Oke oyi bu nri nke ebe ndi ozo, nke a ma ama maka ihe ndi ozo, uto na uru di iche iche maka aru dum. Mkpụrụ a, nke na-eto n'osimiri oké osimiri dị ọkụ, na-eji ya eme ihe n'ọtụtụ ebe nke ọrụ mmadụ - anyị ga-atụle atụmatụ ya na isiokwu a.
Calorie, BJU, vitamin na mineral
Nke mbụ, ọ bara uru ịkọwa ebe enwere osisi kokon - ndị a bụ Indonesia, Thailand, Brazil, Sri Lanka. Akpọrọ akpụ nwere akpụkpọ anụ siri ike, mmiri pulp na mmiri oyibo, ma ọ bụ mmiri ara ehi.
Ihe dị na nut nwere ọtụtụ ihe bara uru, dị ezigbo mma ma jiri ya mee ihe maka nzube ahụike. Oko oyi nwere otutu ihe ndi ozo nke nwere mmetuta di mma na aru mmadu: vitamin B, tinyere K, C, E.
Ị ma? Oko oyibo abughi ohia, dika anyi na-akpọ ya. Oke oyi bụ mkpụrụ osisi, nke a na-akpọ mkpụrụ osisi, na ndị ikwu ya dị ncha, piich na apricot.
O nwekwara nnukwu ihe ndị dị ka potassium, calcium, magnesium, ígwè, ọla kọpa, sodium, phosphorus, zinc, selenium, na lauric acid. 
All vitamin-mineral complex contains such amount of BJU (kwa 100 g nke aki oyibo pulp):
- calorie - 360 kcal;
- ndi na-edozi - 3.33 g;
- abụba - 3.49 g;
- carbohydrates - 15,23 g
Chọpụta uru bara uru nke aki oyibo na aki oyibo.
100 g nke aki oyibo nwere:
- kalori - 16.7 kcal;
- ndi na - edozi - 4 g;
- abụba - 27 g;
- carbohydrates - 6 g
Kedu uru oyibo bara uru maka ahu?
Njirimara ngwọta nke mkpụrụ osisi aki oyi bụ ezigbo nzọpụta maka ndị na-arịa ụdị ọrịa ndị a:
- usoro ihe ojoo, nje, nje, nje bacteria - a na - egosiputa ihe dị iche iche n'ihi lauric acid dị na ngwakọ, nke bụkwa na mmiri ara ara nke nne na - elekọta nwa;
- Ọ nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ụjọ n'ihi na ọ nwere ọtụtụ nnukwu magnesium, boron na bromine. O nwekwara ihe kpatara enweghị ịda mbà n'obi, n'ihi na ọ na-eme ka mmepụta nke serotonin na endorphin;
- nsogbu na usoro obi;
- helminthiasis, karịsịa mmiri ara ehi;
- nwere mmetụta dị mma na usoro ahụ ma gbochie mmepe nke ọrịa Alzheimer;
- normalizes ọgwụgwọ hormonal, na-egbochi ịmụba nke thyroid glands;
- na-akwalite mgbaze nkịtị, dịka ọmụmaatụ, na-agwọ ọrịa ọnya, wepụ njigide;
- ihe ngwọta dị mma maka atherosclerosis;
- nchebe a pụrụ ịdabere na ya na igbochi kansa;
- Mmetụta bara uru na nkwonkwo.
Video: ihe bara uru nke aki oyibo
Ọ dị mkpa! N'ihi na bactericidal Njirimara aki oyibo ọ ghara ire ere, ọ dịghị atụ egwu mmiri, ọ ga-enwe ike ịnọgide na-agbanwe ya ma na-agbanwe agbanwe ruo ọtụtụ afọ ma ọ bụrụ na ọ nwere enweghị ntụpọ.
Ụmụ nwanyị
Oke oyibo na-echebe ahụ nwanyi site na ọrịa cancer, karịsịa, ọrịa kansa. A na-ejikarị ya eme ihe na ụlọ ọrụ mara mma, n'ihi na o nwere mmetụta dị mma n'ahụ akpụkpọ ahụ na ahụ.
