Aka aka dị iche iche a na-akpọ nwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na obere. Tupu a kpọta ha na Russia, a hụrụ ha n'Africa, Caribbean na South America, ha ka na-etokwa ebe a.
Mmetụta nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-adabere na njirimara ha.
Kedu ihe ha bụ?
Osisi ohia na ihe ndi ozo puru itolite ruo mita iri n'ogologo. N'ụlọ, ọ na-erukarị mita abụọ.
Ya na akwukwo dị iche na ndo na-acha akwụkwọ ndụ. N'ihe ha dị ogologo na sara mbara. Ogwe osisi ahụ nwere agba aja-acha aja aja.
Obo nke ifuru na-acha uhie uhie. Fetus ogo - ihe dị ka sentimita asaa. Obere-etiti enweta agba odo naanị mgbe o zuru oke. Nri ya dị nro ma dị ụtọ. Anụ ahụ nwere ụdị mkpụrụ obi. Ihe ísì ụtọ nke mkpụrụ osisi ahụ dị ike.
Akụkọ ọdịdị
Banana (Musa sapientum) bu aha maka ihe di iche iche di iche iche di iche iche di iche iche di iche iche. A na-ewere banana ya dị ka beri. A na-akpọ otu ụyọkọ unere aka, a na-akpọ otu banana aka. Osisi nwere ike ịbụ osisi mbụ a kụrụ n'ubi. Ndị ọkà mmụta ihe ochie achọtawo ihe akaebe nke ihe ubi ha dịka azụ 8000 BC. na New Guinea. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe oriri ọgbara ọhụrụ nke mkpụrụ osisi na-esite n'ọhịa abụọ: Musa acuminata na Musa balbisiana. Taa, onye na-emepụta unere n'ụwa nile bụ Ecuador, ndị Philippines sokwa. A na-etolite etiti na mpaghara ebe okpomọkụ na ebe ndị dịpụrụ adịpụ nke Asia, North na South America, Africa, Canary Islands na Australia.
Enweghị ọdịiche botanical n'etiti odo odo na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Naanị odo odo na-ezo aka n'ụdị mkpụrụ osisi ahụ dị ụtọ, ma na-ere ọkụ mgbe niile, na-acha akwụkwọ ndụ - na ngwaahịa nke starch, site na nke ị nwere ike esi nri dị iche iche efere.
Ụkpụrụ nke nlekọta ụlọ
Mgbe ị zụrụ osisi banana, ṅaa ntị na ikikeebe mgbọrọgwụ ya. Ọ bụrụ na ọ bụ ite dị ọcha, osisi ahụ adịghị mkpa ka a transplant. Ọ bụrụ na ọ dị na akpa nwere mkpụrụ, a ghaghị ịkpali ya, ma ọ bụghị na nnukwu ite.
Ewepụla mkpụrụ sitere na mgbọrọgwụ n'oge transplantation. Ọ bụrụ na ị na-eme n'ụzọ dị iche, osisi ahụ agaghị adị ngwa ngwa.
Banana chọrọ ezi ìhè n'ime ụlọ ahụ. Enwere ike ikwu ya na mbara ihu ma ọ bụ na nso windo ahụ. Ọ bụrụ na window ahụ dị n'akụkụ ebe ugwu, ị kwesịrị itinye itinye ọkụ ọzọ. N'ọnọdụ ahụ mgbe ị na-etinye ite na osisi dị n'akụkụ windo ndịda, echefula ka ị kwụba nchekwa nchekwa anyanwụ na-esote iko ahụ. Mmiri ìhè anyanwụ adịghị arụ ọrụ nke ọma.
Banana - a osisi thermophilic. Ọ bụrụ na okpomọkụ dị n'ime ụlọ ahụ daa n'okpuru ogo iri na ise, ọ nwere ike ịnwụ.
Ọ ga-enwe obi ụtọ na ọkwa iri abụọ na atọ ruo ogo abụọ na isii.
