Azụ ewu n'ime ezinụlọ na-agụnye ọnyá ọzọ ha na igbutu. Idebe nkà na ụzụ zuru oke nke igbu anụmanụ ga-eme ka akpụkpọ anụ ya na aji ya kpuchie ya, ọ ga-enwe mmetụta dị mma n'ahụ anụ anụ. Otu esi egbutu ewu ma kesaa anu aru, ka anyi lee.
Ọrụ ịkwadebe tupu e gbuo
Ogbugba ocha na-eji nlezianya kwadebe, isi ihe nke a na-ele anya:
- Ịgba ọgwụ. Ọ bụrụ na anwụrụ anụ anụ ahụ ka a ree ya n'ahịa, mgbe ahụ tupu igbummadu, ihe dị ka izu atọ ka e mesịrị, ịgba ọgwụ na ọgwụgwọ na ọgwụ ndị anthelminthic na ụmụ ahụhụ kwesịrị ime. Ihe ndị dị otú ahụ ga-echebe anụ ahụ site na mmepe nke ọrịa dị iche iche, na-enweghị ike ịbanye n'ime ụlọ na mpụga ndị ọzọ.
- Ike. Ụbọchị tupu usoro ihe na-abịa, ọ dị mkpa ịkwụsị ịzụta ewu ahụ ka o wee nwee ike ịhapụ akụkụ ya nke eriri afọ. Mkpụrụ obi jupụtara na nri na-adabere na ọnyá nke anụ nwụrụ anwụ. Tụkwasị na nke ahụ, enwere nnukwu ihe ize ndụ nke imebi eriri afọ na ịhapụ ọdịnaya ya gaa anụ anụ.
- Mmiri Kama inye nri, a na-enye ewu ahụ mmiri zuru ezu, nke, dị ka ndị ọzụzụ atụrụ nwere ahụmahụ, na-eme ka anụ ahụ dị nro ma dị ụtọ.
- Cropping Ozugbo egburu nwa ewu tozuru okè, a na-atụ aro na a ga-atụgharị ya, ma ọ bụrụ na anụ ya ga-enwe kpọmkwem, isi ísì ụtọ, nke ga-abụ nsogbu iji kpochapụ ya.
- Ebe Ihe dị mkpa bụ ịdị ọcha nke ebe a ga-egbu anụmanụ ahụ. Ọ dị oke mkpa ịchọta akụkụ nke "zoro ezo" na ezigbo ọkụ ọkụ na-egbukepụ egbukepụ, pụọ na anụmanụ ndị ọzọ, jiri nlezianya na-edozi ya, na-ahapụ ya site na ihe ndị ọzọ, wụnye obe pụrụ iche maka ikiri ozu. Ekwesiri ikpogide obe n'obe dika uzo ukwu nke ewu si di iche ma guzosie ike.
- Ngwaọrụ. E kwesịrị ichebara nlezianya anya maka ụdị ngwá ọrụ maka ịkụ anụ. Nhọrọ kachasị mma bụ mma dị mma, nke nwere ntụsara ahụ, nke na-enweghị ntụpọ, nke dị oke aka dị arọ bụ nke a ga-edobe n'aka gị ma ghara ịpụ apụ n'oge ahụ.
Ọ dị mkpa! N'oge igbu egbu, ọ dị mkpa iji chọpụta ọnọdụ ahụike nke anụ ahụ. N'ihe mgbaàmà ntakịrị nke ọrịa, a ghaghị ịkwụsị usoro igbu egbu.
Esi egbu anụ
Ebumnuche nke igbu ewu bụ inweta anụ dị ụtọ ma dị mma. Otú ọ dị, n'oge usoro anyị ekwesịghị ichefu banyere mmadụ. E nwere ọtụtụ teknụzụ nke igbu egbu, nke anyị na-ahụ na ọ kachasị ewu ewu. 
Na pụtara
Otu n'ime ụzọ kachasị mma nke igbu egbu bụ ihe dị mma ewu na-eji anyụike ma ọ bụ hammer. Isi ihe kachasị na ya bụ nsogbu siri ike na usoro ịhapụ ọbara. Dị ka a na-achị, na ụlọ ahịa ụlọ ahịa ma ọ bụ na nnukwu ugbo, a na-eji ihe ọkụ eletrik eme ihe.
Ọ dị mkpa! N'okwu a, mgbe ị na-emegharị anụ ahụ, ị ga-eme ngwa ngwa ma jiri aka gị mee ihe - gbanwee, meghee okwute ma kwụchie ya na ụkwụ ụkwụ. Nke a ga-eme ka anụ ahụ kwụsị ngwa ngwa.
Teknụzụ ụlọ dị nnọọ mfe:
- E ji anyụike, ọkpụkpụ ma ọ bụ ihe ọzọ na-eme ihere na-ada n'isi.
- Bee ihe mkpuchi olu.
- A na-egbochi ozu ahụ ka ọ ghara ịnwụ, kpam kpam ọbara niile.
