Ọ na-enye aka iri beets n'oge ime? Nri nri

N'ime afọ ime, ụmụ nwanyị mkpa karịsịa vitamin. Enwere ike inweta ha site na iri nri dị mma ma dị mma.

Beetroot bụ osisi herbaceous nke nwere oke, ihe oriri na-atọ ụtọ nke a na-eri. O nwere uru bara uru ma jiri ya mee ihe na raw, nri, sie na stewed.

Ka anyi gbalịa ichoputa ihe eji beets nwere ike igwu n'oge ime ime. Enwere ike iri ya na n'ụdị dị aṅaa. Ihe dị mma ma ọ bụ nsogbu site n'iji ya eme ihe.

Enwere ike iri nri akwukwo nri n'oge ime?

Ihe oriri a nwere mmetụta dị irè na mgbaze ma nwee ihe niile dị mkpa (n'ihi na ihe ezigbo beets bara uru maka nwoke, nwanyi na umuntakiri ụmụ, gụọ ebe a).

Ihe mejupụtara beets gụnyere:

• glucose;
• mmebi;
• pectins;
• carotenoids;
• vitamin C, B2, B5, B9, E, Nke;
• malic, citric na oxalic asịd;
• fib;
• potassium;
• ígwè;
• manganese;
• iodine, wdg.

Tụkwasị na nke ahụ, ọ naghị efunahụ ihe ndị ọ na-eme mgbe a gbasasịrị ya ọkụ, n'ihi ya, a pụrụ iri ya n'ụdị dị iche iche.

Ụmụ nwanyị na-achọ ime ihe na-enwekarị ibu arọ, mana beets anaghị etinye aka na usoro a. Ọ na-ehichapụkwa eriri afọ ya kpamkpam wee weghachite adịghị ike ya, na-amanye ya ka ọ rụọ ọrụ nke ọma, n'ihi nkwụsị nke usoro nrụnye.

Beets dị nnọọ mma maka ndị inyom dị ime - nke a bụ nkwubi okwu ndị ọkachamara ruru.

• Na oge mbụ, na mbido mbụ nke afọ ime, ihe oriri na-enyere aka ịlụso nsí ọgụ.
• Mgbe afọ ime nwa oge nke ime nwa - na - egbochi guzobe afọ ntachi, na - egbochi ikpochapu ma na - eme ka ya na ya na - alụ ọgụ megide oke ibu.

Ajụjụ "Enwere m ike iji beets n'oge ime?" Azịza ya dị mma.

Ọ dị mkpa! Ngwaahịa ọ bụla, ọbụlagodi ọ bara uru, kwesịrị iji ya mee ihe.

Ọ dị mkpa iri nri, olee otú e si esi ya?

Dịka e kwuru na mbụ, uru bara uru nke beets adịghị ada mbà mgbe a na-edozi ha, nke pụtara na ọ nwere ike ma kwesị iji ya kwadebe dị iche iche efere.

• O doro anya na ihe oriri ndị dị na ya bara uru, ma ọ dị mkpa iji nlezianya na-eri ya, n'ihi na ọ bụ na ụdị nke biiti bụ onye na-arụ ọrụ nke ọma. Ichacha ahụ dị oke mkpa n'ihi na site n'ịbawanye akpanwa n'oge ime, enwere ike inwe ntachi anya n'ihi nrụgide na eriri afọ. Ihe ọṅụṅụ beet na-enyere aka iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, nke dịkwa mkpa. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji dochie ihe oriri nke ngwaahịa dị iche iche iji zere nsogbu na tract gastrointestinal.
• Akwukwo beet na-eme ihe na eriri afọ, ya mere a na-akwado ya nke ukwuu n'oge ime. Ọ bụkwa ihe dị larịị na diuretic. Iji nweta ihe ọkụkụ na-eme ka ọ ghara inwe ihe ndị bara uru, ọ dịghị emikpu ya kpamkpam n'ime mmiri n'oge nri.

  Otu akwukwo akwukwo nri enwere ihe onwunwe ya n'oge usoro nri nri, ya mere odi aro ka osi sie ya ihe kariri nkeji iri abuo.

• A na-atụ aro maka bekee, ma ọ bụ pickled) maka ọnụnọ mmanya, lactic acid na ngwa nri. Enweghi iwu machibidoro ya, mana maka otu nri ọ ga-abụ ihe amamihe dị na ya iri ihe karịrị pasent 1-2 nke ngwaahịa ahụ.

E nwere ike itinye mgbọrọgwụ na salads, soups, efere n'akụkụ - nke a ga-enye ohere ịzigharị nri a na-eri oke n'oge ime. Mkpụrụ osisi ndị a na-amị nwere ihe dị iche iche na-atọ ụtọ, ma na-anọgide na-aba uru ha, ma ọ bụrụ na ọ bụ beets a ṅara n'ọkụ, ọ dị mwute na ha ga-aba uru ha bara uru ma ghọọ nnukwu calorie, n'ihi ya, ọ kacha mma iji zere oké oriri.

Uru na nsogbu

Akwukwo akwukwo nri a na-eme ngwa ngwa ma na adighi enwe ike ime ka mmeghachi omume. N'oge ime ime, ọ na - enye aka n'ịdo ọtụtụ nsogbu ahụike:

1. Na-enyere aka ịkwụsị ịba ọbọ n'ihi na ya nwere ụdị mkpụrụ ndụ.
2. Na-eme ka obi dịkwuo ike, na-enyere aka izere nrụgide.
3. Na-edozi mgbali elu, na-egbochi ya ịmalite.
4. Mee ka usoro ọbara sie ike.
5. Dezie akụrụ na imeju.
6. Na-akwalite ọgwụgwọ ọbara mgbali, mmetụta bara uru n'obi.
7. Na-akwado ọrụ nke usoro ụjọ ahụ, wdg.

