Ntụziaka dị mfe na nke mbụ maka nri ọka na ngwa ngwa na-esi nri

Ihe oriri na-atọ ụtọ nke ndị okenye na ụmụaka - ọka sie - a na-ewu ewu kwa afọ.

Taa, n'isiokwu a, anyị ga-ekwu maka otu ị ga esi esi kpoo ọka na onye na-esi nri ngwa ngwa maka di na nwunye ka ndị ezinụlọ gị niile nwee afọ ojuju.

Akụkụ nke ihe oriri

Njirimara bara uru:

• Ngwurugwu ọka nwere ọtụtụ vitamin: E, D, PP, otu B, ascorbic acid. A naghị anapụ ihe ndị ịnweta ịnweta: salts nke phosphorus, potassium, calcium, ọla kọpa. Nri protein nwere ihe amino acid dị mkpa. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịsachapụ ahụ nke toxins, ụbụrụ ma ọ bụ radionuclides, mee ka ịka nká kwụsị, ị ga-etinye ọka na nri.
• Ndị mmadụ na-adị mfe na allergies; ndị na-ata ahụhụ site na pathologies nke tract gastrointestinal, onye na-arịa ọrịa shuga nwekwara ike iji nri a - ọ ga-akwalite ọrịa ahụ.
• Ọtụtụ ndị na-atụ egwu cholesterol dị elu dị ka ọkụ. Ma echegbula banyere nke a, ọ bụrụ na ị na-eri nri a mgbe niile.
• Ọrịa nke usoro nchebe nke etiti ahụ ga-agafe ndị hụrụ ọka n'anya, dịka ọ nwere ọtụtụ vitamin nke otu B, nke na-enye ihe oriri na ụbụrụ akwara.
• Arthritis, ogbu na nkwonkwo - ị nwere ike ichefu banyere ha site na iri ọka. Ihe mgbu agaghị alaghachi.
• Ndị na-eto eto na-agụnye ọka na nri, n'ihi na ọ na-ebute usoro mgbochi ahụ na ahụ, na-enyere aka ịba abụba. N'ihi ya, ụda ahụ na-ebili, usoro nchekwa ahụ na-arụ ọrụ nke ọma.
• Ibu oke nwere ike ịkwụsị ma ọ bụrụ na ị na-eji ngwaahịa a oge. Mgbu na-akawanye njọ, ngwa ngwa na-ewepụkwa ngwa ngwa.
• Ndị na-eto eto bụ ndị bara uru karịsịa maka ndị okenye: ha na-etinye obi ha dum, na-eme ka ọhụụ ka mma.
  Mkpa! Ọ bụrụ na ị gbakwunye bọta na uzommeputa, ị nwere ike inyere imeju aka ịnagide ọrịa, mee ka ọrụ nke obi ghara ịdị, chefuo banyere mwakpo nke jade na gout.
• Mfe dị mfe nke cobs na-enweta ngwaahịa nke bekee bara uru, na ịkụgharị ha na-azọpụta ha, a ga-enyefe mmasị na usoro ikpeazụ.
• Ahụ nke nwanyi ga-enwe mmetụta zuru oke nke ụbụrụ a, karịsịa n'oge ime ime, menopause.

Na mgbakwunye na mmetụta ahụ dị n'ime ahụ, ngwaahịa ahụ nwere ike ime ihe dịpụrụ adịpụ: ndị ọkachamara nwere ahụmahụ na-eji ntụ ọka ọka dị ka ihe ịchọ mma. Ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike iri ọka. Jiri nlezianya na agụụ na-agụghị ahụ, ọkpụkpụ ọbara na-arị elu, ịdị arọ dị ala.

Kedu otu esi ahọrọ cobs?

Kedu ọka ịhọrọ dị mkpa:

• Ogwu na nro, ọ ga - abụ na ị zụrụ ya n'August, n'oge oge. Ma ọ bụghị ya, ọka ahụ ga-esi ike.
• Ụdị nke cob kwesịrị ịdị iche na acha ọcha na-acha ọcha. Agba ochie na agba agba.
• The cob kwesịrị guzosie ike na juu. Ka ịlele nke a, ịkwesịrị ịkụpịa ya na aka gị: ọ bụrụ na mmiri na-acha ọcha na-aga na mkpịsị aka gị, ọka ahụ bụ nwata.
• Nri na edo edo na-acha gburugburu cob na-egosi na ọka achaala - ụtọ uto na ísì agaghị enwe ike ịnụ ụtọ ya. Enweghị akwukwo - ma ọ bụ ihe si na nhazi usoro ọgwụgwọ, ma ọ bụ ihe ịrịba ama nke ngwongwo.

