Nri ọhụrụ bụ mmalite dị ukwuu nke ụbọchị. Ma ọ dịghị ihe ọzọ nke ahụ bụ nkwenye a nabatara n'ozuzu ya. Ihe ọṅụṅụ ndị a na-egbuke egbuke, tọrọ ụtọ, ahụike, na-atọ ụtọ na uto - anyị nwere obi ụtọ itinye ha na nri gị ma anyị weere na nke a bụ nhọrọ ziri ezi. Otú ọ dị, sayensị adịghị eguzo, nchọpụta ndị na-adịbeghị anya na-ekwukwa na ihe niile adịghị mfe. Anyị kwesịrị ịmara ụfọdụ akụkụ nke nri, iri na ịchekwa ọhụrụ.
Osisi akwukwo nri: uto na uru
Ekwesiri ighota na ihe ndi ozo ajuju bu ihe di iche na uto na ihe ndi ozo site n'onye ohuru ohuru, ya mere, site na ndabara, okwu anyi na ekwu banyere ihe ozo ohuru.
Ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, site na echiche nke dietology, na-arụsi ọrụ ike. Ọ dịghị ihe ọ bụla ga-eme ka ọnọdụ dị mma n'ụtụtụ ma ghara ịmalite ọrụ nke akụkụ eriri afọ. Ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị ọhụrụ na-eme ka arịa ọbara dị ọcha, na-eme ka ọnọdụ cholesterol dị elu, na-enyere aka ịmalite nkwarụ n'ime ahụ ma ghara ịmepụta oke mmiri.
Ọzọkwa, enwere mmerụ ahụ: safflower, garlic, savory, apples, garlic wild, blacknutnut, aloe, almonds, viburnum, dogwood, magnolia china, mint, basil, lemon balm.
Nri nke juices ma ọ bụ ihe ha nwere ike ịdị nnọọ iche; jikọta ha, dabere na mmasị ha ma ọ bụ ihe mgbaru ọsọ ha ji eme ihe. Karịsịa, anyị maara mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi beri. A akwukwo nri, obu ezie na o nwegh i ihe bara uru, na-amalite inweta mmuta.
Ma, ụfọdụ juices, nke sitere na mkpokọta ihe oriri, nwere àgwà ha. Karịsịa, ha ekwesịghị ịṅụ mmanya ozugbo na ịpị. Dịka ọmụmaatụ: A ghaghị ịdebe ihe ọṅụṅụ dị ka awa kabeeji maka ihe dị ka awa 12, ma ọ bụghị, mgbe ọ na-abanye n'ime ahụ, ọ na-amalite oxidize nri, nke na-eduga na gbaa ụka, afọ ọsịsa na ikuku na-emepụta n'afọ. Ihe ọṅụṅụ sitere na beets dị ọcha na-esiri ahụ ike, ọ ga-edebe ya maka awa 2-3.
Ọ dị mkpa! Ọ bụ ihe amamihe dị na ịṅụ ihe ọṅụṅụ ọhụrụ mgbe ọ kwụsịrị ma ọ bụ emesia nke kachasị nke minit 10-15, n'ihi na ikuku oxygen na-ebibi vitamin, nri na ogige ha.
Ụzọ kachasị mfe bụ iji jikọta ọtụtụ ụdị juices, ya bụ, ọtụtụ akwụkwọ nri. Ọzọkwa, iji mee ka ahụ dịkwuo mfe nghọta, a pụrụ iji mmiri ịnweta ihe ọṅụṅụ ahụ ma ọ bụ mmiri siere, ma atụkwasịla ya nnu ma ọ bụ shuga. Ha na-ebibi nri.
E nwere echiche dị na ihe ọṅụṅụ ndị na-eri ihe adịghị aba uru. Nke a abụghị eziokwu. Ọ dị mkpa iburu n'uche ihe kpatara eji aṅụ mmanya ndị a. Ee, na akwukwo nri achoghi glucose karia umuaka na beri, mana ihe di n'ime ya bu ihe ka mma. Ma, nke kachasị mkpa, ihe ọṅụṅụ ndị na-eri ihe nwere ike ịṅụ mmanya maka ndị na-arịa ụdị ọrịa shuga. Ha na-enyere aka melite ahụ, na-akwado mweghachi nke ike na ikike dị na ahụ, na-akwado ndị ọrịa na-agwọ ọrịa.
Maka ọgwụgwọ ọrịa shuga ka akwadoro iji osisi ndị dị ka: yucca, purslane, Crimea magnolia vine, aspen, yana zucchini, isi awọ na boletus
Na ihe ọṅụṅụ na-eri nri, na mgbakwunye na vitamin na mineral, e nwekwara ogige nke, site na ha bara uru, nwere ike ịme ka ihe ndị dị na mmiri na-enwe mmetụta ọgwụ.
