Ntụziaka pasili kacha mma nke kacha mma maka ụkọ ọnwụ. Ngwurugwu, uru na nsogbu nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

N'oge okpomọkụ, tebụl jupụtara na greenery, karịsịa pasili. Ọ na-abanye ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ efere ọ bụla, ma dị ka ose na ihe ịchọ mma.

Ole na ole na-eche, na-eri ya, uru ndị ọ na-eweta n'ahụ ha. Ọ dị ka oge, pasili na-enyere aka idalata!

Eziokwu ahụ na ọtụtụ ndị chọrọ mgbe ikuku na-adaba ruo n'ogo, na ọnụ ọgụgụ uwe na-eme ka ọ dịkwuo ala. Isiokwu ahụ ga-agwa gị otu esi eji pasili emefu ibu, ma mepee ihe nzuzo nke ndị ọkachamara kachasị mma.

Ọ na-adị arọ, oleekwa otú?

Ọ bụ n'efu na-eche na nanị pasili epupụta bụ oriri.. Na usoro nke ịla n'iyi, akụkụ nile nke elu a abụghị naanị o kwere omume ma ọ dị mkpa iji rie. Ọbụna mgbọrọgwụ na osisi. Nri oriri nke osisi a nwere ike idalata n'ihi ọtụtụ ihe. Nke a bụ:

• Elu na-emezi usoro nke abụba metabolism dị na akpụkpọ ụkwụ. Ihe ndị na-arụsi ọrụ ike dị na pasili kwatuo ma wepu oke abụba si n'ahụ.
• Mmetụta diuretic nke pasili oriri na-ewepu ọzịza.
• Site na nri ọ bụla ebe pasili, metabolism accelerates. Nke a bụ n'ihi na a na-ekpochapụ ụbụrụ, toxins na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ. N'ọnọdụ a, ihe ndị ahụ na-abaghị uru agakwaghị enwe nsogbu.
• Ojiji nke ahihia ogwu na-egbochi agụụ ma na-eme ka agụụ gụgbuo gị.

Kedu ihe na-eme abụba?

Dị ka e kwuru n'elu, Pasili oriri na-achịkwa usoro nke abụba metabolism na anụ ndị dị n'okpuru.

Parsley stalks nwere ike ịbụ nri, ma ọ bụrụ na ị na-achọ na-ata ihe, na-emekarị. Na nchịkwa dị otú ahụ ọ bụghị nanị na ọ ga-eme ka obere abụba abụba ole na ole dị n'úkwù, ma nyekwa ha akalata, n'adịghị ka kuki. Ee, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a na-enyere aka na-esure abụba, ma na-eri nri kwesịrị ekwesị ma na-emega ahụ n'ụzọ ndụ nke ịdị arọ.

Chemical mejupụtara

O nwere ike iyi na pasili dị elu nke kalori - 49 kcal kwa 100 g. Nke a dị elu karịa, dịka ọmụmaatụ, kukumba, mana o kwesịghị ịkpata obi abụọ banyere uru nke ngwaahịa a. Uru ya bara uru bụ:

• ndi na-edozi - 3.7 g;
• abụba - 0,4 g;
• carbohydrates - 7.6 g

Ihe dị n'ime calorie nke pasili nke a mịrị amị dị elu - 292 kcal kwa 100 g. N'okwu a, a na-ekesa nri dị ka ndị a:

• ndị na-edozi - 26.63 g;
• abụba - 5.48 g;
• carbohydrates - 50.64 g.

Okwesiri iburu n'obi na akwukwo ahihia a ji ahihia eme ihe dika ihe uto, ma ogaghi acho ya. N'ihi na calori dị elu adịghị egwu. Nri nri na mineral zuru ezu na-emetụta ihe ọ pụtara.

O siri ike ikwere, ma 100 g nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a nwere ihe dịka 2 kwa ụbọchị nke vitamin C. Site n'ụzọ, ọ bụ ọkara nke kachasị mmasị gị na citrus. Ihe bara uru nke vitamin a dị mkpa iji nọgide na-egbochi nsogbu, nke nwere ike ịda mbà site na ọnwụ na-ekwesịghị ekwesị.