Na tupu oge
Maka igbu egbu nke ewu site n'usoro ịmalite ịkwado ya a na-atụ aro ka ị jiri egbugbere ọnụ dị nkọ ma ọ bụ mma nkịtị, nke ị nwere ike ime obere ntaramahụhụ. 
Usoro a gụnyere usoro ndị a:
- Na-ebi ndụ na ehi na-agbakwasị ụkwụ na-agbada, na-ejide ụkwụ ụkwụ.
- Abara mma na-eme ka ọkpụkpụ dị na akwara.
- A na-ahapụ ozu ahụ na limbo ruo mgbe ọbara niile dị.
Ị ma? Mkpi ahu bu anu nke nwere ọgụgụ isi na nke a na-adighi emetuta bu nke nwediri ngbanwe nke omume na mmetuta nke onye ozo. O di nwute, onye na-azụ anụ ụlọ agaghị enwe ike igbu ewu si n'ubi ya n'echeghị mmetụta ya, ya mere ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ iji ọrụ ndị ọzọ iji jide ihe omume dị egwu.
Jigide ihu
Usoro nke igbummadu na nhazi nke anụmanụ na-adabere na usoro ndị a:
- A na-ejikọta anụ ụlọ n'ihu na n'azụ ụkwụ.
- A na-etinye ewu ahụ n'elu ala dị larịị n'otu akụkụ nke mere na isi na olu na-agafe na nsọtụ isi.
- N'okpuru isi na-enye ikike maka ịchịkọta ọbara, dịka ọmụmaatụ, nnukwu efere.
- Site na mma dị nkọ, usoro ahụ kpọmkwem kụrụ akpịrị.
Na-akwa ákwá
Otu ụzọ eji egbu ewu na-adabere na nkata mbụ ya.
A na-eme usoro ahụ n'ụzọ dị otú a:
- A na-etinye anụ ehi n'elu, n'otu aka ahụ, ha na-edozi isi n'etiti ikpere, isi na-ebuli elu, jiri aka jide aka.
- Nke kachasị njọ, ọkpụkpụ dị nkọ na-ebelata nnukwu ọbara n'ime akpịrị.
- A na-ejide anụ ahụ ruo mgbe ọ kwụsịrị ịgagharị.
- Anwụrụ ozu ahụ n'elu obe na inye ọbara ọbara n'efu.
Ị ma? Anụ anụ anụ bụ ọdịnala, anụ kachasị ewu ewu na Africa, Asia na America. Ọ bụ ebe a n'etiti ihe oriri anụ ahụ na-eri ihe karịrị pasent 70 nke anụ anụ.
Esi egbutu anu
Ọzọ ọzọ mgbe e gbusịrị anụ ahụ bụ ihe osise. Ọ na-esiri m ike ime usoro a karia igbu ewu, ebe ihe omume chọrọ nkà, aka aka na eziokwu. 
A na-emecha mkpịsị uhie dị ka ihe algorithm na-esonụ:
- a na-eme ka ọkpụkpụ dị iche iche dị, karịa elu nke agbụrụ ọsọ ahụ, gburugburu gburugburu ụkwụ na n'ime akụkụ ahụ;
- mee ka mbelata ogologo oge, malite n'olu, site na ikuku na-ejedebe site na mgba;
- egbutu site na ọdụ ebe a gburugburu;
- eji aka abụọ, akpụkpọ ahụ site na ozu ya na ntụziaka "site n'elu ruo ala";
- na usoro ịkpụ akpụkpọ anụ, nke ahụ bụ, ịcha akpụ, inye aka na mma nke na-enye gị ohere ikewapụ akpụkpọ ahụ na nkwonkwo;
- ọ bụrụ na akpụkpọ anụ ahụ ewepụla, a na-eji nwayọọ tụọ ya na eriri ọkụ ahụ, a na-ewepụ akụkụ ahụ dị n'ime ya: eriri afọ, akụkụ ahụ, eriri afọ, imeju, splin, wdg. Na nke a, ha na-eme nke ọma iji zere ịwụnye ọdịnaya nke eriri afọ na eriri afo na anụ ahụ. Ọ dị mkpa ijide usoro nkedo mkpịsị ụkwụ: nke mbụ, ụkwara afọ, ọrịa, akụkụ ahụ, nke abụọ - akụkụ nke tract digestive (eriri afọ, esophagus, afo), nke atọ - gallbladder na glands, nke ikpeazụ - imeju (akụrụ, imeju, obi);
- mgbe ha wepụsịrị akụkụ ahụ, a na-asa ahụ n'ime mmiri dị ọcha, akpọrọ ya na akọrọ, akwa akwa, na ihe fọdụrụ na nkedo ọbara na imi.
Mụtakwuo maka ndụmọdụ na ndụmọdụ maka ewu ewu.
Ihe jikọrọ ya na anụ ahụ
Mgbe ewepụsị akpụkpọ ahụ site na anụ ahụ, a na-atụ aro ya iji chebe ya. 
