Ọtụtụ ndị na-eri walnuts na nri n'ihi uto na nri ha, ma ọ bụghị onye ọ bụla maara otú ha si eme ihe n'ahụ nwanyị. N'isiokwu a, anyị na-atụle ihe mejupụtara walnuts, ọnụego kwa ụbọchị nke oriri ha, uru maka ụmụ nwanyị, yana ọgwụ ọgwụ nke ngwaahịa a.
Egwuregwu Walnuts
Ọ bụghị naanị na ọ na-atọ ụtọ na ọ na-atọ ụtọ, ha nwekwara ọgaranya na vitamin, micro na macro ndị bara uru maka ahụ, nke a ga-akọwa n'ụzọ zuru ezu.
Vitamin
100 grams nke mkpụrụ ndị a nwere vitamin n'ụdị dị ukwuu:
- vitamin A (beta-carotene) - 0,05 mg;
- vitamin PP (niacin) - 1.0 mg;
- Vitamin B1 (thiamine) - 0,4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavin) - 0,13 mg;
- Vitamin B5 (pantothenic acid) - 0,8 mg;
- Vitamin B6 (pyridoxine) - 0,8 mg;
- Vitamin B9 (folic acid) - 77 mg;
- Vitamin C (ascorbic acid) - 3.0 mg;
- vitamin E (tocopherol) - 23.0 mg;
- Vitamin K (phylloquinone) - 2.7 mcg.
Ị ma? Ihe ọdịnaya nke vitamin C na walnuts bụ 50 ugboro elu karịa ọdịnaya ya na citrus.
Ngwa igwe na igwe
Ha na-emegharị ihe ndị dị n'ime ihe dị ka 80 macro na micronutrients, nke na-abụghị naanị na cores, kamakwa na partitions, epupụta shells.
Mụtakwuo maka uru bara uru nke walnuts, karịsịa mkpụrụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na shells.Achọpụta ihe kwa 100 g:
- zinc - 2.5 mg;
- ígwè - 2,3 mg;
- manganese - 2.0 mg;
- fluorine - 0,7 mg;
- ọla kọpa - 0,5 mg.
Mkpụrụ edoro kwa 100 g:- potassium - 665 mg;
- phosphorus - 550 mg;
- magnesium 200 mg;
- calcium - 120 mg;
- Sodium - 3 mg.
Ngwakọta BZHU
100 g nke mkpụrụ nwere:
- ndi na - edozi - 16.2 g;
- abụba - 60.8 g;
- carbohydrates - 11.1 g
Ngwa Calorie
Walnuts nwere calorie buru ibu, uru ha bara bụ 656 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa.
Gụkwa banyere ụdị kacha mma, na usoro ọrụ ugbo na-eto eto walnuts.
Kedu ka walnuts bara uru?
N'ihi ihe ndị bara uru nke ngwaahịa a bụ uru dị ukwuu n'ahụ ahụ, karịsịa nwanyị. Ka anyị tụlee n 'uz o zuru ezu ka uru o ji mee ihe. 
Maka ụmụ nwanyị na ụmụ nwanyị na ndụ kwa ụbọchị
Otu n'ime ihe bara uru nke aru nwanyi na-enye ka o rie nri a bara uru bu ihe ndia:
- Mgbochi osteoporosis. N'ihi calcium, walnuts enyere aka igbochi osteoporosis, karịsịa maka ụmụ nwanyị karịrị 40.
- Nọgide na-enwe ahụ ike na ụda olu. Iji ngwaahịa a ejikọta ya na itinye aka n'esepụ aka mgbe nile na-enye aka n'ekpere na nke nwanyi.
- Ịkwalite ọnọdụ ntu na ntutu. Mmetụta a na-enye nnukwu ego nke vitamin A na E dị na walnuts.
- Nyere aka na ịlụso ịda mbà n'obi na ịda mbà n'obi, n'ihi nnukwu ọdịnaya nke magnesium, nke nwere mmetụta dị nro na usoro ahụ ụjọ.
- Mgbochi ọrịa kansa, nke phytohormones na-enyere aka na ngwongwo nke ngwaahịa a.
- Mmalite nke ụbụrụ na mmepe nke ebe nchekwa ebe ọ bụ mmetụta nke akụkụ bara uru dị na ngwakọ nke nut a na metabolism.