Osisi a ma ama maka njirimara ya di elu.nke a maara na a ga-aha ya maka anaemia. Enwere ike ịrịa ọrịa a ma ọ bụrụ na ihe oriri siri ike, yabụ ị ga-etinye pasili na nri. Na mgbakwunye, o nwere inulin na-achịkwa shuga ọbara. Ọzọkwa, osisi dị ọtụtụ dị ka B1, B2, folic acid, na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke microflora pathogenic na tract digestive n'oge nri na ọrịa bowel.

Uru ndị dị

Ịhapụ ibu na pasili nwere ike ịba mma maka ahụ dum. A na-egosi ndị mmadụ na ọ bụghị nanị na ha chọrọ ịlafu ibu, kamakwa iji mee ka anụcha ahụ dị ọcha zuru ụwa ọnụ ma na-emeziwanye ọrụ nke ọtụtụ akụkụ dị n'ime.

Igwe ịnagide usoro dị otú ahụ n'ime:

1. Normalization nke thyroid gland, nke na-achịkwa ogo nke ụfọdụ homonụ na-emetụta arọ.
2. Na-eme ka arịa ọbara dị ọcha ma na-ewusi obi ike. Pasili na nri a na-eri kwa ụbọchị ga-enyere obi aka iguzogide nrụgide anụ ahụ mgbe ọ na-efu.
3. Mwepụ nke toxins na toxins. N'ihi ya, a na-enye calorie ọkụ, na oke abụba na-akwụsị ka a tụgharịrị ya n'akụkụ na n'úkwù.
4. Na-ehichapu eriri afọ site na ire ere. Pasili nwere mmetụta dị mma na tract intestinal, onye ọrụ ọma ya dị mkpa maka ụkọ ọnwụ.
5. Sedative Dị ka ị maara, ịdalata dị arọ bụ nsogbu maka usoro ụjọ ahụ. Greenery ga-enyere ya aka ịnagide.
6. Na-adaba cholesterol ọjọọ.
7. Ọ na - emezi usoro nsị nsị ma na - enyere aka ịkwụsị anụmanụ na ihe oriri na - edozi ihe.

Karịsịa, e gosiri pasili maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga, n'ihi na o nwere inulin. Ọ bụghị ihe nzuzo na prebiotic a nwere ezigbo ihe onwunwe - ọ na-eme ka shuga shuga dị nkịtị.

Mkpa

N'agbanyeghị ngwọta ọgwụgwọ na uru bara uru ọ bụghị pasili ọ bụla na-emetụta ahụ dị mma. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ime ka ịzụta potassium na magnesium. Ya mere, ego ya na nri ga-ebelata ndị na-akpọ mgbaàmà nke ọrịa nke usoro obi.

Ndị ọkachamara na-akwado ndị nne na-adị n'ọdịnihu ka ha zere isi ụlọ ha kacha amasị. Karịsịa na mmalite okwu nke ebu. E nwere ihe ize ndụ na iji nri a na-esi ísì ụtọ na-akpatakarị na-akparaghị ókè nwere ike ime ka ọbara ọgbụgba ma ọ bụ ọbụna mee ka ọ pụta ime ime. Na ndị na-ahụ nfụkasị na osisi a na nri nwere ike ime ka dermatitis.

Kedu otu esi eji akwalata?

N'ihi ya bara ụba vitamin mejupụtara A na-eji pasili mee ihe n'usoro nke ịla n'iyi n'ụzọ dị iche iche nke isi nri. Nke a na tii, ihe nri nri na ihe kachasi nma nke oma, nke ihe uto na-enye ogwu puru iche. Kedu ihe m ga-ekwu maka salads akwukwo nri, ebe ka elu, nke ka mma? Otú ọ dị, ihe mbụ na mbụ.

Ezi ntụziaka

N'ezie, njedebe nke naanị decoction maka ụkọ ọnwụ pụrụ ịghọ onye na-agwụ ike n'oge na-adịghị anya. Ntụziaka ndị a ga - enyere di iche iche iji pasili eme ihe n 'usoro ihe nfe.

Na-aṅụ na kefir na kukumba

Efrata:

• pasili - 1 tbsp. l;
• kukumba - 1 pc;
• kefir 2.5% (na-abụghị abụba na-adịghị atụ aro) - 300 g

Nri: Kefir tinye n'ime nnukwu efere nke blender, tinye kukumba ma gbakwunye pasili. Na-eti ihe niile ruo mgbe ị ga-agbanye.