Ndị na-eri nri na-ekwu na mmiri adịghị aba uru nye onye ọ bụla, ọ bụghị n'oge ọ bụla, ọ bụghị mmadụ niile. Na mgbakwunye, ọ kacha mma iri ihe mbụ ahụ karịa ịṅụ ihe ọṅụṅụ si na ya. Ma, e nwere nhụce: mmanya na-egbu egbu na-etinye uche na ọbara ma na-amalite inwe mmetụta bara uru na eriri afọ peristalsis, usoro nke metabolic, iji mee ka ọ dị ọcha site na ụrọ na toxins. A na-eweghachi ihe ngwọta dị na ahụ na ngwa ngwa, a na-arụ ọrụ enzymes. Na mgbaze nke ihe oriri mbụ ahụ ga-ewe oge na ume.
Otú ọ dị, e nwere nsogbu ebe a. Ebe ọ bụ na anyị na-efopụ ihe ọkụkụ osisi, nke na-egbochi ntinye calorie na sugar n'ime ọbara, mkpụrụ ọhụrụ, karịsịa mkpụrụ osisi, bụ bọmbụ glucose, nke, mgbe a na-ejikarị ya mgbe niile, na-agbapụ pancreas anyị ma mebie ya, na-eme ka ọrịa shuga dịkwuo 20% . N'ịbụ ndị na-anabata insulin, ndị na-amị mkpụrụ osisi na-akpali ma na-eme ka ọchịchọ anụ ahụ gbakọọ abụba.
N'ihi ya, ojiji nke ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ dị mma karịa mkpụrụ. Nke mbụ, ha nwere obere kalori na ọdịnaya shuga. Ma mgbe anyị wepụsị eriri, ihe ndị a na-eme:
- na ojiji nke mkpuru osisi - a na-eme ka absorption nke glucose dị elu, nke na-adịghị mma;
- mgbe anyị na-eji akwụkwọ nri ọhụrụ, anyị na - emerụ onwe anyị - ma ọ bụrụ na ngwaahịa mbụ ahụ na - eto eto site na iji ọgwụ na - egbu egbu ma na - egbu osisi, ha na - anọ na achicha ahụ.
Ọ dị mkpa! Ọnụ ọgụgụ dị mma nke ihe ọṅụṅụ ọhụrụ n'ụbọchị ọ bụla maka okenye bụ 600 ml. Ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ, a na-agwa gị na Ịntanetị ka ị ghara ịba ókè ya, nke a ezighi ezi. Na ihe niile dị mkpa!
Kedu ụdị akwụkwọ nri ị ga-amanye mmiri na ihe ọṅụṅụ
Maka ịme ihe ọṅụṅụ, ịkwesịrị ịhọrọ nke ọhụrụ, ọ bụghị mebiri emebi ngwaahịa mbụ. Echere, si n'ubi nke aka gị. Ebe ọ bụ na n'ime ụlọ nkwakọba ihe, iji dịrị ndụ ogologo oge, a na-emeso mkpụrụ osisi ahụ n'ụzọ dị mma, ha ga-eji nlezianya sachaa ma kpochapụ. Na akwụkwọ nri, n'adịghị ka mkpụrụ osisi, ọbụna mgbe ị nhichachara, ọ dị mkpa ka a saa gị ọzọ.
Ọ ka mma ịkwadebe juices ozugbo, ruo mgbe ihe bara uru bara uru na-amalite ịda mbà n'okpuru nduzi nhazi na ikuku oxygen. Ị nwere ike iji juicer: ọ na-azọpụta oge na-azọpụta uru bara uru dị ka o kwere mee.
Uru nke ihe ọṅụṅụ ndị na-eri nri bụ ihe doro anya: ha na-arụ ọrụ n'ejighị akụkụ eriri afọ na pancreas buru ibu. Ha dị ntakịrị na calorie, ihe oriri vitamin na ịnweta ha na-enyekwa aka n'ịhazi nke oke ibu, na-ewepụ ihe toxins ma na-ebibi nsị, na-eme ka usoro nke metabolism na metabolism nke ahụ.
Osisi nke Tibet, nke na-acha ọcha, nke a mịrị amị, fern, lagenaria, amaranth, horseradish, plums na tomato ga-enyere aka wepu nsị na toxins si n'ahụ.
E kwesịghị ịchekwa ha, n'ihi na uru a bara uru dị na ya dị ntakịrị belata, ma ọ bụrụ na ị ghaghị, jigide ngwaahịa ahụ:
- na friza (ruo ụbọchị 2);
- na iko iko nke kpuchiri ihe omimi nke ihe omimi lemon nke ga egbochi ohere ikuku oxygen (rue awa asatọ):
- mkpọ site na esi na sugar (nhọrọ kacha mma maka ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi).
E nwere ọtụtụ iwu n'ozuzu maka ịme ọgwụgwọ ọhụrụ:
- Ọ ka mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ sitere na akwụkwọ nri ọhụrụ 30 nkeji tupu eri ma ọ bụ awa 1.5 mgbe.
- Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya ịgwakọta ihe oriri na mkpụrụ osisi.
- Iri ihe ọṅụṅụ ọhụụ ka mma ọ bụghị n'oge nri, kama n'etiti ntanye.
- Ụzọ kachasị mma iji gbanwee ma jikọta ụdị mmanya dị iche iche. Nke a na-abawanye uru na-enweghị ibu na pancreas.
- Nri ọgwụgwọ kwesịrị ịmalite na 50 ml kwa ụbọchị, jiri nwayọọ nwayọọ na-agafe olu gị.
- Na-echebara ọdịmma gị echiche mgbe niile.
- Aṅụ mmanya na-aṅụ mmanya dị mkpa n'ọtụtụ oriri.
- Mkpụrụ si na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kachasị mma ịṅụ mmanya ma ọ bụ obere obere, na-eme ka ọ kwụsị. N'ihi ya, ha na-etinye obi gị dum. Ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu banyere mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ, ọ ga-azọpụtakwa enamel ezé gị.
- A machibidoro ọtụtụ mmiri acidic ka ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu na akụkụ eriri afọ na elu acidity.
- Ndị na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa kwesịrị ịgwa onye dọkịta mgbe niile banyere nhọrọ nke ngwaahịa, ka ọ ghara ịkpasu mmeghachi omume na-adịghị mma nke ahụ.
Karọt
Carrots bụ isi ihe magburu onwe ya maka ihe oriri ọ bụla. A na-atụ aro ka ị jikọta ya na ndị na-esi ísì mmiri sitere na osisi ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mana ọ na-adaba n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe oriri ọ bụla.
Ị ma? Ọ bụrụ na ị na-aga n'ụsọ osimiri ma ọ bụ na solarium - ṅụọ otu iko nke karọt ọhụrụ tupu ị apụ. Ọ ga-enye aka n'eziokwu ahụ bụ na tan dinara ala ma merie ya.
Carrot ọṅụṅụ bara ọgaranya na:
- carotene;
- otu ìgwè vitamin B;
- calcium (Ca);
- potassium (K);
- cobalt (Ya mere).
Na-agụkwa ihe onwunwe nke ihe ọṅụṅụ karọt
Na-enyere aka na:
- akpụkpọ anụ;
- anemia;
- nsogbu ọhụụ;
- ike ọgwụgwụ nke ọgụ.
Contraindications: adịghị atụ aro ka a ghara ịkọwa ihe ndị na-egosi na ịkọwa ihe na ọnyá. Ọ na-adịghịkwa anakwere njikwa ejighị n'aka, ọ na-ebujujujujujujujujujujuju. Ụdị kwesịrị ekwesị maka onye toworo eto bụ iko 0.5-1, ruo na oke lita 0,5 kwa ụbọchị.
Ọ bụghị carrots niile bụ otu, chọpụta kpọmkwem ihe bara uru nwa, ọcha, odo na odo odo carrots,
Beetroot
Ihe ọṅụṅụ ahụ nwere ezigbo ekpomeekpo ma nwere ihe ndị na-emerụ ahụ. Iji bibie ha, ị chọrọ awa 2-3 iji jide ihe ọṅụṅụ ọhụrụ mgbe ị na-agbanye n'ime friji ahụ, na akpa oghere. Ụbọchị kachasị elu kwa ụbọchị - ruo 100 g
Ọ na-atụ aro ka ikpokọta na ihe ọṅụṅụ nke carrots na pumpkins. A ga - ejikarị ọnụma ndị dị otú a mejuo:
- phosphorus (P);
- sọlfọ (S);
- potassium (K);
- ogige nke alkalis.
Ị ma? Ihe nchoputa nke akwukwo ihe ozo na-egosi nke oma na ihe eji eme ihe mgbe nile na eme ka ike di ike site na pasent 13%, ntachi obi ruru iri na ano. Ozi na-akpali mmasị iji mara ndị na-eme egwuregwu.
A na-eme ka mmiri beetroot dị ọhụrụ:
- glucose;
- vitamin C, P, B1, B2, PP;
- potassium salts (K);
- ígwè salts (Fe);
- salts nke manganese (Mn).
A na-eji ohuru iji:
- mee ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ na ezé sikwuo ike;
- ọcha site na slags na toxins;
- mkpali nke obi na nhazi ọbara.
Anyị na-adụ gị ọdụ ka ị mụta ihe gbasara ọgwụ ọgwụ nke ihe ọṅụṅụ mmiri bekee na nke epupụta.