Mgbe na-eto eto kwesịrị iru oke iru mmiri. Wooo ime ụlọ ahụ, tinye mmiri dị n'akụkụ osisi.
Mmiri banana kwesịrị ịgbachitere ya na mmiri ọkụ. Ogologo okpomọkụ dị ogo iri abụọ na isii. Ịgbara kwesịrị ịdị na-abụkarị, ma nke mere tupu tupu mmiri atọ ọzọ, ala ala akọrọ.
Banana nwere ike ifuru ma ọnwa atọ na iri na abụọ. Nwa osisi ahụ nwere ụcha-acha odo odo, ifuru na-acha uhie uhie. Mgbe mmalite mkpụrụ osisi na-apụta. Top mkpụrụ ripen ngwa ngwa.
Akwụkwọ osisi na-esote nri mgbe nile mgbe atọ, karịsịa na oge nke maturation. Usoro mgbọrọgwụ nke unere dị nnọọ nro, ya mere, nri ndị sịntetik adịghị adabara. Ezigbo ehi humus, nri nri fatịlaịza na ntụ ntụ.
Nke mere na ọ bụghị akara, kwesịrị gbanwee ya ihe dị ka otu ọnwa iri na abụọ. N'ihe banyere uto na-eto eto kwesịrị ime ya mgbe mgbe.
Pot maka akuku ya na nke osisi. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na sapling dị ntakịrị, obere ite nwere ezu. N'ihi na osisi toro eto chọrọ ite iri. Osisi chọrọ ala na-anọpụ iche. A ghaghị itinye nkedo n'ụdị pebbles ma ọ bụ brik ndị gbawara na ala. Ọzọ ga - abụ ájá ájá. A na-eme ala dị ala n'okpuru osisi ndị na-edozi (ala adịghị adabara osisi na akpu), ájá ájá, mmiri mmiri na mmiri fatịlaịza.
Banana nwere ike ịmụba na mkpuru osisi, na mpempe akwụkwọ. Ọ bụrụ na-amasị gị usoro mbụ. A ghaghị ịgha mkpụrụ n'ime mmiri, ma kụọ ya mgbe germination. Ọ bụrụ na ị kewaa usoro, ọ ghaghị ịkụ ozugbo na ala.
Uru na nsogbu
Akwukwo ahihia bu ihe bara uru nke ihe bara uru: vitamin na mineral, flavonoids, polyphenols, dika lutein, zeaxanthin, beta na alpha alpha (nke mere antioxidants), probiotic enyi na enyi na-akwalite ahụ ike. Naanị otu banana nwere ihe ruru 422 mg potassium (dabere na nha), nke dị mkpa maka nlekota ụda obi na ọbara mgbali. Mkpụrụ osisi green jupụtara na eriri, ọ dị mma maka ndị nwere nsogbu nsị na eriri afọ.
Enweghị uru nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. O nwekwara ike ime ka ụfọdụ ndị na-ere ọkụ ma na-ekpo ọkụ gas n'ihi na ha nwere afọ ojuju.
| Uru nke raw green banana (100 gr) | ||
| Nkọwa | Nri bara uru | Pasent |
| Ike | 90 kcal | 4,5% |
| Carbohydrates | 22.84 g | 18% |
| Protein | 1.09 g | 2% |
| Abụba | 0.33 g | 1% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Nri nri | 2.60 g | 7% |
| Sahara | ruo 10 grams | (dabere na ripeness) |
| Starch | ruo 6 grams | (dabere na ripeness) |
| Vitamin | ||
| Ichepu | 20 mg | 5% |
| Niacin | 0.665 mg | 4% |
| Pantothenic acid | 0.4 mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.367 mg | 28% |
| Vitamin B2 | 0.073 mg | 5% |
| Egwu | 0.031 mg | 2% |
| Vitamin A | 64 IU | 2% |
| Vitamin C | 8.7 mg | 15% |
| Vitamin E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamin K | 0,5 mcg | 1% |
| Ihe omuma | ||
| Calcium | 5.0 mg | 0,5% |
| Copper | 0,078 mg | 8% |
| Ígwè | 0,26 mg | 2% |
| Magnesium | 27 mg | 7% |
| Manganese | 0,270 mg | 13% |
| Igwe | 22 mg | 4% |
| Selenium | 1.0 mcg | 2% |
| Zinc | 0.15 mg | 1% |
| Electrolytes | ||
| Potassium | 358 mg | 8% |
| Sodium | 1 mg | 0% |
Enwere ike iri nri?