Nkwadebe nri

Usoro nhazi ahụ nwere ụzọ aghụghọ ya, Otú ọ dị, ọ naghị esiri ike ịghọta na itinye ha n'ọrụ.

1. Mkpụrụ na-ebelata mgbe awa ole na ole dina na mmiri dị jụụ. Ọzọ, ị ga-ehichapụ cob ma hichapụ akwụkwọ.
2. Maka nri nri ngwa ngwa, obụpị nke ihe dị ka otu. Ọ bụrụ na ọka dị oke, ị nwere ike ịgbaji ya na ọkara.
3. Enwere ike inweta ihe na-enweghị isi ma sie ike site n'ofe. A pụghị igbochi nke a ma ọ bụrụ na a kpocha ọka na epupụta, belata na ọkara ma jupụta na mmiri na mmiri ara (1: 1). Hapụ maka awa anọ, sie nri ọka nkịtị.
4. Ndị na-eto eto ahụ, obere ihe ị chọrọ iji sie ya - soro usoro a.

   Dịka usoro, ọka ọka na-eto eto efunahụ ya ma ọ bụrụ na ọ gbazere. Ejila onwe gi obi uto!
5. Esi nri na-ekere òkè dị ukwuu na nri. Achọrọ oké mgbidi, tightly mechiri mkpuchi.
6. E kwesịrị ịgbakwunye nnu tupu i rie. N'ọnọdụ ọ bụla mgbe a na-esi nri - ọ na-emetụta obi ụtọ nke ọka. Ekwesịrị iri nri mgbe e risịrị nri - mgbe oge ụfọdụ, ha na-atụfu mmiri na nro.

Enweghị usoro pụrụ iche na ọka esi nri na ngwa ngwa. Isi ihe - ịchọta uzommeputa maka mkpụrụ obi. A na-esiji ya na-esi nri ya, na nri.

Ya mere, ka anyi bido.

Esi esi esi nri?

E nwere ụdị ntụziaka dị iche iche maka nri ọka ọka na ngwa ngwa na-esi nri, anyị ga-enye otu dị mfe na ọtụtụ ndị mbụ. Ha niile bụ ndị kwesịrị ekwesị maka steamers. Ego ole ka esi esi nri - dabere na uzommeputa, mana na ọkara ọkara ọkara.

Ntụziaka dị mfe

Efrata:

• A ụzọ cobs.
• Nri nnu
• 25 g butter.
• 0,5 lita mmiri site na nyo.

Ọ dịghị ihe ọ bụla dị njọ ma na nzuzo na ịkwadebe ihe kacha atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ ọka - ihe niile dị nnọọ mfe. Ọ bụrụ na ọka ahụ toro n'onwe ya, ọ dịghị mkpa ka a saa ya.. Ụfọdụ ndị na-alụ nwanyị anaghị asacha cob, ọ bụrụgodị na a zụtara ha n'ahịa ma ọ bụ n'ahịa nnukwu ụlọ. A ghaghị ịhọrọ akụkụ ọhụụ ka ọ bụrụ nke o kwere mee, nke zuru oke maka onye ọ bụla ma na ị ka nwere ike ịmekwu ihe. Ogologo oge ga-agbaji ha n'ọkara.

1. Hichaa cob si epupụta, wepụ ihe ihere, kpochapụ n'okpuru mmiri na-agba agba. Wunye mmiri a kwadebere n'ime nnukwu efere ahụ, tinye ya na onye na-esi nri ngwa ngwa.
2. Wụnye mpempe ọkụ dị iche iche na mmiri ọkụ na nnukwu efere (ọ na-abịa dị ka ọkọlọtọ maka ngwaọrụ), dọọ cobs ahụ.
3. Kwado usoro ihe omume, setị oge na minit 30.
4. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụghị nnu na mmiri - nke a bụ ihe kachasị emekarị mgbe ị na-esi nri a.
5. Mee nkwụsị site n'ọrụ ụlọ - onye na-esi nri na-adịghị ngwa ga-eme ka ị mara mgbe ị ga-aga leta ya. Jiri nlezianya mepee mkpuchi ahụ, n'ihi na enwere ike ịcha.

Echefula na ị na-enwe ísìsì nke cobs - ọ bụ nnukwu ihe! Jiri nlezianya were ihe e ji esi nri na ndụdụ ma tinye ya na efere. Na-arụ ọrụ cobs na efere dị larịị, fesaa na nnu, griiz na mmanụ.

I nwekwara ike ile vidio na esi esi esi nri ọka na ngwa ngwa na-esi nri na-eji ngwa ngwa:

Ụzọ ndị Mexico

Efrata:

• 4 cob.
• 1 nkeji oge nke paprika.
• Oko uhie - 1/8 h spoon.
• 4 tablespoons utoojoo ude.
• 2 tablespoons cheese Parmesan.
• Otu wayo.