Poteto
Ọ bụghị inwe ụtọ uto, a na-ejikarị ya eme ihe na obere obere. - dị ka ọgwụ, na njikọta na ụdị akwụkwọ nri ndị ọzọ. Ogo kachasị maka imecha ahụ - ruo 300 ml kwa ụbọchị. Mmiri kwesịrị ịbụ ihe ọṅụṅụ na-adị ọhụrụ, ọkụ, na ịṅụ mmanya. Were otu ọkara otu awa tupu iri nri, ma ọ bụ n'etiti nri nri dị mkpa.
Ihe mejupụtara nke nduku nduku dị elu na antioxidants n'ụdị vitamin, ya mere a na-eji ya eme ihe n'ụzọ dị irè na usoro mgbagwoju anya nke ọrịa ọrịa na-ekesa.
Ọ dị mkpa! Ejila tubers tubers maka nri, karịsịa mgbe ị na-egbu ihe ọṅụṅụ - n'ihi mmebi nke nkà na ụzụ nke owuwe ihe ubi ma ọ bụ nchekwa, ọdịnaya nke nnu glycoalkaloid solanine mụbara! Ọ dị ke akwa doses na na bee poteto, ọbụna adabara oriri.
Ọhụrụ nduku bụ ihe bara uru n'ihi na ya pụrụ iche na bara uru mejupụtara:
- vitamin A, E, C;
- B vitamin;
- beta carotene;
- folic acid;
- ihe ndị na-eme ka ịnweta mmiri: sọlfọ (S), potassium (K), calcium (Ca), ọla kọpa (Cu), magnesium (Mn), phosphorus (P), ígwè (Fe).
Mmetụta dị otú ahụ:
- nsị;
- gastritis;
- ọkpụkpụ;
- ọrịa peptic ọnyá afọ;
- ọrịa nke tract gastrointestinal;
- rheumatism;
- akpụkpọ anụ;
- fibroids, ikuku na-egbuke egbuke, usoro ntinye ọkụ na ntanye;
- ihe gbasara ọrịa.
Na ọrịa gynecology, yarrow, bathing, Kalanchoe pinotum, acha acacia ọcha, jelii eze, chamomile, na hops na-eji.
Ekwadoghị ya ma ọ bụrụ na i nwere:
- belata acidity n'ime afo,
- ihe na-esi n'eriri na-eme ka usoro mmegharị ahụ dịkwuo mma;
- ogo oke oke ibu na oria mamari (karia otutu odidi ha siri ike), n'ihi na akwukwo glycemic nke ihe omimi ohuru di n'elu 80.
Kukumba
Nchebe nke ihe niile bara uru n'ime mmiri kukumba bụ obere - ọtụtụ mmiri na-ejide. Ma ọ na-ejikarị ya eme ihe na nri ọgwụ na ọgwụ. A na-enwekwa ekele maka ọgwụ ndị mere agadi na ịgwọ ọrịa.
Ogologo allowable kwa ụbọchị dose nke kukumba enwere bụ 2.5 iko. Ị nwere ike ime cocktails, jikọta ya na akwụkwọ ọhụrụ akwụkwọ nri - dịka ọmụmaatụ, carrots ma ọ bụ beets, na-amanye nke ọhụrụ elu. Mgbe ahụ, kukumba ọhụrụ nwere ike iwesa 4-5 ugboro n'ụbọchị.
Gụọ uru nke cucumbers ọhụrụ maka ndị inyom na ndị ikom.
Ọ chọpụtara na ọnụnọ nke:
- vitamin A, C, E, PP, H;
- B vitamin;
- tartronic acid;
- mkpa ogige mmanụ;
- sọlfọ (S);
- iodine (I);
- ígwè (Fe);
- phosphorus (P);
- calcium (Ca);
- silicon (Si);
- magnesium (Mg);
- potassium (K);
- sodium (Na);
- chlorine (Cl).
Kukumba ihe ọṅụṅụ bụ uru maka:
- ọbara mgbali;
- jaundice;
- nsogbu imeju;
- nrekasi obi;
- nsogbu thyroid;
- ọrịa nke usoro obi;
- rheumatism;
- edema (na-ewepu salite urea).
Iji meziwanye ọrụ nke dị mkpa dị n'etiti ahụ mmadụ, dị ka gland thyroid gland ga-enyere aka mmiri mmiri, zyuznik, yabasị-slyzuna, irgi, ahịhịa ahịhịa, sausaji ọcha
Na njikọta na mmanụ aṅụ, ọ na-akwalite ụbụrụ na-agba ụkwara.
Isi ihe na-eme ka a ghara ịṅụ ihe ọṅụṅụ na kukumba - oge nkuzi na ndị nne na-elekọta nwa. Ọ na-enye ọ bụghị nanị na mmetụta diuretic, kamakwa mmetụta na-adịghị mma - ọ ga-ewute nkwụsị nke afọ nwa.
Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ oke agụụ oke maka mmanya a.