Mmiri oyi na-ekpochapụ nsogbu nke akpụkpọ anụ: a na-atụ aro ka ọ tinye aka n'ebe nsogbu dị, ọ na-akụkwa ma na-edozi ntọhapụ nke abụba subcutaneous. A na-ejikarị mmanụ eme ihe dị ka ngwá ọrụ iji nyere aka wepụ wrinkles, n'oge uto bụ ụzọ dị irè iji kpochapụ ihe otutu. 
O nwere mmetụta dị mma n'ọnọdụ ntutu isi, mee ka ọdịdị na ọdịdị ha dịkwuo mma n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ na-enye nri dị mkpa. Mmiri oyi na-eme ka mmiri ara ehi na-enye aka wepụ varinsose veins. Na cosmetology, a na-eji ya dịka ngwá ọrụ iji wepụ ihe etemeete na nlekọta anụ ahụ, nakwa dịka ọkpụkpụ lipstick.
A na - atụ aro ka o jiri ya mee ihe iji mee ka ụmụ nwanyị dị ime dị ọcha ka ha nwee ike ịmalite ịzụ nwa, iji gbochie njigide. O nwere mmetuta dị mma na ọgwụgwọ nke mmerụ ahụ.
Ụmụ nwoke
A pụrụ iji mmiri ara ehi oyibo mee ihe dị ka ude ntutu, mgbe ahụ, dịka onye na-agwọ ọrịa mgbe usoro a gasịrị. Nri oyi na-eri bụ ọgwụ dị ike nke na-enyere ndị mmadụ aka iwuli ma ọ bụ mee ka ha nwekwuo ọchịchọ maka inwe mmekọrịta chiri anya na ụmụ nwanyị.
Ndị na-agwọ ọrịa na-ahụkarị: actinidia, saffron, ukpa ahịhịa, horseradish, strawberries, lychee, arugula, Lyubka bonster na ukpa.
Ọ bụrụ na enwere nnukwu nsogbu na akpụkpọ ahụ, dịka ọmụmaatụ, ọdịdị nke eczema ma ọ bụ psoriasis, aki oyibo bụ ngwá ọrụ ọgwụgwọ dị irè. Ọ na-enwe mmetụta dị mma na nkwonkwo, na-echebe oge ntorobịa na njem ha.
Ihe eji eme ihe
Enwere ikpe mgbe eji ngwaahịa maka nri kwesịrị ịkpachara anya na nlebara anya. Nke a na-ejikọkarị ya na ọnọdụ ahụike ma ọ bụ kpọmkwem ọnọdụ ahụike, yana ọrịa na nrịanrịa ahụ.
N'oge ime
N'ime oge a na ndụ nke nwanyị, ọ bụghị nanị na ọ bara uru ka ya rie aki oyibo, ma a pụkwara iji ya mee ihe dị ka ihe ịchọ mma. 
Mmiri oyi na-enye aka na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo n'ahụ ma na-agbanwe ahụ nke nwanyị dị ime, nke na-egbochi ọdịdị dị otú ahụ na-adịghị mma n'ahụ. Iji mee nke a, ọ dị mkpa ka ị jiri nlezianya dozie ya na mmegharị aka ịhịa aka ọkụ na mpaghara kachasị dị ka ọdịdị ha.
Ịzụ nwa
N'oge umuaka, a gwara ndị inyom ka ha ṅụọ ihe ọṅụṅụ ole na ole nke mmiri ara ehi aki oyibo iji mee ka mmiri ara ehi dịkwuo uru. Mkpụrụ osisi vitamin na ịnweta nwere ike inye aka na-eme ka ị na-aṅụ ara ma mee ka ọ dịkwuo oke.
Na mmiri ara ehi aki oyibo nwere ike ime ka iwe nke anụ ahụ na-adịghị ahụkebe nke na-enye nwa ara na nke oge ezé malitere ịkpụ nwa.
Mgbe ọ na-efu ibu
N'agbanyeghị ọdịnaya calorie dị elu nke aki oyibo, mmiri ara ehi ya bụ ngwaahịa calorie dị ala. 
