọ nri dị otú ahụ na-enye vitamin C. kwa ụbọchị.
2. Anthocyanin pigmenti, nke na-ewusi arịa ọbara, na-etinye uhie uhie. Ihe oriri a na-enye aka ịfefe nsí nhịahụ, na-agbatịkwu oge ntorobịa. A na-atụ aro ka ị jiri ọhụrụ.
3. Broccoli nwere protein na carotene dị mma. N'ime afọ ime, nke a bụ isi ihe owuwu ụlọ maka nwa ebu n'afọ na igbochi oke ọbara anaemia.
4. Kọlịflawa na ime ime na-enyekwa ahụ ahụ aka n'ụzọ zuru oke ma na-akwado usoro ụjọ ahụ. Ọ dị ezigbo mma ma n'otu oge ahụ calorie dị ala, n'ihi ya, a ga-eri ya sie, ghaa ma ghaa ya, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ njedebe.
5. Egwuregwu kabeeji na-eto eto na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-edozi ahụ nke nwanyị dị ime nke nwere vitamin nke ọ bụla dị iche iche mgbe a na-eji ya na ọka na-egbuke egbuke, Mayonezi ma ọ bụ mmanụ ihe oriri.
6. Mkpụrụ ọka Brussels fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe bara uru dịka ndị Peking, mana ị gaghị ejiri afọ ojuju na-eri ha n'ihi ụbụrụ ha dị elu.
7. Iche iche, ị kwesịrị ịṅa ntị na oké osimiri kale. Nri dị otú ahụ ga-enye nwanyị ahụ dị ime na nwa ebu n'afọ ayodiin, magnesium, vitamin na ígwè. Ma, mgbe ị na-eji ya, ọ dị mkpa ịmara mgbe ị ga-eme ihe iji wee ghara ịkpasu allergies.

Na nri nke ọdịnihu na-enwe na-achọsi ike ọnụnọ nke ụdị ụdị kabeeji. Kasị mma, otu ụdị dịgasị iche iche na onye ọzọ iji nweta uru kachasị.

Ogologo oge ole ka mmachi a ga-emetụta?

N'ihi eziokwu ahụ bụ na enwereghị mmachibido iwu iji ụdị ụdị kabeeji ọ bụla n'afọ ime, okwu ole na ole ga-agbakwunyere banyere mmachi.

Ntị! Ejikwala ọtụtụ salted salted na jiri nwayọọ na-eji oké osimiri na kọlịflawa site na mmalite, ozugbo ị matara banyere ime ime.

Enwere ihe dị iche na ụzọ isi nri?

N'ezie Isi ihe dị iche ebe a bụ usoro nkwadebe na ọdịnaya nke ihe ndị na-egosi na vitamin.. Chebara umu ato ato a echiche karia.

• Mkpụrụ osisi ọhụrụN'ikwu okwu banyere ya, enwere ike ịrụ ụka na nke a bụ ihe oriri bara uru. Na ohuru ohuru, nsi nke uru bara uru bu nke kachasi, aru ha na-eche ya nke ọma. Ntụ ọka ọhụụ ọhụrụ ga-enye aka mejupụta ụkọ nke ihe ụfọdụ, mana nwanyị dị ime agaghị enwe ike imejupụta ha.

  Cheta na ọ ka mma mgbe ị na-ahọrọ kabeeji inye mmasị na akwụkwọ nri ndị toro na ala ndị na-eme nri n'enweghị eji ọgwụ fatịlaịza eme ihe, na, ọzọ, ọgwụ ndị na-egbu egbu. Ọzọkwa, hichaa ọ bụla kabeeji nke a ga-eri eri.

• Ogwu Ugbo Ala - ezi nzoputa maka ndi nwanyi ndi noo mgbe ha di ime emeghi ihe oriri nile. Nri a na-etinye aka na afo, nke a na-edozi ya. Maka uru ka ukwuu, ị nwere ike ịzicha kabeeji na eyịm, agwa.

  A na-ahapụkwa ya ka ọ bụrụ otu ụdị ụdị kabeeji (dịka ọmụmaatụ, kabeeji ọcha, broccoli na agba) n'otu oge. Ngwakọta a ga - enyere gị aka inwe ezigbo ekele maka ọdịnaya protein dị elu.

• Sauerkraut Ihe dị mma na ahụike ma na-enyere aka ịnagide nsị. Otutu umunwanyi n'oge ha di ime nwere ihe puru iche iji nnu nile. Ya mere, sauerkraut (ma ọ bụghị utoojoo!) Kabeeji ga-enyere aka n'otu oge iji mejupụta enweghị nnu na ahụ, ma nweta vitamin. N'ebe a, shuga na-akwụ shuga, n'ihi ya, nri dị otú ahụ agaghị enye nnukwu akụrụ na akụrụ ma ọ bụrụ na a na-ahụ ụkpụrụ ndị ọkachamara na-atụ anya.
  Enyemaka Ọ bara uru ka ndị inyom dị ime na-eri sauerkraut na carrots na mmiri eyịm dị ọcha na mmiri na mmanụ.

  Mana ọ ka mma iji efere a dị ka mgbakwunye na ngwaahịa ndị ahụ iji gbochie nnu.

Kedu otu ihe oriri a dị ize ndụ maka ụmụ nwanyị dị ime?

Site na ya onwe ya, kabeeji maka ụmụ nwanyị dị ime enweghị nsogbu ọ bụla. ma ọ bụghị ma ọ bụrụ na ihe karịrị ngwaahịa a na nri ma ọ bụ nkwenye, nke dị oke ụkọ.

Mmetụta dị na nne na nwa

Maka ma nne na-atụ anya na nwa ahụ, kabeeji bụ ngwaahịa nke ahụike na-adabere. Cabbage na-ewusi obi ike, nke na-atụ ụjọ nke ụmụ nwanyị, na-ewepụ nsogbu. Ngwaahịa ahụ na-ekere òkè na mmepe nke akụkụ na usoro nke nwa ebu n'afọ, mgbe ọ ka nọ n'ime akpa nwa na-eme ka nwatakịrị ahụ nwee nsogbu.

Cabbage anaghị akpata ihe ize ndụ ọ bụla mgbe ọ na-eme afọ mgbe ọ dị ime. A na-etinye taboo nanị na ojiji nke ụfọdụ ụdị ya n'oge mmeghachi omume nfụkasị. Ya mere, rie kabeeji na ahụike - ị ga-echekwa uru ya!