Tomato
Ihe doro anya nke ihe ọṅụṅụ sitere na tomato bụ na ha na-achọ iji ya na nnu, mana site na nke a, anyị na-ebelata uru ya. Ọ ka mma ịmịnye ihe ọṅụṅụ nke galik na ihe a na-esi na tomato ma ọ bụ gwakọta ya. Ị ga-aṅụ 30 nkeji tupu ị rie. Ọ na-eme ka arụ ọrụ nke tractestive ahụ dị mma ma na-eme ka ọ dị mfe nchịkọta na nchịkọta nri.
- vitamin A, nke, B, C;
- zinc (Zn);
- magnesium (Mn);
- chlorine (Cl);
- cobalt (Co);
- ígwè (Fe);
- molybdenum (Mo);
- calcium (Ca);
- potassium (K);
- selenium (Se);
- manganese (Mg);
- sulfur (S).
Ị ma? Ihe sayensi nke botany na-ebu tomato iji ... tomato. Na 1893, Ụlọikpe Kasị Elu nke United States kwadoro tomato dịka akwukwo nri maka ihe akụ na ụba, na 2001, European Union weghapụtara tomato dị ka berry. Ya mere, n'ụzọ doro anya, ihe ọṅụṅụ tomato bụ beri, ọ bụghị ihe oriri.
Mmetụta na:
- nsogbu obi obi;
- ọrịa cancer oge mbụ;
- malfunctions nke eriri afọ.
Ihe ọṅụṅụ tomato na-egbochi ọdịdị nke mkpụrụ ndụ kansa. Ọ bụ calorie dị ala, ọ bụghị ime ka ndị mmadụ nwee nsogbu dị arọ. Ọ nwere ike ịṅụ mmanya na-egbu ndị inyom mgbe ha na-ebu nwata ahụ na n'oge agụmakwụkwọ.
Nkwekọrịta nwere ike ịbụ:
- nsi nke oke ojoo;
- nhụsianya nke mmepụta ọnyá afọ;
- nsogbu nke gastritis;
- pancreatitis;
- cholecystitis.
Mụta uzommeputa maka ihe ọṅụṅụ tomato maka oge oyi, nakwa tomato na-acha akwụkwọ ndụ na otú e si akwadebe ha na nnu nnu na ntancha na mbadamba.
Ugu
Ọnụego kwa ụbọchị nke ihe ọṅụṅụ ugu bụ 0,5 iko kwa ụbọchị. Maka ehighi ura, ha na-aṅụ ya tupu ha lakpuo ụra na ọkara teaspoon mmanụ aṅụ.
Nri vitamin na mineral na ogwu ihe ohuru ohuru:
- vitamin C, E;
- otu vitamin B (B1, B2, B6);
- beta carotene;
- sucrose;
- ihe ndị dị na pectic bara uru;
- salts nke potassium (K), calcium (Ca), magnesium (Mn), ígwè (Fe), ọla kọpa (Cu), cobalt (Co).
Ọ dị mkpa! Ugu - onye mmeri akwukwo nri n'ime ihe omimi. Mkpụrụ ya kwesịrị iwepụ ahụhụ site na anaemia.
Na-enyere aka:
- edema;
- ọrịa nke usoro obi;
- ọrịa akụrụ, imeju na obi;
- ehighi ura
Isi ihe mere ịghara ịnakwere ihe ọṅụṅụ ọṅụṅụ ugbo ọhụrụ enweghị onye ọ bụla.
Gụkwuo banyere agwọ ọrịa nke ugu pulp, ugu ihe ọṅụṅụ na ugu osisi.
Celery
Egwu celery na-esi ísì ụtọ na-esi ísì ụtọ bụ ụdị nke juices, bụ nke ị ga-arụsi ọrụ ike iji nweta ha, mana uru ga-akwụ ụgwọ maka ume niile. Ọ bara ezigbo uru nye ndị agadi, ebe ọ na-eme ka usoro ịka nká gbadaa ọsọ, meziwanye ọnọdụ nke ọbara ọbara nke usoro ọbara. Iji kwado ọbara, ọ na-ewepụ nsogbu ahụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na enweghi nsogbu na ọbara mgbali elu.
Ọ bụ ekwesighi n'oge ime, karịsịa ọnwa isii mbụ. Ihe kpatara ya bụ:
- Mmiri a na-eme ka e nwee gas, na-ewetara nne na-atụ anya ihere;
- mmanụ dị mkpa n'ime ihe ndị ahụ nwere ike ịbụ allergens, nke nwanyị dị ime kwesịkwara izere;
- Ọ na-akpali ọbara ịba n'ime akpanwa, nke nwere ike ime ka ụda ụba ya na ime ọpụpụ ya pụta.
Ị ma? Celery na akụkọ ihe mere eme na-akpọkarị ndị ọrịa aphrodisiaka: Ụmụ nwanyị French na-azọrọ na celery, eyịm na karọt - Ihe kachasị mma maka salads, ọmụmụ nke mbụ na nke abụọ, na-eme ka ìhè nke mmetụta dị iche iche na-enwe mmekọrịta chiri anya. Madame de Pompadour na Casanova kwadoro nke a.
