Akwukwo nri

Isi ihe mere mmadụ ji achọ beets bụ ihe mgbagwoju anya n'ahụ.

Uru nke beets maka ahụ mmadụ bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha. Onye ọ bụla na-ebi ndụ n'oge okpomọkụ maka ọdịbendị a ga-ekenye ụra dị iche iche, n'ihi na maara banyere uru ya bara uru nakwa na akwukwo nri na echekwa ya ma ghara ida vitamin na ihe ndi ozo.

Ebe ọ bụ na n'oge ochie, a na-eji beets eme ihe n'ọtụtụ ebe iji nri maka nkwadebe nke mbụ, ihe ọmụmụ abụọ na nri nri, na a makwaara banyere iji akwụkwọ nri eme ihe nke ọma nke Russia iji mee ka e nwee ihe ịchọ mma iji mee ka ọkpụkpụ chee ihu. N'okwu a, ị ga-amụta ọ bụghị naanị banyere uru nke beets maka ahụ mmadụ, ma ihe mkpa maka ihe oriri a na-egosi, ya bụ, ihe na-efu ma ọ bụrụ na ịchọrọ beets.

Ngwongwo chemical (vitamin, micro na macronutrients)

Mgbọrọgwụ nwere nnukwu ụlọ nkwakọba ihe nri. Ihe dị mma bụ na n'oge ọgwụgwọ ọkụ ahụ, ha anaghị efu, ya mere, beets anaghị edozi ma ọ bụ dị mma karịa ngwaahịa nke ngwaahịa.

Ndị bibiri ahụ nwere:

  • vitamin nke otu B, P, PP;
  • fib;
  • folic acid;
  • magnesium;
  • manganese;
  • potassium;
  • ígwè;
  • iodine;
  • Akwụkwọ
  • nhazi;
  • sọlfọ.

Na nnukwu ihe oriri.

Ihe ndị ahụ mejupụtara nwere amino acid dịka arginine, histidine, betanya, wdg. Ọnụ nke ihe ọ bụla dị oke mkpa nke na ọ na-enye gị ohere ịmejupụta akụkụ ahụ niile.

Enyemaka. Calorie biiti bụ 40 Kcal kwa 100 grams nke ngwaahịa.

N'ihe zuru oke banyere ihe mejupụtara nke beets, otú o si bara uru ma na-emerụ ahụ ike mmadụ, anyị gwara ebe a.

Ihe kpatara ya

Ahụ mmadụ nwere ọgụgụ isi na ọ nwere ike ịkọ ihe ọ na-enweghị. Ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie ngwaahịa ọ bụla, ọ ga-abụ na ọ bụ ahụ nke na-anọchite anya enweghị ihe ọ bụla.

Ọrịa

  1. Mkpa anụ ahụ maka beets nwere ike ikwu banyere ụdị ọrịa dị ka anaemia ma ọ bụ anaemia. Ọchịchọ iri nri na-akpata enweghị ígwè n'ime anụ ahụ ma ọ bụ folic acid (otu a na-esi emetụta ọbara mmadụ nakwa ma ọ bụ na-amụba na hemoglobin, anyị gwara ya n'isiokwu a).
  2. Ọtụtụ mgbe, mkpa na-ebili na ụmụ nwanyị n'oge nsọ nwanyị. Nri beets na-enyere aka ịkwụ ụgwọ ụkọ ígwè ma mụbaa ogo hemoglobin. Tụkwasị na nke ahụ, iji ihe eji eme ihe mgbe nile na-eme ka ngwa ngwa ọbara dịkwuo.
  3. Ọzọkwa, ọchịchọ iri nri mgbọrọgwụ akwukwo na-ekwu na mmadụ nwere avitaminosis. Beetroot bụ ngwá ọrụ mgbochi magburu onwe ya na mmetụta nke tonic.

Ọ bụrụ na ahụ chọrọ beets, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na imeju chọrọ "izu ike." Iji gbochie nke a na-eme, a na-atụ aro ka ị ṅụọ 100 grams nke obere ihe ọṅụṅụ mmiri ọṅụṅụ otu ugboro kwa afọ n'ime izu, na 200 grams nke mmiri bekee bred n'oge nile.

Kedu ihe na-efu n'ime ahụ?