Tụkwasị na nke ahụ, iji coconuts mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị na-enye aka melite metabolism na normalizes usoro nchịkọta nri ma ya mere bụ ngwaọrụ kachasị mma maka ọnwụ.
Imeziwanye metabolism na-enyekwa aka iji oji radish, cherry, ose uhie, hellebore na bee perga.
Na-arịa ọrịa shuga
Ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịkpachara anya maka iri ngwaahịa a. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, a na-ekwe ka mkpụrụ osisi pulp rie n 'ọnụ ọgụgụ dị nta, a machibidoro mmanụ aki oyibo.
Mgbe gastritis
N'ihe banyere ọrịa nke usoro nsị, karịsịa, gastritis, yana ọnya afọ, wdg, a ghaghị iji aki oyibo kwesịrị ekwesị. Ọ na-edozi microflora intestinal, nwere ike iji ya rie nri ndị na-ekweghị na mmiri ara ehi.
Otú ọ dị, echefula banyere ọdịnaya calorie nke ngwaahịa a: mmiri ara ehi nwere ike ibufe ọrụ nke afọ, ọ ga-esikwa ike ịnagide ya, mana n'otu oge ahụ, ụbụrụ ahụ na-enyere aka meziwanye mgbaze. 
Kedu afọ ole ụmụ nwere
Na mba ndị ebe aki oyibo na-etolite ebe nile, ụmụaka na-amalite ịmepụta ya na nri kama n'oge. Mmiri oyi na-atụnye ụtụ na-arụ ọrụ ọma nke usoro ụjọ ahụ, soothes, na-ekpochapụ hyperactivity na ụmụaka.
Ọ na-enye aka na mmepe nke iche echiche, ogo zuru oke nwa. Ụmụaka ndị bi na mba ebe nku osisi anaghị eto eto nwere ike ịmalite ịmepụta ngwaahịa ọhụrụ maka ha, dịka ihe ọ bụla ọzọ maka nwa ọhụrụ, na obere obere, na-ele mmeghachi omume nke nwa ahụ.
Kedu otu esi ahọrọ cocon dị ụtọ mgbe ị na-azụ
Ịhọrọ mkpụrụ osisi aki anaghị abụrịrị maka ndị bi na mba ndị na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, n'ihi ya, ọ kacha mma ịga ụlọ ahịa na ịzụta nri a chọrọ ka ị mara ụfọdụ ndụmọdụ ga-enyere gị aka ịzụta ihe nkwonkwo na-atọ ụtọ ma dị elu.
Video: otu esi ahọrọ coconut kwesịrị ekwesị Nke mbụ, ọ dị mkpa ịchọta onye na-ere ihe banyere mgbe a na-enyefe nke aki oyibo a. Mgbe ị na-ahọrọ aki oyibo, ị ga-ewere mkpụrụ osisi ole na ole n'aka gị ma chọpụta nke ga-ebu ibu kachasị elu: ile anya na o kwesịrị iyi obere.
Nke a ga - apụta na o nwere nnukwu mmiri mmiri, ọ bụkwa ngwaahịa dị mma. Tụkwasị na nke ahụ, ahụka nwere ike ịbụ ntakịrị ntakịrị - ụda ntigharị ga-abụ ezigbo ihe àmà na ị nwere mfri mkpụrụ.
Ọ bụrụ na aki oyibo dị nnọọ ọkụ ma ị nụ ka ịmịpụ na nkwụgharị n'ime - nke a pụtara na mkpụrụ osisi ahụ nwere ike imebi ọkpụkpụ mpụta, mmiri ahụ na-asọpụta, ma ọ bụ echekwa ya ruo ogologo oge, ma mmiri ahụ niile na-agbanye. Nte utịp, pulp nwere ike ịnweta ọnya na ọrịa ọjọọ na-ezighị ezi.
Achọla ịgha mkpụrụ ma ọ bụ mebie emebi. Ọ bụrụ na e nwere mgbagwojuanya na dents, ọkpụkpụ ahụ na-agbajisị, ya mere, mkpụrụ nke pulp na mmiri ara ehi - enwere ike ịmalite usoro nke rotting na mmepụta nke nje bacteria. 