Ihe vitamin na ịnweta ọdịnaya gụnyere:
- beta carotene;
- tocopherol (vitamin E);
- nicotinic acid (vitamin PP);
- ìgwè vitamin B;
- vitamin C;
- sodium (Na);
- potassium (K);
- calcium (Ca);
- phosphorus (P);
- magnesium (Mg);
- ígwè (Fe);
- ọla kọpa (Cu);
- zinc (Zn);
- manganese (Mn);
- selenium (Se).
Ị ga-enwe mmasị ịmara ihe Njirimara celery, celery root and celery root have.
Nri ọhụrụ nwere ọtụtụ àgwà bara uru, karịsịa:
- mmetụta nchacha maka ahụ dum (na-ewepu toxins na toxins);
- enwekwu ume na libido;
- na-ebelata ịkụda ma ọ bụ jiri nwayọọ nwayọọ na-agagharị;
- enyere aka melite ọnọdụ na njirimara nke ọbara;
- enyere aka iwelie hemoglobin;
- eme ka cholesterol dị ala;
- echekwa ọbara mgbali;
- enyere aka n'emezi ụra nke ọma;
- n'oge nchegbu na-ewusi usoro ụjọ ahụ.
Contraindications iji:
- ọnya;
- ime ime;
- ọkpụkpụ;
- varicose veins;
- ọbara mgbali elu;
- gallstones ma ọ bụ akụrụ;
- nsogbu na tract digestive.
Gụọ kwa, ma ọ ga-ekwe omume iji honeysuckle, tonip, pollen anụ, nectarine, blackberry, walnuts, letus, goozberị, ụbọchị n'oge ime.
Cabbage
Ihe ọṅụṅụ kabeeji nwere ihe na-adịghị mma ma dị ụtọ, ma nnu na nke a na-ebibi ihe ndị bara uru. Ya mere, ọ ka mma ịṅụ ya dị ọcha, na ọgwụgwọ ọgwụgwọ, ma ọ bụ mmiri carrots ma ọ bụ celery.
Enweghi ike itinye aka na ikuku oku - ihe kpatara ya bụ na ọ na-eme ka ngwakọta niile na-emepụta ihe na eriri afọ. Iji zere nke a, ịkwesịrị ịkwagide ihe ọṅụṅụ ọhụrụ tupu iji ihe dị ka awa 12.
Ị ma? Ọ bụrụ na ị ga-aga oriri ma mara kpọmkwem ihe ịchọrọ aṅụ mmanya, ma n'otu oge ahụ, ịchọrọ ịnọgide na-adị ọcha - ṅụọ otu iko nke acha uhie uhie uhie. Ọ ga-egbu oge ịṅụbiga mmanya ókè ma nye aka iji nọgide na-adị mma.
Dị ka akụkụ nke ihe ọṅụṅụ kabeeji nwere ọtụtụ ihe bara uru:
- carbohydrates, nke a na-ahụ ngwa ngwa;
- vitamin C;
- nicotinic acid (vitamin PP);
- folic acid (vitamin B9);
- Vitamin U dị irè karịsịa n'ịgwọ ọnya;
- amino acids;
- potassium salts (K);
- sodium salt (Na);
- calcium salts (Ca);
- magnesium salts (Mg);
- Sti salts (Fe).
Dị nnọọ irè n'okwu banyere:
- stomatitis ma ọ bụ mbufụt nke goms - ha kwesịrị ịsacha ọnụ gị;
- mkpa iji kpochapụ akpụkpọ anụ mucous nke afọ na eriri afọ;
- nsogbu na-adịghị ala ala nke tractụrinụ (vitamin U na-arụ ọrụ);
- ọbara mgbali elu;
- agha megide mmụba cholesterol n'ọbara (igbochi nke atherosclerosis);
- ibu arọ (ụrọ tartronic na-egbochi ntụgharị nke carbohydrates n'ime abụba, obere calorie na eriri dị mma maka menu nri);
- udeme (ihe ọṅụṅụ na-ewepu nnu nnu, ma n'otu oge ahụ na-ewepu ndị dị mkpa);
- nnukwu shuga shuga;
- chọrọ ime ka ọnọdụ anụ ahụ, ntutu isi na mbọ dị mma.
Ntughari uche ga - abụ:
- gastritis;
- nnukwu mbuba nke tract gastrointestinal;
- nsogbu ọnyá nke afọ na duodenum (na mmegbu);
- nkwụsịtụ na ọrụ nke pancreas.
Mụtakwuo maka uru ndị bara uru na iji ụdị kabeeji dị iche iche: ọcha, ọbara ọbara, Savoy, Beijing, broccoli, kohlrabi, kale, pak choi, romanesco, na sauerkraut.