Maka nke a:
- a na-etinye ya n'elu ala dị ọcha, nke a na-ekpochapu, nke a na-ejupụta na nnu;
- A na-fesa akpụkpọ ahụ n'elu nnu na akwa oyi akwa;
- nnu ji nwayọọ gwọọ n'ime akpụkpọ ahụ, wee jiri akwụkwọ mpịakọta nke ime n'ime etinyere ya;
- a na-agba ya gburugburu n'ụzọ dị nro, na-ejupụta nnu.
Na ụdị a, debe akpụkpọ ahụ maka otu izu. Enwere ike ịchọta ngwa ngwa nke ihe a site na mgbanwe agba: akpụkpọ si n'ime na-enweta ọla kọpa mara mma. Nchekwa nchekwa nke pelt kwesịrị ịdịkarịa ala + 8 Celsius C.
Ọ dị mkpa! Ọ bụrụ na a na-eme usoro maka ichebe akpụkpọ ahụ n'oge oyi, mgbe ahụ, ị ga-achọ ịhụ na ọ gaghị ifriizi, n'ihi na n'ụdị a, ọ ga-amalite ịkụ na ịgbawa.
Njirimara ewu anụ
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ụlọ ahịa jupụtara n'ụdị anụ dịgasị iche iche, ọ na-esi ike ịchọta anụ ewu n'ọtụtụ dịgasị iche iche. Anụ anụ anụ anaghị eme ka ndị na-azụ ahịa n'oge a dị oké mkpa, ọ bụkwa n'efu, n'ihi na o nwere ọtụtụ ihe bara uru nke na-enye gị ohere ịhazi ọrụ nke ọtụtụ usoro n'ime ahụ mmadụ.
Ire
N'agbanyeghi na enwere echiche nke uto na aro nke anu ewu, o nwere uto magburu onwe ya. Aja na-esi ísì ụtọ nwere ike ime n'anụ anụ naanị ma ọ bụrụ na a gaghị eso usoro iwu maka ịkpụ anụ, mgbe ọdịnaya nke eriri afo ma ọ bụ eriri afọ na-ada n'anụ ahụ n'oge mwepụ anụ. 
Nkpọrọ ọkụ na-adighi mma na etu ogwu di iche iche nwere anu nke anu aru ma obu nke anumanu. Site n'ịgba akpụkpọ anụ, nwa ewu ewu bụ ihe dị oke nro, nke dị nro, nke dị ezigbo ụtọ ma, na mgbakwunye, na-atọ ụtọ. 100 g nke ngwaahịa nwere 216 kcal.
Uru ya bara uru bụ:
- ndi na - edozi - 18-20%;
- abụba - 16-18%;
- carbohydrates - 0%;
- mmiri - 80%.
Ị ga-enwe mmasị ịmata otu mmiri ara ehi na-enye kwa ụbọchị.
Uru ndị dị
Ngwurugwu bara uru nke anu ewu na-achota otutu ogugu ya bara uru.
Ọ gụnyere:
- Vitamin: otu ìgwè vitamin B, A, E, Nke.
- Amino acids: valine, lysine, leucine, threonine, tryptophan.
- Micro na macronutrients: phosphorus, sodium, sọlfọ, magnesium, zinc, chlorine.
Otú ọ dị, uru kasịnụ bụ protein, nke karịrị 20%. Ihe ngwongwo protein bu ihe otutu ndi na-edozi ndi mmadu ndi mmadu na-acho ya. 
Site na iri anụ anụ mgbe nile, i nwere ike:
- na-eme ka akụkụ ahụ dị nsị na-arụ ọrụ: usoro tractestive, eriri afọ;
- mee ka usoro ahụ nwere ike ghara ịmalite, mekwuo ọrụ nchedo ahụ;
- weghachite ọrụ nke usoro ọmụmụ, karịsịa, prostate gland;
- belata cholesterol nke "ojoo" na ọbara;
- wusi mgbidi nke arịa ọbara, rụọ ọrụ nke usoro obi;
- mezie ọnọdụ nke akpụkpọ ahụ, ntutu na mbọ;
- normalize metabolic usoro.
Mkpa na contraindications
Enweghị mgbochi ọ bụla iji rie anụ ewu. Naanị ikikere maka iketa anụ ewu bụ ihe a na-ewere na ọ bụ enweghị nkwenye. Otú ọ dị, dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, mmeghachi omume ndị dị otú ahụ na-adịghị mma.
Gụkwa otú ị ga - esi chọpụta afọ ime na nwa ewu n'ụlọ.
Ewu bara ezigbo uru n'ime ezinụlọ, ọ bụghị nanị na ngwaahịa na-edozi ahụ, kamakwa anụ nri. Otú ọ dị, iji nweta anụ ahụ na-edozi ahụ, na-enweghị ezigbo ísì, onye kwesiri ịgbaso nkatọ bụ isi nke igbu egbu na usoro ozuzu nke anụ ahụ mgbe egburu anụ.
