Enwere ike iri kabeeji mgbe ị na-ara nwa? Ọtụtụ ndị ụbụrụ na-ajụ ajụjụ a, mana enweghị azịza doro anya na ya.
Ihe niile na-adabere n'ụdị ihe oriri a họọrọ, usoro nke nkwadebe ya na akụkụ ahụ mmadụ: ndidi nke mmadụ, metabolism, wdg.
Enwere ike ikwu n'ụzọ doro anya na ịhọrọ kabeeji kwesịrị ịbịaru nlezianya, na-eburu n'uche ihe ọ bụla dị ize ndụ na nsogbu ọ bụla maka ahụike nke nne na nwa ahụ.
Enwere m ike iri ụdị akwụkwọ kabeeji dị iche iche n'oge a na-agụ akwụkwọ?
Ọ dị mma ịmara na e nwere ọtụtụ ụdị kabeeji. Ụfọdụ na-ebe niile, ndị ọzọ anaghị adaba na tebụl nke nkezi ndị ahịa. Ụdị kabeeji kachasịsịsị ọnụ:
- Belokochannaya.
- Red.
- Acha.
- Broccoli
- Kohlrabi
- Brussels.
- Beijing
- Chinese, wdg.
Ka anyị tụlekwuo iji ụdị ụdị kabeeji ndị bara uru na ndị anaghị atụ aro n'oge oge ara.
Ọ bara uru inwe nne na-elekọta nwa
Acha
A na-ewere na ịkọ umuaka bara uru maka nne na nwa. O nwere ihe vitamin C karịa mkpụrụ ọ bụla citrus. N'ọdịdị dị oke oke, kọlịflawa anaghị enwekarị mmeghachi ahụ ma ọ bụ akụkụ eriri afọ na-ewe iwe, n'ihi ya, ndị dọkịta na-akwado ya ka ha na-eme ya n'oge ị na-ara ara.
Njirimara bara uru nke akwụkwọ nri maka mama na nwa:
- Kwado metabolism.
- Mee ka usoro ọbara sie ike.
- Na-eme ka arịa ọbara dị ọcha.
- Na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike.
- A mmetụta bara uru na usoro ụjọ, wdg.
Kedu kabeeji nwere ike ịbata n'ime nri n'ime izu 2-3 mgbe nnyefe.
Broccoli
Dị ka kọlịflawa, ọ bụ otu n'ime ihe ndị kasị dịrị nchebe n'oge ị na-ara ara. Nke a bụ ngwaahịa hypoallergenic nke a na-etinye n'ime ahụ nke nwa amụrụ ọhụrụ, ma nwee ihe bara uru dị ka folic acid, vitamin A na B, nnukwu nnukwu ascorbic acid.
Njirimara bara uru nke broccoli:
- Mee ka ọbara dị mma.
- Na-akwalite ikpochapụ nsị na ụbụrụ.
- Mee ka obi dịkwuo mma, calms.
- Na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara.
- Ọ bụ igbochi kansa, wdg.
A na - atụ aro broccoli na - eri nri karịa otu ọnwa mgbe ị gwụchara.
Beijing
Nwere vitamin A, B, C, PP, salite ịnweta. Ndị ọkachamara na-atụ aro maka ndị nọọsụ n'ihi àgwà ha bara uru. Egwuregwu Beijing na-atụnye aka na nkwusi ike nke ahụ n'oge ọzụzụ, nke nwere mmetụta bara uru n'ahụ nwa ahụ.
Ke adianade do, n'ihi obere ọdịnaya calorie ya, ọ bụ ezigbo ndị enyi maka oke ntụsara ahụ mgbe a mụsịrị nwa. A ghaghị itinye ya na nri na nke nta nke nta, na-edozi ya.
Etughi aro
White-n'isi
A na-ewere ya dị ka ihe dị oke arọ maka anụ ahụ na-adịghị ike, karịsịa n'ime ọnwa atọ mbụ mgbe amuchara nwa. Ndị ọkachamara ekwenyeghị, ma e nwere nsụgharị na kabeeji ọcha na-akpata nsogbu na akụkụ eriri afọ na ụmụ ọhụrụ, colic na tummy, ikuku gas, na ihe ndị ọzọ.
Cabbage n'onwe ya bara ezigbo uru, ma a gha eri ya nke oma n'oge uzo, ọ ka mma ịkwụsị mmeghe nke ihe oriri ahụ maka 4-6 ọnwa mgbe enyefechara ya.
Oké osimiri
Enweghị ike ikwu na a gaghị egbochi ndị nne na-enye ara, ma ọ dị mma iburu n'uche na ụdị ụdị kabeeji a na-emekarị ka nwatakịrị ahụ nwee nsogbu arahụ, ya mere a na-eri ya tupu tupu ọnwa atọ nke lactation.
Na nkwụsịtụ, ị nwere ike iri ụdị ụdị kabeeji., ma ọ dị mkpa iji nyochaa mmeghachi omume nke ahụ nwa ahụ na ngwaahịa ma ọ bụ ngwaahịa ọzọ.
Kedu ihe dị mma - ihe oriri ọhụrụ ma ọ bụ ihe oriri?
