Enweghị ezigbo ụtọ ma dị mma: a salad nke na-acha uhie uhie na kabeeji Chinese!

Achịcha kabeeji Beijing na azụ dị iche iche site na uto mbụ ya, uru bara uru nke ọdịnaya calorie dị ala. Ọ dị mma maka ndị Fans nke ntụziaka dị iche iche na ndị bara uru.

A na-enye efere a na tebụl oriri ma ọ bụ ka esi nri maka nri ezinụlọ. Salad nwere uto pụrụ iche! Onye ọ bụla nnabata ga-enwe ike inye ya ihe omimi a zest site na mgbakwunye nke dị iche iche ngwa nri ma ọ bụ ụgbọ elu ụgbọ. E nwere ọtụtụ ọdịiche - naanị jikọta fantasy.

Salad a ga-abụ otu n'ime ndị a hụrụ n'anya, ọ bụghị nanị na ezinụlọ gị, kamakwa n'etiti ndị ọbịa!

Uru na nsogbu nke nri dị otú ahụ

A ghaghị ikwu nri dị otú ahụ na nri siri ike. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile metụtara ihe dị n'ime kalori na ọdịnaya dị elu nke uru bara uru.

Egwuregwu Beijing bụ ngwaahịa magburu onwe ya maka ndị chọrọ idafu ibu, n'ihi na 100 grams nwere nanị kilocalories 13 na gram 3 nke carbohydrates. Ke adianade do, Chinese kabeeji nwere ihe oriri na-edozi ahụ ma nwee nnukwu ọdịnaya nke vitamin A, C, B. Ọ nwekwara amino acid, mineral, na ọbụna citric acid bara uru.

Uhie uhie nwekwara oke mmetụta n'ahụ. Ojiji ya na-enye aka na ike nke ntutu isi na mbọ, mee ka mgbagwoju ahụ dịkwuo mma ma mee ka esemokwu anụ ahụ dị.

Nke a bụ eziokwu na azụ bụ ọgaranya omega-3 bara uru acids. Tụkwasị na nke ahụ, ihe ndị na-eme azụ na-arụ ọrụ ụbụrụ ma na-eme ka arụmọrụ dịkwuo elu.

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere ihe ize ndụ dị na efere dị otú a, mgbe ahụ, ọ ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na azụ ị na-eji bụ mmiri mmiri rụrụ arụ. N'okwu a, salts dị arọ (chromium, lead, arsenic, wdg) nwere ike ịnọ. Ya mere, ọ ka mma ịzụta azụ na ebe a nwapụtara.

Nri na-eri nri nke efere (kwa 100 grams):

• Calories -151.2 kcal.
• Protein - 6.7 gr.
• Abụba - 12.5 gr.
• Carbohydrates - 4.5 gr.

Ntụziaka nri nri site na ntanetị

N'okpuru ebe a bụ ntụziaka maka ịme nri site na kabeeji Chinese na mgbakwunye iche iche dị iche iche na-acha uhie uhie, tinyere sardines mkpọ, tuna. A na-enye ihe ntinye ọ bụla foto nke efere.

Na-agba ọsọ na crackers

Efrata maka nhọrọ 1:

• Ogwu / salmon - 250 gr.
• Peck kabeeji - ½ pcs.
• Achịcha ọcha / njikere crackers - 100 gr.
• Dill.
• Ihe ọṅụṅụ Lemon

Nri:

1. Egwuregwu Peking na-asacha, kpoo ma kpochaa ya.
2. Beecha achicha ọcha n'ime cubes ma kpocha ha n'ime oku.

   Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịsacha onwe gị, ị nwere ike ịzụta ihe na-eme ka ndị na-agba ọsọ.

3. Akpụ azụ azụ uhie na-egbutu n'ime obere iberibe.
4. Gwakọta ihe aghara agwụ, ntakịrị nnu na ose, jupụta na Mayonezi ma fesaa ya na ihe ọṅụṅụ lemon.
5. Site n'elu anyị na-eji efere na-achọ nri.

Salad dị njikere!

Tinye maka nhọrọ 2:

• raw karọt - 1 pc;
• sesame - 1 tbsp. l

Na tomato na salmon salted

Efrata maka nhọrọ 1:

• salmon salmon salmon - 270 gr;
• ca. kabeeji - ½ pcs;
• àkwá - 2 iberibe;
• ukpa - 130 g;
• ude mmiri;
• French mọstad - 1 tbsp.

Nri:

1. Nri nsen maka minit 8-10, ka ha dị jụụ, dị ọcha wee bee n'ime ya.
2. Azụ kụrụ n'ime ibe.
3. Peking kabeeji na-ehicha ma kpochachaa ya.
4. A ghaghị egbutu ya.
5. Mix Mayonezi na utoojoo ude ma mọstad.
6. Jikọọ okokụre components na mix.

Tinye maka nhọrọ 2:

• cheese - 120 gr;
• Siza ma ọ bụ Tartar ihendori (kama Mayonezi na ude mmiri);
• mkpụrụ vaịn - ½ pcs.

Na painiapulu na trout

Efrata maka nhọrọ 1:

• akụ ½ kabeeji;
• ntakịrị salted trout - 230 gr;
• Pineapulu mkpọ - 200 gr;
• ihe ọṅụṅụ lemon;
• elu

Nri:

1. Bee ihe a na-eji esi nri n'ime obere cubes.
2. Na-asa Bekee Beijing ma kpochaa ya, wee fesaa ya na ihe ọṅụṅụ lemon.
3. Akpụkpọ anụ na-agbanye na akwa nhicha akwụkwọ ma bee n'ime obere iberibe.
4. Na-etinye salad na Mayonezi, nnu na ndozi na elu.