Green banana bụ ihe ntanetị n'ọtụtụ nri dị mma. Enwere ike ịkụgharị ya, sie, e ghere eghe, ma ọ bụ nke ọma, ma ọ bụ nke nwere ike iji ya mee ihe, dị ka njuju, na salads ma ọ bụ ngwa ngwa.
Ma mkpụrụ osisi na-achaghị acha bara uru n'ụdị ọdịdị ha, n'ihi na ha nwere ihe a na-akpọ "starch" na-eguzogide ọgwụ, nke anụ ahụ na-edozi ahụ, n'adịghị ka nri ọka, poteto na ngwaahịa ndị ọzọ.
Kedu ihe bara uru?
Akara bụ otu n'ime nri kacha mma. Ọ bụrụ na ị tụnyere banana na apụl, unere nwere protein okpukpu 4 ọzọ, ugboro abụọ karịa carbohydrates, okpukpu atọ karịa phosphorus, ugboro ise vitamin A, ugboro ise karịa ígwè, na ugboro 2 ọzọ vitamin na mineral. Ma, n'ezie, a na-amata unere maka ịba ọgaranya na potassium.
Green bananas nyere aka imeri nsogbu nke ọbara mgbali, ọbara ọbara, ọkpụkpụ na ụjọ ụjọ, obi, akụrụ, akpụkpọ ahụ, mma maka dyspepsia, ọnya afo, nrekasi obi, afọ ntachi, anaemia, PMS, mgbu rheumatic, hangovers, ịkpụzi ahụ ike, nkwụ ụkwụ. Ha na-enyere aka na-edozi shuga shuga, na-egbochi ogwu akụrụ, na-echebe anya site na mmebi.
Maka usoro obi
Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na-achịkwa ọbara mgbali dị ka ihe dị elu nke potassium, nke na-eme dị ka vasodilator (vasodilator). Starch na-eguzogide ọgwụ na-ewepụ cholesterol na plasma na triglycerides. N'ihi ya, a na-ebelata nrụgide n'ime arịa ọbara na akwara, mmeghachi omume glycemic na insulinhem, a na-egbochi ọrịa obi, atherosclerosis, mgbu obi na ọrịa strok.
Maka tractes digestive
Akwukwo ahihia nwere obara na nje bacteria, nke di mkpa maka oganihu nke tractes digestive and intestinal movement.
Tụkwasị na nke a, ngwaahịa ahụ na-emeso afọ ọsịsa kpatara ọrịa bactericidal, viral, or parasitic. Unripe unere ga-enyere aka ịnagide ihe mgbaàmà nke mgbaji obi: ọgbụgbọ, ike ọgwụgwụ, ọnyá ụkwụ na abdominal mgbu, wdg.
Ịdị na-eri nri mgbe nile na-eme ka absorption nke nri dị mma, karịsịa calcium, site na mgbidi nke afọ.
Maka usoro muscular
Akwukwo vitamin B6, vitamin C na ọtụtụ ndị ọzọ na-enweta vitamin vitamin dị iche iche. Tinyere potassium buru ibu (ihe dị ka 400 g mg kwa 100 g nke ngwaahịa!) Ma site na ya, ihe ndị a na-etinye aka na nnu nnu nke mmiri, ma dị oke mkpa maka ịkwa ụda ahụ, n'oge ọzụzụ na ihe ndị ọzọ.