Na mgbakwunye na, uru ndị bi na ya, ọ na-ewepu ụra na toxins si n'ahụ ahụ, ọ bụkwa onye ọrụ ọgwụpypyic dị irè. Ihe ịrụ ụka adịghị ya na abamuru nke iri beets bụ ihe karịrị nsogbu, ma n'ọnọdụ ụfọdụ ọ ka mma ka ndị inyom dị ime jụ ha.

Omume ọjọọ nke oriri ihe oriri:

1. Ịdọrọ ọbara mgbali n'ime ụmụ nwanyị. N'iburu n'uche na ọ dị ala, ọ nwere ike ime ka ahụike zuru ụwa ọnụ ma kpasuo iwe.
2. Akwụsịtụ nke obi na-ekwe omume na ndị inyom nwere afọ ọsịsa.
3. Beetroot bụ ngwaahịa dị mma nke nwere ike ime ka shuga na-arịa ọrịa shuga na nsogbu niile na-apụta.

Na ederede. N'ozuzu, nsogbu mgbe ị na-eri ihe ọkụkụ na-adịkarịghị, dịka iwu, njigide onwe onye na ngwaahịa ahụ na-arụ ọrụ.

Ihe ndị na-egosi ma na-eme ka a ghara ịjụ gị

N'ime ime ime, otu nwanyị nwere ike na-atụ anya na ọ na-eri nri ndị a maara nke ọma, ya mere ndị nne na nna n'ọdịnihu na-atụle ihe na-abata na tebụl ha. Tụlee ihe ndị ọzọ mgbe ị nwere ike iri nri beets, na mgbe ị ga-egbochi akwụkwọ nri ndị ọzọ.

Ojiji nke akwukwo nri di nkpiri bu ihe di mkpa nye ndi ime ime aru site na:

1. Ọbara mgbali elu.
2. Nkwenye.
3. Okpokpo ahu di elu (otutu ogwu di iche iche na-achota ndi inyom di ime, na beets bu ihe ojoo na-acho).
4. Iodine erughi.
5. Edema na uru bara uru.

Tụlee ihe ndị ahụ na-ekwu.

Debe ọnụ ọgụgụ nke ọkụ ọkụ ma ọ bụ kpamkpam Iji wepu ihe oriri sitere na nri kwesịrị ịbụ ụmụ nwanyị nwere ọrịa ndị dị ka:

1. Ọrịa shuga
2. Ọbara mgbali elu.
3. Mgbawa
4. Urolithiasis.
5. Tachycardia.
6. Ọrịa obi.

Nri nri

Ntụziaka na-emepụta ọtụtụ ngwaahịa. Ha dị iche iche na ụzọ na ojiji nke ngwaọrụ.

Raw

Ọ bụghị onye ọ bụla na-enwe mmasị na akwukwo nri n'ụdị ya, kama maka ndị hụrụ ya nwere ihe dị mma maka nri salad.

1. N'ebe dị mma, ghaa mkpụrụ osisi 1.
2. Steam 1 tbsp. l mịrị ma jikọta ya na isi biiti.
3. Iji nụrụ ụtọ, tinye nnu na shuga (ma eleghị anya mmanụ aṅụ).
4. Tinye ntakịrị ihe ọṅụṅụ lemon.
5. Kwenye ka ọkara otu awa - otu elekere, wee jupụta ude mmiri.

Ọ bụrụ na enweghị nsogbu na mgbaze, ị nwere ike iri 100-150 grams nke salad a ozugbo. A na-atụ aro ndị inyom na-arịa ọrịa afọ ọsịsọ karịa ihe dị ka spoons abụọ, ndị na-arịa ọrịa na-arịwanye elu nke afọ ma kwụsịrị kpamkpam iri nri.

Esi ya

A na-eji bred beets dị ka nri nri nri. Maka nke a, ịchọrọ:

1. Obere mgbọrọgwụ wunye mmiri oyi ma weta obụpde. Dabere n'ụdị ihe oriri, a na-ahazi oge nri. Ọtụtụ mgbe, usoro ahụ anaghị adị ihe karịrị otu elekere, na mkpụrụ osisi 15-20 minit.
2. Igbapu ma kwe ka beets gbakee.
3. Bee n'ime mpekere na oge na ihe ọṅụṅụ lemon.
4. Nnu ma tinye mmanụ, pasili ma ọ bụ akwụkwọ nri.

N'ihi obere ọdịnaya calorie ya, ngwaahịa ahụ adịghị njọ na ọnụ ọgụgụ ya, bụ nke ndị nne na-eme n'ọdịnihu ji kpọrọ ya uru.

Beetroot bụ ụlọ nkwakọba ihe nke bara uru ndị dị mkpa maka ndị nne na nna n'ọdịnihu. Akwukwo akwukwo nri adighi alapuo ya mgbe o kpochapu ogba ohia, ma adighi emetuta udi. Mmetụta dị mma n'ahụ ahụ dum na ọrịa ụfọdụ na-eme ka ọ dị oké mkpa na nri nke onye ọ bụla.