Ọtụtụ ndị na-ahọrọ mmasị site n'aka ndị ka n'ọnụ ọgụgụ dị ka nri na-ewu ewu nke na-enye gị ohere ịhapụ oge ahụ, ma n'otu oge ahụ adịghịkwa emetụta ahụ. N'eziokwu, nke a adịghị anya n'okwu ahụ. Mkpụrụ ọka calorie na nnukwu calorie, ọ na-apụta, abụghị ihe na-adịghị njọ, ma mgbe eji ha eme ihe, a ghaghị ịgbaso iwu ụfọdụ ka ha wee ghara imerụ ahu ahụ.
Kedu ihe osisi nwere
Mkpụrụ ndụ sunflower nwere ngwugwu pụrụ iche, na-emerụ ọtụtụ ngwaahịa na njedebe nke uru bekee bara uru n'ahụ. Iri ha nwere ike imeju mkpa nke aru vitamin: A, C, D, E na Group B. Dịka ọdịnaya nke vitamin D, mkpụrụ osisi sunflower na-ebute ọbụna ọrịa imeju.
Mkpụrụ ahụ bara ọgaranya mineral. Ha nwere magnesium, zinc, selenium, iodine, chromium, calcium, phosphorus na sodium. E nwere potassium karịa ngwaahịa a karịa banana na oroma. Mkpụrụ ọka nwere nnukwu amino acid nke na-enye ụbụrụ na-abụkarị abụba metabolism. Ha nwekwara tannins, citric na tartaric acid.
Ọdịnaya calorie 100 g nke ngwaahịa kwekọrọ 570 kilocalories. Njirimara protein bụ 20.7 g, abụba - 52.9 g, carbohydrates - 3,4 grams. 
Banyere uru
Obere mkpụrụ osisi sunflower - ezigbo ụlọ nkwakọba ihe nri. Ọ bụrụ na ọ bụghị naanị ọdịdị ahụ anyị na-akpa, ọ ga-emetụta ọtụtụ ihe na ahụ anyị.
Mmiri na obi. Sterols, phospholipids na vitamin soluble nwere mmetụta dị mma na ahụ, na-ewusi usoro obi. Potassium na magnesium nke mkpụrụ osisi sunflower na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara ma nye ha ngbanwe. Vitamin B1 na-egbochi mmepe nke thrombosis na ọrịa obi obi.
Radishes, melons, carrots, tomato, mulberries, hops, nettles, calendula nwere mmetụta bara uru na usoro obi.
Akpụ na ntutu. N'ihi calcium na magnesium, mkpụrụ osisi ahụ na-ejigide ngwa ngwa ọ bụghị naanị nke arịa ndị ahụ, kamakwa nke dị n'elu akpụkpọ ahụ, na-eme ka ọ na-agbanwe ma na-ekwe ka ị nọgide na-eto eto. Vitamin E nke dị na mkpụrụ osisi na-agba mgba na nká.
Ọkpụkpụ. Vitamin D na-akwalite absorption nke calcium, na-eme ka ọkpụkpụ sie ike. Site n'ụzọ, enwekwuo calcium n'ime mkpụrụ karịa ngwaahịa ndị na-agba ara ehi. 
Ụjọ ụjọ Nri a mara mma bụ ezigbo antidepressant. Njikọ acid na vitamin B na-eme ka ụra dịkwuo mma ma na-enye aka ịlụso ọnọdụ obi ọjọọ na ọnọdụ nchekasị ọgụ.
Ọ dị mkpa! Mkpụrụ osisi ndị na-amị mkpụrụ nwere nnukwu phytosterol dị ukwuu. Ihe a nwere ike igbochi eriri cholesterol n'ime ọbara.