Maka usoro ụjọ
Akwukwo B6 na-enye pasent 33 nke uru vitamin B6 kwa ụbọchị. Vitamin na-enyere ahụ aka ike melatonin - hormone nke na-achịkwa ahụ "elekere elekere". Ntuzu nke vitamin B6 dị mkpa dị mkpa maka ịnọgide na-enwe usoro nchebe na ahụike na-edozi ahụ, ọrụ ụbụrụ. Tinyere norepinephrine na serotonin, vitamin B6 nwere mmetụ dị mma na ọnọdụ mmetụta uche, na-emetụta ọnọdụ ndị siri ike.
Maka ụbụrụ
Vitamin nke otu B na-enye ụbụrụ ume, melite ncheta, itinye uche, wepụ mmetụta nke nchekasị uche, ike ọgwụgwụ.
Maka ọnọdụ nke ezé na ọkpụkpụ
100 gr. banana puree nwere ihe dịka 5.0 mg nke calcium. Ikekwe nke a abụghị oke, mana ọ dị mkpa iji mee ka anụ ahụ eze na ọkpụkpụ sie ike. Ke adianade do, mkpụrụ ọka mkpụrụ nwere ọtụtụ fructo-oligosaccharides - carbohydrates na-abụghị nke digestible - nke na-akpali ọrụ nsị na ahụ ike iji banyekwu calcium.
Iji n'ime banana banana (nkeji ole na ole n'ụbọchị ọ bụla) ga-enyere aka weghachite ezé nke ezé.
Maka akpụkpọ
Peeji na-esi ísì ụtọ (n'ime) ga-enye aka wepụ ihe ọkpụkpụ, wepụ ihe na-afụ ụfụ na mgbasasị anụ mgbe ọ nwụsịrị ahụhụ. N'ihi ọgwụgwọ ya na ihe ndị na-eme ka ọ dịghachi ndụ, peel nke banana ga-enyere ọsọ ọsọ nke ntachu, bruises, ọnyá, scratches na ọnyá ndị ọzọ; belata otutu ma gbochie foci ohuru. Ntuchi osisi na-ekpuchi ihu ihu ihu, na-ebelata wrinkles.
Enwere ike ime n'oge ime?
Nri nke ọdịnihu na ndị nọọsụ bụ otu n'ime oge kachasị mkpa maka ahụike nke nwa ahụ.. E nwere ọtụtụ ihe mgbochi maka iji ngwaahịa eme ihe n'oge a, ma otu nri ahụ kwesịrị ịnọgide na-adịgasị iche, nke zuru oke, nke zuru ezu ma kwụ ọtọ.
Akwukwo na - egbochi ọrịa shuga gọọmenti mgbe ọ dị ime, nke bụ n'ihi ọdịnaya nke folic acid, magnesium, phosphorus na tryptophan, nke ọma na - emetụta mgbanwe nke hormones nke nwanyị ahụ, shuga na - agbanye n'ọbara ahụ, na - eme ka ọnọdụ dị mma na ezigbo izu ike.
Ụdị mmeghachi omume na-adịghị mma na ndị nne n'ọdịnihu bụ ndị dị obere, ma ha nwere ike igosipụta onwe ha dịka ihe mgbaàmà na-adịghị mma: igbochi onwe ya, mgbanwe nkwụsị, mmeghachi omume na-adịghị mma n'okwu ikpe nke enweghị ndidi.
Enwere ike ịne ara?
Ọnwa ndị mbụ nke nne na-agba ara na-ara ara, ọ dị mkpa idobe isi na nhọrọ pụrụ iche, na-ekpochapụ ihe oriri na-eri nri na nnukwu ọdịnaya nke starch. A na-etinye obo na ndepụta a. N'ozuzu, n'oge a, ọ ga-abụ ihe amamihe dị na ya izere ịzụta ngwaahịa ndị dịpụrụ adịpụ. N'ọdịnihu, a ghaghị iji nwayọọ nwayọọ tinye nri a na-acha anụnụ anụnụ n'ime nri, na-agbaso ụkpụrụ n'ozuzu na nyochaa mmeghachi omume nke ahụ nwatakịrị ahụ.