Ọ dị mkpa! Iji chekwaa uru bara uru nke walnuts, a ga-echekwa ha na shea na ebe dị jụụ. E kwesịrị ịchekwa mkpụrụ ndụ peeled na friza.
Na njikere maka afọ ime
Mgbe ị na-eme atụmatụ ime ime, ọ dị mkpa ka ị ṅa ntị n'ihe oriri ka ahụ wee nwee ike jupụta na nri, vitamin na micro na macro elements. 
Mkpụrụ ndị a ga-abụ isi iyi dị mkpa nke ayodiin, dị mkpa maka nwanyị na-eme atụmatụ nwa ọhụrụ. N'adịghị erughi mmiri, ụmụ nwanyị nwere ike inwe nsogbu na ịzụlite ma na-ebu nwa, n'ihi ya, ị ga-eji ngwaahịa iodine, karịsịa walnuts.
Maka nwanyi di ime
Ngwaahịa a bara uru maka ndị inyom na-echere ọmụmụ nwa. N'ime ime ime, ndị dọkịta nile na-atụ aro ka ndị nne na-atụ anya na-eji mkpụrụ, n'ihi na ha na-eme ka ahụ dị arọ na abụba bara uru ma nyere ụbụrụ nwatakịrị n'ọdịnihu aka n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Akụkụ dị elu nke folic acid ga-enyere nwa ebu n'afọ aka ịzụlite n'ụzọ kwesịrị ekwesị na igbochi ọrịa.
Ọ dị mkpa! N'ime afọ ime, tupu i rie ihe, walnuts kwesịrị ịda ma ọ bụ tinye ya n'ime mmiri.Otú ọ dị, na nke abụọ na nke atọ, ndị dọkịta adịghị akwado iji ngwaahịa a kwa ụbọchị, ọnụego a tụrụ aro bụ ọtụtụ nucleoli 1-2 ugboro n'izu.
Maka na-elekọta nwa
Ndị nne na-elekọta ụmụaka na-eri mkpụrụ ndị a ga-eritekwa uru. Ha na-etinye mmiri ara ehi na protein, amino acid na unsaturated fatty acids, nke bara uru maka nwa. Na tannins na carotenoids na-eme ka usoro ahụ ụjọ gwụsịa ma na-enye aka na ụra udo nke nwa ahụ.
Enwere nsogbu ọ bụla?
Site na nnukwu nri nri, mkpụrụ ndị a nwere ike imebi ụfọdụ. Nnukwu oriri nke mkpụrụ ndị a nwere ike ime ka mbufụt nke tonsils, diathesis, urticaria na stomatitis. Jiri nlezianya mee ka ndị mmadụ buru oke ibu, n'ihi na ngwaahịa a dị elu na calories.
Tụkwasị na nke ahụ, walnuts bụ ihe ndị na-emetụta ọrịa ahụ, n'ihi ya, otu onye na-enwe nsogbu ahụ nwere ike ime. Ihe ndị a na-atụ aro ya maka ụbara ọbara na-erikpu, yana ọrịa mgbu na eriri afọ.
Kedu ole mkpụrụ ga-eri kwa ụbọchị
Ihe oriri a na-atụ aro kwa ụbọchị bụ 100 g kwa ụbọchị, ma ọ bụ 5 mkpụrụ. Ọ bụrụ na ị gafee iwu, protein ahụ agaghị enwe ike igwu ala, nke nwere ike ịkpata mmeghachi omume nro. N'ime ime na nri, a na-atụ aro ka ị ghara iri ihe karịrị mkpụrụ gram 30 kwa ụbọchị.
Ị ma? Ọ dịghị ihe jikọrọ ya na Gris, ala nna ya bụ obere na Central Eshia.Na nke abụọ na nke atọ nke afọ ime, a ghaghị iri mkpụrụ ndị a ihe karịrị ugboro atọ n'izu maka ọtụtụ mkpụrụ ndụ.
Ihe ngwọta nke walnuts maka ụmụ nwanyị
N'okwu ndi mmadu, ogoro a jiri oge a mee ihe banyere oria ndi nwanyi:
- Uwa fibroids. Iji na-agwọ ọrịa a, ọ dị mkpa ka ịdee ihe dị iche iche dị 20 ma jiri 100 ml mmanya gwọọ ha. A ghaghị itinye mmiri mmiri maka ụbọchị 10 n'ime tebụl iko a kara akara n'ime ebe gbara ọchịchịrị, wee dezie ya. A ga-eji mmiri nke tincture tụgharịa mmiri na mmiri na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ugboro atọ n'ụbọchị maka ọnwa 2.