Ihe mere aru ji choo biiti, nke enweghi ike, bu ihe mgbaàmà na enweghi mpempe nke obere vitamin na umu anu aru:

  • Vitamin U - Mkpụrụ vitamin dị ezigbo mkpa, mana ọ dị mkpa ịmara na ọ bụghị mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ ka ọ na-esite ma ọ bụ naanị nri. Vitamin nwere ọtụtụ ọrụ, ma ọ bụ ihe dị mkpa iji mara na mkpochapụ nke ogige ndị ọzọ. Obere na ngwaahịa. Beetroot bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi nke mpaghara a.
  • Saponins - ịlụ ọgụ na ụbụrụ, na-emetụta ụbụrụ n'ụzọ bara uru, belata ikekwe ịka nká nke ụbụrụ (banyere otú ọ ga-esi bara uru na mmiri ara ehi na otú e si eji ya mee ihe maka ọrịa kansa, gụọ ebe a).
  • Chrome - ihe dị mkpa dị mkpa maka ọdịdị lipid kwesịrị ekwesị, protein na carbohydrate metabolism. Enweghị chromium na-emetụta glucose metabolism.

Ihe ndị ọzọ

Ọchịchọ iri nri beets na-ekwukarị na ọ dị mkpa ime ka ahụ dị ọcha - beets melite metabolism ma kwalite mwepụ nke toxins, ụrọ na ndị ọzọ na-achọghị ogige si ahụ. Ọtụtụ ndị inyom maara nke ahụ, na mgbakwunye, beets na-eme ka ụda dị arọ.

Achọrọ beets nwere ike ọ bụghị naanị n'ihi enweghị ihe dị n'ime ahụ. Ọ ga-ekwe omume na ihe niile dị na mmasị mmadụ.

Kedu mgbe a pụrụ imebi ihe, ọ bụghị mma?

Beet nwere ọtụtụ contraindications. I kwesiri ịma banyere ha tupu tinye akwukwo nri akwukwo nri. Ntughari uche bu isi ihe nke akwukwo nri. Ya mere, site na iji beets ka mma ịjụ ụdị okwu a:

  1. Mgbe gastritis - ma akwụkwọ nri ndị a kụrụ nke ọma na-agụnye mmiri zuru ezu nke acid, nke nwere ike ịkpata ọrịa ahụ.
  2. Na erughị calcium - Site na iji akwụkwọ nri eme ihe mgbe nile na-ebelata ike nke ahụ iji banye na calcium.
  3. Na-arịa ọrịa shuga - na ihe ndị mebiri nke biiti bụ shuga buru ibu, nke na-adịghị anakwere maka ndị ọrịa dị otú ahụ.
  4. Na ọrịa nke usoro genitourinary na ọnụnọ nke nkume na akụrụ - beets anaghị ebibi nkume (dị ka ụfọdụ "agwọ ọrịa" na-ekwu); n'ezie, ọnọdụ nwere ike na-aka njọ (na-agụ otú iji ihe ọkụkụ akuku na ọrịa gallstone, na-agụ ihe dị iche iche).
  5. Na-adịghị ike afo na mgbe ọ bụla afọ ọsịsa - mgbọrọgwụ akwukwo nri nwere utịp laxative.
Beetroot bụ ihe a ma ama. Nke a nwere ike ịkọwa ya na o nwere nnukwu ọnụọgụ anụ ndị bara uru maka ahụ mmadụ. A na-eji ihe mgbọrọgwụ a mee ihe n'ịgwọ ọrịa angina na rhinitis. Gụọ isiokwu anyị banyere otu iri nri na-emetụta nrụgide, ọnụ ọgụgụ ọbara, na ma ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ osisi a maka mgbarụ ndị nwere ọnyá afọ na ọnyá afọ duodenal, na pancreatitis na cholecystitis, na afọ ntachi.

Ọ ga-ekwe omume iri ya: ugboro ole na nhazi usoro?

Ọ dịghị mkpa ka ị rie nnukwu akwụkwọ nri, n'ihi na ịba ụba nwere ike ọ gaghị enwe mmetụta dị mma na ahụ, n'agbanyeghị uru nke ihe ọkụkụ ahụ. Na mgbakwunye, tupu ịnye ngwaahịa ahụ na nri, ọ dị ezigbo mkpa ịṅa ntị na mkpesa na mmetụta ndị nwere ike ime. Iji mejuputa ihe ndi ozo iji jiri 100 grams nke beets kwa ubochi.

Gini mere o ji di gi mkpa iri ya? Beets bụ ụlọ nkwakọba ihe nke nri. Akụkụ dị mkpa nke ngwaahịa a bụ nguzogide nke ihe ndị dị na ya iji chebe ọgwụ na ọgwụgwọ.

Ịmepụta ngwaahịa a mgbe nile ga-enyere aka dozie ọtụtụ nsogbu.Karịsịa: ọrịa anaemia, erughi vitamin, ọrịa mberede, afọ ntachi. Otú ọ dị, ekwesighi ichefu na ngwaahịa ọ bụla bara uru nanị na nkwụsịtụ, ma, ọ bụghị iji mee ka ozu ahụ dịghachi, ọ ga-ekwe omume inweta ọrịa ndị ka njọ dị ka ọrịa shuga, gastritis, ma ọ bụ calcium.