I kwesịkwara ịṅa ntị n'ihe atọ dị n'akụkụ akụkụ nke nwa ebu n'afọ: otu n'ime ha kwesịrị ịdị ụba karịa nke abụọ. Ọ dị mkpa iji jide n'aka na n'oge usoro njem nke aki oyibo ihe ndị dị nro adịghị emerụ, dịka na nke a, n'ime ero nwere ike ịnwe ihe.
Mkpụrụ oyi oyi ekwesịghị ịbụ mmiri. Ọ bụrụ na ị na-ahụ ebe mmiri mmiri na ngwaahịa, ọ nwere ike ịpụta na e nwere mgbape na ya, ọdịnaya ya wee jiri nwayọọ nwayọọ soro. Tupu ojiji, ị ga-enyocha n'ime aki oyibo. Anụ ahụ kwesịrị ịdị na-acha edo edo ma nwee obi ụtọ, nke na-adighi mma.
Ọ dị mkpa ịmara na atụmatụ ndị a niile ga - enyere gị aka ịchọpụta ngwaahịa kachasị mma site n'aka ndị na - anọchite anya ụlọ ahịa gị, ma ekwela nkwa na ọ ga - atọ ya ụtọ, ebe ọ bụ na usoro njem na - ewe ogologo oge ma na - achọ irubere ụfọdụ ọnọdụ. 
Tụkwasị na nke ahụ, mkpụrụ osisi na-adịgide adịgide ka nwere ike ị gaghị adị mfe ma ọ bụrụ na anụ ahụ ya dị iche iche ma nwee ihe uto na-adighi mma.
O siri ike imeghe
Iji meghee aki oyibo, anyi choro kichin kichin mgbe nile nke buru ibu, nke kachasi mma nke nwere aka buru ibu na obosara obula, na otu obere mma ya na nti ya. Nke mbụ, ị kwesịrị ị na-ewere mkpụrụ aki oyibo ma gbanye ya n'akụkụ akara aka nke atọ n'elu.
Ịhọrọ isi nke na-apụta site na ndị ọzọ, anyị na-amalite iji ya na obere mma. N'ụzọ dị otú a, ọ ga-ekwe omume iwepu mmiri aki oyibo na mkpụrụ. Maka ikpughe, were nri n'otu aka na nnukwu buru ibu na nke ọzọ wee malite ịkụ aka na mkpụrụ ahụ n'akụkụ mma nke mma.
Video: otu esi mepee aki oyibo n'ulo A ghaghị ime nsị site n'ịtụgharị aki oyibo na gburugburu ya. Usoro ahụ ga-anọgide na-adịgide ruo nkeji 1-2, oge niile na-akụda nsị nke mkpuru ahụ ruo mgbe ị nụrụ ka ọ na-agbawa. Ọzọ, ị ga-anọgide na-akụ aka na nwa ebu n'afọ, na-agagharị na ya axis ruo mgbe mgbaàmà njirimara na-egosi na ahụ.
Mụtakwuo otu esi ehicha ma dị ọcha aki oyibo.
Mgbe mgbape ahụ buru ibu, ị nwere ike ịnwa imeghe aki oyibo na aka gị - mee obere mgbalị iji mebie ya.
Ọ dị mkpa! Ụfọdụ ndị bi n'ụsọ oké osimiri Pacific nwere ọdịnala nke ịkụ aka nkwụ mgbe a mụrụ nwa na ezinụlọ. Ha na-ekwu na ahụike ya nwere ike ikpebi ọdịnihu ya site na steeti na uto nke osisi ahụ.
O siri ike imegheEsi na ihe a na-eri
A na-eji pulp nke mkpụrụ osisi ahụ dị ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị iji normalize usoro nke metabolic ma wusie usoro ahụ ike. A na eji ya na nkwadebe nke pastry, puddings, appetizers, salads na ọka. Mmiri oyi na-emekarị na-aghọkarị otu n'ime ihe ndị dị na nkwadebe nke nri dị iche iche, ihe ọṅụṅụ, nri na soups.
