Apụl

Kedu uru na mmerụ apụl

Apple bụ mkpụrụ osisi a ma ama nke a na-ahụkarị na nri anyị n'afọ niile na nsụgharị dị iche iche. Na oge na-ekpo ọkụ, ị nwere ike iri nri na mkpụrụ ọhụrụ ma ọ bụ nke a kụrụ n'ubi, n'oge oyi na-abịakwa ọtụtụ blanks. Ka mkpụrụ osisi apụl na-eme ka anụ ahụ nwee ike ịba uru na nsogbu dị ntakịrị, ị ga-eburu n'uche ihe ụfọdụ.

Uru na nsogbu nke apụl ọhụrụ

100 g nke apụl ọhụrụ nwere 86,3 g mmiri, 0,4 g protein, 0.4 g abụba, 9.8 g nke carbohydrates, 0,8 g nke ọgwụ acid, 1.8 g nke eriri nri. Ihe dị n'ime calorie nke apụl bụ 46 kcal kwa 100 g nke oriri ahụ, nke na-eme ka ha bụrụ ihe oriri dị iche iche nke oriri dị iche iche. Apụl dị mma maka usoro nsị: ha na-amụba agụụ, na-egbochi usoro mmegharị ahụ, weghachite metabolism, ma melite ọrụ intestinal.

Mkpụrụ osisi apụl gụnyere ọtụtụ vitamin (A (RE), beta-carotene, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacin), macronutrients (potassium, calcium, magnesium, sodium, sulfur , phosphorus, chlorine), ihe ndị na-emepụta ihe (aluminum, vanadium, boron, iodine, ọla kọpa, ígwè), amino acids, sugars na acid fatty acid. N'ihi mkpụrụ osisi apụl ndị bara ọgaranya bụ ngwá ọrụ dị ukwuu maka erughị vitamin. Apụl nwere mmetụta choleretic dị nwayọọ ma nyere aka gbochie ọrịa gallbladder.

Ọ dị mkpa! Achịcha apụl na-anọgide na-ewu ewu taa. Ụkpụrụ ya bụ na ruo ụbọchị 3-10, ị ga-eri naanị apụl, na-ere ihe ruru 1.5 kilo kwa ụbọchị. Nri nri ogologo oge nwere mmetụta dị njọ na steeti ahụ: ọ na - akpata ọrịa nsị, na - akpaghasị metabolism, ma nwee mmetụta ọjọọ na ezé
Ihe dị elu nke pectin na eri nri nri na-enye aka belata ọkwa cholesterol n'ọbara ma wusi mgbidi nke arịa ọbara. Magnesium nke dị na apụl nwere mmetụta bara uru na ọrụ nke usoro ahụ ụjọ, mee ka arụ ọrụ nke ahụ ike dịkwuo mma, ma sonye na ike metabolism; Sodium na-ekere òkè n'ọrụ nke ụjọ na akwara muscle, na-achịkwa ọbara mgbali. Ọnụnọ nke ígwè na-eme ka apụl bụrụ ihe dị oké ọnụ ahịa iji mee ka ọbara hemoglobin dị n'ọbara.

Otú ọ dị, n'ihi nnukwu ọdịnaya nke eriri ọnyà, oke mkpụrụ apụl nwere ike imebi ọrụ nke eriri afọ na ọnyá aghara aghara. Nakwa, egbula apụl na ndị nwere gastritis na ọnyá afọ duodenal.

Ị ma? Ọtụtụ ndị maara akụkọ nke Akwụkwọ Nsọ banyere Adam na Iv, bụ ndị a chụpụrụ n'ogige Iden. N'ezie, Baibul ekwughị na mkpụrụ nke osisi nke ihe ọmụma, nke ihe odide Bible na-atọ ụtọ, bụ apụl.

Uru na nsogbu nke bee na mkpụrụ nke apụl

Enwere ike iri nri apụl na anụ ndị nwere ezigbo nri. O nwere mineral (calcium, potassium, phosphorus, iron), vitamin A. Rutin na quercetin bụ antioxidants na-echebe ahụ pụọ na nsogbu ọbara, nsogbu cellular na mbufụt. Pectin dị na apụl dị mkpa maka tract digestive, ọ na-eme ka normalization nke mgbaze na iwelie mmeri. Ngwá ụrọ soluble na insoluble na-enyere aka wepu cholesterol site na ọbara na imeju. Ursolic acid dị oké mkpa maka uto ahụ na oke abụba.

Ojiji nke bee si apụl, na mgbakwunye na uru, nwere ike imebi ahụ. Ọtụtụ ndị na-emepụta ihe na-emeso mkpụrụ osisi na ọgwụ ndị na-egbu egbu, na maka ihe ngosi mara mma, ihe ndị dị ka mmiri na mmanụ dị iche iche na-amị mkpụrụ. Peel nke apụl ndị a na-emerụ ahụ ahụ, ya mere ọ ka mma ịtọpụ ya na mkpụrụ ahụ a zụrụ azụ.

Iodine, potassium, ndị na-edozi ahụ, sucrose na mmanụ abụba dị na apple osisi. Potassium na-enye aka na-arụ ọrụ nke obi, ọ dịkwa mkpa ka ayodiin dị mkpa maka njikọ nke hormones thyroid.

Ekwenyere na amygdalin ahụ na apple osisi (nke a na-akpọ vitamin B17) nwere ike ịlụ ọgụ cancer. Eziokwu a apụtaghị na nkà mmụta sayensị, n'ọtụtụ mba (USA, Canada), a machibidoro ọgwụ na-adabere n'ihe a na-eri, ma ụfọdụ ka na-ahụ na ọ dị irè. Amygdalin nwere glucose na cyanide hydrogen, bụ nke a na-emepụta n'ime mmiri na-emepụta acid hydrochloric na-egbu egbu, dị oke egwu na nnukwu dose.