Maka ụmụ nwanyị
Vitamin D na ihe nke osisi na ihe mgbagwoju anya na calcium na-enye ọdịdị ahụike na ọdịdị mma nke ntutu isi nke nwanyị, mbọ na ezé. Vitamin E na-emepụta ihe ndị na-enweghị atụ, na-enyere aka ichebe nwata. Selenium nke dị n'ime ndụ, na-emekọ ihe na vitamin a, na-eme ka ogo na ntutu isi dịkwuo mma, na-akwado mkpagharị akpụkpọ anụ dị mkpa. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, sunflower na enyere aka na-eto eto na mara mma.
Na mgbakwunye na mkpụrụ osisi sunflower, mkpụrụ osisi ugu nwere ọtụtụ ihe bara uru bụ ndị a ma ama.
Maka ndị mmadụ
Ọkara nke iko osisi a kụrụ na-agụnye ọnụego kwa ụbọchị nke vitamin E. Nke a pụtara na iji ha mee ihe nwere ike ime ka ọrụ nwoke dịkwuo elu ma mee ka ọ gbanwee ya mmekọahụ. 
Ọ ga-ekwe omume
Ka anyị chee ugbu a ma è nwere ike iji mkpụrụ, ịnọ n'ọnọdụ pụrụ iche, dịka ọmụmaatụ, ebu nwa, ma ọ bụ n'ihu ụfọdụ ọrịa.
N'oge ime
Ime ime abụghị nkatọ. n'ihi na ị na-eri mkpụrụ osisi sunflower. Mmiri vitamin nke dị n'ime ha na-enyere aka melite ọnọdụ nke ntutu na akpụkpọ ụkwụ n'ọdịnihu. Mkpụrụ anụ ụtọ nwere ike ịkwụsị nrịkasi obi na ọgbụgbọ. Ma ndị inyom ime ime ekwesịghị imetọ nri a n'ihi nnukwu ọdịnaya calorie ya.
Ị ma? N'elu ókèala nke Alaeze Ukwu Russia, a na-esite n'aka nnukwu onye nchegharị Peter I, bụ onye, tụrụ anya na ifuru na-adọrọ adọrọ n'oge ị nọ na Holland nyere iwu iziga osisi gaa Russia.
Na HB
Mkpụrụ ọka maka nne na-enye nwa ara anaghị ebute nsogbu ma ọ bụ uru ọ bụla. Site na mmetuta ọma ha, ọ bara uru ịtụle ọnụnọ nke vitamin A na D n'ime ha, bụ nke nwere mmetụta dị mma n'ahụ nwa ọhụrụ nke anụ ahụ na nke anụ ahụ. Nakwa na ha bụ ígwè na calcium, dị mkpa maka ụmụ nwanyị na oge ezumike. Ọzọkwa, mkpụrụ ọka ndị a na-amụba lactation ma na-eme ka mmiri ara ehi jujuo afọ. N'otu oge ahụ, mkpuru osisi nwere ike ime ka ụmụaka na-arịa ọrịa ahụ ma ọ bụ mee ka afọ ntachi. 
Mgbe ọ na-efu ibu
Ịmalite ịlụ ọgụ megide ibu arọ, nke a na-eri oke nri gị kwesịrị kpamkpam wepu n'ihi na ọ bụ nnukwu abụba ma dị elu-kalori. Ma ọ bụrụ na iwepụ pound pound na-agụnye nrụgide anụ ahụ siri ike, mkpụrụ osisi na-acha ọkụ na-enyere aka ịnagide ha, n'ihi magnesium dị n'ime ha. Naanị jiri ha tụọ ọnụ.
Na-agụkwa banyere bara uru ma na-emerụ Njirimara nke mkpụrụ vaịn mkpụrụ.
Na-arịa ọrịa shuga
Nkọwa glycemic nke mkpụrụ osisi sunflower bụ naanị 35 nkeji. Nke a na-enye ha ohere ịbụ ndị a na-ahazi dị ka ihe oriri dị oke ala glycemic index. Ọrịa shuga anaghị abụ mkparị maka iji mkpụrụ osisi sunflower. Ma ebe ọ bụ na ngwaahịa a bụ calorie dị elu ma nwee nnukwu abụba, ndị dọkịta na-enye ndị ọrịa nwere ọrịa shuga aka ka ha ghara ịdabere na ya ma rie mkpụrụ ndị na-adịghị e ghere eghe, ma ọ bụ obere ntakịrị.