Tinye maka nhọrọ 2:

• Achịcha (esi ya na peeled) - 270 gr.

  Echiche! Ụzọ kachasị mfe iji kpochapụ ahihia, na-atụba ha na mmiri esi mmiri ruo nkeji 1-2. I nwekwara ike iji mode "Defrost" na ngwa ndakwa nri.

• Chiiz - 120 gr.

Na kukumba na cheese

Efrata maka nhọrọ 1:

• akụ ½ kabeeji;
• ụdị uhie ọ bụla na-acha uhie uhie - 230 gr;
• ezi kukumba - 1 pc;
• ihe ọṅụṅụ lemon;
• elu;
• chiiz siri ike - 120 gr.

Nri:

1. Bee umu fillets n'ime obere cubes.
2. Na-ehicha kabeeji Beijing ma kpochaa ya.
3. Kukumba bee n'ime cubes.
4. Nri ọka na grater graarse.
5. Salad salad na Mayonezi na nnu.

Tinye maka nhọrọ 2:

• olive mmanụ (kama Mayonezi);
• mmanụ aṅụ - 0,5 tbsp;
• lemon ihe ọṅụṅụ / udara cider mmanya.

Na elu na salmon salted

Efrata maka nhọrọ 1:

• akụ ½ kabeeji;
• salmon / eriri salted - 230 gr;
• akwa - 3 iberibe;
• ihe ọṅụṅụ lemon;
• dil / akwukwo / pasili.

Nri:

1. Bee umu fillets n'ime obere cubes.
2. Nri nsen maka minit 8-10, ka ha dị jụụ, dị ọcha wee bee n'ime ya.
3. Na-asa Bekee Beijing ma kpochaa ya, wee fesaa ya na ihe ọṅụṅụ lemon.
4. Akpụkpọ anụ na-agbanye na akwa nhicha akwụkwọ ma bee n'ime obere iberibe.
5. Na-etinye salad na Mayonezi, nnu na ndozi na elu.
6. Wụsa salad na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon.

Tinye maka nhọrọ 2:

• olive;
• ezi kukumba - 1 pc.

Na azụ azụ

Efrata maka nhọrọ 1:

• karọt - ½ pcs;
• akụ ½ kabeeji;
• azụ azụ (tuna / sardine) - 0,5 ala;
• akwa - 2 iberibe;
• bulb eyịm.

Nri:

1. Wepu azụ (tuna ma ọ bụ sardine) site na ite ma gbanye ya n'ime obere iberibe.
2. Peking kabeeji na-ehicha ma kpochachaa ya.
3. Na kabeeji, tinye karọt grated na chopped chopped eyịm.
4. Nri nsen maka minit 8-10, ka ha dị jụụ, dị ọcha wee bee n'ime ya.
5. Salad salad na Mayonezi, nnu, ose na ndozi na elu.

Tinye maka nhọrọ 2:

• cheese - 120 gr;
• ezi kukumba - 1 pc.

Na-esi nri na-ese siga na-acha uhie uhie

Efrata maka nhọrọ 1:

• akụ ½ kabeeji;
• salmon / trout smoked - 350 g;
• ude mmiri;
• ezi kukumba - 2 PC.

Nri:

1. Bee ihe n'ime obere cubes.
2. Peking kabeeji na kukumba na-ehicha ma na-atachachaa.
3. Bee anụ a ma wepu ọkpụkpụ, wee bee n'ime nnukwu akpụ.
4. Anyị na-agwakọta ihe ndị dị njikere ma jupụta na ude mmiri.

Tinye maka nhọrọ 2:

• rye crackers - 80 g;
• akwa - 3 PC.

Ụfọdụ ezi ntụziaka ngwa ngwa

Ntụziaka 1, ihe eji eme ihe:

• olive oliv - 130 g;
• akụ ½ kabeeji;
• uhie uhie (salmon, salmon, trout) - 160 g;
• ụkwụ;
• yoghurt ara - 60 gr.

Nri:

1. Azụ na-egbutu ọnyá elongated.
2. Peking kabeeji na-ehicha ma kpochachaa ya.
3. Bee mkpụrụ oliv n'ime ụzọ anọ.
4. Nri nsen maka minit 8-10, ka ha dị jụụ, dị ọcha wee bee n'ime ya.
5. Bee ihe nkedo n'amaghị ama.
6. Njikere nri nri, nnu nro.
7. Tinye mayonnaise na yoghurt ara na salad na mix ọzọ.

Ntuziaka 2, ihe eji eme ihe:

• salmon salted - 270 gr;
• akụ ½ kabeeji;
• Tomato - 1 pc;
• pasili / basil.

Nri:

1. Azụ na-egbutu ọnyá elongated.
2. Egwu Peking na tomato na-asacha ma na-ehicha ya.
3. Ngwurugwu aghara agwakọta, nnu nro, ya na Mayonezi ma fesaa ya na elu n'elu.

Kedu otu esi efe efe?

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke ọ bụla n'ime nhọrọ ịhọrọ nri ndị a chọrọ nwere ike ịchọrọ ya elu na elu ma ọ bụ crackers n'elu.

Mmechi

Salad na-acha odo odo na-acha uhie uhie - salmon, salmon, trout - dị ezigbo mma ma dị mma. Ihe ndị bụ isi ọ bara bụ mfe na ngwa ngwa na nkwadebe, yana saturation na mmiri bara uru dị mkpa maka ahụ.