Cabbage nwere nnukwu eriri, nke anụ ahụ na-etinyeghị obi. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọtụtụ mgbe, ụyọkọ ọhụrụ mere ka enweghi obi erughị ala ma ọ bụ nkụda mmụọ, ma na nne na nwa. A naghị atụ aro ndị nne na-azụ nwa iji jiri akwukwo nri akwukwo nri, ọ ka mma ido ha n'okpuru ikpo ọkụ.
Eji nwayọọ nwayọọ na-etinye kabeeji n'ime nri, malite na mgbakwunye nke epupụta na ofe na efere. Ọ bụrụ nzaghachi nke ahụ nwa ahụ dị mma, mgbe ahụ, ị nwere ike ịga kabeeji. Broccoli na stewed kọlịflawa, nke nwere mmetụta dị irè n'ahụ ahụ, enwetawo nnukwu ewu ewu.
Ma nke na-acha ọcha na-akwụ ụgwọ nke ọma, na obere akụkụ. Mgbe ọgwụgwọ okpomọkụ, ihe oriri dị mfe igwu ala, ma nọgide na-enwe uru bara uru.
N'ihe banyere sauerkraut, ọ bara uru ịkọwa na ọ dịghị atụ aro ya maka iji lactation. Nke a bụ n'ihi ụba acidity nke ngwaahịa ahụ, nke nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma n'ahụ ahụ nwa ahụ.
Nnu na ngwa nri, nke sauerkraut na-eji mmesapụ aka eme ihe, nwere ike ịmalite mkparịta ụka, na-eduga na nsị na ọbụna nsị. Tụkwasị na nke ahụ, nnu na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ, ọ bụrụ na enwere mmiri mmiri, a na-emepụta mmiri ara ara.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na e kpebiri iji sauerkraut mee nri, mgbe ahụ, a ghaghị ime nke a tupu ọnwa 6-8 mgbe amuchara nwa, ọ bụ naanị na enweghi nsogbu nsị na nwatakịrị ahụ.
Kedu ihe dị ize ndụ?
Dị ka e kwuru na mbụ, kabeeji siri ike igwu na ahu n'omume ya, ya mere e nwere ihe ize ndụ mgbe ị na-eri nri. Ọtụtụ ndị nne kwenyesiri ike na ọ bụrụ na usoro ịgba ụka amalite n'ime ahụ ha, otu ihe ahụ na-echere nwa ahụ. Ndị ọkachamara na-ekpochapụ akụkọ a, na-egosi na n'ime nkwụsịghị oke, kabeeji adịghị emerụ, ma ọ bara uru.
Ihe kachasị njọ nke nwere ike ibili site na iri ihe oriri a bụ mmeghachi omume nke ahụ n'ihi nkwenye nke onwe ya. Nke a nwere ike ịbụ nrịanrịa, iwepụ ma ọ bụ ikuku gas.
Kedu ka nwere ike isi emetụta?
Na nne
Ịṅụ akwụkwọ nri nwere ike ịkpata:
- Ọkpụkpụ nsị na ikuku. Nri anucha nke oma bu aru aru.
- Mmetụta nke mmiri ara ehi na-abawanye uru n'ihi na iji sauerkraut eme ihe n'ọtụtụ buru ibu.
Na nwa
Ọ bụrụ na ihe ndabere iji mee ka nwatakịrị ahụ nwee mmetụta dị ukwuu na ihe onwunwe nke kabeeji, mgbe ahụ A p ur u imata nsogbu nd i na-ad igh i mma:
- Mkpịsị na-eme ihe. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na kabeeji adịghị akpata ọrịa a, mana o nwere ike iwusi ya ike. Colic bụ mmeghachi omume nke ahụ nwatakịrị ahụ na onye na-emepụta nje bacteria sitere na gburugburu ebe obibi n'ime usoro nsị. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, nwa ahụ ji nwayọọ nwayọọ jiri batrị ọhụrụ ahụ ma ọ bụghị mgbe niile ọ na-aga nke ọma.
- Mmeghachi omume nro.
- Mụbara flatulence.
Na kabeeji a na-eji onwu na-eme ihe dị egwu ma nne ma nwa. Nitrates na kemikal na-adịghị ọcha nwere ike imetụta ọrịa, na-egbu egbu.
Mgbe na GW ka mmachibidoro iji ụdị ụfọdụ eburu?
N'ozuzu, ndị ọkachamara na-atụ aro ịmebata kabeeji n'ime ihe oriri n'emeghị ka izu atọ site n'oge a ga-enyefe gị. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na nwatakịrị chọrọ oge iji normalize ọrụ nke tract intestinal.
- A na-ewere ka kọlịflawa na broccoli dị iche iche na-adị mfe digestible ma na-ahapụ ha site na ọnwa mbụ nke ndụ nwatakịrị.
- A na-egosi na a ga - ekpochapu mmiri ndị dị na mmiri na mmiri, bụ nke dị na iodine, na Peking, site na afọ 3.
- Ọ ka mma ịkwụsị iri nri ọcha ma ọ dịkarịa ala ọnwa isii, ka ị ghara ibuba ahụ adịghị ike nke nne ya na ihe dị iche iche nke eriri ahụ.
Ya mere, a ga-achọpụta na site n'idebe iwu nke iwebata akwụkwọ nri na nri, ị nwere ike belata ihe ize ndụ ndị na-esi na ya pụta. Ọ dịkwa mkpa ịhọrọ ọkwa ziri ezi na usoro nkwadebe ngwaahịa ahụ, na ịgbaso usoro onu ogwu.