- Mastopathy. A ghaghị ịkpo mkpụrụ osisi, tinye akụkụ ahụ dị n'ime nnukwu efere ma wụsa vodka 500 ml. A na-enye mmiri mmiri maka ụbọchị 10, mgbe nke ahụ gasịrị, ọ na-erepịa 1 teaspoon ugboro 3 n'ụbọchị maka ọnwa 2.
Maka ahụ ike nke ụmụ nwanyị, ọ dịkwa mma iri nri viburnum, carrots na pine osisi.
Ihe eji eme ihe na cosmetology
Ukpa bụ onye nnyemaaka dị mkpa n'ụlọ ọgwụ. Na ya, na-elekọta ihu, ahụ na ntutu. N'ihi na masks eji ọ bụghị naanị isi, kamakwa epupụta, na partitions. 
Ihu na akpụkpọ anụ
Iji tufuo akpọrọ ikpo nke ihu, ọ dị mkpa ka igwuo isi nke 1 ukpa ma jikọta ya na 1 teaspoon nke butter, 1 teaspoon mmanụ aṅụ na 1 nkochi ime akwa. Ọ dị mkpa itinye mpaghara a na ihu ma hapụ maka minit 15-20, kpochaa. Ihe mkpuchi a ga-eme ka ọ dị nro ma kpochaa akpụkpọ anụ.
Gụkwa banyere uru bara uru na iji ụdị mkpụrụ: hazelnut, hazelnuts, cashews, pistachios, pecans, almọnd, obere ego na Brazil.Iji kpochapụ cellulite, 1 iko walnuts ga-ejupụta ya na anụ nke 1 kiwi na ọkara otu iko nke ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ oroma. Akpa, i kwesiri ikpochapu nsogbu ndi ahu ma kpoo ngwakọta a. Mgbe ha kechie ihe nkiri ahụ ma hapụ maka minit 10, wepụ ihe nkiri ahụ ma mee ka ịsa ahụ dị iche. Usoro a ga-eme ugboro abụọ n'ọnwa.
Video: nutty facials
Ntuziaka maka ntutu
Iji tinye ntutu isi ma kpọnye ntutu isi ma mebie emebi, ọ dị mkpa iji dozie ihe mkpuchi nke 10 mkpụrụ ndụ ukpa, 2 tablespoons mmanụ olive na teaspoon 2 nke ihe ọṅụṅụ mmiri lemon ọhụrụ. Na-ehicha ma na-ete ịhịa aka n'ahụ na ntutu isi. Na-ekpuchi kechie plastik ma jidere nkeji iri atọ, wee saa ntutu gị na mmiri ọkụ na shampoo. Maka mmetụta a na-ahụ anya, a na-atụ aro ka ịme mkpuchi dị otu ugboro n'izu maka ọnwa 2. Ọ bụrụ na ntutu na-adị ka abụba, ịkwesịrị iri 10 mkpụrụ ndụ ukpa ma jikọta 1 apụl na ihe ọṅụṅụ na-esi na ya. 
Kpoo obere, tinye ihe a na ntutu gị ma chere 30 nkeji. Mgbe ahụ, hichaa ntutu gị na mmiri ọkụ na shampoo. Ukpa bụ ihe bara uru nye ụmụ nwanyị, n'ihi na ọ bụ ihe bara ụba, ọ dị oké mkpa maka ndị nne na-eme n'ọdịnihu na ndị nne na-agba ara, nakwa maka ọgwụgwọ na igbochi ọrịa ụfọdụ. Ịmara uru niile bara uru ọ na-abaghị uru kwa ụbọchị, ị nwere ike nweta uru kachasị maka ahụ gị.
Nyocha site na netwọk:
N'ime mkpụrụ niile, m na-ahọrọ walnuts. Mkpụrụ na-ahụ ọtụtụ mkpụrụ na onye ọ bụla maara na ha bara uru, ma ha amaghị ọbụna ole.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
N'oge a, a pụdịrị ịtụle walnuts dị ka okomoko. Mba, nke ọma, ị na-ahụ, ha adịghị ọnụ ala. Ma, m ka na-agbalị ịnwa ọrụ ndị a dị oke mma mgbe nile: N'eziokwu, echeghị m echiche maka uru ha bara, ma n'oge na-adịbeghị anya, enweghị m ike ime n'enweghị ha.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