Ọ dị mkpa iri abụọ ugboro n'ụbọchị n'ụbọchị izu. Maka nsonaazụ kachasị mma, a na-ahapụ ya ka ọ dochie nri nri abalị na mmanya a na kefir na-aṅụ n'abalị abalị atọ tupu ụra ala.

A maara ọtụtụ ihe banyere uru nke ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ, nakwa banyere uru niile nke mmiri ara ehi mmiri ara ehi:

1. Ọ na-akpali obi.
2. Ọ na-enye ahụ ahụ na calcium.
3. Ọ na-agba ọsọ na-eme ka ahụ ghara ịdị na-aga, nke na-eduga ná mgbapụta oge mbụ.

Echefula na kefir na kukumba abaghi ​​uru nye onye obula. A gaghị akwado mmanya a maka gastritis ma ọ bụ maka ọrịa ọ bụla ọzọ nke eriri afọ nke gastrointestinal.

Tii

Efrata:

• mmiri - 200 ml;
• pasili epupụta - 1 tbsp. l

Otu esi eme ime:

1. Weta mmiri na obụpde, gbakwunye akwukwo ahihia nke pasili na obụpde ihe dika minit 10.
2. Mgbe ahụ, gbanye ma jụụ ntakịrị.

Na-aṅụ ihe dị ka nkeji iri abụọ tupu ị rie nri, na-agbakwunye otu ogbe nke lemon na 1 tsp. ngaji mmanụ aṅụ. Usoro nke ikuku - ụbọchị 10.

Ginger na Kukumba Smoothies

Efrata:

• mmiri - 0,5 st;
• Ginger mgbọrọgwụ - 1 tsp;
• kukumba - 1 pc;
• pasili - 1 ụyọkọ;
• lemon - ½ pcs.

Nri:

1. Na nnukwu efere, mix ihe ọṅụṅụ na pulp nke citrus, kukumba, pasili na grated ginger mgbọrọgwụ.
2. Ekem tinye mmiri na agwakọta ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.

Otu iko nke ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ ịṅụ tupu ị lakpuo ụra maka izu abụọ.

Mkpụrụ nke osisi ndụ ndụ

Efrata:

• mmiri - 200 ml;
• pasili osisi - ½ tsp.

Nri:

Obụpde mmiri ma wunye pasili osisi. A na-enye ihe ọṅụṅụ ahụ ka ọ na-akwagharị.

Otu esi aṅu:

Kwesịrị were 0,5 st. 2 ugboro n'ụbọchị na afo efu na ọ bụghị ihe karịrị ụbọchị 3.

Mmiri Lemon na mmiri mmanya

Efrata:

1. mmiri - 300 ml;
2. pasili (akwukwo ahihia) - 1 tbsp. l;
3. ihe ọṅụṅụ lemon - 1 tbsp. l

Nri: Sichaa mmiri na saucepan, wepụ si okpomọkụ, tinye pasili wee hapụ minit 10. Mgbe ahụ, nje ma wụsa citrus ihe ọṅụṅụ.

Na-aṅụ tupu nri ugboro 3 n'ụbọchị, optionally na-agbakwunye 1 tsp. mmanụ aṅụ Ụzọ dum nke ikuku - ụbọchị 10.

Nne na mama uzommeputa maka efere na lemon na ayodiin

Efrata:

• mmiri - 2 l;
• nri pasili - 100 g;
• lemon - 1 pc;
• iodine - 1 dobe.

Nri:

1. Mmiri obụpde ma wụsa elu.
2. Mgbe ahụ, zipụ pan ahụ na mmiri mmiri na stovu ma gbanye maka minit 10.
3. Nri, tinye ihe ọṅụṅụ nke lemon zuru ezu na nfe nke ayodiin.

Nri ga-egbu ya n'ehihie, ozugbo akpịrị na-akpọ nkụ, ma ọ bụghị ihe karịrị 2 pasent n'otu oge. Were ụbọchị 10.

Aro ndị a na ntụziaka ndị a na-ebute ọnwụ, ma na-echebara ndụ dị mma. Egwuregwu, nri kwesịrị ekwesị na pasili na nri nri kwa ụbọchị ga-azọpụta site na 3 ruo 5 n'arọ kwa izu. Tụkwasị na nke ahụ, iji pasili eme ihe ọ bụghị nanị na-efu ibu, kama ọ na-emekwa ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ na ezé dịkwuo mma. Ihe dị mma na mgbakwunye.