Kedu ka agwa si bara uru maka ahụ?

A na-echefu agwa taa. Ma osisi a, dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, bụ nke mbụ n'ime akwụkwọ nri ndị mmadụ na-akọ. Ha natara amara na Ijipt oge ochie, site na ndị Juu oge ochie, ndị Gris na ndị Rom. Taa, ihe dị ka otu narị n'ime ha. A otutu otutu ihe bara uru, uto uto obi uto, unpretentiousness, ntu oyi - uru nke agwa nwere ike deputa ya ogologo oge. Nri sitere na ha dị ụtọ na afọ ojuju. Otú ọ dị, osisi a nwere ike ịdị ize ndụ. Ọtụtụ ndị amaghị ọdịiche dị n'etiti agwa na agwa. Ka anyị lebakwuo anya na osisi a dị ịtụnanya.

Ihe:

Kedu ihe bara uru n'ahụ?
Esi esi esi nri na ihe ejikọtara
Esi echekwa
Nkwekọrịta na mmetụta dị n'akụkụ

Ihe dị na calorie na chemical

Egwu dị iche na agwa, na peas, na lentil. Ị nwere ike ghara ịmegharị ha na ihe ọ bụla - ọdịdị abara aha, agba, dabere na ụdị dịgasị iche iche, bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (na-adịghị edozi), odo, brownish, black-violet. Ihe oriri a bara ọgaranya na protein protein, nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abụba. Calorie bụ nanị 57 Kcal. Anụ nwere vitamin dị iche iche na ịnweta. Ha bara ọgaranya na vitamin B (1, 2, 5, 6), A, PP, K, C, E.

Ị ma? Mkpụrụ osisi ndị nwere ike ịba ụba ala na nri: wepụ nitrogen si na mbara igwe ma tinye ya na mgbọrọgwụ ya, wepụ ya site na ala ma tinye ya.

Ngwakọta pụrụ iche nke micro- na macroelements - potassium, selenium, ígwè, sodium, phosphorus, manganese, magnesium, zinc, molybdenum, calcium, wdg - na - enye ha uru pụrụ iche.

Osisi nke osisi a nwere otutu ihe bara uru na amino acid digestible, tinyere eriri, lysine, pectins, phytates.

Kedu ihe bara uru n'ahụ?

Otu n'ime àgwà bara uru kachasị mma nke osisi a bụ ụba nke protein protein nri digestible (nke a dị mkpa karịsịa maka ụmụaka, ndị na-eri anụ na vegans).

A na-ejikọta uru nke agwa maka ahụ mmadụ na ihe o mere pụrụ iche, ha bụ:

na - etinye aka na - emerụ emerụ (bụ isi nchebe) - n'ihi ọnụnọ nke molybdenum;
belata cholesterol. Ọdịdị mbụ na-adịru 2-3 izu - kwa ụbọchị ị chọrọ iji 100-150 g nke agwa (ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri ihe dịkarịa 15 n'arọ kwa afọ);
nwere àgwà bara uru maka ndị nwụrụ anwụ - obere calorie agwa na uru bara uru bara uru na nri;
wepu ọla arọ na radionuclides (nke kachasị dị mkpa maka ndị bi na mpaghara mmepụta ihe ma ọ bụ ebe nwere nnukwu ihe omume redio);
enyere aka na mgbu - sie na ala n'ala poteto;
eji mee ihe banyere edema (n'ụdị decoction nke epupụta ị ga);
kwalite ngwa ngwa maturation nke mmiri na oghere nke Juda, nwere mgbochi mkpali utịp. Wunye mpekere agwa gaa na etuto, nke a na-esi na mmiri ara ehi;
na-egbochi mgbakasị na akpụkpọ - na-ehichapụ a decoction nke mkpo;
nwere obere choleretic property;
mee ka usoro ịka nká dị nwayọọ, mee ka akpụkpọ anụ na mbọ dị ọhụrụ;
nyere aka belata ogo shuga maka ndị ọrịa mamịrị;
mee ka hormones dị ike;
melite ọrụ ụbụrụ (vitamin nke otu B);
ha na-egbochi nsị nke abụba na abụba ndị na-eme ka afọ juo afọ, ha na-ebu ngwa ngwa;
kwusie ike ma belata nrụgide.