Nri:

1. Gwakọta paprika, ude zoo, ude mmiri na-egbuke egbuke.
2. Bee ọka.
3. Kwadebe ihe ntinye pụrụ iche na nnukwu efere, wunye 2 iko mmiri n'ime nnukwu efere.
4. Tinye ngwaahịa ahụ na ntinye, kpoo maka minit 20 na "Steam" ma ọ bụ "Nri" mode.
5. Ije Ozi na utoojoo ude ihendori, fesaa na cheese.

Na mgbakwunye na ihe ọṅụṅụ lime

Efrata:

• 3 ntị ọka.
• Nnu
• Ọkara otu wayo.
• 40 ml mmanụ olive.
• Osisi uhie uhie.
• Cumin.

Usoro Nkwadebe:

1. Mechaa ọka site na epupụta, ehichapụ ya na akwa akwa. Ghicha ntị na mmanụ olive, ete ya na nnu na ose.
2. Mee "ụgbọ mmiri" nke foil, tinye cob ahụ, wụsa ya na mmiri sime, fesa ya na cumin.
3. Tinye ihe ntinye pụrụ iche maka ntancha, wụsa mmiri nke mmiri a kpochara, wụnye usoro "Steam", oge 30 nkeji.
4. Na-eje ozi na foil na efere dị larịị.

Na ọka

Ntụziaka a dị mma n'oge oyi. Ọ dị mkpa iji nlezianya na-elekọta ihe kachasị mkpa n'oge gara aga: họrọ ezigbo cob, kewapụ ọka, ifriizi.

Efrata:

• 400 g nke ọka oyi kpọnwụrụ akpọnwụ.
• Bọta, nnu nụrụ ụtọ.
• 2 tablespoons obere-abụba ude.

Usoro Nkwadebe:

1. Ghaa ọka (ọ dịghị mkpa ka ha gbasaa).
2. Wunye n'ime nnukwu efere, tinye butter, tinye ncha nke nnu, wụsa ude ahụ.
3. Kwuo nkeji iri na ise na "Steam", wee gbanwee "Stewing".
4. Njikere ma ọ bụ enweghị ọka, ọ dị mkpa ka ịlele oge, dị ka oge nri na-adabere n'ụdị ọka na ikike nke multicooker.
5. Mee ka ngwaahịa a bụrụ ugboro abụọ n'oge nri.

Na-efe na efere miri emi.

Ị nwere ike itinye oge, herbs, cheese - ihe niile obi gị chọrọ!

Nri

Efrata:

• Otu ụzọ ọka cobs.
• 3 cloves nke garlic.
• 25 grams nke a mịrị amị paprika.
• 30 ml mmanụ olive.
• A sprig nke thyme.

Usoro Nkwadebe:

1. Bee na garlic, finely iri, mix na thyme.
2. Tinye butter, tinye ngwakọta nke thyme na galik, ose na mikpo paprika, nnu, kpocha ihe nile.
3. Kwadebe mpempe akwụkwọ ahụ, mee ka etiti ya na mmanụ oliv.
4. Tinye ntị, griiz.
5. Gbanye niile cobs iche.
6. Tinye n'ime akpa pụrụ iche, mechibido mkpuchi ma tinye mode "Ịme achịcha".

Na ngwa nri

Efrata:

• 10 cobs.
• Nri elu.
• Oliv mmanụ.
• Oko ogwu, nnu.

Usoro Nkwadebe:

1. A ga-ebipụ akwụkwọ elu ahụ, kpochaa n'okpuru mgbata, tinye ya na ose na nnu, ahịhịa na mmanụ.
2. Gwakọta ya na mpempe akwụkwọ n'otu n'otu. Wunye mmiri n'ime akpa na-emepụta multicooker ma wụnye grid pụrụ iche.
3. Post ọbọp cobs na-aga elu.
4. Kwado onodu uzuoku, seto oge na minit 60.
5. Kpochapu ihe a kpochapuru, dozie ma dina na efere.

Ya mere, na njikere nke cob abụghị ihe mgbagwoju anya. Naanị ị ga-agbaso ndụmọdụ ahụ dị n'elu. Ọ dị ezigbo mkpa ịhọrọ ngwaahịa kwesịrị ekwesị, mgbe ahụ, ihe na-esi ísì ụtọ ma dị ụtọ agaghị adịte aka. Ịnwere ike ịgbakwunye ihe ndị ị na-eme na ntụziaka, nnwale na ịchọ maka ahụmahụ ọhụụ ọhụrụ. Na-agwa ndị anyị hụrụ n'anya ndụmọdụ anyị, kọọrọ anyị banyere ụzọ aghụghọ niile - ị ga-enwekwa obi ụtọ na obi m niile!