Enwere ike ịchọta mmanụ àkwá na-ere obere azụ, ma ha ekwesịghị inweta nlebara anya karịa ọkụkọ ma ọ bụ quail maka uru ha bara uru. Anyị ga-achọpụta otú e si esi esi nri anụ nnu na otu esi eji ha eme ihe n'ụzọ dị irè maka ọgwụgwọ na ịma mma.
Ihe dị na calorie na chemical
Nlekọta calorie nke nnụnụ anụ bụ 43 Kcal kwa 100 g Ratio B / F / L:
- ndi na - edozi - 12.8 g;
- abụba 0,5 g;
- carbohydrates - 0,7 g
Ọ dị mkpa! N'ihe ruru pasent 70, o nwere mmiri.Ha na-enwekwa vitamin (nke bụ A, B, D, E, PP), ihe ndị na-emepụta ihe, amino acid. Ha dị ntakịrị karịa ọkụkọ - ihe dị ka 45 g ha dị arọ, ha nwere ọdịdị nke pear na oké okwute.
Karịa uru
Njirimara bara uru nke àkwá nke anụ nnụnụ na n'ime shei, na n'ime ihe dị n'ime.
Nsen
Ha nwere cholesterol dị ala, protein ha dị mfe igwu ala. Ha bụ obere ihe na-emetụ karịa ọkụkọN'ihi nke a, a na-atụ aro maka itinye aka na nri ụmụaka. A na-eji ngwaahịa ahụ eme ihe na:
- enweemia ígwè
- abnormalities afo na afo
- ọrịa anya
- ọrịa a na-ahụ maka nke a na-egosiputa site na akpụkpọ anụ
Njirimara bara uru dị n'ime ha na-achịkwa ọrụ nke usoro ahụ ụjọ.
Ọzọkwa, mmetụta dị mma na ọrụ na ụkpụrụ nke usoro ụjọ ahụ nwere: mkpuru ahịhịa, savoy kabeeji, thyme, oregano, hawthorn, heather.
Protein bụ ama n'ihi na bactericidal Njirimara. N'ihi ọdịnaya dị ala calorie, ha na-atụ aro maka iji ndị buru oke ibu mee ihe.
Ị ma? Guinea nnụnụ bụ nnụnụ na-elekọta ụlọ nke na-ebi ndụ na ọdịdị nke Africa na n'àgwàetiti Madagascar.Nkochi anya na-acha odo odo, na-egosi akwa ọdịnaya nke carotenoids, nke na-enye aka na anya nkọ, ahụ ike, na ọrịa na-eguzogide.
Akara
The eggshell nwere nnukwu nnukwu calcium nke sitere n'okike, ya mere ọ na-etinye uche n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 100%, n'adịghị ka ihe synthetic na vitamin ọgwụ. Na mgbakwunye, ọ gụnyere ọtụtụ ihe ndị ọzọ: Fe, F, Cu, P, Zn, Mn, Mo, S, Si, wdg. 
Iji kwadebe ntụ ntụ site na shea, ị ga-akpachara anya wepụ protein niile ahụ, wee sie ya ugboro abụọ maka minit ise. Mgbe nke ahụ gasịrị, kpochaa ma gwuo na kọfị kọfị. A na-ewere ntụ ntụ otu ugboro n'ụbọchị na 1 teaspoon, na-ejupụta na mmiri.
Otu esi echekwa n'ulo
Ekele nnukwu ogwu, a na-echekwa àkwá nnụnụ ruo ọnwa isii na okpomọkụ nke ihe dị ka + 10 Celsius C.
Ị ma? N'ihi ndụ dị ogologo dị otú ahụ, àkwá bụ otu n'ime ngwaahịa ndị dị mkpa ndị na-eme nchọpụta nke ndị Poland na-eji ha gaa njem.
Esi esi esi nri na ihe ejikọtara
Iri anụ ntan kacha baa uru. N'ihi akpịrị na-adịghị ike ma ọ bụ dị ala, ha na-adịkarị salmonella adịghị emetụta ya. Dị ka ọkụkọ, ha nwere ike iri ya. N'ihi na ogbugbo a na-agba agba, oge nri na-amụba. Ego ole a ga-esi sie ya na-eme ka ọ sie ike na - adabere na ntanye chọrọ - dịka ọmụmaatụ, a na-esi ha sie maka minit 10-11 na steeti sie ike, minit 5-6 maka egg a na-agba anụ. 
N'ozuzu ha, ha nwere ike iji ya na nri dị ka ọkụkọ, ya bụ, na mmiri, na salads, nakwa na nri.
Ntuziaka maka iji na ebe obibi cosmetology
A na-eji ngwaahịa a n'ụlọ cosmetology ụlọ. Iwepu mmanu mmanu na-enwu site na akpụkpọ ihu ihu na-etinye aka na nkochi ime akwa na oatmeal. Ngwakọta na-eme ka ọ bụrụ ala dị arọ ma tinye aka na ihu maka nkeji iri 15, wee kpochaa ya na mmiri ọkụ. 
Maka ngbanwe nke ahụ, mechie 100 g nke yogọt na àkwá, gbakwunye vitamin E nke ọma na ngwakọta. Oge ikpughe bụ ihe dị ka minit 20. A na-akwadebe ihe mkpuchi ntutu isi site na 1 tablespoon nke chopped green onions, 1 tablespoon mmanụ aṅụ na 1 egg. Gwakọta ihe niile na-acha ọcha, tinye ntutu isi gị, kechie ha na akpa rọba wee hapụ minit 60. Ghichaa ntutu na ntutu na mmiri mmiri.
Ọ dị mkpa! Ejichapụla ihe mkpuchi dị otú a na mmiri ọkụ - protein na okpomọkụ nwere ike ịmalite, ọ ga-esikwa nnọọ ike ịcha ntutu isi na ya.
Contraindications na nsogbu
Dị ka àkwá ndị ọzọ, a na-eme ka ha ghara ịchọrọ ha na protein allergies. O nwekwara ike ime ka mmadu ghara inwe mmekorita. N'ihi uru ha bara uru, ha anaghị atụ aro maka ndị nwere ọrịa akụrụ na ọrịa imeju, ebe ha nwere ike ibudata akụkụ ndị a.