A ghaghị iburu n'uche na ihe oriri a nwere ike ime ka flatulence - ndị na-eme ka ihe dị mgbagwoju anya na-eme ka ha nwee ọgwụ dị iche iche maka mgbaze ha. Na-eri nri mgbe nile nke ihe oriri a, ahụ malitere ịmịpụta ha, mee ka ọrụ nke eriri afọ na-arụ ọrụ dum.

Ọ dị mkpa! Achịcha adịghị agwakọta nitrates na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ. Ọ bụ ngwaahịa dị na gburugburu ebe obibi.

Esi esi esi nri na ihe ejikọtara

Anụ ndị ahụ na-eri onwe ha na uto, mana ha jikọtara ya na akwụkwọ nri, herbs, grains, nuts.

Eri sie ma ọ bụ kụrụ - na nke mbụ na nke abụọ, salads, na-echekwa. Ma, ha ga-enwe ike ịba uru karịa mgbe ha kwadebere nke ọma. Achịcha mkpa ka obụpịa, na ole esi esi nri - dabere na nkwadebe mmalite. Tupu isi nri, ọ ga-abụ ihe amamihe dị na ya iji gbanye ha ruo oge 6 ruo 12 ma ọ bụ karịa (ruo otu ụbọchị) na mmiri oyi (akụkụ 3 ruo 1 nke ngwaahịa) - nke a ga-emezi usoro ọgwụgwọ ọzọ.

Mụta maka uru nke nchịkwa ndị dị ka agwa, peas, agwa bekee.

Na ọkụ ma ọ bụ mmiri ọkụ sook kwesịrị - ha nwere ike utoojoo. Kwadebe ha nke ọma ruo awa 1-2, ebe nnu na ihe oriri ndị ọzọ agaghị etinye aka (nke a ga-eme ka usoro ihe oriri kwụsị), tinyekwa mmiri oyi ma ọ bụ tinye soda (ọ ga-ebibi vitamin B ma weghasị uto).

Ị ma? Na Japan, a na-ewere osisi a dị ka ihe nnọchianya nke ọmụmụ na akụ na ụba.

Otu esi esi esi nri, nke otutu otutu akwukwo ndi choro nri ndi ozo (dika Mediterranean, Indian, Latin American). Dịka ọmụmaatụ, Cuba na-esi nri na-esi nri na-edozi ahụ - ihe nchịkọta nke bean na osikapa na tomato na elu. Mediterranean nri na-enye ọtụtụ ụdị salads si sie agwa na nwekwara si ọhụrụ eyịm, garlic, ose, elu, olive mmanụ na mmanya vaịn.

Emere omenala nke ngwaahịa a sitere na agwa ndi ozo, kpochapu ma wepu ya na olive ma obu bọta.

Ị ma? Onye Gris bụ ọkà ihe ọmụma na ọkà mmụta sayensị bụ Pythagoras kwenyere na na osisi a ka mkpụrụ obi nke ndị nwụrụ anwụ, ma ghara iri ha.

Esi echekwa

Ịnakọta ihe oriri a kwesịrị ịbụ mgbe pods kpochara ma gbanwee oji - ha dị mfe igbapụ, tinye ha n'ime akpa na mkpuchi mkpuchi. Debe ha na akọrọ, ebe gbara ọchịchịrị. Ihe oriri a anaghị achọ ebe nchekwa nchekwa. Na mgbe oge, ha ga-enyocha - ma ihe nkiri ahụ abanyela ha. Achịcha na-adịghị edozi ahụ nwere ike ịjụ oyi (tupu a kụọ ya maka nkeji na nke a mịrị amị).

Nkwekọrịta na mmetụta dị n'akụkụ

Ngwaahịa a, n'agbanyeghị njirimara ya nile na àgwà ya, nwere ike imebi ahụ mmadụ ma nwee nkwenye. Ịhapụ ịhapụ ha kwesịrị ịbụ ndị nwere ọrịa nke nkwonkwo, eriri afọ, na-arịa ọrịa rheumatism, ndị ọrịa na ịba ọcha n'anya na pancreatitis.