Ejikpọ bụ otu n'ime osisi ndị ochie oge ochie, bụ nke a zụlitere kemgbe ọtụtụ puku afọ. Taa, a na-eji ihe oriri dị iri 20 eme ihe na nri, uru nke onye nke ọ bụla maka ahụ mmadụ bụ otu, na uto na ọdịdị nke mkpo dị iche. Achịcha bụ, nke mbụ, protein, ihe dị mkpa dị mkpa iji metabolism ma wusi usoro muscle. N'ihi nke a, a na-eji agwa ndị a kpọrọ ihe oriri na-edozi ahụ nke ndị ọkachamara na-atụ aro ka ha bụrụ nri nri. Maka ndị na-eri anụ, agwa bụ isi iyi nke protein ma dochie anya ngwaahịa anụ. N'isiokwu a, anyị ga-eleba anya otú agwa si aba uru maka ahụ na otu esi eji ya eme ihe na nri, cosmetology, yana ọgwụgwọ na ọgwụ mgbochi.
Ị ma? Ihe odide mbụ nke nsị nke bekee malitere na narị afọ nke 11, ọ bụ nanị mgbe ahụ ka a na-emepụta ya nanị maka ebumnuche ndị e ji achọ. Ha malitere iri nri na nso nke narị afọ nke iri na asaa. Egypt Queen Cleopatra ji bean dị ka ihe mgbochi na ihe nkpuchi ihu. Na Italy oge ochie, a na-etinye ntụ ntụ site na agwa.
Ihe mejupụtara na ihe oriri na-edozi ahụ nke agwa
Njirimara bara uru nke agwa bu nani ya ihe bara uru pụrụ iche na ngwaahịa nke sitere na osisi. Ihe agwa nwere vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP; dị ka ihe ndị ọzọ na-eme ka ihe dị iche iche dị iche iche: iron, potassium, calcium, manganese, sodium, sulfur, zinc, fiber, acid oleic, pectins, starches, monosaccharides, disaccharides, etc. Beans are very nutritious, calorie content depends on various (from 24 to 123 calories ), na uru ndị dị elu karịa ọtụtụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ. Kalori kachasị elu bụ ụdị anụ bekee dị ọcha, nke kachasị - green agwa (24 kcal total). Ntinye protein n'ime agwa ruru 8.4 g (agwa uhie), abụba - aka 0,5 g, carbohydrates - aka 21.5 g
Ị ma? Mba ọ bụla nwere ụdị agwa ya kachasị mma, nke a na-eji ya eme ihe mgbe niile. Dịka ọmụmaatụ, na Georgia, ọ bụ ọchịchịrị acha ọbara ọbara ma ọ bụ obere nwa beans; na Mexico, bajos, nnukwu agwa bekee. Ahia Asia na-eji agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Kedu uru dị mma maka ndị ikom na ndị inyom
Nke mbụ, agwa ndị bara uru n'ihi na anụ ahụ na-etinye ya n'ahụ site n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 80%: ọ na-eji dochie anya anụ na ngwaahịa azụ, ebe ọ naghị eme ka ahụ dị arọ karịa abụba anụmanụ. A na-egosipụta abamuru nke agwa maka ahụ na:
- imesi ndi mmadu agha ike na imegide ndi mmadu na-ebute oria;
- iwu nke metabolism;
- mmetụta bara uru na usoro ahụ ụjọ;
- ikere òkè n'usoro ọbara na ịmị mkpụrụ ọbara uhie;
- wepụ ájá na nkume site na gallbladder na akụrụ;
- mmelite nke urogenital system;
- ịlụ ọgụ megide imeju mkpali n'ime imeju;
- mmetụta dị mma na ọrụ nke tract gastrointestinal;
- igbochi ọrịa nke oghere uzo, igbochi ọdịdị nke tartar.
