Atiya Iche iche nke ose maka ala ịta ahịhịa

Ose bụ ihe oriri nwere ọtụtụ vitamin bara uru. A na-eri nri ya, na-etinye ya na saladi dị iche iche, na-esi ísì mmiri, na-ata ọka, na-esi na ya. Na omenala a, e nwere mineral ndị ahụ dị ka iodine, magnesium, potassium na ihe ndị ọzọ na-ahụ maka ahụ mmadụ. Maka ihe kpatara ya, a na-akpọ ose dị ụtọ Bulgarian, ma nkwupụta a abụghị eziokwu, ebe ọ bụ na a na-ewere Ebe Central America dị ka ebe a mụrụ ya.