Mgbe gastritis
N'okwu a, ndị dọkịta ejiri otu - ị nweghị ike iri mkpụrụ osisi na-acha. A na-eme ka mucosa gastric kwụsị ọrụ, ihe oriri siri ike ma sie ike na-eme ka ọ daa mbà. Tụkwasị na nke ahụ, nucleoli dị ụba, nke a na-eme ka mmebi nke mucosa gastric mekwuo.
Pancreatitis
Ọbụna n'oge mgbapụta na-ata ahụhụ site na pancreatitis na-eji mkpụrụ osisi sunflower enweghị ike. Ha siri ike ma gbasie ike, ebe ha nwere ọtụtụ abụba, nke na-emetụta nke ọma na pancreas, nke na-emepụtaghị ihe dị mkpa nke enzymes maka nri mgbaze. 
Na cholecystitis
Nri ọka na chakoo na cholecystitis a machibidoro iwu. Nri nri buru ibu mere ka mmebi nke bile bido, nke ga - eweta nhụjuanya na njọ nke ọnọdụ ahụ dum.
Ndị nwe obodo nwere ike ịmalite "okooko osisi na-acha anwụrụ ọkụ" n'ubi ha. Lelee ụdị osisi ahụ ma mụta otu esi echebe ya pụọ na ọrịa na pests.
Gout
Mkpụrụ purines ndị dị n'ime mkpụrụ nwere ike itinye aka na nchịkọta crystallic uric acid, ma si otú ahụ kpasuo mmepe nke ọrịa arthritis. Ndị dọkịta na-enye ndị ọrịa aka na gout ka ha jiri osisi na nke kachasị elu nakwa na mkpụrụ ndụ ma ọ bụ nke dị ntakịrị na-emepụta nanị n'oge nke mgbagha nke ọrịa ahụ.
Kedu afọ ole ụmụ nwere
Ihe caloric buru ibu nke osisi na ikike ha nwere ime ka ha nwee ihe ọṅụṅụ na-eme ka ndị pediatric bịa kwubie na n'ime afọ atọ gara aga, a naghị etinye ngwaahịa a n'ime nri ụmụaka. Maka nwa dị afọ atọ nchịkọta kwa ụbọchị ekwesịghị igafe gram 30.
Ọ dị mkpa! Mkpụrụ dị ọcha dị mma maka ezé, ma ọ nweghị uru ọ bụla maka ahụ, n'ihi na mgbe ha na-ejikọta na ikuku, abụba na-eme ka ha ghara ịba uru. Zụrụ osisi dị na bee.
Iwu nri
N'anya ọtụtụ osisi, ọ na-apụta, abụghị ụdị ngwaahịa dị mma. Pasent 80 nke isi bụ abụba na-asọpụta ngwa ngwa. Nke a apụtaghị na ha kwesịrị ịgbahapụ kpamkpam. Ka ị ghara imerụ ahụ, ị ga-agbaso ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe. 
Ego ole ka ị ga-enweta kwa ụbọchị
50 grams Mkpụrụ dị ọcha kwa ụbọchị na-egbochi mkpa anụ ahụ kwa ụbọchị maka vitamin na mineral ndị dị mkpa, n'enweghị mmetụta ọjọọ na ọnụ ọgụgụ ahụ.
Enwere ike maka abalị
Akwa abụba dị elu pụtara na oge zuru oke maka iwepụta ngwaahịa a ga-abụ ọkara nke ụbọchị. Mkpụrụ ndị a na-eri na mgbede na-agbanwe ghọọ anụ abụba. Ya mere, nri a na abalị ka mma iji dochie salad ọkụ ma ọ bụ yogọt dị ala.