Ọ dị mkpa! Ojiji nke osisi apụl ka mma iji kpafuo 5-6 iberibe kwa ụbọchị.

Uru na nsogbu nke apụl a mịrị amị

Tupu ị na-eri mkpụrụ ọhụrụ, ọ dị mkpa ka ị mara na apụl anaghị aba uru maka mkpụrụ ndụ ọ bụla. Site na ụba acidity nke afọ, ọ ka mma iri mkpụrụ osisi mịrị amị, n'ihi na ha enweghị ọtụtụ mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi.

Mkpụrụ apụl a mịrị amị na-erite uru n'ahụ anụ ahụ dị nsị, na-asa ahụ nke na-emerụ ahụ na -emere pectin na eriri. Ígwè na-egbochi mmepe nke anaemia, ihe dị mkpa maka ụbụrụ ka ọ rụọ ọrụ. Ascorbic acid na-egbochi ọgụ; Potassium na magnesium nwere mmetụta dị mma na usoro obi. A na-achọ vitamin B maka metabolism na ọnọdụ anụ ahụ nke usoro ụjọ ahụ.

Mkpụrụ apụl a mịrị amị dị nnọọ elu na calories, obere akụkụ nke mịrị amị nwere ike ịbụ ihe ọzọ maka nri abalị ma ọ bụ iji dochie sweets.

Mgbe ị na-asacha n'ihi mmiri evaporation, arọ nke apụl dị ntakịrị belata, ma ọnụ ọgụgụ shuga na-anọgide na-agbanwe agbanwe. Ya mere, ị kwesịrị iji nlezianya mee ihe maka ihicha maka oke ibu na ọrịa shuga (na ụdị ọrịa nke abụọ, ị nwere ike iri mkpụrụ ego ole na ole kwa ụbọchị). N'ọnọdụ ndị dị otú a, ọ ka dị mma ka ịmepụta mkpụrụ si apụl. A pụkwara ikwu otu ihe banyere ụdị ọrịa pancreatitis na-adịghị ala ala. Na nnukwu ụdị nke mkpụrụ ọ bụla a mịrị amị na contraindicated.

Na obere obere na mgbe nri nri, a na-atụ aro ka ị rie apụl a mịrị amị nye ndị na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala nke afọ (gastritis, ọnya), ebe ọ bụ na acids nwere ike ime ka ọnyá mucous nke akụkụ ahụ dị nsị.

Inwetakwu ọdịnaya nke shuga mkpụrụ osisi nwere ike imetụta ezé ndị ọ na-emetụta site na caries, na nchịkọta nke ihicha, na-adịgide n'etiti ezé, na-akpalite ọtụtụ nje bacteria. Iji gbochie nsogbu na ezé, mkpụrụ osisi apụl kwesịrị ịṅụ mmiri ma jiri ọgwụ floss.

Iri nri nke apụl a mịrị amị site na ndị ime ime nwere ike ime ka ibu ibu karịa.

Ị ma? Na obere acidity nke afọ, ọ ka mma iri mkpụrụ osisi apụl, na oke acidity - ihe ụtọ.

Fanye apụl: uru na nsogbu

A na-echekwa vitamin na nri dị na apụl, na ọdịnaya caloric ha bụ nanị 47 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa ahụ. Akuru Pickled nwere bactericidal properties ma nwee ike normalize quantitative na qualitative Njirimara nke nsia microflora. Ngwaahịa a nwere ọtụtụ ihe ntanetị na eriri nri, nke na-enyere aka mkpụrụ osisi na-eme ka ahụ dị ụtọ, na ascorbic acid na-enye aka mee ka usoro ahụ nwere ike ghara ịdị ike.

Nkọwa maka iji apụl a ṅara n'ọkụ bụ gastritis na ọnyá afọ peptic.

Ị ma? Maka nkwadebe osisi apụl, mkpụrụ nke rye ahịhịa, currant epupụta (cherị) na apụl (na-atụgharị elu) na-etinye ya na galọn osisi, wụsara ya na brine si na mmiri, nnu na shuga (mmanụ aṅụ).

Kedu mkpụrụ osisi apụl bara uru maka?

N'oge ọgwụgwọ okpomọkụ, ụfọdụ n'ime nri ndị ahụ furu efu, mana ka a na-echekwa vitamin ndị a na-etinye na apụl ndị a na-etinye na nnukwu nha. Mkpụrụ apụl ndị a na-acha na-eri nri dị ụtọ nke ọma ma dị mma, nakwa dị ka nnukwu nri nri nke anụ ahụ na-etinye.

Ihe ịrụ ụka adịghị ya na ha ga-amasị ndị agadi bụ ndị siri ike iri mkpụrụ osisi siri ike. Mkpụrụ apụl, na-eri nri na-abaghị uru, na-enye mpempe akwụkwọ na-egbukepụ egbukepụ, na-aba uru maka ọzịza na afọ ntachi. Iri nri apụl ga - enyere aka belata ọkwa cholesterol ọbara.

Ọ dị mkpa! Enwere ike ichikota apị na cheese cheese, caramel, cinnamon, mmanụ aṅụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ, jere nri dị ka nri.
Na ụdị ọ bụla, apụl ahụ nọgidere na-enwe uto magburu onwe ya na ọtụtụ ọgwụgwọ. A naghị eri nri apị naanị, ma na-eme ka ha dị iche iche na ihe oriri. Ọ bụrụ na ejiri ya mee ihe, mkpụrụ a bara uru ga-enyere aka mee ka ahụike dịkwuo mma.