Na-arịa ọrịa shuga
Mkpụrụ osisi ndị na-enweghị mkpụrụ nwere ọtụtụ shuga karịa ndị tozuru okè. Ihe ndepụta nke ngwaahịa a bụ 30, ya mere usoro nke mgbaze, absorption na metabolism na-eme ngwa ngwa, na-ekpochapụ ihe ize ndụ nke mmụba mberede n'ọtụtụ shuga shuga. Akwukwo bara ọgaranya na - eri nri - a na - atụ aro maka ndị ọrịa mamịrị.
Mgbe ọ na-efu ibu
Mkpụrụ ọgwụ na-eguzogide ọgwụ (eguzogide ọgwụ) bụ ihe mgbapụta ihe n 'efu: ọ na-akpali ịmalite glucagon hormone, na-amụba ụba nke abụba na-ere ọkụ n'ime ahụ.
Kedu ihe i nwere ike ime na ha?
Akwukwo anumanu apughi inwe uto siri ike ma ghara inwe ezigbo mmanu. Ihe ngwọta maka nsogbu a na nri nri.
- Achịcha mbadamba agwa ma ọ bụ ibe - ihe na-atọ ụtọ!
- Acha na bee (n'ime minit 20) mgbe a na-ewepụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ na anụ, dịka ọmụmaatụ, na dumplings.
- Nri green unere na obere mmanụ oliv na nnu.
- Oatmeal na mkpụrụ osisi unere, mkpụrụ na yogọt.
- Nri ụtụtụ nke mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, pịa ya na blender na mgbakwunye nke mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ.
- Ose salad osere na ose, ihe ọṅụṅụ lemon, nnu, sugar na yabasị.
- Na-edozi salad na cheese cheese, mint epupụta mint, dill, cucumber, ihe ọṅụṅụ lemon na chopped ogwu.
Uru nile nke nri nri siri ike!
Enwere ike imerụ ahụ? N'ọnọdụ ahụ na nke ahụ?
Mgbe ị na-eri mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-edozi ahụ, enweghị mmetụta dị oke mkpa. Nnukwu iji mee ihe nwere ike ibute ụra, isi ọwụwa. Isi ọwụwa na-akpata amino acid nke na-adaba na arịa ọbara, magnesium na-agbanyekwa uru ahụ - mgbe ụfọdụ ọ bara uru ma mgbe ụfọdụ ọ dị ize ndụ. Nri kwa ụbọchị nke ọtụtụ okpukpo abuo na-egosipụta nchịkọta nke potassium - hyperkalemia. Akwukwo ahihia nwere ike ime ka flatulence n'ime ndi mmadu n'ihi stachi.
Unripe unere anaghị adabara na ị na-eri nri nke ọma, n'ihi na ha enweghị protein na abụba zuru ezu. Enwekwara ogo ndị antioxidants, ma e jiri ya tụnyere ata anwụrụ.
Ọrịa na pests
N'ụlọ, obere osisi anaghị arịa ọrịa. Naanị ọchịchị - echefukwala ịchekwa osisi ahụ site na nke a. A na-achọrọkwa fatịlaịza mgbe niile. Ị nwere ike fesa ụwa mgbe ọ bụla ụbọchị iri atọ na-ese ụtaba.
Tropical na-ede na ọnọdụ ikuku
Ọ bụrụ na ọ bụrụ na e chere na osisi ndị a agaghị etolite n'ụlọ, ugbu a, a na-ebibi stereotype a. Ọnọdụ dị mkpa bụ mepụta ikuku ziri ezi maka banana.
Gbalịa ịgbaso iwu nke ịkụ mkpụrụ dị ka o kwere mee ka osisi ahụ wee nwee obi ụtọ gị na ahụike ya na mkpụrụ ya.