Sunflower bụ ihe oriri fodder bara uru: achicha na nri a na-enweta site na ịzụ ụmụ ehi, anụ ọkụkọ, rabbits, na atụrụ sitere na mkpofu mmanụ.
Enwere uru ọ bụla na eghe
Ihe omimi na acids acids di na cores, usoro ogwu oku adighi ebibi. Ihe bara uru nke mkpuru osisi na-aga n'ihu na-eme ka mgbada na-ebelata, ma enwere ihe dị elu calorie. Tụkwasị na nke ahụ, nchịkọta na-eme ka mkpịsị aka glycemic nke nucleoli mụbaa. Nke a pụtara na ojiji nke mkpụrụ osisi a ṅara n'ọkụ maka ahụ bụ ihe dị ala karịa uru nke na-esite na mpempe akwụkwọ. 
Esi mee ngwa na ngwa ngwa
Iri pips n'emebighị ezé enamel na akpụkpọ anụ nke mkpịsị aka, e nwere ọtụtụ ụzọ.
Usoro mbụ na-eji blender. A na-agbanye mkpụrụ n'ime bọọlụ, nke gbanwere na nkeji ole na ole na ọnọdụ nkwụsị. Mgbe a wụsara ha n'ime akpa, ebe ha jupụtara na mmiri. Nwoke ahụ na-agbanye n'ọdọ mmiri na-acha ọcha, na nnukwu nucleoli dị na ala. Mmiri na-agbapụta, ọka na-acha, ha dịkwa njikere maka ojiji.
Nakwa maka ndị hụrụ mkpụrụ osisi, ndị na-achọghị iwepụ ezé na mkpịsị aka, mepụtara pụrụ iche isi maka peeling. Ha nwere ọdịiche dị iche iche dị iche iche maka obere, ọkara na nnukwu osisi.
Nso nsogbu nwere ike iweta
Ịgha mkpụrụ mgbe nile nwere mmetụta na-adịghị mma ezé ezé. Ime ihe na-ebibi ya, na-akpata caries na ọrịa dị iche iche. Ọzọkwa, a na-ere mkpụrụ dị nro, ọ bụrụgodị na ọ bụ ngwaahịa mmepụta ihe, ya mere nhọrọ kachasị mma ga-abụ ịzụta ha raw, sachaa na ighe onwe gị. N'oge akpịrị ma ọ bụ akpịrị akpịrị ọ ka mma ịghara ịdabere na mkpụrụ osisi sunflower, n'ihi na ha nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ. Site n'ụzọ, ha adịghịkwa mma maka ụda olu ahụ, ọtụtụ ndị na-etinye aka na olu na-anwa ịghara iji ha.
Ị ma? Mkpụrụ ndị ahụ bụ nanị nri maka afọ 35 maka Monk Theoktista, bụ onye bi nanị ya ma kpee ekpere n'àgwàetiti Paros.
Onye na-apụghị
Ihe dị n'ime kaadị calorie nke otu iko osisi dị ka ihe dịịrị caloric nke ọrụ nke anụ ezi shish kebab, ya mere, maka ndị buru oke ibu, ha na-emegiderịta onwe ha. Inye mkpụrụ osisi sunflower kwesịrị ya na-amachi ndị nwere ajọ ọrịa nke akụrụ, imeju, akpịrị na eriri afọ (gastritis, cholelithiasis).
Uru nke mkpụrụ ndụ ndị a dị ụtọ bụ ndị a na-apụghị ịgbagha agbagha maka akụkụ ahụ, ma a ghaghị inye ihe na-emepụta nke ọma bụ nke na-emetụbeghị ọgwụgwọ okpomọkụ. Nke a ga - enyere aka ichekwa mma mara mma ma saturate ahu nke nwere uru bara uru. Ihe kachasị na osisi bụ ime ihe ụfọdụ, ọ bụ ezie na ọ naghị esiri ha ike mgbe ụfọdụ.