Eggplant
Eggplant Juice Utility - nke kacha arụmụka na ndepụta nke ụdị mkpụrụ osisi ndị ọhụrụ. N'aka nke aka, o jiri ogologo oge mee ihe n'ụzọ dị irè dị ka antibacterial na antiseptic. N'aka nke ọzọ, na akụkụ nile nke osisi a, enwere nnukwu ọdịnaya nke ihe nsi - solanine.
Mgbe nsi na solanine, ihe ndia na - eme:
- isi ọwụwa;
- mmechi;
- ụmụ akwụkwọ dilated;
- okpukpu nke igwe;
- abdominal mgbu;
- nausea, vomiting, afọ ọsịsa.
Linden, clover, willow, periwinkle, cloves, eyịm India ga - enyere gị aka ịkwụsị isi ọwụwa.
Ya mere, ị ga-eme mkpebi maka onwe gị: ọ dị mkpa ka ị jiri ihe ọṅụṅụ mee ihe, na-eburu n'uche na ị nwere ike inweta ihe niile bara uru nke akwukwo nri ọbụlagodi mgbe ọgwụgwọ ọkụ gasịrị. Tụkwasị na nke ahụ, uru nke ngwaahịa ya bara ụba bụ ihe na-adịghị mma ma ọ bụrụ na anyị na-esi na mkpa anyị kwa ụbọchị maka micro na igwe ndị a.
Ihe dị mkpa na ihe bara uru na eggplant fresch, ma e wezụga maka ọdịnaya dị ala calorie na eriri anụ:
- vitamin C, B1, B2, B5, PP;
- ngwa ngwa soluble sugars;
- pectin;
- squirrels;
- potassium (K);
- calcium (Ca);
- phosphorus (P);
- ígwè (Fe);
- magnesium (Mg);
- sodium (Na).
Ị ma? N'ime mkpụrụ nke eggplants, nke nwere akpụ ọcha, ọ dịghị ihe dị na solanine, uto ahụ dịkwa nro ma dịkwuo ụtọ.
Ndị na-akwado maka iji eggplant ekwupụta na ọ dị irè:
- dị ka akuko choleretic;
- na ngosipụta nke gout;
- ọ bụrụ na achọrọ, merie ọgwụ ọjọọ nicotine;
- ịlụ ọgụ ibu.
A dịghị atụ aro ihe ọṅụṅụ eggplant:
- nwere ọnya peptic;
- ọkpụkpụ;
- gastritis;
- ọrịa afọ ojuju;
- ọrịa shuga (n'oge insulin ọgwụ, nri eggplant nwere ike ịkpalite hypoglycemia).
Gụkwuo banyere uru na emerụ ihe onwunwe nke eggplant.
Atụmatụ nke iji ihe ọṅụṅụ na-eri ihe
Ụfọdụ iwu dị mfe nke ọgwụ ọgwụ:
- A na-ekpo akwụkwọ nri ma kpochaa ozugbo tupu esi nri.
- Ngwọta na-amalite na 50 ml kwa ụbọchị, na-abawanye na kwa ụbọchị servings nke 10 ml.
- A dịghị atụ aro ka a ṅụọ ihe ọṅụṅụ na-eri nri na-eri nri, nakwa iji jikọta nri na protein na starch.
- Ha anaghị edochi mkpa ahụ maka mmiri.
- Ihe ọṅụṅụ ndị na-esi ísì ụtọ adịghị ehicha ọgwụ.
- Ọkpụkpụ ọhụrụ na-esi ike karị ịṅụ ihe ọṅụṅụ n'etiti nri ụtụtụ, ọ dịghị ihe ọzọ karịa minit 30 tupu nri.
- Ọtụtụ ihe ọṅụṅụ dị ọhụrụ bara uru karịa na ha onwe ha (mana anyị na-echebara ihe ndị a kapịrị ọnụ banyere nri na iji mmiri bekee).
- Akwukwo nri nke akwukwo nri choputara na ogugu 1: 2.
- Anyị anaghị eji nnu, ngwa nri, sugar, wdg na ọgwụgwọ mmanya. Tinye ụfọdụ mmanụ oliv na-enwe vitamin C, ebe ọ bụ na vitamin a bụ abụba soluble.
Mụta ihe bara uru na otu esi eme apple, grape, buckthorn mmiri, viburnum, birch na maple sap.
Maka ọgwụgwọ
Ihe na-esote bụ ntụ ọka ole na ole na-emepụta ihe oriri bụ ndị nwere ọgwụgwọ a chọpụtara.
Maka iwu dị arọ ọ dị mkpa ka ị na-agwakọta mmanya (ị pụghị ịchụpụ ihe niile achicha) nke ọma:
- carrots (5 PC).
- akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ (3 pcs.).
Ọzọkwa ọma mix:
- carrots (10 pcs.);
- beets (3 PC).