Beets, kabeeji, carrots, marigolds, pumpkins, strawberries, ọka, tomato, poteto bụ "ndị agbata obi" kasị mma maka agwa ndị dị n'ubi ahụ, n'ihi na ha nwere mmetụta bara uru n'ahụ ibe ha ma na-adọta aṅụ maka mmetọ dị mma.Na ọrịa nrịanrịa, ọrịa na-akpata bronchial, rheumatism, A na-atụ aro agwa red, ebe ọ bụ na uru ndị bara uru dị elu karịa ụdị nke ụdị ndị ọzọ na ụdị agwa. Otutu antioxidants nke na-echekwa ndi ntorobia ma na-eme ka ndi mmadu nweghi onwe ha, ihe di elu nke ígwè na vitamin B6, nke na-eme ka aru na ntutu di nma - nke a bu ihe eji eji uhie uhie nye umu nwanyi.
Ọ dị mkpa! Ụdị agwa ọ bụla, karịsịa acha uhie uhie, dị nnọọ nsí na ụdị ọdịdị ha. Tupu e jiri ya mee ihe, ọ ga-etinye ya ruo ogologo oge (maka ọtụtụ awa, jiri aka ya hapụ n'abalị), wee sie obere okpomọkụ maka ọ dịkarịa ala awa abụọ. Naanị iji ọgwụ na-agwọ ọrịa dị ogologo oge na-ebibi.A na-enwekwa mmasị na ụdị ọcha ọcha. Ihe ha na-eme bụ n'ihi ụba nke eriri, magnesium na folic acid. E gosipụtara karịsịa nke bekee ọcha maka ndị na-arịa ụta nta.
Green agwa Ndị ọkachamara masịrị ya karịsịa, na mgbakwunye na uru ya, maka obere kalori, ọ dịghị ihe ọ bụla na-egbochi ahụ ma na-emerụ ahụ. A na-eji agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akọwa asparagus na agwa agwa, ọ bụ ezie na ndị a bụ ọdịbendị dịgasị iche iche. Ahia Asparag nwere nnukwu protein, na-esi nri ma mkpụrụ osisi na ọdịdị nke omenala a. Ọ na - ewepu mmiri na nnu site n'anụ ahụ, na - enyere aka usoro obi. N'ihi akụrụngwa arginine ya, ihe yiri nke insulin, mkpụrụ osisi asparagus bụ ihe dị mma maka ndị ọrịa mamịrị. 
Mkpụrụ osisi Green bara uru ọ bụla akụkụ ahụ, enweghị ihe ọ bụla na-eme ka ọ ghara imebi ọbụna ụmụ nwanyị dị ime. Omenala nwere ọgaranya vitamin A, C, E, nke na-eme ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, na-enye ya ka ọ bụ nwata, ọ dị ọhụrụ. N'ihi na ndị na-adị ndụ n'ọdịnihu na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enyere aka ịnagide nchekasị, nhụjuanya oke na obi mgbagha mgbe niile. Nye ndị ọzọ, mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-aba uru na ha na-eme ka ọrụ nke usoro digestive na-arụ ọrụ, na-emezi ihe na-eme ka ihe oriri na-edozi ahụ ma meziwanye ọrụ nke imeju na akụrụ.
Iberibe osisi nwere uru dị ukwuu maka ụmụ nwoke, na-echebe megide adenoma prostate na inye ozu ahụ na zinc dị mkpa.
Ngwa na-edozi ahụ
Ndị na-achọ ibu arọ ma ọ bụ naanị na-ele anya nha nke onwe ha, ndị ọkachamara na-akwado ka ha tinye bean na nri gị. Na mgbakwunye na ọdịnaya caloric dị ala nke ọdịbendị a, ọ nwere eriri, dị nnọọ uru maka mgbaze. Ekele maka eriri ahụ, agwa ndị ahụ na-enye ụda satiety ruo ogologo oge, nke na-ebelata ọnụ ọgụgụ nri. Tụkwasị na nke a, nke a na-eme ka o doo anya na mwepụ nke toxins na-emerụ ahụ, na-egbochi ọdịdị nke etuto ọjọọ na normalizes ọkwa shuga.
Ọ bụrụ na ị na-agbalị ịkwụsị ibu, ị ga-abanye n'ime nri gị dị mfe carbohydrates, ya bụ: kabeeji, cucumbers, tomato, carrots, akwụkwọ, buckwheat na barley.