Oko oyibo bara uru karịsịa na ngwaahịa ndị a:
- anụ ọkụkọ na anụ bekee;
- ahihia, squid na nri ndị ọzọ;
- ọka, dịka ọmụmaatụ, oatmeal, osikapa, pshenka;
- mkpụrụ - painiapulu, banana, lemon, wayo, strawberry;
- poteto na ose;
- ngwa nri - basil, Mint, curry, cilantro;
- chocolate na caramel.
Ị ma? Nkwụ aka oyibo ọ bụla nwere ike itolite ma mị mkpụrụ maka 100 afọ. Kwa afọ ị nwere ike iwe mkpụrụ mkpụrụ osisi 450 na ya.
Kedu etu ole a ga-esi echekwa aki oyi
Okpuru oyi bụ ụdị nke ngwaahịa na-apụghị ịchekwa ruo ogologo oge. Mkpụrụ zuru ezu nwere ike ịnọ n'ọnọdụ dị mma karịa otu ọnwa mgbe e gbusịrị ya, ma ọ bụrụ na e debe ya n'ime ụlọ gbara ọchịchịrị.
Enwere ike idowe ya na refrjiraeto maka ihe karịrị ụbọchị 2-3, ebe ọ bụ na usoro nsị na-amalite ịbịakwute na ya, ọ ga-afụ ụfụ. A ghacha kpoo mmiri ara ehi oyi na-ekpocha kpochapị tupu nchekwa - enwereghi iberibe iberibe.
Ọ kachasị mma iji ya ozugbo ọ napụtara ya site na nut. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ịdebe ya ruo ogologo oge - a na-etinye ya na akpa mechiri emechi. 
Oge nchekwa oge a ekwesịghị ikesa ụbọchị asaa. Ọ pụkwara ịdị na-ekpo ọkụ site n'ịmikpu ya na friza: otú a ka bọta ga-ejigide uru ya maka ọnwa 2.
A ghaghị ịwụ mmiri nke aki oyibo na mmiri na echekwa na friji maka ihe karịrị otu izu. O nwere ike ma ghere oyi, mana ekwesiri iburu n'uche na na nke a, ọ nwere ike ịgbanwe ya ma bụrụ ndị ọzọ.
Anyị na-adụ gị ọdụ ka ị mata ihe bara uru nke akụ ndị dị ka pecans, hazelnuts, macadamia, cashews, pistachios, yana Manchurian, pine, Brazil na walnuts.
A na-echekwa ibe aki oyibo a na-ekpuchi n'ime ebe a na-ehicha ma dị jụụ maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu afọ.
Contraindications na nsogbu
Okpuru oyi bụ ihe na-adịghị emerụ ahụ, ya bụ, na-eji ya na ọnụ ọgụgụ dị ala, ị pụghị ichegbu onwe gị banyere ihe ga-esi na ya pụta. 
A na-ewere ụdị nnukwu coconut pulp kwa ụbọchị dị mma:
- 300 g maka ụmụ nwoke;
- 200 g maka ụmụ nwanyị;
- 50-100 g maka ụmụaka site n'afọ 3-10.
Ọ bụrụ na ị na-eri ihe ndị ọzọ, enwere ike inwe ọtụtụ vitamin na mineral na ahụ, dịka ọmụmaatụ, selenium. Echefula banyere ọdịnaya caloric dị ukwuu nke ngwaahịa a, nke nwere ike imetụta ụda ahụ nke ndị na-eri mkpụrụ a mgbe niile.
N'ihe gbasara ọrịa shuga, ọ bara uru ịṅa ntị na iji mmiri ara ehi aki oyibo. Ozokwa, ụfọdụ ndị nwere ike ịnwe enweghị ndidi na ngwaahịa ahụ, nke egosipụtara dịka mmeghachi omume nfụkasị.
Okpurugwu na-eto eto nwere ike ime ka akpịrị ịkpọ nkụ na agụụ na-agụ, ọ ga-abụ ihe dị mkpa na tebụl gị, ma ọ bụ nri abalị ma ọ bụ ezumike ezumike. 