- cucumbers (3 PC).
Iji mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma mee ka ahụ dị ọhụrụ jikọọ freshes:
- carrots (6 iberibe);
- acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ụtọ (3 PC).
- kabeeji, elu elu na spinach elu - obere epupụta.
Iji mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, jiri ọka na-acha odo odo, ụdị osisi evycea, ụfụ, ọhịa rosemary, black radish, elecampane
Iji dozie nsogbu Freshey mix dabara:
- carrots (3 iberibe);
- ihe oriri celery;
- ụyọkọ pasili;
- obere apụl (1 pc.);
- beets na elu (0.5 pc.).
Mee ka usoro nchekwa ahụ dị ike mmanya mmanya ga-enyere aka:
- tomato (0,5 iberibe);
- kabeeji (100 g);
- celery (otu bunches).
- obere kukumba (1 pc.);
- carrots (4 iberibe);
- akwụkwọ kabeeji (3 PC).
- acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ụtọ (1/4 mkpụrụ osisi).
Mgbaghara Na-alụ ọgụ mmanya si:
- ihe ọṅụṅụ carrot (5 pcs.);
- ụyọkọ pasili (1 pc.);
- ọka celery (di na nwunye).
Catnip, verbena officinalis, white mulberry, goji tomato, elder, sweet clover, St. John wort, ụtọ nduku ga-enyere gị aka ịnagide ehighi ura
Slimming
Ọ ka mma iji mmiri si na akwụkwọ nri na mkpụrụ si n'ógbè gị, ma dị dị ka oge. Ịghapụta ngwaahịa ndị dị na ya adịghị mma.
Tupu ọgwụ ọgwụ, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-edozi ahụ ga-enyocha ihe ndị dị otú ahụ:
- ọnọdụ ahụ;
- nkwekọrịta;
- ụdị nri;
- olu na oge nke nri.
Ịlafu ihe ndị a ga-enyere aka: litchi, agwa, skwọsh, mkpụrụ nke nwa pusi, spinach, cardamom, yosht, barberry, cilantro, lovage.
Ọ dị mkpa ka ị gee ahụ gị ntị, ebe ọ bụ na ọ nọ n'oké nrụgide: ọ bụrụ na ihe nkwụsị adịghị adaba, ma dochie ya ma ọ bụ wepụ ya kpamkpam.
E nwere usoro ọgwụgwọ abụọ:
- N'ebe onye ọrịa nọ, otu ụbọchị na-ebu ọnụ na-abanye nanị na mmiri, na n'oge ndị ọzọ - nri ma e wezụga oriri ndị dị na calorie. Okwu nke ọchịchị dị otú a bụ izu 2-3.
- Ruo ụbọchị 10 nri siri ike - naanị mmiri na ihe oriri ha. Ọzọ, anyị na-eji nwayọọ nwayọọ na-esi na ụdị "draconian" ọchịchị, iwebata anụ sie na azụ.
- nsogbu nke ọrịa ndị a na-amaghị;
- mụbaa oke shuga.
Enwere m ike iji akwukwo nri na akwukwo nri
A ghaghị ịchọ azịza maka ajụjụ a n'ụzọ dị iche iche na nke ọ bụla.
Dịka ọmụmaatụ, ọ ka mma ịkwadebe ụyọkọ sitere na akwụkwọ nri ndị tolitere n'onwe ha, mana nke a adịghị na onye ọ bụla. Ọ bụrụ na akwụkwọ nri gị bụ - ị nwere ike iji ụdọ tinye eriri na mpempe akwụkwọ, ọ bụrụ na i chekwaa ha, chee ma ị chọrọ ha.
Isi ihe nke abuo - gini bu nzube nke ihe ogwu. Ọ bụrụ na achọrọ ngwa ngwa, ọ ka mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị ọcha; ọ bụrụ na "anaghị ere ọkụ" - hapụ fiber, ọ ga-arụ ọrụ nhicha ọzọ.
Ọ dị mkpa! Ọ bụrụ na ị na-ahapụ eriri n'ime gị na-edozi ezigbo mmanụ, ọ ga-eme ka ndị na-aṅụ shuga ghara ịmịkọrọ ya.
N'ihe banyere nsogbu ndị na-adịghị ala ala na tract gastrointestinal, usoro ihe oriri nke ọhụrụ, ngwakọta ya na ihe kwesịrị ekwesị kwesịrị ịbụ onye dietitian.
Ya mere, ọgwụ ọgwụ na-adabere na akwụkwọ nri bụ usoro ọgwụgwọ dị mma ma dị irè. Ihe kachasị mkpa bụ ịgbaso iwu nke ịme ma na-enweta ihe ọṅụṅụ ọhụrụ, nakwa ka ị gakwuru ndị dọkịta. Mgbe ahụ, a ga-emesi ọganihu dị ukwuu.