Otu esi eji agwa na cosmetology
A na-egosiputa uru nke agwa ma ọ bụghị naanị na uru ya bara uru. A na-eji omenala eme ihe na cosmetology. dị ka akụkụ nke ụdị anụ ahụ dị iche iche. Masks maka ihu na neckline na-adabere na agwa na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha, na-enwe mmetụta ntụgharị na nwelite. Ke adianade do, agwa nwere ihe na-acha ọcha, si otú ahụ mee ka ahụ na akpụkpọ ahụ dị ọcha.
Ihe mkpuchi ndị a dị ọcha, na-egbochi ya na iwe, belata ike ọgwụgwụ eyelid ma mee ka akpa dị n'okpuru anya. Ihe nkpuchi kachasị mma ma dị irè nke dị mma maka ụdị anụ ahụ niile, dị njikere: 2 tbsp. l eme ka agwa bekee gwakọtara na 1 tbsp. l mmanụ olive na ½ tbsp. l ihe ọṅụṅụ lemon. Mee ka akpụkpọ ahụ dị ọcha ma hapụ maka nkeji iri abụọ, kpochaa ya na mmiri ọkụ. Dabere n'ụdị akpụkpọ anụ, ị nwere ike ịgbanwe ihe edozi ma mepụta uzommeputa kachasị amasị gị. Ya mere, maka akpụkpọ anụ, ị nwere ike itinye mmanụ na mmanụ dị iche iche: olulu piich, ọka wheat wheat, almọnd, shea, aki oyibo, wdg. Maka mmanu mmanu - obere mmanu na ihe ndi ozo ndi ozo: oatmeal or buckwheat flour.
Enwere uru ọ bụla iji iji bekee mkpọ?
Nkwado Bean - Nke a bụ otu n'ime nhọrọ ndị a pụrụ ịdabere na ya maka ichebe ngwaahịa a na ihe bara uru ya. Ihe dị ka pasent 70 nke vitamin na ihe ruru 80% nke mineral ndị dị na agwa na-echekwa na ụdị mkpọ. Otú ọ dị, agwa ndị mkpọ nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na ndị na-emepụta ihe na-agbaso ụkpụrụ na iwu nchekwa na ezi okwukwe. Dịka ọmụmaatụ, dị ka GOST si kwuo, agwa ndị nwere nha nke sitere na 0.6 na 1 cm dị mma maka ichebe. Ihe dị mma maka nchekwa nchekwa ga-agụnye ihe karịrị anọ: mmiri, sugar, salt and beans.
Naanị acetic acid ka enyere ya ka ọ bụrụ onye nchekwa. Ya mere, mgbe ị na-azụta ihe n'ụlọ nri na mkpọ nri, ị kwesịrị ịṅa ntị na ihe ndị ahụ na emeputa iji zere ịzụ ngwaahịa. Ọ ka mma ịzụta agwa n'ite iko iji hụ àgwà ya. Tupu e jiri ya mee ihe, a ga-asacha ya nke ọma na mmiri oyi iji kpochapụ ihe ndị fọdụrụnụ.
Ọ dị mkpa! Ejila agwa ndị a na-ata ahụhụ na-arịakarị ọrịa flatulence na nsogbu ndị ọzọ nke eriri afọ na-egbuke egbuke.
Kedu onye agwa na-akwado
Anyị nwere ike ịsị na uru dị iche iche na njirimara nke agwa na-ekewapụ site na akara dị mkpa - ogo nke nkwadebe ngwaahịa ahụ. Kedu ihe na-egbu egbu na ụdị ya dị mma bara uru maka ntanye oge na ọgwụgwọ ọkụ. Ya mere, isi iwu, iji mee ka agwa nweta naanị uru - rie ya nke ọma. Otú ọ dị, e nwere ụfọdụ ihe na-adịghị mma n'iji agwa agwa. Nlekọta kwesịrị iburu na efere si na agwa ndị na-arịa ụkwara afọ, cholecystitis, nephritis, pancreatitis, gout na gastritis na elu acidity.
